為你好的人，你永遠不會感謝他。鬧鐘每天喊你起床，你沒想過鬧鐘，只想躺在每天都陪你的被窩裡。讓我想起了一句話‘娶了媳婦兒忘了娘’。

鬧鐘沒響前一般我就醒了，然後就一直等待它響，有時候等著等著又睡著了，然後就聽到它響了；有時候很焦急它怎麼還不響呀，然後我就先把它關了，再接著睡；大多數時候是它響後我立即關了然後接著睡。嗯……大概就是這樣吧，我的鬧鐘形同虛設。設了安心，不設不放心，怕睡過頭。反正鬧鐘響前我一定會醒來，鬧鐘響後我一定會再眯一會兒，不敢真正睡過去的，雖然被窩的確舒服，如果丟了工作，被窩再舒服也睡不安穩。

一年之際在於春，一日之際在於晨。定好起床鬧鐘時間，鬧鐘鈴聲響了，起床離開溫暖的被窩，生活中做一個自律有節奏的人！

ins的核心演算法來自於Fogg領銜的研究實驗室提出的一個行為養成模型，這個模型能夠解釋所有習慣背後的成因，並可以據此來設計和調整自己的習慣。

就是下面這張圖，你可以先看一下。

稍微解釋下這個圖，fogg發現，一個人想要產生某個行為，需要三個要素：

第一：要有意願，也就是動機，如果一個人不想去做某件事，是不會主動去做的。你要是不想早起，你就不大樂意早起。

第二：要有能力，也就是說做這件事要在這個人的能力範圍內。一天瘦一斤有可能，但瘦十斤不大可能。

做某件事，你的意願越強，完成它越不費力，你就越可能去做。

從這個角度，就很好解釋鬧鐘為什麼拯救不了我們。

因為我們本來就沒睡夠，還想睡，而且已經躺在被窩裡了，接著睡要付出的努力基本為零，就等著這個觸發器了。

鬧鐘一響，作為環境暗示的一種，馬上觸發了你去摁掉它的行為，因為你想摁掉，你也能很快摁掉。

摁完鬧鐘後聽不到聲音了，這作為個體暗示，反而觸發了你接著睡的行為，你想睡，你也的確有能力接著睡。

而且，由於我們豐富的蹲被窩經驗，這種事兒已經不用經過大腦了，整個動作乾淨利落渾然一體行雲流水。

進化心理學家認為，睡眠可能是讓生物體在不用找食物時儲存能量和避開危險。同時，睡眠能改善心理功能，特別是記憶與問題解決。

其它研究發現，受傷的大腦細胞能夠在睡眠時得到修補。同時，心理學家Crick和Mitchison的研究表明，睡眠和做夢可能也可以幫助大腦清理那些不想要以及無用的資訊的積累，就像將電腦磁碟格式化了一樣。

所以，戀被窩說明缺睡眠啊！缺什麼就要補什麼。

鬧鐘虐我千百遍，我待被窩如初戀；

時光待夫百十年，夫想回頭卻黃昏。

青春易逝，容顏易老。珍惜當下，無悔今生。