寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。產後進食生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。

產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。

產後淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。如果產後尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

產後應少吃加工過的食品。比如含有硝酸鹽的香腸，其中可能會含有亞硝胺(是一種致癌物質)，應儘量避免。另外，罐頭、鹹蛋、熏製食物，皆要避免。

十月懷胎，真的是一件非常辛苦的大事！坐月子那一段時間，是一次重生，要經過42天坐月子調理，才能使身體的各個臟器以及肌體得到恢復。而且這樣能夠有充足的奶水，對寶寶也是非常好的。說到恢復，做有效的方法就是“吃”！不少長輩喜歡給產婦做一些補湯來喝，這樣不但利於產婦下奶，同時還能產婦得到更多的營養。但是有些食物吃多了反而會影響恢復，對身體不好，對寶寶更不好。

1、大魚大肉

產婦可是為家裡添丁的大功臣，也因此，家人們唯恐產婦營養不足，大魚大肉讓產婦進補。殊不知，這樣不科學、不合理的進補，不僅浪費了食材，而且也不能達到最好的進補效果。

滋補過度，會讓產婦患上肥胖疾病，導致內分泌失調，引發身體一系列的疾病。此外，孕婦過量食補，還會造成母乳中脂肪含量過高，如果嬰兒可以吸收，就會造成新生兒肥胖，如若寶寶的胃腸道無法吸收，則可能會導致新生兒腹瀉。

2、油膩的食物

很多人在月子裡，都是大魚大肉的吃，每天都會喝一點骨頭湯之類的食物。很多時候都是婆婆或者媽媽來照顧月子的，老人覺得多吃點帶油的食物，這樣能夠補充。但是過於油膩的食物，對寶寶不太友好。因為寶寶的腸胃比較弱，透過母乳吸收營養，如果太過油膩的話，寶寶會出現消化不良、拉肚子的情況。

3、辛辣的食物

媽媽因為產後大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，會使產婦虛火上升，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀。且可能透過乳汁加重嬰兒內熱。所以坐月子忌吃辛辣燥熱之物。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

4、吃太多雞蛋

很多產婦會選擇在坐月子的時候吃雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質。以前的時候，一到坐月子就吃雞蛋，一天吃十幾個，出了月子，看見雞蛋都想吐了。但是雞蛋不是吃的越多越好，要注意每天的數量，因為人體一天只能吸收兩個雞蛋的營養，最多吃三四個。另外，在分娩之後的一天之內，最好不要吃雞蛋，對身體不好。

5、紅糖不能多吃

很多新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，坐月子時適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。不過不能多吃久吃哦，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬於性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。吃紅糖建議不要超過10天哦，久吃會使惡露淋漓不盡。另外吃紅糖不宜開包一衝即服，應該煮開水來服用。

6、醃製食品

如醃製魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食用過多醃製品可致癌，太鹹也容易加重準媽媽水腫，孕期慎吃。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高