我覺的既然是要鍛鍊身體，那還是跑步去為好，這樣既可以幫我們多增加健身的機會，也可以讓我們提前熱身一下，避免到健身房後快速鍛鍊而導致身體受傷。

我認為打車應該是不至於，跑步去的話，如果你沒有很好的體能，那麼你去健身房訓練的效果就不會很好，如果你不會氣喘吁吁，對自己沒有影響的話，健身房你還能跑得到的話，那我建議你可以去嘗試一下

不是說去健身房跑步的效果好不好，只要跑了，去哪裡都是一樣的，去健身房主要是有那個氛圍，所以你願意去跑，相對這樣來說效果確實會好一點。如果你的自制力強，一個人也能堅持下來，那麼去哪裡都是一樣的。

會的。

1.花錢了就有動力去堅持跑步‍♀️

2.跑步機可以設定時間，坡度，更加科學個性化。

3.在外跑步有阻力，且交通不安全。

打車去健身房，可以儲存體力，到健身房能夠暢快淋漓的出一身汗。

跑步去的話，可能到健身房已經累了，鍛鍊不動了

如果下班後去健身房，穿著職業裝跑也不方便吧，還有一些離健身房路程有一定距離的，先不說道路上是否適合跑步，單單跑過去都好幾公里，都已經運動完了，還去什麼健身房

相對室外奔跑，室內跑步有它的優勢和可取之處：

1. 不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。

2. 在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛鍊效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。

3. 一般而言，跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力，那麼在操場或者是砂石路面，會比跑步機更累。

4. 跑步機可以設定坡度.帶子光滑並且跑板還有減陣作用。

5. 跑步機上跑就自己一人,可以專心跑步，心無旁騖。

6. 在跑步機跑不易受傷,容易堅持，即使不慎摔倒，跑步機現在都會配備安全鑰匙，鑰匙一掉機器逐漸停止

7. 戶外跑步經常就是地面過硬，長時間下來踝和膝關節關節會承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質量良好的郊外跑步最好，但是這種環境在現在的大都市中已經很難尋覓了。跑步機的跑帶就有類似草地的減震功效，能有效地保護關節。

8. 高檔的電動跑步機有自帶好幾套跑步程式，針對不同健身目的的跑步者智慧地變換跑速和坡度，達到最大的鍛鍊效果也許每個人都經歷過減肥，很多人在進行減肥的時候，第一個想到的就是去健身房跑步，我們如果隨便走進一個健身房，跑步機上的人一定是最多的，那我們如果每天在健身房跑步，到底可以減脂嗎？這篇文章能夠告訴你，關於減脂的許多問題。

首先我們要明確的一點就是，跑步機上減肥的原理到底是什麼？其實跑步就是一個有氧運動，有氧運動最好的地方就在於可以讓你在一段時間內擁有非常高的心率，保持一個更快燃燒脂肪的效率，而我們進行跑步就是這個原理，透過半小時到一個小時的跑步時間，在這個時間內，身體處於一個持續耗能的狀態，就能燃燒脂肪。

但是我們在跑步機上跑步到底有沒有用呢？答案是肯定有用的，但是有用不代表你就能完全的瘦下來，我們在跑步機上雖然消耗了很多能量，但是我們如果在跑步以後，又補充很多能量，攝入很多食物的話，那食物就能夠補上這個能量缺口了，而我們減脂最應該做的就是製造一個能量缺口，要每天攝入的能量小於我們消耗的能量，我們的身體才能夠去消耗脂肪。

打個比方，如果把我們在健身房中跑步比作緩緩地倒一杯水，那練後的暴飲暴食就像是從水杯上面快速又倒入一杯水，那我們的水就會越來越多，這樣我們減脂的效率就會變低，那正確的做法也不是讓大家每天都不吃東西，而是控制好每天的熱量，把熱量控制在我們的消耗量之下，那我們就是處於一個適合減脂的狀態。

