如果真的下定決心就要從一而終，每天早晨一杯水吃減肥食譜然後多運動你要想你瘦下來，才是最棒的瘦下來S碼都可能穿上，如果你不減肥你只能穿XXXXL碼加油(ง •̀_•́)ง雖說減肥時候痛苦但是蛻變完成才是最棒的！！！

其實減肥不是一件痛苦的事，減肥之所以感到痛苦是因為吃不飽，覺得饞。但是如果你吃對吃好，這個最大的問題就沒有了。

我的建議是少食多餐，不能捱餓，多吃高蛋白，不吃油炸高油高鹽類的食物。牛肉雞胸肉魚肉蝦，這些都是減肥期間很好的食材。

祝你早日瘦下來。

如果減肥這件事可以堅持，相信你其他事情也可以堅持做到，自然會更優秀啦。

自律的人控制能力強，能控制住自己不懶，按自己的目標去做，慢慢就變成自律之人，自律的人身材都很好，不需減肥，想優秀就要堅持，堅持使你更優秀。

自律，是心中有個標準，有個準則，有個觀念，在督促你去堅守。一個自律的人是對自己比較狠，也是有自己行為規範的。

所以，要自律，心裡就要有個好的準則，必須自己訂立一個，然後照著去做，去堅持，久而久之，你就會習慣。

而減肥，就是從自律開始。你要減肥，給據個人有n種方法，比如，吃健康食品，杜絕垃圾食品，比如堅持健身，比如良好的作息時間。

而最近寫了一篇關於根據各星座不同特點減肥的方法，可以參考一下。因為針對性的減肥會事倍功半，讓你輕鬆減肥，而不是全身一塊瘦，說真的，那可一點不美觀。

一個人要堅持做一樣事情，只要先堅持做28天，之後基本能養成習慣。不管是飲食習慣還是健身習慣。所以，現在就定目標，先堅持28天，從最簡單的開始實行。

讓自己變優秀，是內外兼修。多讀書，陶冶氣質，做個有趣的人。

管理好自己的身材，吃健康食品，甩去多餘贅肉。

修煉身形體態，讓你的舉止言談得體大方。

以上都要從自律開始，加油吧！

自律，不同性格的人對於他也有不用的結果展現，因此性格很重要。

其次，在性格不能大的改變，只有讓自己去承認不自律會帶來的後果，打心底明白得與失，毅力會幫助你自律的成功，持之以恆。

減肥，相對而言，從個人認知角度來說，還是看體質，然後才是其他角度的制約，藥物還是運動需要從科學的角度進行，減肥從某種角度來說，也還是需要自律的。

讓自己變得優秀，方向以及自己的努力程度，畢竟優秀要看對是否是自我素養、知識、工作能力，還是更多的物質上的增加等等，因此先確定目標，加油！

哈哈，這個問題我來回答比較合適

自律是一個養成的過程，一件事情慢慢堅持做就養成了習慣，我自從生了小孩以後，體重飆升到153斤，保持了3年，因為某些原因，發現自己不能再這樣了，我要重拾自己，從去年6月份開始了減肥計劃，在網上看了很多方法，總結下來就是:要想減肥，必須得從不健康的飲食結構調整過來，因為基數大，所以我採取的是生酮減肥法，也就是先把主食戒掉，戒糖，戒油。早上水煮雞蛋，中午【雞胸，鴨肉，魚肉，牛肉，兔肉選一樣】，晚餐吃水煮菜，反正每頓都的吃的飽飽的，不能餓，餓了就會亂吃東西。第一個月瘦了15斤，第二個月瘦了13斤，就這樣慢慢的體重掉了30斤後，恢復正常飲食，【生酮減肥】缺點就是要掉頭髮，有段時間頭髮掉的很厲害。之後我就開始啟動健身計劃，每週跑3天跑步，加上一些塑型的操。這個是跟著keep軟體練的，到現在體重已經控制到110了，目前還在減，不知不覺運動就養成了習慣，每天不運動下都不自在。

