要吃！雖然孕早期對營養要求不高，但經常餓著，明顯會造成營養不足。可以試試下面這些小食物，對緩解孕吐很有好處：

1、檸檬

富含維生素C，有健脾的功效。早晨起床後聞一聞檸檬，還能有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多和胃潰瘍的準媽媽要少用。

2、蘋果

一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時可以調節水及電解質平衡，緩解孕吐不適。

3、柚子

含有較多的葉酸，味道比較清爽，做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的食物。

4、楊梅

含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，適當吃點楊梅來改善胃口、補充營養。

5、蘇打餅乾

可以稍微吸附胃酸，有助於減緩晨吐發生。

6、酸奶

含有大量鈣質，而且口味偏酸，能夠緩解孕吐後的不適。酸奶中含有的乳酸菌還能夠為不少準媽媽解決孕期便秘的困擾。

7、黑芝麻糊

孕吐後用開水衝黑芝麻糊喝，可以緩解一定程度的不適感，還能預防和緩解孕期便秘。

8、蜂蜜

其中的糖分可以補充血糖，避免出現低血糖再進一步引起噁心、嘔吐。

希望以上內容能夠幫到您。

很開心能給你回答這個問題，因為我孕早期孕吐十分嚴重，也諮詢過很多醫生，所以就簡單回答一下：

孕早期出現噁心症狀是十分正常的，寶媽首先要保持良好的心態，不要焦慮，其次，孕早期胎兒並不吸收食物中的營養，孕媽大可以不要考慮營養價值的顧慮，只要自己想吃就吃，吃自己想吃的東西，我孕晚期孕吐反應十分強烈，喝水都吐，一點食物都吃不下，沒辦法去醫院注射營養液，醫生就說過，這個階段想吃啥都行，只要能緩解孕吐，麻辣燙什麼時候都可以，然而我卻什麼都吃不下，一直持續到四個多月才緩解，所以孕早期吃小零食完全沒有問題。

加油寶媽，堅持一段時間就好了，祝健康。

懷孕初期有妊娠反應是很正常的，但是前三個月胎兒只是萌芽階段，其實不需要太多的營養，所以不必為吃不下東西會不會影響寶寶發育的問題而糾結，我們自己餓了自然會找東西吃的，自己懷孕的前四個月幾乎每天都是吃了吐，吐了再吃，分享一下自己當時是怎麼度過那幾個月沒有胃口的日子吧：

1.吃飯胃口不好，見不得油膩，吃不了肉，那就喝點清淡的粥或者湯，吃點容易消化的食物。我沒胃口的時候還會配點開胃的榨菜或者海帶絲，多少都會吃一些。還有最好不要自己下廚，不然你會發現自己做好了就沒胃口吃了。

2.特別容易餓那就少吃多餐，備點零食或者水果在包裡，隨身攜帶，總會有不想吐的時候，那就隨時可以吃到東西。

3.緩解孕吐的零食有蘇打餅乾，酸奶，梅子等，但是零食不建議多吃，有的個人體質容易上火，建議可以吃點開胃的水果，像橙子，蘋果，聖女果都是不錯的選擇。

4.轉移注意力，如果有上班的孕媽應該比較好打發時間，一忙起來就不覺得想吐或者難受，所以多轉移注意力，不要老待著或者坐在家裡思考人生，出去散散心多聊天，身心愉悅也會對自己有幫助的。像我之前在自己家吃不下飯菜，一出去玩，到外面去吃什麼小吃，飯店的飯菜就都想吃了。

挺過前期階段就會慢慢好起來的，這會兒也不要忌口啥的，覺得想吃啥就吃啥，東西不要吃過量就行，加油吧，寶媽，等你見到寶寶的那一刻，就會覺得這些經歷都是值得的。

想吃啥吃啥，不吃就難受那就吃唄。不想吃飯那就吃零食唄，吃各種小吃，吃你喜歡吃的。反正懷孕期間你在家裡最大，最怎麼舒服怎麼來，保持好心情別焦慮才是正道。先別擔心身材呀，或者吃零食是不是對身體不好啊之類的，先解決關鍵的再說其他的事情，而且孕期口味和反胃狀態也會變的，過三個月就緩解了呢。

