以我的經驗來說，應該是買小一些的。因為當你高速起跑時要求很大的動力，這時如果跑鞋稍大或正好，可能出現鞋不跟腳的現象。

而且新鞋都有個磨合期，運動量大了之後形體會稍稍變大，跑鞋稍小可以保證你對鞋有更好的控制性能。

就正常規律而言，眾所周知在跑步過程中，活動的距離越長，腳自然會膨脹，這就是所謂的熱脹冷縮，跑的越多，腳需要的鞋內空間就越大。因此，在購買跑鞋時，給腳留出足夠的空間，一般情況下應該選擇多出一個手指頭的厚度，甚至可以選擇比平時標準鞋碼大一碼。

從跑者體驗來說，很多人都會有黑指甲、血泡等慘痛經歷，這說明選擇正常鞋碼的跑鞋會可能造成黑指甲、血泡等問題。為了避免這些問題，選擇大一碼或許是明智的選擇。

從鞋的構造來說，跑鞋的鞋楦和普通走路鞋不一樣。在選鞋的過程中，鞋楦是最重要的。鞋楦指的是跑鞋的內部空間，也叫楦型，它決定了跑鞋合腳度。跑者根據自己的腳型挑選鞋楦，是選鞋子的必要條件。越專業的跑鞋，貼合度要求越高。鞋楦決定鞋的造型和式樣，這個也決定了該如何選鞋。

所以，在購買跑鞋的時候根本沒有什麼統一的要求，而是完全看自己的條件和感受。當你看好了一雙跑鞋，並且決定長期在訓練比賽中使用，就一定要親自到店面試一試，多走走，選擇最合適的碼數再買。

跑步是很多人都喜愛的一種健身運動，對於跑步的人來說選購一雙合適的跑鞋尤為重要。

我們在購買跑鞋時，除了關注它的品牌、款式、效能和舒適度外，特別還要關注跑鞋的碼數。因為，根據個人實際經驗來說，跑步到一定時間腳會充血、出汗、發脹，會比平時要大一圈。比如，跑半馬拉松和全馬拉松的腳，如果你穿正好的跑鞋，在跑步的過程中，腳趾會受到傷害，會發麻，頂的痛，黑腳趾現象發生。

所以買跑鞋試鞋時，能在鞋跟插頭一根手指，大小會非常合適，跑起來比較舒服。個人建議，還是購買大半碼或者一碼的跑鞋更舒適些。

New balance是四大慢跑鞋之一，與聖康尼、亞瑟士和布魯克斯起名。但是國內市場銷售的帶有“N”字樣的運動鞋，未必都是New balance。嚴格的說新百倫不是New balance，還有紐巴倫、紐伯倫之類的帶有“N”字的鞋，基本上都可以認定為是“假貨”。這些含有“N”字的鞋，雖然都獲得了商標註冊，但它們絕對不是New balance，購買之前一定要看清楚，別上當。另外，New balance的休閒鞋比較多，經常跑步，最好買跑鞋，至於入門，還是專業跑鞋，就看個人跑步情況和目標了。

選購跑鞋，除了看腳型、腳掌著地方式、體重、路況、跑量等因素選擇外，腳掌較寬的還要選擇適合寬腳掌的跑鞋。

跑鞋大小一般在試穿時用腳尖頂住鞋前端，後腳跟能插進去一根手指，或者選擇比大半碼的鞋就行，再大就不太合適了。

跑步的時候血液會大量流向腿部，小腿充血比較多，順帶腳部也會充血，腳會比平時稍微大一點點，尤其是跑步時間比較長的時候會更明顯一點。

如果跑鞋正好的話，平時穿可能沒什麼問題，跑步時大腳趾指甲很容易被磨損，會導致疼痛。還會摩擦腳脖子，可能會磨破皮，會很疼。此外大腳趾外側和小腳趾外側也會不同程度磨損。

