大致好多人都會有抑鬱時期，一般會有很強烈的無助感，失落感。這個時候寫日記交流是可以，因為如果一個人關閉心門獨自品嚐抑鬱的時候，抑鬱情緒會發酵一樣愈加濃烈，交流是很好的通道。我個人經歷認為戶外運動會更有效些，比如去和一些陌生人一起徒步，嘗試認識不同年齡和層次的，會在抑鬱認識基礎上找回對自己的反照和正面的認識。一滴水不幹涸的辦法就是投入大海，不然會像沙漠中的鹹水湖一樣最終蒸發無蹤。

大家互相鼓勵是好的，但是前提是裡面有幾個人狀態比較好，如果一堆人互相傾訴都是類似的情緒和狀態，那麼只能拖住彼此更久，更不容易好起來。

抑鬱也是隻是抑鬱情緒，也不一定是抑鬱症，再說抑鬱症只是情緒上的感冒一樣。尋求專業的幫助是最快的途徑。自己也可以在這個過程中更好的去了解自己，突破自己。減緩痛苦的過程和程度。

抑鬱症或者抑鬱情緒是一種心理情緒，使情緒都會有一定的感染力，而對情緒的疏導其實是一種很專業的行為。如同催眠，如果自身沒有一定的療愈能力，貿然揭開對方的傷口反而是一種傷害的行為，所以如果沒有疏導的能力，去接受別人的情緒反而也會對自己造成傷害。

心理諮詢師或者樹洞的存在，有的時候可能也就是幫大家承載一些積壓的壓力，讓傾訴者能儘快釋放出壞的情緒，從而積極面對生活；對於諮詢師淨化自己的能量就很重要，如果被傾訴者的情緒感染，也是一件很嚴重的事。

所以建議大家能分享的是自己戰勝抑鬱情緒的方法、走出困境的故事，能夠激勵更多的人找到方法和途徑。而如果是單純的心情日記，很容易成為一個抑鬱故事集中營，這裡的能量會讓大家互相感染到對方的抑鬱，而不是透過交流互動化解掉抑鬱。

所以從這個角度，希望大家分享更多快樂、讓看到的人找到前行的力量，而把最痛苦的故事留給專業的人或者樹洞，拋開的壞情緒就讓它們永久填埋吧。

祝福。

我是一名抑鬱症和焦慮症患者，沒人可以說說自己的情緒，也不想說。只有借這個平臺釋放一下吧，謝謝。我每天都被失落，無助，病痛，焦慮，失眠，折磨著。可我要堅強的活著，因為我不能倒下，我要把生我的好好的送走，我不想（他）她們傷心，我要把兩個兒子養大，我不想他們受傷害。我每天都為自己加油。加油，為了明天的太陽。

抑鬱症患者症狀比較輕的，透過寫日記或者傾訴的方式互相鼓勵很好，建議去旅行。報名條件較差的旅行團，參加體驗感和衝擊感很強的活動，啟用自己內心深處的求生欲和感知力，比如衝浪，玩高空彈跳，看火山爆發，體驗颱風，潛海等等之類的。

如果長時間抑鬱，什麼都提不起精神，可以適當服用藥物治療，這是一種病，一種非常尷尬又不被重視的病，早介入早好。平時強迫自己多運動，多參加各種活動。

我覺得你很不錯了，能在平臺上寫下你的心得、你就不是病人、只是壓力沒處釋放，有點過於深沉而己。想讓自己變得快樂點？多和朋友聊聊天，說說心裡話，多看點搞笑的影片，多看平臺上男神、女神的正能量文章！把你每天的心情、用日記的方式分享給大家，你會很快的發現，自己變得更強大，更優秀！祝你天天開心[玫瑰][玫瑰]

如果本人願意寫，當然是好的。不過，有些抑鬱症什麼都不想做，包括寫字。寫下來的過程，人會不斷重新調整自己的看法，會逐漸趨於理性，清晰，並且有益於抒發情緒，肯定是有積極意義的。如果能夠同時結合散步，適度運動風更有效果。

