我宅了3年多，發現身體宅完了，病不少，眼睛上網也上完了，性格也很不好，自閉了。所以我今年開始走出去了。頸椎實在難受，趟不住，看不了太久手機，沒辦法只能出去動一動，剛剛下決心，可疫情來了。

在家宅久了，什麼病都來了，頸椎不舒服，胃病都上來了，前幾天朋友給我發了一些建議，你也幫忙參考參考：

1、保持自然的生活節奏和穩定的生活狀態。如合理的作息時間與正常的飲食習慣等。

2、客觀審視，防止吸納過量或失實資訊。正確認識疾病，理性接納事實，既不僥倖，也不恐慌。以官方釋出資訊為準，不道聽途說，不偏聽偏信。

3、保持居家環境乾淨整潔，營造溫馨和諧家庭氛圍。家是心靈的港灣，家庭成員間的溝通和支援非常重要。

4、避免惰性，堅持運動。保持平時的健身習慣，開展居家運動。行為能夠促使態度的改變，從而增強我們戰勝困難的力量和信心。

6、正性思維，積極賦意。多一些正面思考，賦予一些負性事件以積極的意義，如不能外出恰恰增加了與家人深入交流的機會，保持積極、理性、平和的心態。

7、面對壓力，釋放情緒。面對焦慮、抑鬱、煩躁等情緒時，尋找合適的情緒疏洩方式。如向親人傾訴，做瑜伽，看電視等。

8、開啟心靈，關懷他人。送人玫瑰，手留餘香，在幫助他人的過程中，感受來自他人的關心和溫暖。

9、疑似病人，合理幫助。在保護好自己的前提下，採取合適的方式對他人實施救助。

10、走出恐慌，恰當求助。如果心理壓力較大，自我調節失效

在家呆久了，我是渾身不得勁，說不出的不舒服，你說生病也不是，平時有事做，累得腰痠背疼，反倒身體沒有什麼不適。自我總結一下，原因如下:

第一，有工作。平時什麼時候起床，什麼時候該做什麼，看著好像很緊張，但是，這時的你有精神寄託，很充實，而這一次受疫情影響，長期呆在家裡，沒事可做，整天就是吃，睡，上網，玩手機，平時忙時，這是最嚮往的生活，可真到了這時候就覺得枯燥乏味。

第二，沒有疫情的時候，會利用休息時間運動，鍛鍊身體，這也會為自己的生活增添色彩，忘記所有的煩惱與不快，接觸大自然，呼吸新鮮的空氣，使自己的身心愉悅，疲憊早已拋之腦後。

第三，沒有疫情的時候，可以利用週末時間與朋友聚會聊天，促進朋友之間的感情，也算是消磨時間的一種方式吧。

第四，放假時間，可以出去旅遊，不管是近處還是遠處，都是放鬆自我的最好方式。春季正是萬樹繁花之時。

疫情期間，儘量減少不必要的外出。從小的方面說，對自己有利；從大的方面說，對國家防控疫情的全域性有利。所以我們大家都要做好長時間待在家裡的準備。

很多人待在家裡，一整天躺在床上、沙發上刷手機，玩兒遊戲，甚至臉不洗、頭不梳，三餐不規律，作息更是黑白顛倒。這樣打亂了正常的生物鐘，自然也影響到了身體健康。

那我們待在家裡該怎麼做呢？

1.多飲水：春季多風，氣候乾燥，適時多飲水，每天飲水量不少於1500～2000ml，不要等感覺口渴了，才去喝水。

2.作息時間要規律：晚上要在十一點前睡覺，成人每天睡眠保證不少於七小時。早睡早起身體好嘛。

3.適當室內運動：每天根據個人情況，在家裡做些運動，做家務也是做運動的一種。可以做做操，瑜伽等。

4.一日三餐：按時吃飯。因為待在家裡，活動量會比平時少一些，所以每餐不要大魚大肉，吃得太油膩或者吃得太多。菜品上葷素搭配，主食上粗細糧搭配。吃出健康來！如果再能跟影片裡學做美食，一家人坐在一起品嚐美食，更是幸福滿滿！

5.心情美美噠：最關鍵的是待在家裡，也不要讓自己太邋遢，除了做到梳頭洗臉，乾淨利落外，敷敷面膜，塗點唇彩，換上一身舒適好看的家居服。讓自己每天都有一個美麗的心情。在家侍弄一下花花草草，春天來了，有條件的在陽臺種植點蔬菜，都會帶給你意想不到的驚喜和快樂的。

做到我說的這些並不難，嘗試一下。你會覺得待在家裡其實也並不難熬。

因為疫情從過年一直呆到現在，整天呆在家感覺身上疼，胃也不舒服，因為活動少，一個勁喝水也上火，最鬧心的是嗓子隔三差五隱隱約約有點不舒服 ，吃點下火藥就好點，不吃好像又不舒服，稍微受涼也咳嗽 ，吃點藥就沒事，體溫一直36.5度，不難受還好，心裡一緊張感覺臉熱，量體溫又沒事，把自己捂嚴實出去溜達發現好多人不戴口罩了，心裡有一絲安慰感覺疫情並不像自己想象的害怕，溜達了一大圈發現胃舒服了，身上也輕鬆了，好像一下子又回到了沒疫情之前。

