我是是個老菸民，想要戒掉，過程中多次想要撿起來繼續抽，感覺真的非常難熬，但我還是堅持住了，每次想要抽我都會下樓跑步，回來多喝水，吃零食，轉移我想要抽菸的注意力，戒菸的過程中情緒一直都很暴躁，還好我的女朋友一直在旁邊幫我加油打氣，我才堅持了下來，現在已經戒掉。加油可以做到的

靠毅力是有點難，不過還是要試試以下幾個方面：

一、瞭解吸菸對人體的危害。

    吸菸有害健康，但吸菸者常常把它當作耳邊風，不當回事。透過電視或其它一些公益宣傳廣告，我們能經常看到吸菸有害健康的宣傳，或透過網路多看看吸菸的危害，重視這些宣傳並引起自己的警戒。

二、為了自己和家人的健康，遠離香菸。

    現在在公眾場所已嚴禁吸菸，但很多菸民在家中卻不顧家人的感受吞雲吐霧。吸菸不僅有害自己的健康，在家中吸菸還會對家人的健康不利。多想想自己深愛的家人，有助於成功戒菸。

三、找些自己喜歡的事情做，讓生活變得充實起來。

    很多人都有這樣的感覺，當自己忙於做事時，會忘記香菸的存在，抽菸相對較少，但是在酒桌上或牌桌上抽菸較多。所以，應多找一些有意義的事情做，遠離那些不利於戒菸的場合。

四、多和不吸菸的同事朋友在一起。

    所謂“近朱者赤，近墨者黑”。經常和吸菸的人在一起，則不利於成功戒菸。經常和不吸菸的人在一起，當自己想吸菸時，有時會遭到對方的反對，自己也可主動替別人著想而放棄吸菸，對戒菸有較多幫助。

五、瞭解戒菸的一些知識。

    戒菸不僅僅要依靠毅力，還有一些輔助戒菸的方法和措施，比如品茶、加強體育鍛煉等。多培養這些興趣愛好，多參加一些積極健康的公益活動。多種方法結合運用，成功戒菸機率更大。

六、生病時是戒菸的有效時機。

    生病時不僅食慾不佳，對香菸也會有一種厭惡感，一般來說，這是成功戒菸的最佳時機。抓住這段時間戒菸，更容易成功。但是千萬要注意，病情好轉後要繼續堅持，不可復吸。可找些事情做以轉移對香菸的注意力。

首先要對你說，你確定要戒菸嗎？如果確定，就要靠自己的毅力，靠自己的約束力!來分享一下我戒菸的歷史。我抽菸11年，一天一包，後來老咳嗽吐痰，家人說過很多次，注意注意注意。有一次和兩位朋友這一起吃飯，我又吐痰咳嗽，兩位朋友都不抽菸，他倆說你要是能戒掉煙，我們倆請你吃飯，你說吃什麼就吃什麼 ，我不是圖吃朋友一頓飯哈，主要是咳嗽吐痰不文雅，我就借這個機會徹底想戒掉。晚上喝得不少，自己下定決心，把兜裡的打火機，香菸惡狠狠拿出來撕爛，摔爛。第二天難受啊，但是堅決忍住，朋友給煙說我不抽菸了戒掉了，大家還開玩笑說何必那麼認真。但是我堅決不抽，這樣堅持了一週，注意關鍵的來了，戒菸從第五天到第七天很關鍵，闖過去就能戒掉!一週後 我發生了變化，聞到煙味就反感，吃飯也比原來香得多，嗅覺靈敏多了，一個月後，體重增加了八斤，現在我已經戒菸六七年，成了一個胖子。

分享我的經驗，從高中起開始吸菸，沒煙癮，但是一天兩三顆，都是吸別人的煙，自己很少買。上大學後每天十顆左右。工作後，每天至少三十顆。煙齡十四年。2016年戒菸，之前沒想過要戒菸。

我的想法是吸菸讓我覺得舒服，如果有一天吸菸讓我覺得難受了，我一定戒。那是16年的盛夏，氣溫很高，我因為吹空調得了夏季感冒，而且很重。鼻塞嗓子痛，吸不了煙，聞見煙味就難受。前後二十天才好轉，結果患了急性咽炎，又治療了半個月，這一個多月一顆煙都沒吸。

其實病好了以後我還是有機會復吸的，但還有一個重要的契機就是我換了辦公地點，而且自己一個人一屋，遠離了之前的煙友。索性自己也就戒了。

再一個就是我的朋友們很NICE，知道我戒菸，都很支援。吃飯喝酒的時候，會開玩笑的遞給我一根。有時煙癮上來了，我也會拿一個放在鼻子前聞一聞，但絕對不會點燃。幾次之後，朋友們發現我真的戒了，也就不再和我開玩笑了。

