馬上到來的中招體育考試，很多家長諮詢，孩子要不要穿立定跳遠專用鞋，哪一種專用鞋比較好，要回答這個問題，我先解釋一下考試的環境。鄭州市以及河南另外幾個城市，初三男子立定跳遠中考測試用的墊子是：pvc材質或橡膠材質。市面上常見的材質為PVC，規格：長3.5米，寬0.9米，厚0.3CM，其特點是：

1、表層磨砂處理，防滑、防崴腳。

2、雙層結構，紅色防滑層+白色發泡層，軟硬度適中，平鋪地面貼合度好，不易滑動。

3、吸收撞擊力，落地平穩不搖擺。

4、優質油墨加膠水調和，精細印刷刻度線，清晰且不易褪色。

橡膠材質規格：長3.5米，寬1米，厚0.3CM

整塊橡膠，而橡膠材質的防滑係數約為PVC材質的6倍。但很多地方選用的是PVC材質的墊子，因為摩擦係數達不到塑膠場地，所以選用適合的立定跳遠鞋是必須的，我首先推薦的就是TOM立定跳遠專用鞋。

當然其他的鞋子也是很不錯的選擇：

1、網球鞋

網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。

2、跑步鞋

跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。

3、徒步鞋

徒步鞋，鞋底也是防滑的，鞋面柔韌度好，可以增加和地面的摩擦力，立定跳遠時，跳得比較遠。

4、普通白球鞋

如果你沒有太多的錢來買運動鞋，就買一雙帆布面的普通白球鞋，輕便、透氣，底子也是橡膠的，可以防滑，以前的孩子們都穿這種鞋，跳遠也比較合適。

價效比來說立定跳遠的鞋子是斯凱奇。我們選擇這款鞋子是因為該鞋防滑、抓地很好，所以針對體育運動，尤其是立定跳遠就很合適。

立定跳遠對鞋子的要求中最重要的是立定跳遠是克服地心引力的運動，任何重量的增加都會影響孩子的成績。因為立定跳遠需要抓地力，不要覺隔腳不好，其實有得就有失。

跳遠對鞋子的要求十分重要的一點就是防滑，許多孩子在臨跳的那一剎那滑倒丟失了取得好成績的機會。所以防滑的鞋子，也是立定跳遠的必備要求之一。

儘量選擇腳底顆粒凹凸摩擦力大的鞋子。什麼花紋最防滑，不要追求大的鞋釘和花紋，因為越大越因為在身體重量壓力的基礎上容易變形，根據測試二方連續花紋防滑性最好。另外一定要追求前後摩擦的鞋，最好的橡膠大底。立定跳遠在練習的時候安全肯定很重要，也應該儘量選擇軟一些的地方練習，像沙坑或者土地，如果太滑的話就不適合練習，在練習立定跳遠爆發能力的時候，重複的次數一般都不能超過十次，想要讓耐力變得更好，那麼重複的次數就應該要在十次以上。

想要讓立定跳遠跳得更好，那麼就應該先練習跳凳子，這樣能夠讓彈跳力變得更強，也可以讓膽量變得更大，只要能夠掌握到技巧，就能夠跳得越來越遠，而且還可以從乒乓球檯的下方往上跳，都可以讓彈跳力增強，這就是一種輔助練習的方法。

立定跳遠也可以在專門的墊子上或者地面上進行練習，如果考試的時候使用的是橡膠墊子，那麼剛開始練的時候最好也在墊子上練，很多人剛開始在地面練習，到考試的時候在墊子上跳，就會非常不習慣，會影響到成績，所以應該要注意。

有的考生習慣起跳時墊步，如果踩到起跳線將視為犯規;跳出後將按落地時身體最後一個位置記錄遠度，因此，落地時身體儘量往前傾，摔倒也儘量不要用手向後支地。此外，考生跳遠落地後應從前方走出測試區，避免將後退的距離計入成績，影響測試成績。

