很高興能回答你的問題。透過你的提問，感覺你是一個很專情，很有記性的人。我猜想你可能被感情傷害過，覺得那段經歷很失敗，現在一直還在困擾你，不知對不對？你的提問中有一個詞“過去”，既然過去了就讓它過去，只要我們從中吸取了教訓，總結經驗，還在意它幹什麼呢？過去的已然過去，太在意就是陡增煩惱。再說，誰沒有失敗的經歷呢？從人生的長河中看，一次失敗根本對我們的人生軌跡沒有影響。你要接納失敗，因為失敗可以磨練我們的意志，讓我們迅速成長起來。失敗並不可怕，可怕的是對待失敗的態度。我們不要“一朝被蛇咬 ，十年怕草繩”。要學會釋懷，學會放下，對自己好一點，學會糊塗一些，不要太計較。祝你天天開心快樂！

稍息，立正，向右看齊，向前！看，困住你的應該不是失敗的經歷，最瞭解你的只有你自己，所以能困住你的貌似依舊是你自己

每個人經歷失敗，都會因此而失望、後悔、自封、逃避等等的情緒輪番困擾，很難一下子脫離出來，造成了人們對於生活的焦慮、煩躁，給自己的生活帶來煩惱。

怎麼調整自己，脫離困擾呢？

首先，要冷靜思考，面對現實。

失敗的經歷，每個人最初都不願意面對，仍然覺得還有機會，抱有僥倖心理嘗試、等待，其實質是不願意面對現實，不承認失敗。所以，面對現實，是眼下最重要的事，明白自己現在的條件，現在的困難，在現有情況下，冷靜對待面臨的情況。

二、放下身段，尋找機會。

由於經歷了失敗，往往情緒提不起來，不願意出去見認識人，不願意出去工作和與人交往，這就是逃避心理，覺得別人看不起自己，自己感覺很丟人，其實對於別人，根本沒有那麼關注你，只是自己太在於，屬於社會心理學的焦點效應，太過在意別人的看法，別人根本沒有你想象的那麼關注你，自己想出來的，所以我們應該儘早出去工作，為下一步的成長尋找機會。

三、全身心投入工作，學習。

在失敗過後，我們往往受控於焦慮之中，這時應該尋找一份自己喜歡的或自己熟練的工作，一來可以增加生活收入。二來投入工作可以轉移注意力，如果加班加點，效果更好。因為加班後會很累，根本沒時間去思考失敗的事。還有就是，可以選擇自己喜歡的技能或愛好的專案，加強學習，仔細研究，可以在這個方面爭取突出，成為專家式的人物，因為愛好和喜歡，會使專研成為樂趣，創新可能性就來源於此。

那是因為你放不下太在意。你應該知道，過去已經被踩在腳底下。你可以做一個實驗，就是把過去的失敗事情自己做一遍，但是結果是成功而不是失敗。這樣，或許你的心病就被解除了。

“如果當初好好上大學就好了......”，“如果當初肯低頭挽留陪伴幾年的戀人該多好......”；“如果當初不放棄那次創業機會該多好......”你是否會經常會後悔一些事情？每個人都有遺憾。一次沒有成功的戀愛，或者一段相處太久的關係；教育或職業錯過的機會；一次最終不值得的犧牲。即使是那些努力過上沒有遺憾的生活的人，也可能對希望事情變得不同而痛苦。

雖然後悔是一種正常的人生經歷，但強烈的後悔帶來的痛快是無法承受的，降低生活質量甚至影響健康。當你發現自己在“如果”思考的陣痛中時，問自己這三個問題可能有助於將你轉向一個更有同情心和更有希望的視角。

1.考慮到當初的情境，我的決定在哪些方面是合理和可以理解的？

隨著時間的推移，我們很容易忘記當初做出決定的複雜原因和導致這些決定的獨特環境，例如財務考慮、社會壓力或相互衝突的目標。相反，我們從接下來發生的事情的角度來看待過去，並相信我們應該知道事情會如何發展，即使在無法預測的情況下，這種趨勢與事後的偏見有關。因此，我們可能會因為看不到現在對我們來說顯而易見的東西而受到嚴厲的自我批評。

事實上，我們做出這個決定可能有很多充分的理由，也有很多我們無法預料的結果。例如，對於一個人來說，上大學的決定是否是最好的取決於多種因素，其中許多因素是難以預測的，比如經濟的變化，一個人的興趣和生活環境隨著時間的推移而發生的變化，以及特定學位在就業市場上價值的變化。