說大一號的都沒經驗，或說對鞋還沒足夠認識。我最多時十雙鞋大多都不合適！經多年實踐找到合適的鞋。每年走一萬多里，己十五年。不要大，要正好。

我認為跑鞋剛剛合腳比較好，因為在長時間的跑動當中，和腳的鞋子會更加的跟腳，省體力，如果偏大的話會導致腳在鞋子裡“逛街”，很不舒服。還是要選擇自己合適的尺碼。

一定要買適合的，如果偏小，前期跑步大拇指受不了；另外建議若是喜歡跑步，買個稍微好一些的跑鞋，推薦耐克、特步。

無論什麼品牌的跑鞋，建議最好大半個碼或一個碼；

買跑鞋之前建議必須先試穿，每款鞋的鞋型和尺碼規範可能會有些差別，穿在腳上才不會說謊。可以參考的方式：穿上正常襪子，前腳趾頂住鞋頂部，後方鞋後跟空間可以放下一個大拇指，這樣算比較合適的。

為何跑鞋建議買大半碼或一碼？

1）長時間穿著（尤其是馬拉松），腳部因持續運動生熱大多會出現膨脹的情況，此時只是合適的鞋就變窄了，如果長時間反覆摩擦，腳側面或腳底出現水泡不可避免，這樣的痛苦我在第一次跑半馬時出現過，痛苦的記憶希望您不會犯；

2）我們會根據不同季節的天氣穿不同厚度的襪子，假如襪子穿厚了，鞋又是正常尺碼，頂腳的問題來了，水泡也不可避免；

3）室外天氣反覆，除汗水之外，雨水打溼襪子也容易造成腳步膨脹，一樣的頂腳和摩擦問題；

建議買大半碼或者一碼，個人覺得略大一點穿著腳感更好，跑步不壓腳也更輕鬆，我自己一般穿新百倫或者登月飛線系列，有時候也穿椰子跑，總之腳感一定要好

跑鞋是要選擇大半號或一號的。但為什麼要這麼做呢？

1,品牌不同。大多數品牌的鞋號是按照腳的長度來制定的。極少部分，特別是一些越野跑鞋會比實際鞋號大一點點，留出餘量。

2,運動專案不同。跑5km，10km，半馬，全馬，50km越野，100km越野，甚至168km越野或更長的極限越野。對身體，尤其是對腳的壓力是不同的。長距離跑的情況下一定會發生腳腫的情況。

3,路況的不同。平路跑，山經跑或者崎嶇山路越野跑。腳在鞋裡的姿勢是不同的。比如下破時腳會在鞋內有一定量前衝。急轉彎時，腳又會在鞋內有一定量的左右位移。如果沒有這些“一定量”的緩衝。所有壓力都輸送到人體關節，就很容易受傷。

除上述比較重要的3點外，還有諸如腳型、鞋型、襪子的選擇（不是普通的襪子喲）、天氣因素，等等。

不注意的話，水泡只是序曲，掉指甲和受傷將成為主旋律。

我跑步已有6年之久，參加大小賽事達60多場，累積跑量25000多公里。跑鞋已經換掉了差不多20多雙了！關於你所提出跑步時跑鞋是剛剛合腳好還是大一點好？比如你平時休閒時穿的鞋是41碼，那麼你如跑步時建議穿42碼，跑步比平時所穿的鞋大一碼剛好合適！因在跑步運動中，大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌使腳掌提起、落下，腳掌長期與地面摩擦接觸，血液迴圈會導致腳掌充血發熱膨脹！如此時的跑鞋不比平時大一碼會因跑步腳的膨脹導致腳受傷！別說鞋的尺碼大小非常重要，就連穿襪子不穿好，或鞋帶系得過緊都會導致腳受傷的風險！跑步時一雙適合自己的合適跑鞋也至關重要。

