米蘭·昆德蘭說過：

生活，就是一種永恆沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅定存在。

努力了，但是看不到有回報

為什麼有的人，明明也不厲害，但是卻活得比很多人都舒坦？

生活的很多壓力，其實都來自於“別人”要你活成他們想要的樣子。除了父母的期許，需要努力實現，別人的期許和眼光，其實你大可不必去放在心上。

其實，父母的期許也不見得是對的，也不見得一定需要去完成。但，你依然要努力去做一次，因為要報答父母的養育之恩，如果你失敗了，真的不喜歡，完全可以放下，因為你是你自己的主宰，你的人生是屬於你自己的！

恩師曾經對我說過一段話，共勉之：

世間萬物都有活著的意義，可能為自己活或為別人活，為別人活的人生都在等待，為自己活的人生都在努力。

壓力大，也往往來自於一條路走不通。

我也時常想，得活到什麼樣子，才算不是白活？

於是，給自己很大的壓力，要求自己做一個很善良，很nice的人，在家做個好孩子，在外做個好友、好同事。

可是，我不是完人。

可是，我們都不是完人，我們都是凡人，人生活的這麼緊巴巴的何必呢？

讓開心快樂的日子大於痛苦迷茫的日子，才是活著的目的。

心情承重源於壓力，但是壓力的選擇在於自己！

因為2020年發生了很多令人痛心的事情，先是新冠疫情爆發，許多同胞包括醫護人員不幸離世，讓我們不禁感嘆生命的無常；

再後來是全網傳得沸沸揚揚的山東高管性侵幼女案，讓我們看得幾乎窒息；

那麼，我們除了心情沉重還可以做些什麼呢？想辦法調節自己的情緒，心存善念，相信一切都會好起來的。

沒事的時候多出去走走，看一看各種美麗的風景，抓緊時間讓自己充實起來，儘快投入到工作中，讓自己忙起來。

心情沉重，大概是放大了目前的困境吧，越想越沉重，建議轉移注意力，比如找朋友傾訴，旅行，玩遊戲，看電影，K歌等都是不錯的解決辦法，如果你有什麼興趣愛好，那就在這個時候趕緊去做，像我吧喜歡看懸疑劇，心情不好的時候就會追看懸疑劇，邊看邊想著誰會是兇手，那些煩惱事就慢慢淡忘掉了，等劇追完，一切就雨過天晴啦[呲牙]

