你好，8小時外如何提升自己的綜合實力。我根據自己的經歷，分享三個方向：

1.多鍛鍊身體。

身體是革命的本錢，良好的身體條件能讓你在職場中保持競爭力，遇到突發情況。比如：外派，出差，臨時加班等公司其他活動更能展現自己的能力。也能延長自己的職業生涯，讓你走得更遠，更高。

2.保持學習的習慣。

對自己有清晰、客觀的判斷，結合行業需求，需要相關書籍、影片；跟優秀的同事走近一些，多向他們請教學習。參與行業的職稱考試，報名行業相關提升課程。

結束學習後，一定要做好知識的總結，覆盤，並應用到實際工作中。

3.積極參與行業的聚會，或者談判場合

物以類聚人以群分，工作外多與優秀的人走近一些。不僅能提升行業的人脈，也能瞭解行業動向，增長自己的見聞。而且在聚會上一定要多去溝通，多表達自己的看法。吸收了別人的長處後，你自己就得到成長。在行業中的競爭力也會提升。

總之，8小時求生存，8小時外求生活。一定要客觀分析自己最需要提升什麼，有目地，有計劃得去完成。這樣才能有效提升自己，也預祝您更上一層樓。

別讀暢銷書，推薦讀長篇小說。長篇小說透過語言，塑造一個巨大的時空和複雜的人物演變關係。能對自己綜合素質進行綜合的訓練，幾年下來看待世界會很不一樣。

這個問題我來回答：多年前我是用以下4種方法，8個小時以外的設計。

1.加入一些社群，這些社群經常組織一些活動。參與活動呢，能夠擴大我的社交領域，能認識很多新朋友。同時呢，透過和這些新朋友們在一起呢，也拓寬了我的圈子。

2.上網上看一些名家的講座，豐富自己工作以外的能力，比如說我看道德經、孫子兵法，培養自己的綜合素養。

3.報一些班，去豐富自己的業餘愛好。

比如說茶道班，古琴班，後來我創業的時候，居然成了我的主業。

4.對自己的身體啊，更應該加強保護。我呢，辦了一張健身卡，去健身房鍛鍊。

我是2012年大學畢業後就開始工作，一直到現在。這期間我換過各種工作，也有過兩次創業失敗的經歷。2017年的時候我突然意識到，自己上班這麼多年，無論工資怎樣增加都看不到逆襲的希望，因為我當時已經是公司裡面工資比較高的了，再突破幾乎是不可能了。於是我開始主動尋找突破口，瘋狂地學習各種新知識。

我參加過各種培訓班，買過很多網課，也買了一些職場和個人成長類的書來看。經過一旦折騰後，我發現讀書是最廉價和高效的學習方式。當讀到感覺非常好的理念和可行的方法，我就去嘗試，遇到不懂的就上網查。

我的自我提升路線是這樣的:

1.大家都是一天只有24小時，要想增加收入，提高單位時間的價值是可行的。經過半年的努力準備，我主動接手了公司培訓新員工的工作，收入有了一定程度的增加。

2.我發現這個收入水平距離我的目標仍然很遠，我就從書上學到創作作品，然後賣給無數人。這樣就實現了一份付出，多次回報。那些在網上講課的老師、主播就屬於這一類。如果你有興趣可以去了解一下。

3.把自己定位成某一個領域的“專家”，然後為之努力學習。我們大多數人都不是“專家”，但這並不妨礙我們透過學習成為一名“專家”。我的做法是不斷學習，並以自己的方式把學到的東西分享給更多人。慢慢地我發現我真的越來越專業了。

不得不說的是，在剛開始的時候是非常艱難的，一方面是不知道從哪裡下手，另一方面是做起來很不熟練。我記得我在錄製第一節音訊課的時候特別緊張，中間老出錯，30分鐘的內容花了10個小時才完成。但是後來就越來越容易，就感覺很平常了。