孕早期吃飯胃口不好，怎麼辦？

我是一個四個月的寶媽。

我是去年4月初測出懷孕的，那時候剛開始沒什麼反應，就跟以前正常吃，等到四月中旬後，就開始孕反了，吃東西沒胃口，那時候天也漸漸熱起來了，飯就更吃不下了。

基本上一天就吃一頓主食，其餘時間就是吃零食，說到零食，平時愛吃的零食孕期也沒胃口吃了，吃的最多的就是水果了，那時候還特別嗜睡，每天幾乎都在睡覺，無時無刻都特別困。

到後面為了肚子的寶寶，每餐就多少吃一點，不吃油膩的，營養均衡，多吃水果，富含維生素的食物。

我懷二寶的時候也是特別難受，家裡買的DHA，做的飯菜，硬是沒吃多少，所以我就煮番薯來吃，現在網上有好多有營養又好吃的小吃可以嘗試的，板栗小香薯，板栗小南瓜，那些好吃不上火的都可以買來吃

相信我，想吃什麼就吃什麼吧，除了菸酒忌口，有毒的不吃，其他的你開心就好，懷孕本事就很難受了，還不給吃小零食了都，那多不好～

我懷孕的時候就是沒什麼能吃的，吃什麼吐什麼，喝水都吐

很多孕早期的媽媽都有這樣的經歷。大概有四分之三的孕媽媽有早孕反應，表現出食慾不振、不想吃飯。

孕媽儘量避免會讓自己感到噁心的食物，喜歡吃什麼就吃什麼，多選擇符合自己口味的食物。

對食物的喜好會直接影響到孕媽的食慾的。比如說聞到一些特別的食物的食物就會想吐，那這些食物就儘量不要吃了。

孕媽可以少吃多餐的。每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時再就餐，因為這樣反而容易引發胃酸分泌過多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴重。建議孕媽媽在兩餐之間吃些餅乾、水果等零食。

檸檬味道清新，對緩解孕吐也有很好的效果。 孕吐嚴重時，食慾不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道緩解。

酸奶中含有豐富的乳酸菌，能促進機體消化酶的分泌和腸胃蠕動，酸奶中還有孕媽和胎寶寶必需的維生素、葉酸、鈣等營養元素。

特別是對孕期想吃酸的、食慾不佳的孕媽媽來說，酸奶是孕早期不錯的零食。

太油膩的食物更容易引起噁心不適，而且難消化，會給孕媽腸胃造成負擔。平時飲食應清淡、易消化，避免油炸、油膩等食物。

懷孕期間，孕媽媽需注意飲食健康，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足量優質蛋白質和各種營養均衡的攝入。

孕初期是很容易出現妊娠反應的，大多都會有頭暈、噁心、嘔吐、食慾不振，所以孕媽媽的胃口就會直線下降，肚子餓但是聞到飯味又會出現噁心反應，所以孕媽媽們可以在這個階段吃一些自己喜歡吃的東西，少食多餐，可以試試吃一些堅果、水果來緩解一下自己的胃口，多喝溫水，可以加一些蜂蜜或是偶爾喝些檸檬水也是不錯的。保持好的心情也是非常重要的。

大多民間傳說不是有酸兒辣女的說法嗎？其實許多孕媽媽懷孕後有愛吃酸的或是辣的，可能不一定準但是有些吃酸的或是辣的是可以開胃的，正常孕媽媽在醫學上這些太酸有其是辣的是不建議吃的，所以孕媽媽們可以從水果蔬菜上去調節自己的胃口，要清淡，孕早期也是不易多吃鹽和油膩的食物的。

我自己在早期懷孕時就是屬於那種胃口不好的，不好到一聞到飯的味道就想吐，幾乎是不能吃的，我是透過平時吃一些水果和不放油少鹽的蔬菜來調節的，沒有事情就休息休息，溜達溜達。

最後祝所有孕媽媽孕期健健康康順順利利。