坐月子時就要穿束腹帶，滿月之後跳健身操瘦的快，我就是坐月子沒帶束腹帶，最近才跳健身操，寶寶十七個月了，我肚子還這麼胖

寶媽你好，我目前產後兩個月，產前140斤，目前112斤，還在恢復中。可以分享下我的經驗。

首先飲食方面，我是母乳奶粉混合餵養，所以還是得多加註意飲食，除了營養下奶以外，儘量少吃油膩上火的食物，可以多吃水煮蛋，黃瓜，雞胸肉，瘦肉，蝦，魚肉，水果等，像雞湯豬蹄湯等大補湯要撇掉油脂再攝入。

其次就是產後修復，在產後一定時間後身體允許的情況下，可以多做些產後恢復操或者瑜伽，除了可以促進身體恢復以外還可以增強體質消耗卡路里。

記得我當時生完孩子後體重一度飆升到180斤 ，跟老公吵架的時候被他罵胖的跟豬一樣！

那時候看到自己一身肉真的很絕望，穿什麼衣服都像大媽，走出去也沒自信，當時還是夏天，去商場買短袖都是買男款的，終於在孩子百天的時候決定減肥，結果第一次減肥以失敗告終。孩子5個月的時候又開始第二輪減肥，沒想到自己很快進入了狀態，一減就堅持了這麼久，我自己也沒想到自己這次怎麼這麼有毅力，或許是心中的信念，我要給我兒子當辣媽的信念，我要在他生日那天給他一個漂亮的媽媽！

所以有時候特別難熬的時候我就想想自己當時的初衷，咬牙堅持。我減肥基本上就是去健身房運動➕控制飲食，這兩個裡不做那一個都不好掉肉，我都是早上婆婆幫我看娃，我和朋友約去健身房，然後快中午回來，其實有時候孩子晚上夜醒次數太多，根本睡不好，早上只要鬧鐘一響還是堅持爬起來，振作精神去健身。當媽真的不容易，而且我還是純母乳一直堅持到現在，剛開始減肥的時候還經歷過母乳不足，真是各種糾結，覺得減肥耽誤了孩子的母乳，承受著各種壓力，心裡煎熬。感謝當時身邊的人的理解和支援，這一路走來回頭看時，真是感謝當初不放棄的自己，要不然現在我還是胖胖醜醜的。女人真的不容易，但是不容易也不能放棄自己，畢竟我們的一輩子也很短暫，我們的青春更短暫，就是要美美的！

ps：我的減肥路程還沒有結束，我的目標是168cm 55kg，加油

　　想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。

　　準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。

　　運動量如何掌握？

　　不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。

　　做什麼運動比較好呢？

　　並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！

　　產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能透過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。