當一件事形成習慣以後，如果時間充足，還可以再增加一個新的目標。這個新目標可以是健身，也可以是學習一項新技能。我下一個目標就是學習拍短影片。

當你變得足夠強大的時候，你所做的每一件事都可以是你的樂趣。你完全可以辭掉自己不喜歡的工作，把更多的精力用在自己熱愛的領域。

定個小目標沒有目標的人生是黯淡無光的。做任何事都要有目標，任何階段時間的使用都要有目標！如果沒有目標，我們就沒有了努力的方向，更難言堅持，最後得到的結果也會是有始無終。下班後，可以給自己培養一些與興趣愛好相關的技能。比如喜歡看韓劇的可以學習韓語。透過愛好來培養技能是一件成功率和價效比雙高的事情。這些技能的學習能夠助我們更好地發展自己的愛好，而正因為是愛好，所以我們在學習這些技能的時候就不會感覺很痛苦，快樂地學到這些實用技能最後還有可能對我們的正式工作有意想不到的幫助。為了使目標更容易達成可以將目標數字化。因為被量化的目標更清晰、更易統計，也更易讓我們獲得一個一個小的完成的喜悅，這些小喜悅會匯成最後的大成功。對於自己，是一種清晰可視的肯定和鼓勵自己繼續下去的充足動力。制定計劃下班後的時間不多。為了完成目標，需要制定一個計劃。首先你要清楚自己下班後可支配的時間。如果你不瞭解自己真實的下班後時間情況，例如你下班後的可自由支配時間只有2小時，但因為沒有實際統計過，天真以為自己下班後有6小時可用，於是做了每天6小時的學習計劃，那麼你最後得到的結果就是安排執行不了，計劃不了了之。想要了解自己下班後有多少時間可自由支配，並且知道自己的時間都花在哪裡了，建議大家先花一週的時間來做記錄。然後再根據實際情況，將學習技能所需要的行動進行合理安排，給自己定製一個目標完成計劃表。

您的這個問題，是現在很多追求上進的年輕職場人都有的想法。想把業餘的碎片化時間好好利用起來，充實自己，提升自己！

當我們有了時間的時候，應該想辦法把這些零散的時間聚焦起來，明確目標，堅持不懈去做一些真正有意義的事情，去提升素質，更有益於去工作和生活。

其實，就算我工作十年了，也一直有這樣的想法，而且我的做法是：堅持學習+運動，去提升思想和體質。因為這些會是伴隨你一生，是讓你努力發展和拼搏進取的基礎。

人生就是不停的學習過程。伊伊學語、蹣跚學步，讀書識字…………所謂：活到老、學到老！

現在科網際網路技術，很多人沉迷於網路世界、燈紅酒綠的夜生活，卻唯獨丟掉了學習的興趣，再也不願意花時間去學習，去窺探更廣闊的世界，所以願意持續學習同時也會學習的人，無疑是的讓人敬佩的。

最簡單的方式就是讀書！

“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”讀書是最直接、最簡單，提升思維能力都一種方式。很多人覺得枯燥乏味，其實你只要把它當成一種興趣和習慣，自然就很有樂趣。

只有日積月累的儲備各種技能，您早一天打算，便多一分輕鬆，為未來多做一些累積，等待厚積薄發的那一天。比如，如果希望未來能夠創業，那麼就需要了解和練習管理、人力、財務、溝通、行業等方面的知識和技能，這些準備，當然越早開始越好。

學會多思考、多總結！

學而不思則罔。這樣能有效的將書中理論應用在實踐中。思考其實是很有樂趣的，特別是當你瞭解很多思維方法之後，運用各種方法和工具去分析一個問題，這時候不僅會有解決問題的成就感，也會產生一種智力上的優越感。

思考本質上是一個提高資訊利用率的手段，同樣看一本書，大家接受的資訊量是一樣的，但有人看完就算了，有人寫了讀書筆記，有人寫了觀點剖析，每個人最終的收穫肯定不一樣，區別就在於思考的深度不同，導致對資訊的利用率也不同。

運動是保持身體健康的重要因素。“身體是革命的本錢”，擁有一個強健體魄，能保證又充沛的精力去做好工作。而且經常運動能帶來許多益處，最直接的有：

1、能消除多餘的脂肪和熱量，保持良好身材。透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。

2、運動能讓心跳有力，經常運動的人心搏次數比一般人要少，這意味著，心臟一次跳動就能夠將足夠多的血液傳送到全身的各個部位，長期堅持可以改善心臟和血液迴圈系統，加快新陳代謝，提高身體免疫力。

3、運動的時候大腦會產生很多內啡肽，能使人放鬆心情，減輕精神壓力，緩解煩躁的情緒，保持心情的愉悅。合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠，可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

