分手後，如何緩解？

對於過去已經發生的事情，就不要太過沉迷。不能老回憶活在過去，勇敢面對現實，畢竟那些只是生活的一部分。

如果太過苦悶痛苦，不如出去旅遊，外面的風景遠比自己想象中的要美。

多豐富下自己的業餘生活，多運動，多交友等。

千萬別自己待在房子裡胡思亂想，把心中的苦悶向好朋友訴說，減輕心理壓力。

愛情只是生活的一部分，再痛再苦還是要生活下去，別把愛情當做人生的全部！

有時間可以去調理下脾胃肝，這些可以穩定情緒。

下載喜馬拉雅聽有聲小說，除了上班其他時間隨時隨地的聽，做各種家務聽睡前聽總之別讓自己腦子閒著就好[耶]幾天功夫腦子裡就會由另一半變成小說裡面的精彩情節了[耶]

我真經歷過，不過已經走出來了！忍不住想哭，心會一陣一陣的疼，針扎一樣，還生病暴瘦了10斤，發燒，吃粥都吐，走路都輕飄飄的！還好終於走出來，只是現在好像不管遇到多大的事都有點麻木了！

很多事情不是非要求個結果，重要的是你在這件事中得到的教訓，學到的東西，對你以後的人生有所幫助，就拿這件事來說，以後很多事情就不要看的過於重要，不要讓自己陷進去，就不會有太多大喜大悲，你已經全力以赴過一次，以後平平淡淡就好了，至於現下每件事，你只管做了你該做的，剩下的就順其自然就好了，人生就是這樣。這段時間會很痛，但這是很多人都要經歷的事情，對於這種事，唯有自渡，別人說再多也沒有用，你只能學著自己調整，或者讓自己忙碌到麻木，從裡面走出來需要時間，時間久了，釋懷了，可能會覺得自己很傻，但這就是成長啊。希望你儘早走出來，祝好！

我親自體驗過，目前9個月了，但是心痛的感覺從未減輕。

我個人的建議就是，儘量不要一個人待著，多和朋友相處，聊天，把所有空餘時間都打發出去。或者嘗試做自己感興趣的事情，比如運動，做美食，逛街等等都可以，就是不要讓腦袋想著和他的事情。

我雖然也是這樣努力，但是我最終決定離開這座城市，回到離家鄉近一點的城市工作，和自己的親朋好友在一起。就現在的情況來說，自己沒有了愛人的能力，也沒有接受別人的勇氣。可是我已經到了結婚的年紀，家裡也在安排相親了，也是順其自然吧，也許還多一個朋友！

世界還會轉，太陽依舊會高高升起，好好愛自己，疼自己[呲牙]，加油

其實說出來永遠比做出來難，很多時候我們也知道時間是良藥，但是過程的確很難度過，尤其是深愛過，一時無法接受，深深陷入其中，不可自拔，尤其是因為自己導致的分開，會更難受，深深的自責，不原諒自己，始終覺得都是自己的過錯，那麼往後能走出來的時間會更久，大道理誰都懂，大部分還是在意過程去怎麼度過，走出這段禿廢自責的日子，其實人非聖人，無論誰的對錯，我們都不應該久久的陷入其中，誰都會犯錯，我們都在經歷，都在成長，已經難受的那麼久，顯然你已經痛知自己的不對的地方，為何還不放過自己呢，除了感情，我們還有很多有意義的事等著我們去做，去經歷，去成長，到頭來回頭想想值得麼，不要再禿廢了，好好吃飯，好好找個工作，心思稍微放在工作上，好好掙錢，等自己強大了，有錢了，後面的感情主動權就會在你手裡，你要明白一點，有錢了，女人不會缺，也不會缺愛你的，生活其實很美好，不要再一根筋的折磨自己，該好好放手，去走接下來的人生了，加油

過不去的坎別再放在心上，忘不掉的人也該告一段落，從今往後別愛的太滿，別睡得太晚。不管你經歷多痛的事情，到最後都會漸漸遺忘。因為，沒有什麼能敵得過時光。人生裡都會遇到一場措手不及的大雨，若你身陷雨中，願有人為你撐傘；如果沒有，也願你有聽雨的心情。[祈禱][祈禱]

什麼都不能解決的時候，你要相信時間真的能沖淡一切，等你以後結婚生子了，你就會覺得原來真的很傻！不過愛過也是種難得的經歷，能在一起就在一起，不能就隨緣，這世上真沒有誰離不開誰！句句實話，以後就會懂！現在就多出去外面走走，找朋友玩玩，只要時間過去了就沒什麼大不了的了！

被分手，心會痛，我居然馬上就想起以前看到過的一件事。

有一位很美的女人，有多美呢，有很多男人見到她會失態，印象深的一個是一位白領，在街上偶然遇到，他硬是推著腳踏車陪著我倆走了好長的路，平時很正常的一個溫文儒雅的人，就那麼痴痴地望著她，我想如果不是跟我們同路，他一定會撞到電線杆上去。

