一，追劇。80後都已成為單位的中流砥柱。幾乎沒有自己的時間來追劇，只能是晚上。

二，壓力。80後已然到了上有老下有小的年紀。各方面的壓力俯衝式壓下來。閉上眼就是一堆亂七八糟的事，失眠在所難免。

三，看書。為了能夠更加優秀，為了能夠與90後在唇槍舌戰中佔上風。80後要用知識來武裝自己。每晚睡前看書是必不可少的。看著看著，真的會失眠的。

四，懊惱自己的無性婚姻。現在真的有很多80後基本過著無性的生活，或者，一月一季度的頻率。失眠，太正常了。

諸多原因，其主要這群體將步入中年，生活工作各種壓力如::父母漸老

孩子正在讀書，基本都負房貸等等身上擔子加重，活的不輕鬆，也輕鬆不下來，導致焦慮失眠較多。

人一生當中，按理說應該有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠是生命必需的過程，但可不是每個人都能做到“高枕無憂”。

根據2016年中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，失眠已經成為威脅人類健康的巨大隱患。

別以為失眠只是中老年人的困擾，眼下遭受失眠困擾的主力軍其實是80、90後。《2018年中國睡眠指數報告》透過針對不同年齡段人群進行的觀察發現：80後最愛失眠， 90後睡得最晚。《2019國民健康洞察報告》資料顯示，84%的90後存在睡眠困擾。

失眠從何而來？

1、手機中毒

我們大多數的年輕人晚睡都是因為玩手機導致的，因為不僅僅是玩手機讓你越來越清醒，而且晚上手機的光線也會刺激神經。我們再玩手機時通常都會靠自己的臉很近，這樣也對我們的視力和面板有很大的影響。

2、心理因素

在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的症狀。

另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。

3、飲食失宜

飲食不節：過飢過飽，飢飽無常，營養不均衡等損害脾胃的飲食習慣，會使宿食積滯，胃氣失和，睡也睡不安穩。

飲食偏嗜：過食肥甘，可助溼生熱，過食生冷，損傷脾陽，過食辛辣，可使胃腸積熱，難以入睡。

當“996”甚至是“007”成為80、90後的工作常態，吃飯就成為可以應付的事情。不管是加班的晚上，還是出差的路上，隨便吃點泡麵、餅乾，或者等忙完再隨便點份快餐吃，很多人養成了不按時吃飯、營養單一的飲食習慣。

如何預防失眠

1、生活儘量保持規律性

生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2、適當運動

防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、飲食要合理

在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

要說失眠的原因那就太多了，80後即1980~1989年之間出生的這批人，現在最大的80後40了，最小的80後30了。也就是都進入了而立之年，即將進入不惑之年。他們的工作、生活、身體都有各種各樣的壓力，導致他們失眠。

大部分人這時候都有了孩子，有孩子的要掙奶粉錢，要照顧丈夫或老婆，父母們也50好幾了。最直觀的原因就是窮，但又不敢當人面哭！

1、有孩子的80後，看到幼小的孩子生了病，看到丈夫或妻子偷偷的哭，看到身體已經走下坡路的父母，看到每個月到手所剩無幾的工資，請問他能睡的踏實嗎？

2、沒孩子的80後，那就更慘了，有些還是光棍，人說30而立，結果自己30了，啥啥沒有，沒老婆，沒存款，沒能力。

總的來說，就是到了該立的年齡卻還是沒有立起來！眼看著一群小年輕，玩的開心快活，自己回到出租房，還在為房子的事發愁。

房價一年年的漲，自己一年年的攢，本來可以買個全款的錢，活生生的拖成了首付，你說能高興嗎？還能晚上睡得踏實？

1、35歲左右的80後，這個階段大部分人都有了房、有了孩子、夫妻感情也早已過了甜蜜的時期。去單位了各種糟心事情，都得自己操心，稍微不留神，就起了亂子，眼看的前程成了未知數。

事業遇到了瓶頸期，苦苦找不出突破口，好多人的水平和新來的小年輕90後差不了多少，關鍵還沒人年輕。

2、有錢的、發展的好的，那更愁了，啥時可以再掙多點，看看人家都買別墅了。本來想著換個大House，結果體檢報告出來了，各種毛病，你說愁不愁？

自己的名聲算是出去了，可自己深知這其中的辛酸和競爭壓力，整天得躺在床上想著維持這樣的生活。也就是說的人無遠慮必有近有，還是睡覺的時候想著這些事。

40歲的80後不惑了，這時候小孩也上初中了，小孩整天的玩遊戲，自己的事業也定型了，希望全放在孩子身上了，但這就是命，怪自己之前太拼，疏忽了孩子，能不後悔嗎？

事業沒起來的，也很難再起來了，能夠端著飯碗，不被炒魷魚了，就已經很不錯了。雖然房貸還的差不多了，可就是心癢癢，不想繼續這樣下去。

怎奈此時還得養好身體，因為真的是上有老下有小，父母年齡大了需要照顧，小孩青春期叛逆，夫妻之間總會因為一些瑣事展開一場罵戰。啥事都得自己扛著，自己忍著，因為真的是一家之主，頂樑柱了。