在某些情況下，消極的結果可能更容易預測，而某種程度的建設性自我批評似乎是必要的。但即使我們知道自己犯了錯，採取一種自憐的方法更有可能幫助我們從錯誤中吸取教訓並繼續前進，而不是沉迷於錯誤。在一項調查中，那些自發地以一種更具同情心的方式描述後悔經歷的參與者被外部觀察者評為在後悔方面表現出更多的自我改善， 例如他們會想到“正是當初的選擇，才成就今天的自己” 試著去理解當初的自己為什麼這樣去做選擇。

2.我的決定帶來了什麼好處，避免了什麼潛在的壞結果？

後悔往往包括把注意力集中在所發生的事情的消極方面和可能發生的事情的積極方面。減輕遺憾的一種方法是把這一點拋在腦後：發生的事情的積極方面是什麼，可能發生的事情的消極方面是什麼？

第一個問題更直接簡單。這涉及到在我們選擇的道路上找到一線希望，例如，“也許我結婚太年輕了，但現在我有了三個可愛的孩子。”雖然表明，這種方法可能最適合後悔的行為，而不是無所作為，但仍可能找到其積極的一面，例如，“我沒有接受高薪的工作，但它讓我有了更多的工作與生活的平衡。”。在失去的機會中找到意義的能力，無論它們採取何種形式，都與成熟和幸福有關。

在可能發生的事情中尋找消極因素更為複雜，因為它們是假設的，使它們更難想象。我們不知道如果我們一直未婚或者做了那份工作會發生什麼。也許這會很棒，但也可能以各種不可預見的方式出錯。（1998年的電影《滑動門》展示了這一理念，違背了我們對“更好”道路的期望）。儘管沒有必要糾纏於潛在的災難，但認識到重大的不利因素是可能的，而且是可以避免的，這有助於把事情放在正確的角度，並抵制將未偏離的道路理想化的傾向。這種“可能更糟”的心態被稱為向下的反事實思維，並與情感利益相關。

3.當我回顧未來時，這告訴我什麼是我現在可能後悔做或沒有做的事情？

在可行的情況下，處理後悔的一個好辦法是採取某種糾正措施，重新點燃失去的關係，回到學校，或彌補錯誤。但當沒有回頭路時後悔往往是最強大的。當一次可以改變的東西不再可能改變的時候，這是特別痛苦的。

但僅僅因為過去無法挽回，並不意味著所有的希望都破滅了。我們最大的遺憾揭示了我們最珍視的東西，並能為我們指明一個不太可能在日後導致後悔的方向。如果你後悔過去沒有花更多的時間和所愛的人在一起，現在有沒有辦法花更多的時間和那些仍然和你在一起的人在一起？或者如果你後悔沒有追求成為職業音樂家的夢想，也許還有機會上音樂課或加入當地的音樂團體。在一項調查中，與那些沒有做出改變的女性相比，那些做出後悔相關的“中途糾正”的女性，比如中年時的職業改變，她們的幸福感更高，反省更少。

有時候，我們太專注於譴責過去的自己，以至於忘記考慮未來的自己，那些總有一天會回頭看我們現在的自己，生活在我們當前選擇的後果中的人。這些未來的自我很難被生動地想象出來；他們感到遙遠和抽象，使我們不太關心他們的幸福。但在我們意識到這一點之前，我們會站在他們的立場上，所以值得捫心自問：幾年後的今天，我希望我在這個時候能做些什麼？雖然我們都不一樣，但讀到別人的臨終悔恨，可以讓我們對那些最重要的事情，以及那些我們可能希望花較少精力的事情，有一些見解。

生活中很難不經歷某種程度的遺憾。每個決定都有不利的一面，即使是最安全的賭注也不能保證快樂。讓遺憾如此沉重的部分原因是，有價值的東西已經不可挽回地丟失了。在某些情況下，有非常真實的損失需要悲傷。但也有意想不到的第二次機會，幸福的命運轉折，以及我們從未計劃過的新開始。

兩個建議：1、迴避法，即對過去失敗的經歷刻意迴避，不糾結對錯，不糾結損失，坦然面對，看成人生的必然經歷；2.轉移法，即另闢奚徑，用全新的姿態在新的事業賽道或生活領域取得全新的成功！

