抑鬱和抑鬱症不同，抑鬱是正常情緒，就像無故被人打了，你會憤怒，委屈，難受一樣，是正常的，如果長期處於後悔自責的抑鬱情況超過兩週，自己沒辦法調整，建議先去醫院診斷，再找心理諮詢師幫忙解決

聽我的，根本剋制不住，必須吃藥調理治療！

我一直是開朗，積極陽光的性格，遇到再大困難都咬牙堅持，努力去解決問題，永遠只看到好的方面。可是當有一天誠信做人的我，遇到了眾叛親離，嚴重的信任危機的時候，真的崩潰了，這不是努力就可以挽回的。所以，根本想不到的抑鬱症症狀全部襲來，差一點選垮了我。好在朋友相互幫助，帶我去醫院及時治療，在還沒嚴重的時候及時調整了過來。

所以，特別同情你，也不知道你是遇到了什麼邁不過去的坎，自己又解決不了，如果只有讓時間慢慢沖淡一切才能漸漸平復，那麼就需要你趕緊去醫院治療，配合心理醫生疏導，畢竟人活著就有希望！

所以，第一，趕緊去醫院，吃藥治療。

第二，將所有事放下，允許自己不努力一次，允許自己犯一次錯誤。

第三，多運動多親近大自然，和家裡人傾訴排解憂愁。

最後祝願你早日走出抑鬱的陰霾，一起努力吧！

我也曾經是20多年的抑鬱症，現在痊癒了，每天都很開心，生活事業都在變好。建議你去看看李嘉琪老師的文章，QQ8485361.他也是重度抑鬱症康復者，把他的經驗教給我們，已經讓200多人都康復了！抑鬱症不可怕，只要你願意轉變。祝你早日脫離苦海，獲得健康快樂富足的人生。

謝謝了！最近這些天也不知咋回事什麼原因？竟有鋪天蓋地的問我這類疾病的問題？真的不知從何說起？一個小小土百姓種地老農哪懂這個玩意呀？給我問的也快要抑鬱了？已經受不了啦？不知您這位抑鬱症到什麼程度快堅持不住了？要我看你沒抑鬱症狀說話如此開心快樂！不但沒病而且還挺有幽默感的。湊熱鬧趕時毛吧？這也氣皮子？沒事找抽形的就你是真皮，缺收拾吧？玩笑！

胡亂分析瞎說幾句吧！我看有這幾個方面。1.工作不如意，跟自己所學的專業技能領域行業完全不匹配。傻子吃麻花滿擰！一時半會調整不過來，工資待遇低，老闆合不來，自已的能力得不到充分發揮沒有用武之地，心裡委屈自己經常悶悶不樂，慢慢的失去工作信心。2.學習生活迷失方向。現在要學的層面層次太多了，不管什麼領域行業什麼什麼都要充電學習掌握新的知識。學不過來的學無從入手。有時間學習沒時間工作，有時間工作沒時間照顧家庭親人孩子老婆老公。精神壓力大，工作壓力大，家庭生活壓力大，經濟壓力大。房貸車貸孩子讀書上有老下有小生活開銷等等，忙個焦頭爛額。壓垮了身體疲憊不堪，沒了方向。傻子看指南楞是找不著北。失去了學習生活信心。這類佔大部分的多比較嚴重多。3.婚姻戀愛家庭婦女。婚姻不美滿沒有幸福感，被婚姻戀愛家庭拋棄的中年男女失落感強烈！感覺無家可歸，有家難投的人。4.經濟生意事業失敗者。大半輩子省吃儉用攢的點辛苦錢讓一個傻子騙的一乾二淨生活無出路了，啞巴吃黃蓮有口難言憋屈不憋屈吧？然勁心眼又小。親戚朋友合夥做生意搞事業讓人給算計掏空賠錢虧損散夥了負債累累，咋想咋窩囊越尋思越腦火，舉步維艱？不想見人的感覺。一來二去窩囊出病來了失去生活勇氣，焦躁抑鬱精神不振。5.再有就是另類，性格不開朗。小心眼不常與人交往，什麼事都鑽牛角尖，見死衚衕不回頭。什麼事都沒完沒了。好磨嘰生來有點·懷疑這個那個疑神疑鬼。本來精神就有問題再受刺激遭打擊一下就完。