事業起來的，心思也不那麼專了，早已看透了工作，有錢的開始想自由了，還沒咋折騰，出事了，愁嗎？

大部分的人都是過著平凡的生活，柴米油鹽醬醋茶，時間久了，沒了新鮮感。又有一顆難以抑制，不甘寂寞與平凡的躁動火熱的心，這時候就是躺在床上，身體想睡，腦子不允許啊！

當然，假如你說的是80歲的，我想那不是什麼原因，那就是睡不著，因為還有多少認識的80後健在啊！

80後失眠的最主要原因基本上都可能是因為工作或者生活上的壓力導致的，最小的90後也奔30了，除了天生的富二代，每個80後每天都為了生活在拼博。這個社會競爭性太強了，稍稍放鬆一點點，別人就比你強，

比如，同齡之間的同事，身邊的兄弟姐妹，一個個都在縣城裡買了房子，而你還住著鄉下的茅草房，在縣城裡租著房子，周圍的親朋好友也會用瞧不起你的眼光看待你的時候，那個時候，你突然間就會頂著壓力，每天努力工作，也期待自己在城市買一套房子，這樣長期下去就會容易失眠，我們生活在這個現實的社會，就要學會面對周圍的流言蜚語，控制好自己的情緒，通常，我們在安慰別人的時候都頭頭是道，自己要做起來卻是那麼難。只有正在努力奮鬥的80後才會明白。

還有如果不是因為生活或者工作壓力導致的失眠，那就是一個手機控，現在的網際網路太發達了，一部手機就可以瞭解一個世界，手機裡面應有盡有，電視劇，遊戲、新聞、抖音、每天的不停更新，讓一些上班族在下班以後，直接撲在手機裡，這也是導致失眠的主要原因。結語，希望每個人都可以合理安排自己的休息時間，畢竟失眠對身體的影響太大了。謝謝，這是我的理解

失眠的原因很多，失眠給人身體的危害很大，隨著社會的發展，文明的提高，失眠的人也增多，針對此種情況我個人認為有以下幾方面的因素:

老年人失眠的也有很大比例，有些有慢性病引起的，有些是白天沒事，中午再睡一覺，有些也不參加體育鍛煉，體力消耗小，這樣，晚上睡眠也就不好，還有些老人擔心孩子這事哪事的，有時愁的睡不著覺，其實都是多餘的擔心，孩子有孩子的生活方法，方式，只有去在社會實踐中摸爬才能懂生活，光靠說教不行，孩子們也不信。

中年人大部分上有老下有小，這個年齡負擔重，需要做的事很多，壓力過大，好多事都等著做，工作加班加點，造成神經衰弱，這樣造成失眠，中年人要想不失眠必須學會工作和心理的調節，這樣才能改善失眠，不改變根本原因，只求吃藥只會導致病情加重。

另一部分人就是年輕人，身體好沒負擔，晚上白天玩遊戲，抽菸，喝酒，慾望極多，造成失眠，長期敖夜，白天睡覺晚上清醒，長期對身體危害極大，年輕人猝死大多是不良生活習慣造成的。

因此綜上所述，不同的人群根據自己的實際情況，改變不良生活習慣，從根本上解決失眠問題。

我也是80後的人，的確有一小段時間失眠，個人總結了一下失眠的原因。

第一、沒有目標迷失方向，每一天過的渾渾噩噩，上班時懵懵懂懂，下班後手機刷個不停，夜裡抖音相伴，始終未眠。

第二、不注重個人的學習與修為，在失眠的那段時間裡不求上進，每一天學習的時間不超過半個小時，其餘時間都是在魂不歸位的狀態。但自從後期每一天增加了一個小時到兩個小時的學習時間後，夜裡睡的很香。

第三、工作未完成，如果當天的工作做不完，始終睡不著，總在思考後果如何如何？所以會導致失眠，養成了日事日畢，日清日高的習慣，會有助於睡眠。

第四、每一天的運動量不夠，月食運動量不夠，越覺得睏乏，想睡覺卻又睡不著，輾轉反側很難入眠。自從我從二月份開始，每一週跑六個5公里，到目前為止，每週跑六個六公里，夜裡睡眠狀態越來越好，30秒入睡。