另外一個是一起打車，我發現開車的師傅從我們上車就一直在偷瞄著她，時間一久我覺得這樣怕是危險了，正開口提醒他時，就發現車居然真的在朝路邊開去，眼睜睜的撞到路邊停著的一輛車尾部，紅顏惹出車禍真實在我眼前上演，氣的我不知說什麼好。

就是這樣的美女，有一天毫無徵兆的忽然就趴在桌上慟哭起來，我們先是詫異，然後就彼此示意，每個人的表情都是:哦，肯定是被那個男人甩了。

這麼大的美女也會被慘痛分手，我們這些凡女分手慘痛是不是好想一點？這是什麼邏輯？我也想不清，大概是沒有最慘，只有更慘，芸芸眾生，沒有特例。

被分手的痛必須經歷，無法逃避，能想開最好，想不開的話，唯有時間能夠稀釋悲傷。

那些說用新的經歷覆蓋舊傷痕的建議是化悲憤為力量，可是這力量大多都只起到傷害他人破壞社會和諧，很少有美滿的結局，慈悲的我不建議這樣，畢竟己所不欲，還請勿施於人。

無論被分手錯在哪方，都是當初自己的選擇，蘭因絮果，該受就受！這些經歷在時間的長河裡，轉瞬即逝，我們就是這樣慢慢成長，慢慢完善自己，用更好的自己去迎接下一個心愛的那個人。

自從被分手以後，持續近兩月每天心會痛，是真的難過到痛，食慾不振。陷入自責內疚，請問有什麼辦法緩解嗎？

逼自己走出去看一看！

被分手，又自責內疚，想不出這是什麼情況下的分手。但是，失戀之後的日子確實不好熬。剛開始的時候，確實會想到那個人就會心痛吧，明明是自己曾經最喜歡的人，現在哪怕ta依然生活在你的生命裡，你卻再也沒有身份為ta做任何事情，除了放手！

如果失戀很痛苦很難熬怎麼辦？沒有辦法，再痛苦還是得自己走過去。試著不要去想ta，試著多接觸一些愉快的人或者事情，努力的讓自己忙起來，忙起來了就會忘記很多事情。多去看看外面的世界，去看自己的朋友、家人，甚至是到大自然中去走一走。人生不可能一直完美，所以生活，就是縱使內心千瘡百孔，你還得繼續走下去！

如果一直放不下，那就不要強迫自己去忘記，ta本來就是你人生的一段，是好是壞，總要等到許久以後你才會明白！人的心裡本來就會放著許多自己在意的人或者事，反正空著都是空著，ta不肯走，你也不必太多為難自己，但是一定要反覆的告訴自己，ta已經是過去式了，而這一切也終會過去！

時光會讓你慢慢的接受這一切。我是在一起四年，馬上結婚了，她劈腿了。我當時三天沒吃飯。有一段時間就跟行屍走肉一樣，只有肉體活著，精神沒了。好在那時我每天都上班，分了一部分精力，後來經常看一些《愛情保衛戰》之類的節目。現實中的親人朋友也經常開導我，但是都是說不到心裡去。失戀的痛快只有靠自己才能擺脫，只能靠自己從那個牛角尖裡拔出來。那是一種骨子裡的痛，是一種精神的折磨。有朋友給我介紹物件，希望靠一段新感情療傷。只是我接觸了幾次，發現自己無心戀愛，就趕緊告訴人家，不是人家不優秀，只是我不能害人害己。七八年過去了，偶爾還會想起她，但是已經能接受一切，心平氣和的生活。做為一個過來人，我想告訴你，調整好自己的心態，把精力多放在工作上，只要自己問心無愧，也就無怨無悔。我雖然傷心當年的感情，可是如果她當年回頭，我是絕不會接受的。祝你早日擺脫痛苦，多為家人著想。不要為了一個不屬於你的人，失去更多的東西。如果實在不能在短時間想通，時光會改變一切，你會好起來的，加油！

被分手？貌似被拋棄了，心有不甘。被分手的一方一般心理創傷大些。但是最後又補充說明自責和內疚，有點蒙了。只有受過傷的人，才知道心有多痛，經歷過黑暗的人才知道夜有多長。感情的事，重在兩情相悅，相處難免磕磕碰碰，真愛需要相互的體諒，妥協，和包容，而不是意氣用事。如果自責內疚，說明你可能傷害過對方，拿出誠意可能還有迴旋之地，倘若不能挽回，就要正確面對，去做一些轉移注意力的事，有時候情感的失落是可以沖淡的。珍惜值得珍惜的，放棄不值得擁有的，人生不留遺憾，黑暗的盡頭是陽光，，，