其實所有所有的一切都不算事不代表人的一生總會這樣？一定要從陰暗的角落裡走出來要有陽光！有話要傾訴！找親戚朋友多交流溝通常談心。過去的就讓它過去吧！沒什麼可留戀的，失去的就失去了怎麼也找不回來啦！人生總是要面對生活面對事實，總要還得活著吧！生命身體最重要畢竟只有一次一個身體吧！不能糟蹋自已！不能輕易放棄這是對自己負責也是對親人朋友負責！更是對親人的關心關愛關懷。不能輕易放棄，如果放棄是自私的表現非常危險？要不得的趕快調整心態！找準方向！不管哪種形式方式的表現和症狀的焦慮焦躁也好！抑鬱也罷！一定要調整好必須的！聽人勸吃飽飯。

現在的心理醫生有的是而且醫術高操，妙手回春起死回生，心理醫生中醫中藥結合完全可以百分百康復治癒。還你個完美人生！永遠幸福健康快樂一輩子！好人一生平安！最後來段順口溜聽聽怎麼樣？也許對您有所啟發。沒事聽著玩唄！

人生如同一盞燈，照人前行有光明。

人生好比算盤子，圈在框裡不如己。

人生好比算盤子，算來算去要清零。

人生好比算盤子，上下算計撥攏你。

人生好比一盤棋，有勝有負有平局。

首先我沒有抑鬱症，但我知道這種精神類的應該不好控制！

核心症狀是顯著持久的情緒低落、興趣減退等，自殺是抑鬱症患者最嚴重的後果之一

一個人為什麼會抑鬱？為什麼？

一部分是先天從小生存環境，家裡人又不懂和孩子溝通引導，導致的心裡疾病

一部分是因為後天某一個事對自己打擊大或者是很丟人又或者是遇到比較黑暗的事

看你屬於哪一種？

改變::1，學習 2，環境 3，運動 4，志向

1，學習:看正能量類書籍，就算是看激勵的影片，雞湯類的也行啊。不要抗拒

少看負能量的影片，資訊以及無關生活 工作的書籍，影片！

2，環境:人是環境的產物 一個人是怎麼樣的跟身邊的圈子很關鍵。建議你找一份比較陽光，快樂的工作！根據自己的興趣，最好是找能與人交流打交道的

3，運動:生命在於運動 因為運動能讓自己的意志力更強，真正的做身體的主人

4，找到你人生的志向。立志想做什麼樣的人？朝他的方向去改變。

別讓自己閒下來，一閒下來就會想事

總結:心裡裝著人，才有動力去改變！

人生三問:

你為什麼活著？

你要怎麼活？

距離你想要的生活自己還差什麼能力？

我感覺也曾快要患上抑鬱症了。在經歷了感情被背叛，經歷了一無所有，經歷生意失敗，經歷了被朋友欺騙，經歷了負債累累，經歷了這一切以後有種眾叛親離的感覺了，也曾有過結束此生的念頭，向來陽光開朗的我再也笑不起來了，喜歡到處遊山玩水的我也戀上了宅在家，喜歡養些小動物的我，變得開始討厭小動物了。曾經也是有車有房（360多平米，有自家小花園）有存款，算是比較成功的人生，如今卻變得如此難堪了，現在只靠自己的心態去支撐著，勇敢的活下去，雖然很煎熬，但我相信只要活著，所有的一切都會有希望，且一切都會好快起來的。調節好自己的心態，加油吧！！！