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

心情沉重一般都會有原因，只是有些你自己很容易知道，有些是自己忽略了。

1.安靜的時候想想最近發生的事情有哪些是觸碰到你的原則了沒有。

2.有沒有可能是內分泌的原因。

3.清理一下自己最近是不是有什麼目標然後沒有實現或者是有什麼希望讓你失望了。

解決方法就是弄清楚根源，從根源解決。

為什麼最近心情沉重？為什麼？為什麼？這一切都是我自找的！

全是疫情鬧的，在還知道有疫情的情況下，是我把公婆從湖北接到廣東過年，這邊天氣暖和，比較適合老年人居住。

我覺得老年人，特難溝通，出門戴口罩，勤洗手，這麼小的要求的都做不到。

還說：那就那麼容易傳染，怎麼村裡人都好好的？如果在家還可以打打麻將，和鄰居聊聊天？呆在這裡，一點都不習慣。

天啦，到底在想什麼？武漢是疫情重災區，而老家離武漢只有一百多公里，那個安全？

在這裡，每天的生活起居都有人照顧，還有人陪他們在家娛樂一下，打打牌哈的，出門不閒逛菜市場，超市，不鬧著回家，就行。

完全遷就他們。

湖北終於解鎖了，公婆天天叨叨車票的事也解決了，把他們送回老家後，想想孃家的老爸常年有病，我又拖著行李回孃家。

回孃家呆了幾天，發覺完全不是那回事。

在廣東，人人都戴口罩，雖然復工了，但防疫的意識並沒有放鬆，而老家！

就從村裡說起吧，沒有一個人戴口罩，該幹嘛，就幹嘛。

愛打麻將的，村裡就有麻將館，一天好幾桌，熱鬧得很。

在家閒不住的，就去對面村點菌種藥，或者採茶，掙零花錢，十幾人紮在一些，都不戴口罩。

初一，沒有上門拜年的親戚，開始走訪了，前幾天，鄰居家就待了兩次客，一桌十幾人，大大小小，同樣不戴口罩。

不戴口罩的老爸，偶然去一下田裡，還好。老媽更急人，也加入了掙零花錢的隊伍中去了，勸她不要去，又不是沒有養老的錢，現在無病狀病例出現了。

一句話：要發病，早就發了。口罩照常不帶，說多了，就跟你翻臉。

你們說，我天天戴口罩，面對一群不戴口罩，又不自律的人，心情能不沉重嗎？

你們說，我該怎麼辦？怎樣面對？怎樣去說服父母？

人之所以感覺累，不是因為想要過得好，是因為想要比別人過得好。

認清現實，認清自己。不要攀比，每個人有每個人的活法。

即使身處痛苦中，也不要抱怨，不要貶低自己，勇往直前。快樂和痛苦都只是內心的一種感受，接受它，帶著任何感覺繼續前行，但要主動看到陽光，朝著光明努力…

你為什麼會心情沉重，這個我並不清楚。是因病毒蔓延帶來生離死別對你的影響嗎？還是因為隔離與家人太多摩擦影響心情嗎？還是疫情影響工作失業或是經濟波動心情不好？或者其他不明原因？

人的心情太過於奇怪，可以為某物傷心，可以為某物喜樂。

某些文字，可以觸動心靈，可以痛徹心扉。

生活，有時單調的傷悲，有時寂寞的傷感，有時又幸福的歡喜。

歲月，讓我們成為過客，多了幾分惆悵，加了幾分憂傷，平添幾分酸楚。

離別，給人感傷的眼淚，幾度擁抱留不下溫度，明明醒著卻寧願睡著。

記憶，只剩碎片又無法拾起，只剩煙雲卻又揮不去，虛幻的空白。

壞心情，別壓抑

過多壓抑會增加心理壓力，心理學研究證明，不階段性排列壓力，人的敏感度會提高，爆發點就降低，好比高壓鍋，壓力達到極限，就會爆發，完成破壞性後果。

心理沉重，要放下

離開你封閉的環境，到相對安靜的環境，或者開闊的曠野，出去走走，來一場旅遊，放鬆一下心情。或者找一個或一些好友，發洩一下，聊聊心情，一起哭一起笑。

亦或喜歡詩，可借詩抒情，喜歡畫畫，可以借畫畫放鬆，喜歡音樂，可以聽音樂解壓，或者看場電影，換一種心情。

人總是會有那麼一個階段會這樣，慢慢走出來就好了。

人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來源是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的來源是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安

這個問題覺得和我現在的狀況一樣，我很想來聊一聊我的看法。

我心情之所以很沉重，主要是我在疫情還沒有徹底結束的時候，在大家都在為找不到工作發愁的時候，在家庭經濟拮据的時候，我要辭職！

有人一定會說，這不是你自找的嗎？心情還沉重什麼！

其實，能在這麼特殊的時候做出這樣的決定，我也是有難言之隱的。

前幾年生意失敗，不但賠光了家裡所有的積蓄，還欠了一屁股的債，無奈之下，我和老公都在外面做起了兼職，透過這幾年的努力，情況逐漸好轉。可是，突如其來的疫情，讓我和老公的所有外來收入中斷，各自的單位也只是發基本生活費。而房貸、信用卡、花唄一個都不能少，這讓我的家庭陷入了入不敷出的窘境，這是我心情沉重之一。