第五、情緒管理不好，總是在每一天當中積累一下來很多的負面情緒，讓自己的心很難止、定、靜、安，也會導致失眠。我的方式是練習冥想，調整個人的心胸格局和境界，心胸寬了，計較就少了，格局大了，自然很多事就不再放到心上了，晚上自然也就睡得香了。

第六、飲食調整不好，胃不合，則臥不安。飲食營養搭配不合理，也會導致失眠，所以合理的膳食可以有效的調整睡眠狀態。

第七、作息時間不規律，生物鐘紊亂也會導致失眠。

當然，除此之外，還有很多的小原因，那些都不是最主要的，就不再一一列舉，希望透過調整，你能有一個好的睡眠。

多謝邀請，失眠在臨床上有很多原因都會引起，主要有幾個方面，第一、身體性引起的失眠；第二、心理性引起的失眠。先看第一個方面，就是身體上原因引起失眠，在門診經常會遇到一些患者，得頸椎病、肩周炎和腰痛，夜裡翻身疼醒了，這會嚴重影響睡眠質量，所以時間長了以後病人睡眠就差，這叫身體疾病引起的。還有一方面叫心理性疾病，過去抑鬱和焦慮會引起失眠，嚴重的叫精神分裂症和精神障礙，引起失眠會更加多一點，除了這幾個方面，其餘的叫原發性失眠，還有一種叫藥源性失眠，如有的藥物，經常會喝酒或者喝咖啡，喝了以後很興奮難以入睡，這叫藥源性失眠，這是幾個方面。

而80後失眠更多的是心理原因，外來的壓力過大，上有老，下有小，工資不漲，失業等等原因

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

被子矇頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

我就是80後男人一枚，我覺得男人是最苦逼的，特別是80後的男人更是苦逼的要命。我們讀小學的時候大學不要錢，我們讀大學的時候上小學又不要錢了。

說下我自己吧。我是85後，2010年到2016年在上海做IT，前5年基本上沒存到什麼錢，其中緣由比較辛酸，其中被騙了7，8萬，具體被什麼騙了就不說了。2016年結婚了，生子了，一窮二白的，沒買房子也沒什麼存款，到現在打拼了4年，也沒攢到什麼錢。和我同學比起來，差很遠了，他們至少房子買的早，不為房子操心，我時常還想著房貸和外債，去年買房了，借了外債。有時候狠自己，沒有第二收入，死工資，不知道要到什麼時候才能翻身，時常睡不著。想想畢業都10年了，也沒賺什麼錢，現在也不敢要二胎。別說做IT賺錢，IT是個辛苦活，之前時常通宵，現在沒多大年紀身體也不好，不能熬夜，不過一直在鍛鍊身體，保持規律的作息，希望以後會好吧。上面寫的都是真實內容。下圖配上現在的近照，老了不少了。

80後的失眠多來自於壓力，上有老下有小，但80後的農村孩子幾乎無法依賴父輩，幾乎是要全靠自己，且80後的學歷大部分也不是太高，普通的工作收入無法填補各類花費，沒什麼存款，大多都是這些。

我也是一名80後，對我來說大多數時間是不會失眠的。除非遇到一些不順心的事，比如孩子生病了，家裡老人身體又不好啊這些，我就會徹夜難眠。平時正常的情況下不會。我的作息時間很規律，人過了三十歲就熬不起夜了，不像十幾二十歲的時候整晚整晚的玩電腦熬夜。現在這個年齡，白天要工作，回來還要照顧家庭、孩子，一到晚上已經非常的累了，一躺下就會睡著。

如果有經常失眠的情況我建議：1、改掉以前熬夜的壞習慣。2、學會調整自己的心態，學會解壓。3、適當的做些運動

我就是一位資深80後，失眠對我來說太奢侈了，每天都在打仗，鬧鐘定三遍響鈴，為了越過早高峰，到單位業績，業績還是業績，累的像狗，回到家兩個娃一個管茁壯成長，一個管天天向上，做飯三菜一湯，刷碗給孩子洗澡洗衣服，最後還有睡前故事，故事講到一半，書已蓋在臉上，孩子還要來翻開我眼皮，失眠是什麼?_?

