冬天如何科學坐月子

1、室內溫度要控制好，Sunny要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55 ～ 65 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項:產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝晒以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、產後洗澡時間溫度要掌控好

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

女性在冬季坐月子的時候，要謹防產後的一些疾病，尤其是產後的兩小時以內非常容易發生嚴重的併發症，像產後的出血、心力衰竭，所以應該在產房有助產人員密切的觀察。另外在產後應該儘早的排尿，鼓勵產婦儘早自行排尿，產後4到6小時應該督促產婦來排尿，而如果排尿困難，可以聽取流水聲以及下腹部熱敷誘導的方法。另外在產後十天內應該鍛鍊腹肌、盆底肌，鼓勵多吃蔬菜以及早日下床活動。另外在產後一小時，女性的身體一般會比較的勞累，消化能力也比較的弱，可以進食一些粥類、湯類的、容易消化的食物，以後可以注意飲食的調節，以比較清淡的、容易消化的、富含營養而不油膩的飲食最好。另外在產後要注意觀察子宮復舊情況，每日觀察惡露的數量、顏色、氣味等等，如果惡露增多並且持續時間比較長，應該及時找醫生並且積極地處理

1、坐月子的環境要“暖”；冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

2、衣褲要寬鬆、舒適；冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

3、被子要薄一點，床不要太軟；外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝晒一次。

4、頭髮洗後立即擦乾；骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

5、淋浴時水溫要適宜；產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。