症狀輕的人可以自我調節，放鬆心情，經常運動，讓自己忙碌起來，轉移自己的不良情緒；如果症狀比較重需要服用藥物治療，最好是找一個好的中醫，幫忙開中藥湯劑，辯證治療，同時自己要放鬆心情，不要給自己過重的負擔，經常和家人交流，保持心態平和。

抑鬱症是童年的場創傷在淺意識裡的反映，患者必須要分析透自己得病的原因。抑鬱症給患者帶來的痛苦，是常人無法理解的。患者主要靠意志力來和此病做鬥爭，藥物治療是次要的。當你感覺堅持不住時，就多看書籍多運動。

首先抑鬱症不是控制的，要明確是否自己抑鬱。其次是嚴重性，如果很重需要找專業人士服用藥物並配合心理治療。如果輕微，找到什麼原因使你抑鬱，多讀書運動，保持心情愉悅感，給自己時間自愈。每個正常人或多或少在某些階段會有抑鬱情懷都是能自愈的，相信自己，你也能行。

你好，我是專業心理醫生一心老師。

抑鬱症的主要問題在意識層面，簡單的用心理學的觀點講，是不良的認知導致了不良的情緒，情緒的積累成就了抑鬱症。所以如果你想要我好意識來剋制對抗抑鬱症，不僅不會有任何效果，反而會越來越嚴重。因為當你用意識來對抗的時候，意識會有自然順應的過程，你越是提醒自己不要怎樣，它越是會順著這個思路往前，永無止境。所以，當你在用意識剋制抑鬱症的時候，實際上是在提醒繼續抑鬱下去。

抑鬱症的本質是自卑，化解它的方法就是重建自信。

抑鬱症的關注點是消極的，化解它的方法就是關注積極的。

抑鬱症的行為方式是懶怠的，化解它的方法就是快速行動起來。

抑鬱症的情緒是低落的，化解它的方法就是開懷大笑。

抑鬱症的實質是不愛自己，化解它的方法是學會真愛自己。真愛是付出，不是索取。

隨著“抑鬱”走進現代人的視野，我們如今對這個詞也不再陌生。國內外社會對抑鬱症也越來越關注。

抑鬱症是一種需要大量自我護理的疾病，但是說起來容易做起來難，因為當你抑鬱時，做任何事情的想法感覺就像在你已經沉重的負擔中增加另一塊巨石。

很多人患上抑鬱症後卻不自知，在抑鬱症嚴重到一定程度才會想起來到醫院檢查身體狀況。因此，瞭解抑鬱症的相關知識很重要，一旦出現了抑鬱症就可以及時發現並治療。

情緒

抑鬱症患者情緒會出現巨大的轉變，突然就很情緒化，容易被一些小事影響情緒，變得暴躁、反覆無常，一會兒開心一會兒不開心。動不動就發脾氣，經常因為一些小事情和朋友爭吵，大事情發生卻無動於衷，開始有一些悲觀厭世的想法出現。