被過去失敗的經歷困擾，會致使一個人對自己沒有信心，從心理學角度來說，這往往是一種習得性無助。如果一個人接連不斷地受到挫折，便會感到自己對於一切都無能為力，繼而喪失信心，陷入一種無助的心理狀態，這狀態被稱之為“習得性無助”。在現實生活中“習得性無助”往往表現為，當一個人發現無論他如何努力，都會以失敗而告終。這時他就會覺得自己根本掌控不這些人和事，於是，他的精神支柱就會崩塌，最終就會放棄所有努力，陷入極度的絕望狀態中。所以，往往是問題本身不是問題，而因問題而產生的絕望、抑鬱和意志消沉，才是問題的問題。那麼該怎樣克服這樣的心理呢？那就是需要提高自身的自我效能感，提高自我效能感的途徑有四，一是積累個人的成功體驗，這是提升自我效能感最直接、最有效的方法。你可以透過完成小事、小任務來累計成功體驗，比如你想提升演講的能力，可以制定小步快走的計劃，先從與最熟悉的朋友講一個最熟悉的小故事開始入手，透過不斷地完成小事來積累“成功”的體驗，重複過程，逐步提高自身能力，最終達成挑戰更高的目標。二是積累替代性經歷，其實我們每一個也可以從觀察別人所得到的替代性經驗來影響自我效能感的提高。尤其是看到與自己相近、相似的人成功，更能促進自我效能感的提高，增加實現同樣目標的信心。“他都做到了，那我也一定可以做到。”“他行，我也行！”借鑑他人成功經驗成就自己，他山之石 可以攻玉。三是語言說服，它指的是他人的評價、勸說及自我規勸，當我們聽到別人，尤其是自己尊敬、佩服的人，對我們的鼓勵，同樣可以提升我們的自我效能感。這一點也提醒我們，平時要儘量多和為人寬容厚道者為伍，不要與尖酸刻薄者為鄰。四是情緒和生理的狀態，能快速調動情緒的人更容易有較高的自我效能，所以要時常保持積極向上的心態，多與樂觀向上的人交流合作。我們還可以透過深呼吸，冥想等方式減少自己的焦慮，提高我們的自我效能感。

我也有過迷茫和失敗，不經歷失敗的痛苦是很難接受教訓的。

走出失敗要靠自己的心理，多想想自己的責任，多想想家人，給自己打打氣，找到失敗的原因，然後正確對待！不要破罐子破摔！

我們常常因為不滿現狀，而困在過去出不來，總覺得當初如果不這樣做現在的自己會更好，就像人往前走卻不時的回頭看看來時路，時間是永遠回不來的，不想以後一直這樣，就要學會面對現在，如何不在以後反覆現在的自己。

困擾你的不是失敗，而是你對“過去的失敗”的看法。就是賦予其什麼意義便相應的產生什麼情緒。

心理學的觀點：人們由於對某情境或事物有不同的態度和認知，於是產生了不同的情緒及行為。如果你認為過去的失敗證明你能力差或一無是處，把其視為絕路，那帶給你的情緒就是沮喪迷茫甚至絕望，相反如果你認為以前的失敗是在為你鋪墊成功的基石，是在積累經驗，是天將降大任之前的苦其心志，那你就會屢敗屢戰越挫越勇直至成功。所以困擾你的不是失敗，而是你的思維模式。

由此可見，要想走出困擾，必須調整認知，重新看待過去的失敗，從失敗中吸取經驗教訓進而服務於成功。

世界上本沒有“成功”與“失敗”，有的只是充實的經歷，無悔的生命，只要在向前，萬事皆安然。

感謝提問。

每個人從出生到現在都會有失敗的經歷，但如何走出失敗的困擾，可以從以下四個方面入手。

1．怎麼看待失敗？

宋人方岳詩云：“不如意事常八九，可與語人無二三。”

失敗其實是我們人生中的常態，考試失敗、應聘失敗、創業失敗、婚姻失敗、減肥失敗等等。我們的生活總會被這樣那樣的失敗給環繞。這些無疑是我們人生的一部分，就像疼痛感一樣，雖然我們不喜歡，但卻無法避免。

