這個非常正常，我只能透過親身經歷告訴你，這個需要多加鍛鍊，平時就是多出們交流，當然疫情期間不提倡，無論做什麼多個其他人交流，讓他們關注你一點，慢慢的多上幾次講臺就好了，提高自己的心裡素質哦～

1，害怕自己說錯，越是害怕自己說錯，就越容易說錯。

2，在講臺上，與講臺下的心理不一樣。在講臺上，似乎是所有人的目光都會關注到你，這就無形之中形成一種心理壓力。這時人就會有自我防禦心理。不希望被那麼多人看到自己的一舉一動。

3，緊張。被很多人關注到時，人就會不自覺的緊張。一緊張就會害怕出錯，但又因為緊張，思想過於關注到緊張，反而更容易出錯。

4，調整心態。對自己說，感恩自己有這樣的機會在講臺上與大家分享你的知識，觀點。

5，誇讚自己。太棒了，我好激動啊，有這樣一個機會與大家零距離接觸，讓大家看到你。看到你的優點，看到你的缺點。太棒了。我好激動，因為激動出錯也在所難免。因為我又有機會可以提升自己。讓自己成長！

之所以會這樣，是因為你在臺上要面對很多聽眾，此刻你就是人群裡的焦點，自然會感覺到緊張，而緊張又會讓你心跳加速，大腦空白，原本準備好的發言也會斷斷續續，說話就沒那麼隨意了，不過這種狀態是可以逐步改變的。

第一，你可以在上臺的時候，備好發言稿，有備而來心裡就會安心些，自然沒有那麼緊張了。如果想脫稿，還要花點時間把稿子背下來，然後，找個有講臺的場合（沒有講臺也可以），等沒人的時候上去預演幾遍，找找上臺的感覺，想象下面有很多觀眾，此刻你在發言，如果還是不能語速自然，那麼你就多練習幾遍，直到你的狀態舒服又自然，語速也可以控制的很好，那你就可以放心大膽的去臺上發言了。

第二，你也可以找一面大一點的鏡子，對著鏡子大聲發言，觀察你的表情和控制你的語速。當然，要想發言更有感染力，還是脫稿最好，當你已經背好了你的發言稿，對著鏡子練習是最好的，因為你可以直面你自己，多練習幾遍，臺上就沒那麼不自在了。

第三，如果上臺了還是緊張，你可以深呼吸，把你的視線聚焦在中間或後面某個點，不要直接和聽眾目光接觸，這樣可以緩解你緊張的情緒，也能讓你不脫離聽眾。

最後，我想說的是臺上一分鐘，臺下十年功，只要你多多鍛鍊，付出了努力，一定也會在臺上有收穫的。

1.對自己不夠自信

2.怯場，下面的人全部看著自己

3.愛面子生怕自己講不好怕別人笑話

4.上臺鍛鍊講話太少了

5.專業知識知道的少

給你幾點建議：

1.平時多看書學習

2.有空在家多鍛鍊，站高一點對著家人演講

3.把臺下的人當花花草草

4.對自己自信一點不要怕

5.頭天多練習第二天要演講的內容

6.演講的時候氣場很重要，手勢，聲音要做到抑揚頓挫！

這是自身不自信造成的，你越害怕越逃避只會讓這個問題變得更嚴重，多鍛鍊自己這是最好的方式逼迫自己去站在很多人的面前發言講話大膽一些你就會慢慢發現其實也沒什麼可怕的了，很多人都有類似的經歷但都是慢慢鍛煉出來的

你是老師？還是學生？

如果你是老師，可能是因為太緊張了，或者是對教案教本不熟練導致的。你可以在課前對著空教師嘗試把要講的內容多講幾遍，這樣到正式上課的時候應該會好一點。

如果你是學生，你可以跟老師談談，讓老師來幫助你，多給你一些鍛鍊的機會。其實大多數人在大眾面前發表演講都會緊張的，這很正常。上講臺前在心裡把想表達的內容默唸幾遍，上講臺時候調整一下呼吸，慢慢講。多上幾次講臺就好了。

在臺下的時候，覺得自己棒棒的，結果一上臺就熱血衝頭、舌頭打結、面紅耳赤、心跳加速…這是性格內向者的典型演講現象，可以說是天生的。但是，後天可以透過加強訓練而改變這種緊張的情緒。