但我個人比較喜歡Nike阿甘鞋

Nike阿甘鞋是Nike歷史上最經典的慢跑鞋之一，也被zhidao稱為“阿甘鞋”，因為阿甘正傳裡阿甘穿著這雙鞋，跑遍了全美，從此，Cortez紅遍全球。這是體現了比爾·鮑曼設計天賦的第一款跑步鞋。由這款跑鞋推出的理念很快成為行業標準。它的名稱在兩年內改動了四次。這是關乎跑鞋名稱合法性的背水一戰。

喜歡Nike阿甘鞋的人大都會對其歷史有所瞭解，購買一個產品版也需要對產品本身略知一二，不僅是從耐克阿甘鞋報價，還可以從Nike阿甘鞋的發展是來看下這個品牌的價值所在。

這款Cortez採用泡綿中底、彈性鞋體和強力抓地橡膠外底，徹底顛覆了人們對跑步鞋的預期。這是一位大名鼎鼎的田徑教練執著追求的成果，也體現了一個年輕的斯坦福大學畢業生的商業權頭腦和先進的技術水平。憑藉其輕質、緩震和彈性等突破性設計理念，耐克阿甘鞋 成為Nike Sportswear系列設計靈感的源泉。

普通運動鞋就可以，立定跳遠主要是看爆發力和技術動作的結合，和鞋子沒有直接關係。有的人穿不穿鞋跳的遠度都差不多。

關於立定跳遠，首先要有好的基礎，在於個人爆發力，還有就是其他因素。

比如場地因素、氛圍因素、狀態因素、鞋子因素，這些都會影響你的成績。

1.當然在跳遠時必須有一雙好的鞋，推薦穿防滑輕便跟地面摩擦力相對大的鞋子，這樣不容易滑不容易在跳的時候卸力倒置跳出的成績不好。

2.保持良好的心態自我鼓勵，讓自己興奮起來。

3.調整好狀態，注意自己的姿勢，蹬地收腹伸腿這三個必須要充分展現出來。

首先作為一名大學生，中考體育是一個人最難忘的回憶之一，在這裡也想要發表一些真實感受來幫助你。

首先跳遠肯定大多數人最頭疼的專案之一，因為1000米，跳繩都可以在短時間內提高起來，相對於跳遠，提高的時間和幅度都是顯而意見，但是跳遠就比較相對來說艱難了，因為跳遠並不是完全靠努力，與身體天賦也有一定關係，如果你身高稍矮，或者體型偏胖的話相對吃力一些，跳遠講究連貫，全身協調以及爆發力，首先動作要連貫大氣，不能說動作不充分，而且訓練很長時間動作也不能變形，因為老師教給你的肯定最舒適，最可以提高長度的姿勢與方法，所以聽老師的總比自創的耐用好多。

其次，跳遠需要長時間的堅持練習，有可能你跳一週，增加只有幾釐米，但是你又看不出來，所以有可能失去信心，所以一定要堅持下去，唯有不斷的練習，才有可能儘管跳不出滿分但是有可能在賽場上跳出滿分的成績。還有一個爆發力，都是非常折磨人以及考驗人的，所以，一定要堅持下去。

最後，在體育考場上，心態以及臨場發揮也是很重要，賽場上，並不會給你多長的時間去熱身甚至基本沒有，所以在走向賽場的路上就得稍微熱身，而且跳的時候也得放鬆壓力，至於鞋子的選擇，釘子鞋。中考專用跑鞋就是最好的選擇，首先體育畢竟分值不太高，所以我們也要相對選擇價格偏低，不能太高去執著於球鞋，往往到達了華山論劍的時候，比拼的就不是招式，而是心態了。這是我的拙見希望可以幫助到你。加油！

首先立定跳遠專案是有技巧的一個專案，要多去練習擺臂，提踵，沒事的時候去跳跳樓梯，收腹跳之類動作。考試時找好目標，千萬不出現墊步，小跳等動作被判罰犯規。

對於你所問的穿什麼鞋去考試，個人推薦是輕便包裡性好的跑步類運動鞋就好，鞋底的摩擦力一定要大點的，以防出現打滑的現在。如果考試是室外，最好是備一條毛巾，天氣下雨的話，測試墊人踩的多了，就會有水容易出現打滑影響考試發揮。