心痛說明你還沒完全放下，你付出太多，心有不甘，時間會治癒你心痛的傷。想想對方能提分手，說明你在對方心中無足輕重，醒醒吧，多愛愛自己，多孝敬父母，其他都是浮雲，讓不懂珍惜你的人有多遠滾多遠！

說實話這個真的沒有什麼好的辦法緩解，只能交給時間慢慢平復，我曾經也是這樣過來的，失戀後酗酒抽菸，體重猛降，中度抑鬱，陷在一個自我折磨的死迴圈裡掙扎了幾年，好在已經好起來了；記住兩點，不要尋死，不要吸毒，至於其他的就隨著自己的性子吧，怎麼痛快怎麼來，不要刻意去遺忘，因為越刻意越清晰，堅強的活下去，一切終究會過去的[祈禱][祈禱][祈禱]

感謝邀請！曾經我也有過這段時間，吃不下睡不著，每天都控制不住想他，想到他就不由自主的流淚……現在想想其實也沒多大的事！忘記一個人最好的方法：時間和新歡。不知道你是學生還是已經工作了，把自己投身學習中吧，把自己變得忙碌起來，努力提升自己才是王道

付出越多，分手的時候越心痛，其中包含著不捨，包含著不甘心，但是無論怎麼樣，沒有人能幫的了你，經濟能力好的，就去旅遊，各地的散心，去不同的地方不同的城市遇見陌生的風景，用錢來釋放自己，慢慢那種心痛的感覺就淡了，就覺得人生失戀而已，無所謂了。

如果經濟能力不好的，就努力的工作，用工作來麻木自己，多掙錢比談戀愛要開心的多，然後或者去談一段新的戀愛，去經歷不同的人生，總之，你要打起精神改變自己才能走出來，一味的沉浸在裡面只能越來越疼。

送你兩個字，折騰。能忍就忍，忍不了就沒完沒了的折騰，直到你覺得無趣了，乏了自然這事就過去了。我就這麼做的，以前遇到這種事我都忍，忍得心口痛，然後人家嬉笑顏開的樂樂呵呵，後來覺得，憑什麼要忍，大家都第一次做人憑什麼要委屈自己。不痛快那就大家都不痛快。

是啊，愛而不得會讓人感覺做什麼都沒有精神，心，真的很痛………可是你一定要振作起來，不要把自己藏起來，到戶外走走，我想跑步會讓你的精力充沛，當大汗淋漓的時候，心裡的苦悶會宣洩出來，看書也是分散注意力的途徑，當你沉醉在書的海洋裡，領略書中主人公的坎坷經歷，就會發現自己的事根本不算什麼，過一段時間，自然就會走出來了。

自責內疚沒有用，你可以反省自己的不足，改變自己就是最好的選擇。

借一句話獻給你："心若向陽花自開，人若向暖清風徐來"。

意思是要相信人生沒有過不去的溝溝壑壑，翻越大山雖是歷盡艱險，但要知道跨過去就會擁有一馬平川。

意思是一個人不管遇到再大再多的困難,打擊和痛苦,不管跌倒多少次，失敗了多少次都不要害怕不要氣餒，一定要對生活有信心。

主動分手和被動分手的人，如果戀愛都是出於真心，分手之後都會有一段感情的"空窗期"，這段時期也可以看作是一個人從原來的戀愛狀態到迴歸單身的過渡。

對於被分手的人來說，如果用情太深，此時就會出現題主說的狀況，可以說那段時期相當於灰暗的日子吧，所以很多電影橋段裡的分手總會在雨天，灰濛濛的，很能烘托氣氛。

所以很顯然，題主內心缺少了陽光，畢竟之前一直沐浴在充滿戀人給的陽光下，此時突然間失去了陽光，而且帶著被分手的失落，一時之間自己難以灰復到戀愛前充滿陽光的狀態。

傷心佔據了整顆心，所以才會感覺到痛，固而寢食難安，對方提出分手讓自己覺得愧對戀人，慢慢的也就陷入了自責內疚。

理清了這一系列的狀況，是該讓自己頭腦清醒了，想緩解痛楚，就必須要做到以下幾個方面：

找熟悉的人傾訴，這是治療心病的第一道防線，勇敢的說出令自己心痛的事情，不要憋在心裡，這是開啟心門的第步。

多出去走走，親近大自然，做一些自己喜歡的事情，從而有效的分散掉曾經傷心的過往，少一次想起來，就少一次痛，這也是忘掉痛苦的很好的方法。

把"陽光"裝在心裡，它會溫暖你的心靈，治癒你的痛楚，當你整個人充滿陽光的時候，不只你身上有陽光，就連旁人也會被感染到，所以心若向陽、無畏悲傷；情若猶在，何患淒涼。

祝你早日走出來！

首先將跟他有關的一切物品銷燬，不要安靜冥想，也不要聽情歌，多找朋友娛樂，逛街，唱K，多做運動，可辦個健身卡，儘量多去旅行，請假也要去，再過幾個月就好了。