孩子今年面臨中考，國家政策的改變，對這一屆的學生更加苛刻，中考的錄取率只有50%-60%，也就是說，有將近一半的孩子上不了高中，只能進入職高。今年的疫情，近2個月的黃金時間，孩子只能在家上網課。那麼，開學後的幾個月就顯得尤其重要，我的後勤保障工作也成了重中之重。單位的復工，讓我在孩子衝刺的關鍵時刻不可以陪在她身邊。所以當孩子的中考和我的工作發生衝突時，我權衡再三還是決定辭職。

面對這樣的局面，內心沉重是在所難免的。

既然是自己權衡利弊以後做出的決定，心情再沉重也要坦然的接受，讓自己儘快調整好心態，全家齊心協力共度難關！

今年受瘟疫影響生意一直不太好，今天隔壁店走了，店空在那裡看見好難過，我在這堅守10年店，隔壁店換了一波又一波，實體店太難做了，我還能堅持多久...

這段時間因為懷孕生子，自己辭職了。現在寶寶也差不多8個月了，有時候感嘆時間過得好快，因為我們夫妻還在創業階段，沒有存款就直接生孩子了，自從懷孕之後就是老公一個人賺錢養家，外加供房，壓力真的不是一般的大，加上這段時間發生了疫情，對他的工作影響挺大的，感覺雪上加霜[捂臉]。而我也重新開始自己的職業規劃，這麼久不接觸外面的世界，確實心裡有點迷茫。但是靜下心來想想，我們還那麼年輕，打不倒我的終將使我變得更加強大！困難只是暫時的，所以相信自己，我們都可以挺過去的！[耶]

一個人突然間有沉重低落的情緒，這期間一定是經歷了一些特別事，或者是聽到了一些特別事。

正常人絕對不會無緣無故的心情突然沉重，看上去沒點精神，工作提不起幹勁，感覺活著很迷惘。

前幾周，聽同事說：公司的一位男同事中風了！我聽到後覺得很不可思議。太突然了！怎麼也不相信這事是真的，但事實終究是事實。這位中風的同事還有半年左右就要退休了。但命運卻和他開了這樣的一個“玩笑。”慨嘆如此脆弱的人生。

當聽到這樣的事情後，我的情緒也十分沉重低落。

生而平凡，感慨能健康快樂的活著，能和親朋好友適時的聚一聚,也是一件非常愜意的事情。

心情沉重的時候，需要及時和知心朋友聊聊，傾訴自己心裡的結，當你和好朋友聊天過後，心情會適度緩解。還有聽音樂，聽一些比較輕快的純音樂，閉上眼睛聽效果會更好。

為什麼沉重[可愛]失戀[what]失業[what]在家呆久了[what]身體不舒服[what]無緣無故[what]一定要工作沒有工作爭取當志願者[笑]不舒服要看醫生[靈光一閃]其他問題出門鍛鍊身體（跑步爬山～）[耶]

1.找到讓自己心情沉重的原因

2.可以透過努力改變的，想盡一切辦法去解決它

3.客觀存在無法改變的，就隨它去吧。喜歡吃的，就去吃平時想吃卻沒吃過的；喜歡玩的，就排除萬難的去玩一次；沒什麼喜歡的，就睡到你想起來為止；睡不著的，就看電影玩遊戲打掃衛生做運動，總之是，不哄自己開心，就讓自己忙碌起來

4.當你把自己折磨得精疲力盡的時候，要麼這事兒過去了，要麼，你就會主動回到第二步，重新分類你的煩惱

5.如果上面所有步驟你都嫌麻煩，那這事兒多半是庸人自擾，洗洗睡吧～

注：千萬別問，為什麼沒有找朋友傾訴的選項。除非你有一個電視劇裡的神奇朋友，總能在最關鍵的時候為你排憂解難，否則，偶爾吐吐槽還可，需要長期抗戰的，還是內部消化吧