時間是最好的治癒，再大的悲傷也會隨著時間慢慢平息，對，是平息。不是遺忘。

我父親逝去兩年半了，第一年我是在失魂落魄悲悲切切中度過的，隨時隨地悲痛不已。第二年稍微好點，但是每晚睡覺前一刻，爸爸臨終的樣子就出現在眼前，總是在悲傷中入睡。

愛人和孩子對我的關心照顧，只能讓我感到溫暖，不能平息我的哀傷。

最近這半年算是緩過來了，也許是疫情死亡那麼多人讓我看開了，也許是時間久了慢慢的把悲傷藏在心底裡了。

父親逝去以後，我才覺得自己長大了。

同樣的心境，這種徹骨的痛只能交給時間去慢慢撫平吧！無論多久對親人的那份思念都會一直在心底的。儘量找些自己喜歡的事做，分散精力也許會好點吧！不要一味的沉浸在悲傷裡，那樣會把這份傷痛擴大化，自己就會越陷越深。無論這份思念有多痛，我們活著的人還要活著不是，所以一切都要想開。每個人來到這個世界都要經歷死亡，只不過是或早或晚的問題，一切看淡吧！珍惜活著的每一天，堅強的去面對吧！記得在哪裡看到一句話:“當我們極度悲傷的時候，不妨想想三年後今天，可能那會兒你就一切都走出來了，要把現在過得每一天都當成三年後的今天過，那樣痛苦就會少一點”。總之生離死別是常人無法忍受的痛苦，既然無法逃避，那就勇敢的面對吧！願你早日走出痛苦，開心的去過生命中的每一天，一起加油

像你這種情況，我也曾經有過，確實很痛苦，後來好不容易才走出來。我的經驗是，必須從心理真正與故去的親人做一個正式的“告別”。

要知道，每個來來到這個世界，最終也都會離開這個世界，因此學會告別是人生的必修課。在每一次的與人告別中，我們也會慢慢釋懷內心的痛楚和難過。因為告別是結束也是開始，是痛楚也是希望。

因此我的建議是：

1、如條件許可，去親人的墳頭拜祭並痛哭一場，與對方作最後的告別；如果在遠方，也可找一處沒人的地方，表達你對親人的懷念和告別。

2、或者，選擇某一個日子，沐浴更衣，鄭重點一根燭火，三根香，對已故親人靈位祭拜，並在心裡、嘴上說出你對對方逝去的懷念和難過，希望對方在上天好好過，你會重新過自己的生活，讓對方放心。

做這些，必須要有一種“儀式感”，強化你與對方正式告別的感覺，以示從此塵歸塵，土歸土，你們不僅從肉體上，也從心理上，正式告別了。

像這次新冠肺炎疫情，有不少人，因為疫情隔離，以及各種特殊情況，親人去世時都無法作最後的見面和告別，因此疫情隔離結束後，這些親友們，有必要舉行個儀式（農村也叫做法事），向故去的親人表達悲痛和哀傷，並透過舉行某些儀式完成正式的“告別”。這是非常利於心理健康的。

透過完成正式的“告別”後，活著的每個人就都該過自己的生活，履行自己的責任。這也是已故去的親人的期望。

3、此外，每當有想念對方的念頭起來時，要順其自然，要認識到這很正常，不要刻意去壓抑這個念頭。

我的做法是，每當有此念想時，我會在心裡念一聲“阿彌託佛”（或六字真言等均可），把這個念頭轉化出去，交託給慈悲的上帝或佛菩薩（這裡不是倡導迷信，而是一種轉移心理能量及不良情緒的心理暗示方法），從而做到不把思念執著於心間，不強制將念頭積留於心頭。

因為，念頭只能轉化不能真正消滅，更無法壓制。

以上建議，供你參考。祝你早日恢復安康。

親身經歷，愛妻離世已七期，撕心裂肺的痛無時無刻都在，腦海中都是她的音容笑貌，恩愛夫妻情難忘，但生活還要繼續，親人們還需要照顧，忘記她是不可能的，這種悲痛可能要伴我們一生，餘生很長，要儘量讓自已忙起來，或換個環境多接觸外面的人和事，完成故去人未競遺願，保重好自已身體，讓逝者安息！