萬事開頭難，所以剛開始你先調理自己的飲食結構，把不好的飲食習慣先改過來，然後一定的配合運動，養成運動的習慣，保持才會好，反正減肥路上不要餓，餓了就會亂吃東西，也可能出現暴食。這樣會適得其反

好痛苦，第五天了，早一個水煮蛋一杯酸奶，中午水煮白菜冬瓜木耳胡蘿蔔中碗，用一點味極鮮一滴香油蘸料，晚上一個蘋果黃瓜，六點過後基本沒吃過東西，下午隨便蹦蹦跳跳一個小時，五天瘦了一斤，我想放棄了，感覺看不到未來了，現在歲數大了，估計新陳代謝慢了，二十歲之前，兩天不好好吃飯，能瘦三四斤，現在怎麼辦

1.怎麼樣讓自己變得自律：靜下心來規劃一個時間表，一天24個小時怎麼樣安排，比如早上幾點起床，幾點開始工作，工作之餘的時間做什麼，合理的安排有利於我們高效完成工作，每天檢查完成情況，沒有做的及時補上，持之以恆。

2.怎麼樣讓自己減肥瘦下來：管住嘴邁開腿，制定一份減肥餐，科學飲食，不可暴飲暴食，改變自己的作息時間，不熬夜，推掉一切不必要的應酬，給自己定個小目標完成後適當獎勵下自己。

3.怎麼樣讓自己更優秀:首先從形象上入手，一個好的形象會讓你自信，維護自己的形象能得到不少人的稱讚，從而使自己更加自信。

4.主動學習也是變優秀的方法，不管什麼時候都不能停止學習學習讓我們奮進，催人進步，學習是培養一個人氣質的最好途徑，它可以陶治情操，淨化心靈，心情也會在學習中變得更加舒暢，學習的好處太多了這裡就不一一舉例了。

總之世上無難事，只怕有心人用心做到這些，相信你可以變得更加優秀。

1.設立一個小目標，比如一個月瘦10斤

2.瞭解達成目標可能完成的方式，比如為了減肥，先要找資料，哪些食物如何吃吃多少可以減肥，哪些運動減肥快，經過網上資料收集和對自己的瞭解，結合自己的實際情況，吃飯8分飽，多素少葷，運動就是跑步和跳繩加上區域性減小腹的比較適合我。

3.設定詳細目標，例如每日跑步一小時，跳繩一千下，仰臥起坐5組，每組20個，每天堅持。

4. 設立獎懲。例如減肥成功獎勵一條心儀已久的裙子，本月減肥失敗則下月繼續，而且減肥成功前不準買新衣服。

靠著自律和這套流程，連續3年，我成功用一個月時間減肥10斤，不吃藥不打針不忌口。

其實想完成任何一件事都可以用這個方法哦！

自律是一件說簡單非簡單，但又說難非難的一件事。其實每天要抽取固定的時間去健身，不是人人都能做到的，我覺的可能是因為還沒有看到效果的原因。一旦當你看到由於健身而帶來的效果：例如臉小了，手臂細了，腿部線條收緊了，臀部有曲線了，或者腰圍縮小了，馬甲線若隱若現了.....等等，那麼這個時候健身就會成為一種毒藥了，你戒不掉了[機智][機智][機智]！

所以在還沒有看到任何效果的時候，確實是非常需要毅力的，建議這個時候，每天可以選擇一款適合自己的健身運動！例如跳繩，慢走，跑步，健美操..等等，放一些自己喜歡的音樂讓自己喜歡上這段健身時間，時間不在於長，每天如果可以堅持10分鐘，就是第一步的勝利[贊][贊]！

小嘴巴也要稍微管一管哦，哈哈哈！這樣配上適當的運動效果會快速而有效一點！

動起來吧！每一個女人都應該擁有一副火辣的身材，每一個女人都是美美的模特！[玫瑰][玫瑰]