由於遺傳等原因，人一生下來就有性格內向傾向和性格外向傾向，如果引導得當順其發展，外向性格的人樂於表現自己，因此在小時候就會得到“演講時刻”的鍛鍊，更加容易面對講臺，並不十分緊張，有些甚至是天生的演講家！

而由於遺傳內向的性格導致從小害羞的孩子，如果不加刻意的引導訓練，往往就非常不適應上講臺。只有在長期的訓練或者極端的壓力下才可能爆發。

因此，不必強求自己的從容不迫，不必內疚自己面對講臺的怯懦，因為大多數情況下是天生的。但是，只要堅持練習，是能夠克服這種生理現象的！

1.努力使自己放鬆。

在平時生活中如果和別人溝通的時候出現了交流溝通緊張的情況的時候一定要及時進行改正，在平時生活中要嘗試著讓自己放輕鬆，不要緊張，讓自己的心情處在一個放鬆的狀態，這個才可以讓溝通沒有什麼影響，在平時生活中和別人溝通一旦出現緊張的情況的話，就會導致口齒不清，思路不清的情況，所以在平時生活中和別人溝通首要的要求就是讓自己放鬆不要緊張，同時在平時生活中和別人溝通的時候儘量讓自己的思路清晰，知道自己要說什麼和接下來有需要準備表達什麼，讓自己瞭解思路，讓別人能清除自己表達的意思。在平時生活中讓自己放鬆下來的時候可以經常的深呼吸慢慢的調節自己的呼吸頻率，來幫助自己的呼吸正常進行，自己也不緊張。

2.練習一些好的話題。

在平時生活中如果出現了和別人溝通出現緊張的情況的話可以試著鍛鍊一下自己的話題表述能力，在平時生活中和別人交流溝通的時候可以嘗試著去觀察別人想要了解的話題，去嘗試的接著別人的話題繼續深究，這樣也是可以很好的鍛鍊自己的語言表述能力的，而且在和別人溝通的時候也不會出現緊張的情況，相反可以讓自己有更好的話題連結。

3.訓練迴避不好的話題。

在平時生活中如果和別人溝通出現了緊張的情況的話，可以嘗試著讓自己能更好的去表達更好的話題，而且在平時生活中和別人溝通的時候也要學會去迴避一些敏感性的話題，這樣既不會造成自己的表述能力受到影響，而且還會讓自己的形象在別人的瞭解中變得更好，所以在平時生活中的時候可以嘗試著去鍛鍊自己。

4.訓練豐富話題內容。

在平時生活中如果出現了和別人溝通緊張的情況的話，可以嘗試著去豐富自己的話題的內容，在平時生活中的話可以經常的去了解一些身邊的事物，多讀一些書籍，來幫助自己的知識面的擴關，這樣在之後和別人交流溝通的時候也不會出現一問三不知的情況發生，所以在平時生活中的時候需要注意。

在生活中和別人交流溝通也是一門需要我們去進行深入學習的學問，因為在和別人交流溝通的時候既要去試著瞭解別人的想法還要去很好的表述自己的觀點，而且還不能又緊張的情況出現，所以在平時生活中要嘗試著去豐富自己的溝通素養，來幫助自己能更好的和別人交流溝通。

人剛開始上臺演講時都會緊張，這是很普遍的事情，但為什麼別人沒那麼緊張？因為別人不關注這種緊張情緒，從第一次開始不關注，緊張就緊張吧，只關注自己該講什麼，為臺下的人提供什麼幫助，怎麼分享自己的經驗和知識！第二次就會比第一次好，然後就會一次比一次好，最終你會喜歡這樣分享自己！

在講臺上無法正常說話，語速失調，這說明雖然是你的雙腳站在臺上，但是內心深處，你並不能確定自己的位置，是不是該在這裡。

你並不知道，自己是不是該站在這個位置，是不是該說這些話，也並不知道，到底該說些什麼，該說給誰聽。

你說出來的話，只是你事先準備好的詞語，無意識流經過大腦，用你的嘴巴發出聲音。這些話不是來自於你的內心，所以你也根本不能好好地說出來。

所以，最根本的問題是，你無法說出來自己想說的話。

或者說，你不知道自己想說的是什麼。

當然根本原因是不知道自己是誰。

所以要想好好說話，要從找到自己開始。找到自己真正想說的話，找到自己願意去表達的東西，付出精力，去準備，去實現，花點力氣，把它說出來。

要想通往自由，必然要經歷不自由。