如何平衡健康與工作，首先是做到心中有數，身體要維繫，健康很重要。沒有健康的身體，便一事無成。健康第一，其次是工作，工作需要本錢，就是身體，而是重要的健康身體。工作不能用力過猛，否則後果累累對身體造成重大傷害。平均有些規律來踐行，身體要適應耐力承受，工作要儘量付出，工作繁忙合理調節，閱覽中國四大名著，人物傳，科普雜誌，一日遊等有益健康的生活。總之，還需根據個人實際情況酌情，完成。

1、按規律安排工作和生活，尋找自己每天狀態最好和最壞的時間，進而按照工作的主次來安排時間，這樣才能保證在上班時間內完成複雜繁重的工作，而不至於在規定時間內沒有完成重要工作而影響休息時間，造成身體的更大負荷。

2、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷。你的注意力越是連續集中，手頭的工作也就做得快速高效。

3、回家不談工作，下班後就是休息時間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時間內完成。下班後就應該進行身心放鬆，而不要把家裡也變成辦公室，這樣長期下去，必然會帶來身心疲憊，不僅影響健康，也會影響上班時的效率。

4、週末不工作，就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，週末還在工作，只會增加身體和思想的負擔。週末還工作，可能會消磨工作日的熱情和積極性，這對於效率的提高無疑是一種阻礙。

5、適當的旅遊度假放鬆身心，把精力燃燒殆盡，這無論對公司還是對你自己而言，都是一種傷害。相比宅在家裡，度假時，空間地點上的變化，以及新鮮的刺激，將讓你感覺休整得充分。在這也要說一句的是，千萬要抵住檢視工作郵箱的誘惑，也別主動說“有事手機聯絡”。

人的生命是脆弱的，國家再強大，公司再興旺，工作再優秀，但在疫情面前，人人平等，人們毫無辦法。只有你的免疫能力可以救回生命！沒有了生命，一切都將是零，因此，生命終究還是放在第一位。工作沒了可以再找，生命沒了那就無法找回。

至於怎樣平衡健康和工作呢？這裡給予幾點建議：

1）從心裡必須擺正健康第一這個優先位置。只有重視了就能做到一切想做的事。例如，該吃飯時就吃飯，該睡覺時就睡覺，晚上超時加班，白天打盹兒補休息。工作要講究效率，超時工作，注意力不集中，工作效率會很低。不如讓自己休息夠了，工作效率會大提高。

2）營養自己的身體。寧可少吃，也不濫吃。保證充足蛋白質和維生素礦物質營養，避免過多的糖（包括碳水化合物）、鹽；避免反式脂肪。

3）運動可增強免疫力，減少慢性疾病風險。不要給自己找理由不想動，一旦動起來就會成習慣，每天給自己半小時也好，找個空氣好的地方動一動。

4）多喝水，保證身體充足的水分。喝水（包括茶水）有很多意想不到的好處。

5）保證7-8個小時的睡眠。身體需要透過睡眠修復，否則會心力耗盡。熬夜會引起高血壓，心血管等問題，也會造成情緒低落，影響總體免疫力。

以上幾點也是我個人心得，只要很好平衡，必有效果！

健康第一，工作第二。當健康與工作發生矛盾時，先把關乎健康的事項做完。再去完成工作的事項。其間的順序調節完全在個人要會安排。

這本來就是一個很糾結的問題，不努力不拼命，創業就難成功，我以前幾天一包煙，現在每天一包，不是我想，是真的發愁

一般都說工作下班後去鍛鍊身體，可是，下班後累啊，沒有心情去鍛鍊了啊，躺下就沒有動力再起來了，只能利用週末打打球跑跑步

有個人說了一句話相當好。人要有可以拉著自己頭髮往上的力量。平衡這個事情的確非常難做。

但是既然工作需要熬夜。那也只能早上起來多鍛鍊。回家泡腳。給自己定製合適的養生計劃。

如果還不行就去醫院找中醫給你定計劃。經常針灸按摩。

經常喝喝人參茶。

經常冥想解壓。

工作之餘放假就出去旅遊做點戶外活動。

你得下決心才可以搞好健康。實在不行就換個工作。怎麼找都是賺錢幹嘛非他不可。