飲食

長期不規律的飲食習慣，比如暴飲暴食、不吃不喝這都是抑鬱症的症狀，會造成人們體重浮動較大。

缺乏興趣

對所有事情都喪失興趣，哪怕是之前最喜歡的東西和愛好，現在也都沒有熱情了。

睡眠障礙

長時間失眠也是抑鬱症的一種常見表現，如果長期失眠很有可能就是身體給你的訊號，要注意是不是患上抑鬱症了。

無用感

如果總覺得沒有存在感，認為自己特別沒用，每天活的身心疲憊，那麼很有可能患上抑鬱症，因為，通常大家是不會這樣想的。

有殺人或自殺的想法

如果你突然有殺人或者自殘、自殺的感覺，那麼你有很大的可能是患上抑鬱症了，普通人是不會有這種殺人或者自殺的衝動的。

各種身體不適

抑鬱症會有各種的身體不適感，比如頭痛、腰痠背痛、腹瀉、胃部不適等身體上的一些問題。

精神萎靡

抑鬱症患者會在早期的時候出現心情低落，哭喪面容，萎靡不振的情況，雖然正常人也經常會出現這樣的情緒，但是抑鬱症患者會長時間唉聲嘆氣、愁眉苦臉、精神萎靡。

神經衰弱

輕度神經衰弱是抑鬱症患者最常見的症狀之一，患者會出現不同程度的孤獨感、空虛感，精力減退感，常伴有失眠、早醒等睡眠障礙。抑鬱症患者還會出現很多身體上的不適，比如健忘、噁心、厭食、脹氣、乏力、心悸、抑鬱性木僵等症狀。

腦功能下降

很多抑鬱症患者都會有腦功能效率下降的情況，無法勝任平時的工作，工作效率明顯下降，甚至家務活都幹不好，影響正常生活。

如果你有以上這些情況，一定要注意自我護理和調節，多看書，多社交。不要給自己太大的心理壓力。如果比較嚴重，請儘快去尋求專業人士的幫助，配合治療。

目前，針對抑鬱症有三大治療方法：藥物治療，心理治療以及物理治療。但如果是輕度抑鬱症或者只是抑鬱情緒，可透過適量的運動配合規律的作息，培養興趣愛好並進行合理的情緒疏導來調節。

充足的睡眠

規律的生活作息，能讓我們的身心、頭腦得到放鬆。

合理適度的情緒疏導可以有效地緩解壓力，從而避免壓力過大、身體健康狀態不佳，而導致或者加重抑鬱症。

保持運動

有氧運動能有效排解壓力，放鬆身心。而且持續的有氧運動，會使得人沉浸在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱症。

此外，在進行身體鍛鍊的時候，會有效轉移注意力，這樣就會暫時忘卻煩惱。而運動完後，全身舒暢，就達到了放鬆的效果，這些都對抑鬱症的治療有幫助。

吃得好

我們知道，維生素和礦物質滋養我們的身體是我們健康的關鍵。抑鬱症也是如此。營養不良實際上會加劇疲憊感，影響認知和情緒。

儘管如此，你可能太累，無法購買食物或做飯。但現在網路的發達，你可以讓他們將飯菜和水果送上門。總之，儘量讓自己吃的好吃的營養健康。

保持與他人的聯絡

社會孤立是你最大的敵人。與朋友一起計劃計劃，去你真正喜歡的地方，並且備下書籍或其他簡單遊戲，以便當你有可能感到不舒服的時候分散注意力和緩解情緒。你也可以要求親人鼓勵你在需要時進行社交活動。

創造一個健康的空間

研究表明，創造一個空間可以幫助你恢復你的思想，身體和心靈。

建議開啟窗簾並讓陽光照進來。香味可以減輕壓力，改善睡眠並提高免疫力。檸檬和薰衣草已被證明可以改善抑鬱症狀。你也可以聽音樂，冥想，練習瑜伽。

抑鬱症是現代病，主要是心理因素引起的。

說的實在點，這是富貴病，只有解決了溫飽解決了生存問題後才會有的病症。

放眼觀察身邊的或新聞裡的底層人士，您會發現他們幾乎沒有抑鬱症。為了生存他們眼前只有憑勞力去換微薄的工資，於他們而言，沒有精力和時間操心不相干的事。

所以如果可以，建議您做做高強度的勞動或運動，痛快出身汗，心情應該會好起來。我有個朋友就是透過每天五公里讓自己走出抑鬱的。

另外從中醫角度來說，抑鬱症是缺少陽氣，是肝氣鬱結。建議可以找機會多曬太陽，平時飲食上少吃冰冷的食物，注意保暖，找點自己喜歡的事做。

如果以上都試了還沒有效，建議去讀讀《金剛經》。抑鬱是因為心裡有糾結有執著，歸根究底都是心情心境上的事，所以需要從心靈上去探索。