1. 提升臉部肌肉法

很多情況下使用按摩的方法就可以消除咬肌，主要的動作是伸出我們雙手的中指和無名指，然後用手指按住我們下巴中央且緊貼下嘴唇的地方，之後向上和兩側牽拉，主要是順著我們耳朵的方向拉，並且要根據個人的情況把握力量和速度，然後到耳根處停一下，按壓大約一分鐘後鬆開，這樣重複做5次，每天堅持做，就可以看到明顯的效果。這樣做主要是可以提升我們臉頰的肌肉，然後塑造有弧度的咬肌。但是切記一定要留意按摩手法哦，小心刮傷臉部哦！

2. “啊”聲鍛鍊法

第2種瘦咬肌的動作是發“啊”聲，因為我們在發“啊”聲的時候，需要張大我們的嘴巴，這個時候保持我們的口型大約10分鐘，之後再閉上嘴巴，放鬆一下我們臉部的肌肉之後，再重複以上的張口，放鬆的動作，每天堅持做3~6次，長期堅持下去，你會發現咬肌變小了。

3. 吹氣球瘦咬肌

第3種方法是進行吹氣球的動作，每天吹足5個氣球，這樣做的話可以訓練我們臉部的肌肉，使它在緊張與放鬆的鍛鍊下，緩解腰肌肌肉發達的情況，但是不要急於求成，要慢慢的，均勻的把氣球吹起來，這樣效果更好。

1.少鹽：

尤其是鹽分很大的食物要少吃，比如像罐頭和醃製的一類食品，因為這類食物不但有很很高的熱量，而且還會導致血液迴圈不流暢，甚至就會出現水腫，所以一定要少鹽。

2.吹氣球：

這種辦法不但是可以瘦咬肌，而且可以瘦臉哦，每天只要最少吹五個氣球就會瘦臉，因為這種辦法的原理是臉部進行交替的緊張和放鬆按摩，但是要慢慢的吹，這樣效果更佳。

3.按摩：

用兩隻手的中指和無名指按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向向上拉，但是力度不能太大而且速度要穩，不用著急，慢工出細活嘛。像這樣的動作重複五次左右即可。每天都要堅持做，效果會慢慢的出現的。

4.按壓：

這個就是要做出一個拳頭的形狀，然後使用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。持續這樣的動作直到有一種痠痛的感覺就可以鬆開了，至少堅持3分鐘。

咬肌大是非常令人頭痛的問題，畢竟咬肌大就會讓臉顯得方；那麼按照現在的大眾審美，那還是不是太好看呀~那麼咬肌大如果用的方法正確的話我相信一定會變小的。那麼具體方法有以下：

咬肌大說明我們這個地方的肌肉很發達，那麼我們在平時吃東西的時候就要注意儘量少吃硬的東西，否則我們就需要用力去咀嚼就會再一次練就我們的咬肌。例如，堅果之類的、有筋道的食物，自己儘量控制。

還有就是少嚼口香糖！

其實只要不讓我們的咬肌一直處於緊繃的狀態就會有很好的效果

張開嘴，不必張太大，下嘴唇畫圈。如果張嘴太大，有的人會覺得咬肌地方會不舒服，因此可以張小點嘴巴。

順時針、逆時針1組畫10個，每天畫3~4組，這樣可以有效的放鬆我們咬肌這個地方。

把嘴張開，發出“啊”時的嘴型，每次10分鐘，每天2~3次。這樣也是有效放鬆咬肌的方法。

經常做張口閉口的動作

經常微笑

每天這3種活動的方法可以進行結合，效果會比一種的好！

如果不知道咬肌的位置，牙齒對著咬一下，會清楚的摸到臉部鼓起的地方就是咬肌的位置。伸出食指、中指與無名指三根手指，用指頭按摩咬肌的位置；再咬一次感受太陽穴鼓起的地方，這兩處是連在一起的，再按摩太陽穴這個位置。兩處按摩是有非常不錯的效果的。