其實疼痛感和失敗一樣，對我們都起到了一定的保護和警示作用。而且可以讓我們從中學到很多，發現自己的不足。

2．什麼原因導致的失敗？

雖然失敗無法避免，但就如上文所述，有些失敗是可以讓我們從中吸取教訓的。

比如考試失敗，這個結果其實就在告訴我們，在學業上需要更加努力才行。找出失敗的原因，不僅能提高自己的學習成績，而且還可以提升自我糾錯的能力。

比如婚姻失敗，是在告訴我們一個人能和另一個人長期相處有多麼的不容易，親密關係是需要自我犧牲、不斷學習，並且善於溝通等等。

能夠從失敗中找到原因，並提高自己，或許是失敗能夠給我們最好的禮物。

3．失敗是否引起了某些隱藏在深處的痛點？

從心理學角度來說，有些失敗會引起一些童年期的創傷，讓自己不斷地陷入自我否定的狀態。

這種狀態下，就不能單一的只看眼前的失敗了，還需要回溯到之前，甚至原生家庭，瞭解兩者之間有著什麼樣的關聯，從根本上解決這一問題。

此時，尋求專業心理工作人員的幫助就變得很有必要的了。

我們可以看看這次疫情，國家對心理健康的關注也達到了前所未有的高度，越來越多的人會去尋找心理工作人員的幫助，這不再是一個羞於啟齒的事情。

生而為人，身心受到傷害在所難免，就如同感冒發燒需要去醫院一樣，心理上出現症狀也是需要專業幫助的。

4．慾望和能力是否相符？

很多失敗的例子在於我們過高的估計自己的能力，過低的判斷達到目標需要付出的努力。

我們不甘於做一個普通人，總想著百尺竿頭更進一步，但有時候目標過高，達到的機率就會變得很低。

總是拿著馬雲、比爾蓋茨、巴菲特等等這些人作為目標的話，是否有些不切實際？當然，理論上誰都有可能成為下一個首富，但生活不是理論，想要達到金字塔的頂端，除了超出常人的努力之外，還需要很大的運氣。

而很多時候，運氣是最不可控的因素。

所以在設定目標是，將其細化就變得尤為重要了。目標再大再高都是可以被允許的，但將其細化，落實在每年、每季度、每個月、甚至每天之後，目標的可行性就能夠很快的浮出水面。

最後，人生在世，我們都在不斷地接受失敗的洗禮，眼前的失敗或許對現在的我們來說是天大的事，但如果把時間週期拉長，在多年後的某天回想起來，也許只是個小挫折。

加油，共勉。

一朝被蛇咬，十年怕井繩

這應該就是你目前心態的更通俗的表達。人的一生，成敗得失，起起伏伏都是再正常不過的事情了，那就意味著，成也好，敗也好，都是人生的一部分，而不是隻有成才是，而敗不是。既然是每個人人生中的組成部分，那就不應該把它看得那麼特殊，就像人餓了要吃飯一樣稀疏平常。作為旁人，不知道你經歷了什麼樣的失敗，也不知道這些失敗到底給你的身心、生活、事業造成了怎樣的影響，同樣也不知道你經歷了多少次失敗等等，不敢妄加評論。但有一點，你對失敗及後果或者影響的歸因需要重新考慮一下。你的失敗經歷在你的歸因中，已經變成你現在乃至今後行為的重要原因。簡單地說，就是這樣的因果關係，“因為我失敗過，所以我還會繼續失敗，或者所以無論如何，我都是不行的”。不是失敗打敗了你，是你對失敗的看法打敗了你。

你的失敗經歷以及對你產生的影響，是你揮去不去的陰霾。說明，你對自己能夠走出失敗的陰霾，重振旗鼓沒有太大的信心。從你個人的角度看，還是你的自尊或者自我價值感偏低。因為，你的自我評價不高，對自己的能力，信心沒有把握，感覺自己對抗過去經歷的能力不足。過去的已經成為既定的事實，既無法否認也無法改變。但現在和未來雖然與過去有關，但不完全有關，也就是說過去並不能完全決定你的今天和明天。我們常常說失敗是成功之母，所表達的就是失敗會給我們一些避免失敗的經驗，這些經驗的累積就會成為成功。所以，記住經驗教訓，但不能沉緬於過去的不良經歷，這也許才是成長的意義，生活的意義。

別人可以就這個問題給你講一千個，一萬個道理，你也覺得別人講得也在理，但這個理能否真正幫到你，關鍵還在你自己。說一千道一萬，問題的關鍵是你對失敗經歷以及你自己的認識，這是決定你的感覺和行動的關鍵。只有你自己能正確認識你過去的失敗經歷以及它的不良影響，同時你自己能夠正確認識自己，才能真正幫助你解決你的困擾。

人生不如意十之八九，那說明每個人一生中都會遭遇大大小小，各種各樣的溝溝坎坎，因此，失敗如吃飯睡覺一樣平常，不是要忘記它，而是要正確地對待它。這就是生活！

你好，我是孤舟，失敗就是失敗了，過去的事情已經過去了，不能回來了。過去和未來都是兩個虛擬的空間，你只有發現今天才是最真實的。人累就是放不下過去和恐懼未來。過好今天才有明天。今天都過不好，何來的未來。只有踏實的過好每一天，才有真正的未來。一個談10次女朋友的人，10次都是失敗的，被人踹開了，第11次就成功結婚了。人這一輩子過程很磨人，但是結局都是美好的。失敗不可怕，可怕的是這個人受了委屈再也沒有膽量去面對每一天了。