想來已經快四年了，這期間一顆都沒有吸過。我很怕復吸，怕自己一旦復吸便再也戒不了。有時做夢，夢見自己吸菸都會被嚇醒。

戒菸初期的那段時間很難熬，晚上回家嘴不能閒著，手也不能閒著，瓜子一斤一斤的嗑，薯片一包一包的吃。

戒菸後腸道吸收能力變得很好，而且食慾旺盛。戒菸之前我150斤，戒菸後三個月，我胖到180斤，四年過去了，我維持在了180斤，沒有再漲。所幸我高一些，有1米85，看起來沒有那麼臃腫，但以前的褲子都穿不進去了。

上學的時候一個女生對我說，你要是把煙戒了我就跟你在一起，結果我把她戒了。沒想到後來真的戒了。不過如今一個大肚腩的我，她也看不上了吧。

最後我要感謝我的一個朋友，過生日的時候他送了我一本書，是關於戒菸的，但我一頁也沒有看過，不過我還是把煙戒了。如果有一天吸菸讓你不舒服了，就把它戒了吧。感謝香菸陪伴我的那段時光。

吸菸一旦成癮，想要戒掉確實是件難事。這個世界上有很多人都是戒了又吸吸了又戒，反反覆覆，直到老死。但也不是沒有特例，如鄧小平、奧巴馬、齊白石、列寧、陳毅等……。

我們先來看看鄧小平是怎樣把煙戒掉的：

鄧小平的煙癮之大，是很多人都知道的。他也一直想戒但又找各種吸菸的理由，所以一直煙不離手。但他到了晚年，終於感覺到煙的害處，痛下決心，要把煙戒掉。剛開始的時候，煙癮一旦上來，那個難受勁真是受不了，整個人沒著沒落的，鄧小平就吃魚皮花生米，以此轉移注意力。一天、兩天、一個月、兩個月，依靠頑強的毅力，鄧小平最終戒掉了香菸。

再來看奧巴馬。奧巴馬是個資深的老菸民，常常在各種場合噴雲吐霧、優哉遊哉。他的這個習慣招來了他妻子和女兒的強烈反感與反對。在他競選總統期間，他的妻子就衝他說：“你如果不把煙戒了，我就不投你的票！”口氣嚴厲之極。兩個兒女也是嘖有煩言。奧巴馬實在受不了家庭的巨大壓力，終於告別了香菸。

還有齊百石。齊白石年輕時煙癮很大，常常一邊做畫一邊吸菸，或者先吸菸，再作畫。後來，體會到了吸菸對身體上的危害，便下決心戒掉。他當著眾人的面，把煙扔到了水裡，並隨口引出一句詩來：“煙從水中去，詩從腹中來。”在家人朋友的鼓勵監督下，一方面也是自己努力，煙癮終於離他而去。

再說說列寧。列寧在還是個學生的時候就已經開始吸菸。他母親對此很是生氣，對他說：“家裡經濟本來就不寬綽，你又是個學生，沒有什麼收入，為什麼還要吸菸呢？你應該立即把煙戒掉。”列寧聽後很是羞愧，毅然決然地戒了煙，並且把這個習慣保持到他生命的最後一刻。

最後談談陳毅是怎樣把煙戒掉的。陳毅不僅是名元帥，同時也是個老炮筒，與毛澤東主席有個一拼。晚年的陳毅患了支氣管炎，醫生鄭重地對他說：“陳老總，你應該把煙戒了。否則，對你的病沒有好處。”陳毅聽後，當即表示以後不再吸菸。對陳毅吸菸歷史有所瞭解的一些同志知道這件事後，都不怎麼相信，有的甚至說：“陳老總煙癮那麼大，能戒掉嗎？”。但他們的懷疑終於落了空，陳毅說到做到，不僅自己身邊沒有煙，就是別人把煙遞到他手裡，他也是一概笑著拒絕，天長日久，終於把煙戒掉了。

那些煙癮很大又立志戒菸的朋友，可以參考一下這幾位世界著名人物的戒菸事蹟，也許會有所借鑑和幫助。

我抽到半條假煙，嘴苦，噁心，吐，然後我瘋狂喝各種甜味飲料還有酒，胃不舒服，又吐，一聞煙味就噁心，吐，戒菸一個月了，我這算因禍得福了？？？