握緊拳頭，用指關節從下巴的地方往耳朵地方按摩，不抬起手，一直從下巴按摩到耳朵位置。這樣會拉伸面板，所以在按摩的時候要讓面板潤一些，抹一些乳之類的，否則時間久了面板會變鬆弛。

最重要的就是每天都要堅持，堅持就是勝利，咬肌總會變小的，臉總會變瘦的！

相信自己一定可以成功的！

懶人瘦臉|每天6個動作❗️瘦腰肌、去雙下巴、告別國字臉❗️

咬肌是怎麼形成的？

1、經常嚼口香糖，吃過硬的食物

2、長期一邊嚼食物

3、喜歡手托腮

怎麼瘦臉瘦咬肌呢？

一些瘦臉針這些是可以快速的變小臉，但是花錢不說，還會有風險，Fu作用～所以自己一直都是透過健康的按摩手法來瘦臉瘦咬肌～

1⃣️指腹揉咬肌

咬緊牙，找到耳朵下方的咬肌，然後用指腹輕輕打圈按揉咬肌，按揉1-2分鐘會感覺咬肌有痠痛感～

2⃣️提拉下顎線

用兩隻手指的關節處從下巴向上提拉至耳根，力度稍稍大一些，要有拉伸的感覺，左右各10次～

3⃣️瘦臉消法令紋

手掌張開成呼喊動作，掌心相對，手掌從法令紋的地方向耳朵的地方提拉，瘦臉部贅肉的同時還可以消法令紋，做10次

4⃣️按捏臉部輪廓

手指指關節輕輕按壓臉部輪廓，從下巴開始慢慢提拉的耳根，做3次～

5⃣️拉伸臉部肌肉

向上抬頭，鼓起嘴，感受頸部的拉伸，堅持60秒～

一個人咬肌太大，會讓臉看起來比較臃腫，會顯得臉更大，所以如何讓咬肌瘦下來是關鍵。今天小編就來帶大家看看咬肌太大怎麼減？ 1、有時候看是不是因為吃飯的習慣造成的，經常使用一邊嚼，如果這樣的話那就用另一邊嚼。使它對稱。2、可以用瘦臉器，每天用10分鐘左右，堅持用會有效果。3、少吃比較堅硬的食物，因為會使咬肌變越來越大。4、將嘴唇儘量往內吸，讓兩頰出現凹陷，然後再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次。5、上下排牙齒用力咬合（嘴巴閉起來），再鬆開，來回10次。6 首先找到咬肌鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節，這樣來避免咬肌的繼續肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時儘量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩；控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象等。7.握拳按壓①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。準備運動：進行3分鐘有氧運動第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重複2次第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。8 排毒按摩擦上一點面霜或者是按摩霜，然後用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排洩從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。

我來回答一下：要想瘦咬肌，首先要知道咬肌的功能。如果平時咀嚼的時間過長，比如有的嚼口香糖會嚼很久，是很不好的習慣，或者咀嚼的次數過多，用力大都會導致肌肉發達，所以要想瘦咬肌，就必須做到以下幾點。