個人感覺可以適當大半碼，有助於在跑步過程中，前腳趾不會頂到鞋頭，以免長此以往，容易引起腳趾不適，如若剛好包裹性太強，腳背偏厚的人有可能使整個腳掌容易過於緊繃，有可能會導致供血不足，本人之前曾經也買剛剛合腳的，後面總感覺舒適度欠缺，嘗試換大點的再也沒有遇到過往問題，可以嘗試看看，不同的尺碼，你在運動過程中的感受就有可能發生微妙的改變，希望對你有幫助。

跑鞋我一般都買比自己大一碼的鞋，這樣跑起來不會磨腳。因為在長時間的跑步中，如果鞋太緊，任何一點不舒服都會被放大，影響你的成績！而且經常有跑鞋太緊一個馬拉松下來，你的指甲絕對變黑。那就是鞋太緊的原因，所以買大一碼的鞋最合適

看你用了鍛鍊身體跑步用還是平時上下班穿，如果用做跑步健身那就剛剛合適最好，鞋子一般都是越穿越寬鬆，用作平時穿那就寬鬆一碼。

慢跑鞋還是建議買剛剛好的，我曾經買過一雙阿迪Boost慢跑鞋，由於我以前穿Nike都是44碼，以為阿迪44碼我也能穿，但買回來之後發現阿迪的44碼偏大。當時想著湊合穿，反正就大了稍微半個手指。但時間久了會發現即便繫好鞋帶，腳面壓得很緊，但腳踝處還是非常空曠，總有一種不安全的感覺。雖然沒有什麼大問題，但稍微合適一點也會增加舒適度，畢竟運動鞋不比通勤的鞋。

稍大半號和正好的跑鞋都需要，因為跑步的時候，腳會漲，當然長期跑步後，腳會越跑越瘦，但不會變小，所以根據情況調整。

不知你原來怎麼買的，不管合腳還是大半碼，我覺得適合自己的就是最好的～（我的因為本身鞋做的就比平時正常碼大半碼，所以就買了，非常舒服）

中國有句古話“穿小鞋”，其實就是找彆扭，故意跟你過不去，讓你不舒服，。我們穿著也是一樣的，不管穿啥樣式的鞋子，都應該大半碼，這樣在走路或者跑步的時候，腳在鞋裡面有一點空間，不至於磨腳，至於說走路或者跑步腳磨出泡了，是鞋子哪裡不合適，所以在買鞋時候一定試一下，走幾步，感覺舒適了這個鞋子才適合自己！

你好，我平時也喜歡跑步，而且加入了一些跑圈。

根據我個人的經驗和周圍朋友的經驗，跑鞋如果主要是用於跑步的話，還是買的大一點比較好。原因主要有：

1. 因為人的腳在運動較長時間以後（基本是5-10公里以上），會因為充血而腫大，而本來剛好合腳的鞋就會顯得小了。

2. 很少有人左右腳是完全一樣大的，可能相差半碼左右，從這個角度來說，也是要稍微買大一點，寬鬆一點為好。

3. 另外你買鞋的時候，也要看試鞋的時間，是早上還是晚上？穿的襪子的厚度？因為人的腳早上和晚上也會稍微有變化，所以稍微寬鬆點更為適宜。

但是，如果你的鞋買來就是平時通勤穿一下，那麼就剛剛合腳就可以，按照平時穿的號碼買就好了，一般右撇子都是右腳偏大半碼，以右腳的鞋碼買就好了。

最後說一句，鞋舒不舒服，只有自己知道。一定要買合腳的鞋，否則穿著會很不舒服。最好要到實體店裡去試一下，不同品牌，不同型號的偏好鞋碼是不一樣的。有可能你A款的鞋是45碼，但是B款的鞋就要46碼了，所以還是到店裡實地試穿為準。可以試好鞋碼，再去網上下單，這個訣竅，一般人我都不告訴他。。。

我自己買的都是剛剛合腳的，為什麼要買大一點好呢。我跑步喜歡把鞋帶系的緊一些，鞋穿在腳上跑的是時候感覺特別跟腳。買大了跑起來能舒服嗎？