沒有人是沒有十全十美的，所以我們只有不停的給自己充電，這樣才會不被社會給淘汰。加油！

作為工薪階層你要把自己的工作當成鍛鍊自己的平臺，要在8小時之外加強學習，建議學習以下知識和能力：

第一，建議學習必備的辦公軟體技能。比如OFFICE軟體中的WORD、EXCEL和PPT，這些辦公軟體你不僅要懂基本的操作，還要達到一定的水平。比如，如何用WORD做好排版、如何使用WORD中的郵件合併功能；比如，EXCEL中的高階函式和資料透視表的使用；比如，PPT如何製作才能適合企業的需求，如何設計才能體現高大上，如何呈現才能最符合受眾的心理期待等。

第三，練就自己的組織能力。可以嘗試組織一場會議，從會議的準備、議程的確認、會議的通知、現場服務（含茶水、攝影等）、會議紀要等全流程做一遍，熟悉活動基本流程。積極參加企業裡各類文化活動的組織，全方位鍛鍊自己的組織能力。

第四，學會時間管理技巧和自律。同樣8小時，有的人效率高，有的人效率低；同樣的8小時之外，有的人浸淫於一個愛好、一個好習慣經過10000小時的刻意練習成為一個專家，有的人卻在網遊、賭博、喝酒中荒廢自己的人生。這之間的差別就在於時間的管理。為此，我們要學會高效的管理自己的時間，利用諸如“蕃茄鍾”、“吃青蛙法”、時間管理四象限法等時間管理的工具和方法，做到生活與工作的平衡，嚴格自律，做好自己。

第五，練習溝通，提高情商。在企業裡，溝通能力非常重要，松下幸之助也說：企業管理過去是溝通，現在是溝通，未來還是溝通。所以，我們要學會與他人溝通，職場新人可以看看餘世維老師的《有效溝通》影片課程，學會在企業裡的對上、對下和平行溝通技巧。在企業裡，提高情商。要學會控制自己的情緒、增強理解他人及與他人相處的能力。要學會察言觀色，瞭解與識別他人的性格特質，用他人喜歡的方式與對方溝通。另外，要努力呈現給他人一個“開朗、Sunny、積極、向上”的正能量形象。

第六，注意自己的職場形象。良好的職業形象是成功的開端，為此，我們要以職場人的身份修煉自己的職業形象，在儀容、儀表、儀態方面多一些用心，讓別人看起來像“做那一行的人”。

作為一個工薪族，要想取得成功，終究還是要憑本事，也就是能力，也就是素養。

職場人的素養，必須經過很多事，走過很多路，才能有經驗的積累，才能有令人信賴的能力。

作為一個工薪族，8小時之外怎麼提升自己的綜合素養呢？從這兩方面去做:從″麻煩製造者”到″問題解決者"，做快速成長的職場生力軍；從″不靠譜菜鳥"到″職業化精英"，成為全面優秀的中堅力量。

素養本身就是一筆財富。所以，任何事情，只要你好好地去做了，做的過程，就是素養提升的過程。

「工薪族，8小時之外怎麼提升自己的綜合素養」

因為親身的經歷，所以看到有願望在工作之餘去提升自己的人就會有種莫名的觸動。

首先我要說的，8小時的常規工作是很辛苦的。所以在這以外的時間是非常寶貴的。不虛度、不浪費才能真正對的起這種“寶貴時光”。

其次，8小時以外的綜合素質提升有沒有一個明確的目標其實也很關鍵。分享一個提問圈，先問自己一些問題，找到提升綜合素質的願望根本。這樣非常有助於清晰自己的方向，提升綜合素質你是為了什麼。（如圖）

模型中的分析來看：發現並提出問題--思考這是個什麼問題---為什麼會出現這個問題---怎麼解決這個問題---那些方案值得嘗試---如何實施行動方案

透過提問圈，我們就能清楚的知道提升綜合素質的目的，也就清楚究竟要在那些方面進行提升了。

每個人都有自己的現實環境，無論多好的方式方法都得結合自己的實際情況才能有好的作用。

為什麼先提出問題，總結來講就一句話：心不清則無以見道，志不確則無以立功。

（1）閱讀-這裡說的閱讀不止是讓大家讀書，而是有方向的一種學習，從而養成這個叫做“閱讀”的習慣，有資料統計，優質的社會中堅有閱讀習慣的人佔到了80%，這就足以見得閱讀如果能成為你的習慣，你的素質一定不會太差。有人會說，我都這麼大了，在讀書還記得住嗎，這個完全不用擔心，只要踏下心來讀什麼年齡都不算晚。