我認為80後很多人都會失眠，這是不爭的事實，因為我就是80後。至於什麼原因導致的?我覺得大多數情況都是因為經濟問題。因為不幸的家庭都有這麼一個共同特點：缺錢！據相關調查，80後這一代人是非常苦逼的一代，說白了這一代人能搞到錢、能發財的人，相對於其他年代的人來都少得可憐。80後這一代人並不笨，但他們這一代人，相較於其他年代的人來說比較的不幸運而已！這一代絕大多數人都已結婚生子，都在處於上有老下有小的階段。這階段的80後們，他們面臨許多經濟問題：比如房貸、車貸、小孩上學等等諸多煩惱。要治好這一代人的失眠很簡單：唯有暴富！

首先，我就是一名80後，失眠對於我來說偶爾會有，但是沒有到經常這種頻率。人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對於一個人來說相當重要，它不但可以緩解白天工作、學習的疲勞，而且還能增強人體的免疫力和抵抗力。

造成失眠的原因，總結起來有以下幾點：

1、疾病因素：

現在不少疾病都年輕化了，如關節炎、胃潰瘍、心絞痛、偏頭痛、糖尿病、痛風等都可導致失眠。肝性腦病的特徵表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理情緒因素

生活、工作中的各種困難和矛盾所造成的焦慮、抑鬱、緊張、憤怒或思慮過多等負面情緒和心理均可導致失眠多夢。

3、藥物因素

酒精、咖啡因、激素等藥物均可導致失眠多夢。

4、年齡因素

隨著年齡的增長，失眠的機率是逐漸升高的。

5、工作因素

白天如果工作強度大，臨睡前深思熟慮第二天的工作或糾結於白天的事情等情況也都會造成大腦繼續高度運作，造成失眠多夢。

6、環境習慣因素

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線太強、氣溫高低以及周圍人員的因素都可導致失眠多夢，睡前進食、劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、個體差異因素

不同的個體睡眠質量不同，即使在相同的睡眠時間、相同的睡眠環境，有些人睡得很香，有些人卻失眠了，這就是個體的差異，這個是長期習慣和自身的身體反應決定的。

短期失眠經過補覺就能緩解身體的不適。對於嚴重的長期失眠，應該及時諮詢醫生，必要時服用助睡眠的藥物。

80後最小的也進去而立之年了，上有老下有小，生活的壓力還是比較大的，在我的印象中，有很多朋友是經常失眠的，我有段時間也是，主要原因還是心裡想的事比較多了，子女教育、老人養老，生活壓力，很多問題會接踵而來，如果不是非富即貴，很多人都會面臨這些問題，所以導致很多人會失眠！

不太瞭解80後，我猜一下（大多數80後）：第一，工作壓力大。80後工作上正處於中堅，自己上進，領導重視。第二，家庭負擔重。孩子小，面臨入托、上學；上有老，有退休金還好，沒有的呢？有家底兒的還好點，沒有的呢？

這些事整天縈繞在心裡，能不失眠嗎？

細想，現在失眠人何止80後？幾零後都有失眠的風險啊……

很開心能回答這個問題！自己也是個80後，兩個孩子的媽媽，失眠現象常有。為什麼會失眠了呢？就自己來講主要是有家庭之後考慮的事情越來越多了吧！

一、操心孩子的生活和學習。孩子爸爸的工作是一週回來一兩次，關於孩子的生活和學習他基本沒什麼機會參與，這樣的工作自然全歸我了。白天送完孩子就上班了，下班接了孩子回家就是做家庭主婦的工作了。

二、操心自己的工作和學習。下班忙完孩子，時間已不早了，剩下是自己第二天工作的準備和各種學習。晚上的時間過得特別快，很多時候把自己的事處理完一般已兩三點。這個點睡基本難以睡著，六點半又是起床的時間了，上班喝杯咖啡這一天還是精神飽滿的，自己也知道這樣對身體不好。 三、操心家裡老爸老媽健康。還在前兩三年我還沒有這種顧慮，三十歲之後才能這種強烈的感覺。可能自己思想到了這個階段成熟不少，又見父母一天天變老了就擔心起他們，特別怕他們會有點什麼不舒服，擔心他們有什麼不舒服的時候會應付不了。每天就盼著身邊的親人平安健康，沒什麼比大家都好好的來得重要。

我也是80後，我也是經常失眠，要說是什麼原因說說我自己的親身經歷。其實80後的這一代生活壓力還是比較大的，80後現在的年齡都在31到40歲之間，基本上都是上有老下有小的家，不知道什麼時候開始生活節奏越來越快了，孩子的學費，各種的培育費，房貸，車貸，各種的生活開銷壓得人喘不過氣來。

我和老公都是80後，也都沒有什麼文化，剛開始結婚時沒覺得有什壓力，那個時候年齡比較小，雙方父母也還年輕，不比房不比車，感覺挺好的，不知道從什麼時候開始，身邊人都買房買車，孩子也是各種的培育，隨著年齡變大，現在有生了二胎，我在家裡是全職媽媽，就靠著老公一個人在工地上班，每個月還要還房貸，雙方父母年齡也都大了，農村人也沒有退休金，兩個孩子的費用，生活費都讓人感到很吃力，這幾年感到有時候是整晚上的睡不著，白天也是沒有精神。有時心情也要自己慢慢去調節好。