跑步固然是減脂非常好的運動，不僅可以消耗能量，燃燒脂肪，還能夠在某種程度上鍛鍊我們的心肺功能，如果長期跑步的人，心肺功能一定比平常人要好很多，但是力量訓練也是我們必須要去做的，很多人覺得減脂只能做有氧，而無氧就是沒用的，其實完全錯誤，無氧同樣能夠消耗你的能量，達到減脂的效果，而且在減脂期適當的進行力量訓練，也能夠提高你肌肉的質量，強化你的體型。

綜上所述，我們建議現在還在健身房跑步的朋友，在保持你的運動量的基礎上，在跑步前加入一些力量訓練，然後在每天制定一個飲食表，規定好攝入的熱量，不能超過我們自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就請多運動，把這個值繼續補充，想要減脂並不難，只要你有決心

首先宣告，我是個健身者。一開始只是跑步，從被動地跑到開始產生興趣，從開始小量跑的稍感疲憊到後來加量跑的揮汗如雨，都隨著時間的慢慢溜走，這些運動的點滴也從身邊悄悄滑過。

隨著跑得越來越深入，有一天突然感到有些時候腿部會力不從心，偶爾會有無力感。於是諮詢身邊的專業人士，他們告訴我，要想跑得長久，練出成效，必須要同時進行力量訓練。不僅僅是下肢力量，還要進行身體核心力量的練習。於是，我便和健身房結緣，說得嚴肅些，每天除跑步外，又開啟了主動健身的運動征程。

回憶過往，自己的連續跑步時間快4年了，意識到需要加強力量訓練，去健身房練習是在開始跑步的一年後，到現在也已三年。在這裡和朋友們分享一下健身的一點體會吧：

一.要保證健身訓練時間。不一定做到每天都去，但至少也要做到每週至少3天吧，中間的間歇可以算作肌肉的舒緩休息。

二.要保證健身訓練效果。器械選擇可結合身體特點自主選擇，一個器械要最低做到4組，每組的頻率為8―12次。選擇器械的總數應該是在你出透汗或感覺到累了為止，但也不可超量過於疲憊。

三.要做到健身與跑步相結合。健身是為了更好的跑步，還是跑步為了更好的健身，這樣的理解我覺得都是片面的。健身+跑步的組合是為了使身體的內在找到一種平衡，既相互促進，又相互補充。每次的訓練都要把握好質和量，這樣，身體得到的不只是疲憊，還有輕鬆與舒適，精神也會暢快與愉悅。

至於有關健身的其他細節問題，比如是打車還是步行去健身房，我覺得談不上哪種方式更好，就結合自己每天的身體狀態順其自然吧。想放鬆一下多走走，不妨就步行去。想迫不及待地到健身房好好練一場，開車去也無妨。

其實，生活中的許多事情，在認真面對之餘，能做到隨心隨性就好，畢竟健康與快樂需要自己去發現，去挖掘，去品味。

跑步去健身自然可以起到預熱的效果。但有一個前提，就是你家到健身房這段路是不是適合跑步。如果有七八個紅綠燈，又是鬧市，人來來往往，走路尚且需要小心，別說跑步了。

再者，現在國內很多的小區，一般都比較遠，周圍根本沒有什麼健身房。當然，我說的是工薪階層，我們所考慮的，就是周圍有沒有學校，有沒有購物的地方，至於能不能健身，不在考慮的範疇之內。

然後，再說心態問題。跑步其實是一種享受，聽著音樂，感受著身體的節湊，均勻的呼吸。

你說說，在大街上跑步能有這些感覺麼，一會走，一會停，根本不能有一個好的節湊。

最後說一下，環境問題。我們跑步一般都是在海邊，附近學校的操場，或者乾脆就在小區。這些地方相對空氣都比較好。街道上則不然，車來車往的，吸進去的能是好空氣麼？