我覺得人嘛要樂觀一些。怎麼樣快樂怎麼生活。不要給自己陷入一種境地。畫地為牢。這是不明智的。換種心境生活。不要跟不開心的，負能量的人或物去計較。沒有用的。只能消耗自己。就好像下棋。你總是想戰勝對方，處處防著。反而會失敗。你只有走了自己的路。你才可能柳暗花明。建議不要畫地為牢。

人是精神動物，一定會有好情緒和壞情緒的。我的經驗是: 一定讓自己休息好，一些事情由不得我們，別要強；閒暇時就快走一小時，達不到累時就再走一小時；陽光好的時候靜靜曬一小時太陽，再做自己愛吃的飯菜。我知道一旦抑鬱什麼都沒興趣。哪兒還想做飯呢？如果那樣能吃能跑就沒病了。情緒不好是積累來的，所以你首要就是先動起來，再調整情緒。讓人情緒不好的事情不聽不看，讓人難受的電視劇就要關機，別把假事情當真事去理解。

其次是一定去找醫生看看，正規醫院，現在藥物很好，至少可以解決大部分問題。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

能面對自己，正視自已身上的問題的人，應該是一個熱愛生活的人，當情緒來臨時，不能及時控制，有時會發洩而無所顧及，有時會壓抑下來而沉澱於心中，把不快沉澱下來的人，應該算抑者吧，我覺得你在情緒來時，渲洩一通，釋放自已的壓力。這不應該把自已定位抑鬱症患者。我自已也是個情緒化的人，遇事急躁，爆發點低，但我有個使自已很快恢復平靜，忘卻煩惱的方法，那就是立刻離開那個環境，去找點樂，如逛街買件新的衣服，如騎行拍拍照，如自正找個飯店吃一通。自已對自已說生氣會生病”，別跟自已過不去。也希望你能找到治癒心情的密碼。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

每個人或多或少都有過抑鬱情緒，壞情緒來臨時，我們每個人都應該尋找自己釋放壞情緒的方式：有的人寫日記，有的人聽音樂，有的人打球，有的人畫畫。如果你覺得這些方式能夠讓心情好一點，就可以做，如果做這些事讓你的心情更加糟糕，那就不要做了。

如果有抑鬱症，光寫日記是絕對解決不了問題的，應該求助於心理諮詢師，或者是專科的醫生進行吃藥調理。

如果你在戰勝惡劣的情緒方面，有心得，使用一些方法，讓自己由情緒惡劣轉為愉快，可以和大家互相鼓勵，這個是可以寫的。

我們家也有一個抑鬱症患者，後來我們給他養了一條寵物狗，在寵物狗的陪伴下，他的注意力成功得到轉移，症狀得到了很大的改善，當然一直也在吃著抗抑鬱的藥。藥一停，馬上犯病，可能一輩子要吃藥了，但藥量小也不怕。

另外一個學生，也是抑鬱症患者，在專業醫生和心理醫生的共同努力下，症狀得到了很大的改善，她在醫生的指導下慢慢停了藥，一切都顯得非常的正常，但毫無徵兆的，有一天他就離家出走了，從此再也沒有找到過。

