當大家好奇周老的養生之道究竟有何秘方，他卻說“食飲有節，起居有常，不妄作勞”就是最簡單有效的養生方法，這種淡泊安定的生活態度，具體說來，也就九個字：吃得好，睡得香，想得開。

（1）吃得好

這裡的吃得“好”，你可別以為是大魚大肉、山珍海味，相反，周老的一日三餐都是老伴兒做的家常便飯，他每頓都吃得津津有味。但周老從來不挑食，更不暴飲暴食，他笑說：“心中有美味，自然能嚼得菜根香。”

（2）睡得香

周老無論是忙碌緊張，還是相對空閒，也不論環境安靜還是喧囂吵鬧，任何狀態下，周老都能倒頭就睡著；一般來說，周老不過度熬夜，尤其在退休以後，養成了按時就寢的習慣。

有一次，周老和學生王長松一起到其他地方診治病人，正趕上修路，路途異常顛簸，就在大家心煩氣躁、怨天尤人時，卻發現周仲瑛已經在前排的座位上酣然入睡了。

閒暇時，周老會和家人一道散散步，聊聊天；而過去的弟子登門拜訪，也往往是他最高興的時候，學生的近況如何，有何新的感悟，有沒有不順心的事，常常一聊就是半天。

（3）想得開

80多年的風風雨雨，周老歷經萬般磨難和坎坷，經歷過失敗，贏得過榮譽，但他都能心態淡定，做到寵辱不驚。

當然，這種境界是長期修煉而成，據學生們透露，周老的秘訣在於：分析解決問題時，精力集中，思維活躍，能夠拿得起；閒暇休息時，則心境平和，雜念全無，能夠放得下；

換句話說：就是能夠科學合理地用腦，避免了不健康的用腦方式，可謂“想得開”。

除此之外，周老生活儉樸，不追求物質享受，唯以讀書為平生最好。對他來說，研讀醫書，不僅是興趣愛好，也是養生秘訣，在品讀經典過程中，周老結合臨床，常能悟出切合實用的辯證方法，頓悟之後的喜悅油然而生。

你好。你這問題問得很好啊。但是要想長壽並不是一下子就可以實現了的。要靠你自己平時生活習慣來確定你的壽命的了。要是非要說只用這9個字來概括一下。那我只能對你說這9個字。 吃香飯。睡好覺。心態好！

世界衛生組織發現，健康長壽因素中60%取決於飲食。許多稀古老人總結的長壽秘訣就一句話“吃飯不用嘴，要用腦”。

長壽秘訣：吃得香，睡得著，拉得出。

不要看簡單的9個字，學問可深了！

讓我一一道來。

吃得香，要求食物品種豐富，色香味俱全；牙齒好，吃嘛嘛香！請問大家，一天的食物品種有25種以上？為什麼世界上日本人平均壽命最長壽？看看他們的早餐吧，五顏六色，一小碟一小碟的，有魚，菜，蛋，肉，豆腐，海帶，味噌湯，米飯，天天如此哦！我真的好欣賞。憑良心說，我的早餐品種太少了。

再看看我們大多數人的早餐，大餅油條豆腐漿；生煎饅頭加碗湯；二個包子配豆奶……，他們吃飯細嚼慢嚥，我們狼吞虎嚥似的。

為了長壽，我們應該改一改了！

醫生說，到80歲還有20顆恆牙，是長壽的重要因素。

小洞不補，大洞吃苦。有蛀牙及時去醫院補，否則，到爛到神經，就要根管治療，到醫院去3~4次不說，吃苦遭罪化大錢！

好好愛惜你的牙齒吧！一顆牙種植多少錢？少說一萬吧，一口牙值20萬~30萬，這是你爹孃給你的資本，好好地保留它！

睡得著，有多少人睡眠充足的？現在人人在玩手機，床頭邊怎能少了手機？不玩到晚上12點，決不罷手；早上一醒就摸手機，看看有微信？再看看影片笑笑……，一看時間不對了，上班的，衝出門去買二個包子一袋豆漿邊走邊吃；自駕的放車上，等紅燈時吃兩口。對不對，我們大多數人的生活都如此吧？

中午，隨便對付一口，晚上大魚大肉。然後，躺著看手機…到12點…早上匆匆上班…迴圈往復…這樣的生活節奏，能不出問題？現在，多少人有頸椎病？多少人有三高？多少人有心血管病？而且有年輕化趨勢。

拉得出，科學飲食，每天有足量的膳食纖維攝入，晚上散散步，合理運動，保證腸胃系統的正常蠕動。有多少人每天吃足一斤綠色蔬菜的？有多少人做到早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少？中老年人的一天的蛋白質攝入量夠了嗎？（65㎏的體重，需蛋白質65g），我們的生活習慣要改進的地方太多了！有多少人便秘去看病的？有多少人肥胖？有多少人臉上痘痘長個不停？

我承認，我們生活壓力大，工作節奏快，需要有娛樂生活消遣消遣，看看手機笑笑不是壞事，但不要影響了你的早餐，晚餐，鍛鍊，睡眠。長壽，這麼容易嗎？有身體素質，心理素質，生活環境及調節能力方方面面決定的。

關於長壽個人見解，僅供參考。

1.吃. 每天三餐正常，三餐按時按點，而且少油少鹽少糖。

2.動. 每天保持有氧或無氧運動起碼半小時，小到每天跑步，大到健身房擼鐵。

3.睡. 不熬夜. 每天11點之前睡覺，保證睡充足。

4.態. 保持良好的心態，積極樂觀面對生活。