1：改掉不好的習慣，咀嚼口香糖不要過長，或者是其他的像堅果類，牛肉乾類的過硬的食物。

2：透過打瘦臉針來瘦咬肌，讓肌肉減少運動來把肌肉變小。

3：拔智齒，因為智齒拔了以後，後面咬肌部位咀嚼的力量也就會減小，也就是不需要那個位置進行咀嚼，自然咬肌的位置就瘦下來了。

4：每天緩慢均勻地吹幾個氣球(5、6個為宜)，長時間堅持下去，你發達的咬肌就能得到放鬆，變得平緩。

5：不吃太多鹽，控制自己每日的鹽攝入量，因為過多的鹽攝入會使體內迴圈不順暢，造成浮腫

6：堅持按摩，用一些按摩霜配合按摩工具堅持按摩。

咬肌是一個功能性肌肉，用的多就會變大，用的少就會慢慢縮小。

根據這個原理，想要透過不花錢的辦法瘦咬肌，方法也有很多，缺點就是見效比較慢，需要長期堅持。

一、少吃堅硬的食物

堅果、甘蔗、牛肉乾這一類需要用力咀嚼的零食都要少吃，儘量吃一些軟爛好嚼的食物；口香糖也要少吃不吃，避免不必要的咀嚼，導致咬肌發達。

二、吃東西時不能只用嚼

很多人都沒有意識到單邊咀嚼的危害，一邊咬肌的發達，會讓自己的臉更加不對稱。所以吃東西時，要注意左右咬肌兩邊輪換著嚼，如果已經造成了明顯的大小臉，那就多用咬肌小的一邊咀嚼食物。

三、晚上睡覺最好平躺著睡

有人會很好奇，睡覺和咬肌有什麼關係，當然有關係了！而且關係特別大！很多人可能沒有注意到，側邊睡覺，尤其當嘴巴緊閉的時候，你的後牙根會咬的特別緊，這就意味著你的咬肌一直都在發力，這樣睡一夜，第二天起來腮幫子都是硬邦邦的！長期下去你的咬肌不發達，誰發達！

四、打瘦臉針

最後一個方法是見效最快、效果最好的方法。打完瘦臉針，咬肌就會肉眼可見的慢慢萎縮變小。但是這個效果只能維持半年左右，你需要不斷補打才能繼續維持效果，對於經濟條件一般的妹子來說，還需要謹慎考慮。

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很多愛美女性非常關注自己的臉部，甚至花很多錢買了化妝品來修飾，但是總會出現一些讓人不滿意的情況，比如說有的女性臉部的咬肌比較發達，這樣會影響臉部美觀。

所以他們會使用各種方法來消除咬肌，但是有些不是特別見效，那麼今天就和我們一起來學習幾個簡單的小動作快速瘦咬肌，和我們一起變美吧。



首先和我們來了解一下咬肌發達是什麼原因造成的，這樣才能有相應對的解決辦法。經過對相關專家的諮詢，我們可以知道咬肌發達的原因主要有兩個。

第1個是天生的原因，很多人基因決定了咬肌發達，從而形成了“國字臉”;

第2個原因是經常喜歡咀嚼一些難咬的東西，比如說口香糖等，這樣時間久了我們的咬肌就會變得又大又硬，導致臉型比較難看。

介紹了這麼多內容，接下來和我們具體來看一下幾個簡單消除咬肌的小動作。



1. 提升臉部肌肉法

很多情況下使用按摩的方法就可以消除咬肌，主要的動作是伸出我們雙手的中指和無名指，然後用手指按住我們下巴中央且緊貼下嘴唇的地方，之後向上和兩側牽拉，主要是順著我們耳朵的方向拉，並且要根據個人的情況把握力量和速度，然後到耳根處停一下，按壓大約一分鐘後鬆開，這樣重複做5次，每天堅持做，就可以看到明顯的效果。這樣做主要是可以提升我們臉頰的肌肉，然後塑造有弧度的咬肌。

2. “啊”聲鍛鍊法

第2種瘦咬肌的動作是發“啊”聲，因為我們在發“啊”聲的時候，需要張大我們的嘴巴，這個時候保持我們的口型大約10分鐘，之後再閉上嘴巴，放鬆一下我們臉部的肌肉之後，再重複以上的張口，放鬆的動作，每天堅持做3~6次就能夠發現我們的咬肌變小了。

3. 吹氣球瘦咬肌

第3種方法是進行吹氣球的動作，每天吹足5個氣球，這樣做的話可以訓練我們臉部的肌肉，使它在緊張與放鬆的鍛鍊下，緩解腰肌肌肉發達的情況，但是不要急於求成，要慢慢的，均勻的把氣球吹起來，這樣效果更好。



以上是今天我們為大家帶來的瘦咬肌的三個簡單動作，不知道大家學會了沒有？愛美的女性不用再花昂貴的美容費去瘦臉部的咬肌了，用幾個小動作就可以輕輕鬆鬆把咬肌瘦下來。