再說一下，閱讀的一些建議：第一-多經典，少雞湯（多一些經典的書籍，對人的思想會有很大幫助，切忌少讀雞湯類的勵志文，陷得太深容易毀了你的獨立思維）。第二-多思考，做筆記（讀書不止要看文字解故事，更要獨立去思考其中的經典之處，如果實在讀不懂，可以再網上看看評論，也能學到不少。做筆記這件事本身就是加強記憶的一個有效方法，更重要的是在做筆記的同時也能直接的鍛鍊你的寫作文字的能力，多寫一些分析和感悟，這都是知識財富）。

「讀書賦能模型」

（2）覆盤-這是個非常有意義的成長的行為，在職場中和生活中經歷的每件事，按階段或者事件單獨拿出來進行一個覆盤，從頭到尾的看一下，過程的演進以及自己在過程中的作為，自然就會發現很多問題，問題出現了，就可以思考再有類似情況該如何避免，總結如何才能做得更好。這本身不就是知識積累的一個很好方法嗎。

（3）多交流-有機會或者創造機會也要多和人交流。多和什麼人交流呢？這個沒有太多的限制，主要建議的就是這幾類人：1-比你職位高的人、2-年長的人、3-不同領域專業的人、4-社會階層不同的人、5、年輕人；儘量多的和各個層面的人交流，你會發現更大的世界觀，長期以往的交流，你的思想和知識自然會豐富和進步。

（4）提升學歷-如果有必要的話去提升一下自己的現有學歷，這個不僅能獲得知識還能提升自己的身價，如果可能的話還會接觸一個不同的優質圈子，有百利而無一害。有一害，就是一定會花學費。

小結：知識改變命運，學習改變生活，這是句實話，不是口號。

（1）健身-健身不是說讓大家辦個健身卡，每天去健身房揮汗如雨。沒那個必要的，只要養成每天堅持的促進身體的運動就行了，健身帶來是一個特別結果就是保持一個好的形象，也是綜合素質的一部分。提醒的是很多體重較大的朋友，是真的不建議去健身房，運動健康和運動損傷是同時存在的，一定視自身情況而定。

健身能帶給我們的不止是健康的身體，更多的是帶給我們一股精氣神，不愛運動的人精神頭都很差，習慣運動的人素質一定不會太差。

（2）自律-這個詞其實意義很廣，放到這來說，主要是提醒大家要剋制住那些不良的習慣，特別是有損於健康的，沒有健康再好的能力，再好的失業也都歸零。能抵擋誘惑的人一定不會太差。

（3）定期體檢-身體狀況一定要時刻把握，綜合素質裡最重要的一點就是對自己的把握，而把握自己首先就是把握健康，全面的瞭解自己是很重要的，定期做個體檢吧，這個並不複雜。

小結：身體是一切的本錢，這是很實在的提醒，如果你能注意到，那是很有幫助的。

（1）社交的誤區-認識很多人，認識很多厲害的人，有意義嗎？有，但是隻存在於認識是不夠的，社交的意義在於交往，如果沒有一點交集是不能稱作有效社交的。有的人認為認識很多人就是有社交圈，這是完全錯誤的，社交圈的建立一定是具有某種聯絡的，所以判定是否是有效的社交行為是很重要的。不單純參加一些飯局、課程、座談等等。光參與是不行的，你得融入，那才是社交。

（2）減少無謂社交-減少無目的、無利益、無必要的三無社交，他們會佔用你很多的時間，也容易讓你的圈子變得複雜，很多優質的人在選擇與人交往時會看對方的圈子，如果過於複雜，可能會放棄與你的交媾。

（3）融入優質的圈子-各個圈子都由不同的人組成，但是每個圈子都至少有一個核心共同點，比如：共同的愛好，共同的行業等。跟大家一起玩並不難，難得是讓一些優質的圈子認可你，把你當自己人，這個是很不容易的。優質的圈子所能帶來的機遇也是不可估量的，所以，多發現這些圈子，不刻意跟隨，只和諧融入。

小結：圈子是成年人的有效工具，有利益往來不是壞事，建立基礎關係，利益是很重要的。

【工薪族，8小時之外怎麼提升自己的綜合素養大總結】

問題中的工薪族是前提，映射出的問題，可能是花不了很多錢、也沒有太高的起點，然而這些都不是那麼重要，只要你想改變。硬性的條件咱們暫時無法改變，但是軟性的很多方式是不需要花很多錢和站在一個高的起點上的。

有意願才是一切的根本，堅持下來才能看到結果。這是一個實在的不能在實在的事了。