好是好。可是，我抑鬱的時候我自己都不知道具體想什麼。不過，能分享還是好的。如果，確實有什麼抑鬱時的想法再分享吧。

這個方法我認為很不錯！

首先，對於患有抑鬱症或者有抑鬱情緒的人他們有著共同的心理情緒，有太多相同的話題，更瞭解對方的心理。

其次，透過互相鼓勵或許能走出抑鬱情緒，讓心理疾病得到較好的疏導。

再次，及時的用筆宣洩抑鬱情緒，讓負面情緒得到有效的釋放，從而減緩心理壓力。

總之，抑鬱症或有抑鬱情緒的人，需要家人的不離不棄，更需要心理醫生的及時談話疏導情緒，緩解不良情緒對身心健康的影響！

在此，願大家有個良好的心態，笑對生活，讓生活處處充滿陽光！

這主意不錯。

抑鬱情緒每個人都會有的。有時在不經意間就會觸動它。

抑鬱情緒來臨時，外表也可以風平浪靜，其實內心已煉獄般的痛苦。

把壞情緒變成文字寫出來，有助理於梳理頭緒，自我疏導。和壞情緒保持距離，覺察它，感受它，直到它離你遠去。

除寫作，閱讀、交談、旅行、瑜伽、冥想和跑步等方式，也可以緩解抑鬱的心情。感受時間的流逝，找到真實的自我；

頭腦是一個星系，黑暗比光明多，但光明是值得期待的。只有理解抑鬱，才會更懂得愛、希望和生命的意義。

寫出來，彼此分擔，彼此安慰。

加油，我的朋友！

我的觀點有所不同，我認為換上抑鬱症要了解病因。

抑鬱症主要指的是以顯著與持久的情緒低落、興趣降低、精力下降為主要特徵的一種症狀。通常會表現為思維緩慢、意志活動減退以及認知功能損傷，或者是出現厭世及自殺行為。抑鬱症會導致患者的工作、生活、學習和社交受到巨大影響，在嚴重時還會引起自殺行為。

抑鬱症的病因

1、因受到了心理與社會因素的影響：如果是首次發病的患者，大多數是受到心理和社會因素的影響。

2、因受到了內分泌變化的影響：由於身體的某些內分泌疾病也會引起大腦的變化，可直接導致抑鬱症的出現。

護理抑鬱症的措施

1、謹遵醫囑，積極配合醫生的治療，按時按量服藥，並定期複查，有利於醫生了解情況。

2、治療期間，注意保持愉快的心情，不可過於緊張或者憂傷，應學會自我調節。

3、積極培養自身的興趣，並堅持進行，有助於緩解自身的壓力以及放鬆心態。

4、可適當進行體育鍛煉，運動前應做好熱身準備，運動過程中不可過於劇烈。適當鍛鍊能夠增強體質，還可提高機體免疫力。

5、睡眠時間要保證充足，勞逸結合，不可過於疲勞。

回答這個問題，專業人士可能更加具體，我只能淺談一下自己的看法，抑鬱症病人，能把自己心裡想的東西寫出來，和大家一起分享，這肯定對自己有幫助的，抑鬱的人就是封閉自己，你能把自己的想法寫給大家著，這就是給自己的病情作鬥爭，心情開闊了，久而久之，病情就好了，說是嗎？

個人觀點：抑鬱主要是因為內心的話沒有傾訴物件，長期壓抑造成的！如果我們寫出來，大家的情況都差不多，又彼此不認識，說起話來就沒顧慮了，大家可以敞開心扉訴說，我認為這樣最好！

我覺得抑鬱症是不是想的太多了，不要想這麼多把一切一切的不該想的忘記，把心情放鬆放鬆，可以的話去旅遊呀玩些開心的就好了。

抑鬱症或有抑鬱情緒時，心境往往是低落的，人生是消極的，是極度缺乏信心的……尤其抑鬱症患者，其神情更處於恍惚，有情緒泛化現象，喪失了一定社交能力，自我認知能力也隨之減弱……

如果彼此都處於抑鬱狀態，則無法達到互相鼓勵效果；只會讓彼此抑鬱程度更為嚴重。

如果有一方，接受過心理諮詢師的評估診斷與治療，或周圍的引導與影響，且抑鬱得到了緩解甚至恢復了健康；那麼，他與其他抑鬱者容易達到共情，從而正向引導和鼓勵對方，這樣的心情書寫是值得交流的。

總之，他們中間，必須有一方是在努力向好的過程中，這樣的心理書寫與交流，才是可取的。