記得非典那年我一下感冒了，也不發燒，嚇得一會兒一會兒量體溫，心跳加速，身上發冷，感覺頭皮發麻，夏天開著窗戶樓下有人聊天說非典的事情我更害怕，生怕我是非典，趕緊把窗戶關上，近20天吃不下，整天躺著，沒想到頭天官方宣佈非典結束，我第二天騰坐起來了沒事了，那20天就像裝病呢。現在想想心裡暗示多可怕，就像好多癌症病人其實並不是病死的是嚇死的。

在家待久了，確實是感覺到自己好像哪裡哪裡都不舒服，包括身體上的和精神上的不舒服。

首先表現在身體上的不舒服是渾身難受，無力，好像生病了一樣，但是又沒有生病的症狀，但是像肩周炎，腰痠背痛的毛病好像真的越來越嚴重，難道這就是不運動，在家呆久的後遺症。。

其次表現在精神上的就是無聊，無趣，胡思亂想，而且還光想一些發生在我身邊比較壞的事情，比較負能量的東西，有時候盡力不讓自己去想，但是自己會控制不住的想，我也是醉了。

所以，在家呆久了真的會悶出病來，無論是身體上的還是精神上的，走出家門是有好處的哈。

在家呆了這麼久，深有感觸啊，感覺自己全身都不舒服，感覺自己全身都痛，這裡也痛，那裡也痛，這裡也不舒服，那裡也不舒服。

從廚房走到客廳，客廳走到臥室，臥室走到衛生間。每天睡醒了，吃飯吃過了，看電視玩手機。我感覺我都要憋出病來了。

所以我每天打發時間做的事情就是研究吃的研究做蛋糕研究做餅乾，各種事情都研究了。

疫情開始那段時間，我記得當時我老公可能是小感冒了，身體一直不舒服，還有點發燒。全家人可都著急壞了，他一個人隔離在一個小房間裡面，每次吃飯的時候端進去給他都不敢接觸，我們也不敢接觸小孩子。因為我們一直沒有出去過，也沒有接觸過任何人，所以當時也拿不定主意，就在家隔離了幾天。每天的溫度都是不穩定的，有的時候36.4，有的時候37.1。

當時我們全家人也都很著急，過了三四天之後，它的溫度還是上上下下一直保持不定。因為他自己也說有點頭暈，看了很多有關於疫情的影片，症狀也很像。發熱，頭暈，沒力氣，胸悶，他這些感覺都有。

當時也不敢出門，也不知道要去哪裡，才能檢測出是否有這個新肺炎。在家裡面呆了三四天之後，實在是待不住了，跟我老公一起去醫院檢查做ct，驗血，尿檢各種檢查。幸運的是檢查結果出來，醫生說放放心心的，只是普通的小感冒。心裡面的大石頭總算是落了下來，醫生再三強調我們不要出門，只是普通小感冒。沒有什麼大事，也不是新肺炎。

回來之後才抱抱小孩，才跟家人待在一起。後來沒過幾天的確是感冒，感冒也都好了，但是那一段時間說實話真的很折磨。折磨的是一個人的精神，一個人的心態。

在此也希望疫情早點結束。

在家呆久啦，那也不想去啦，都是疫情的事，剛開始人在家待著心焦心煩氣躁意亂的，可慢慢的習慣了這一切都好啦，慢慢的心裡平衡啦，不覺得壓抑啦，到感覺輕鬆啦，懶惰啦，啥也不想幹啦

新冠疫情在國內爆發的時候，我也是這種感覺，總覺得哪裡不舒服，擔心自己是不是被感染了，尤其1月份的時候每天都是在城市中心跑，往人多的地方去，更加害怕。

不過新冠是流行病，只要身邊人沒有出現類似的狀況，就不要過分擔心。如果發病，你身邊人肯定也有反應。

可能是個人的感覺，我並不這麼認為。

我其實已經失業三個多月了，也是天天宅在家裡。

首先不能沒有工作就刷刷手機看看影片而已，你得自己給自己找事。譬如我吧，前段時間，每天上午下午各一個小時瑜伽練習（上直播課）。下午做做孩子們愛吃的美食（獲得點贊，內心也非常開心）。晚上戴上口罩散步一個半小時，洗澡後學習英語1小時，每天感覺特別充實。並沒有不舒服。

最近疫情已經好轉，可以出出門門，我就出去爬爬山，既鍛鍊了身體又陶冶了情操，釋放了所有壓力，感覺更好。

朋友們，生活是靠自己創造的，美好的生活更離不開自律的你，所以即使沒有工作，我們也不能頹廢，要時刻告知自己，一切都是掌握在自己手中，努力加勤奮，成功一定屬於你！

是的 在家待久了都疑神疑鬼的 老覺著自己可能傳染病毒了 渾身哪哪都不舒服 總往病毒那幾個症狀上靠 到對面有個單元確診 嚇得窗戶都不敢開 好像病毒是神靈似的 能找個縫飛進來 主要是怕啊 一旦得上 一家老小難逃一劫 威力太大了 不過習慣了 想開了 病毒再狡猾 也會很快揹人類戰勝的 再堅持堅持

疫情期間，儘量減少不必要的外出。從小的方面說，對自己有利；從大的方面說，對國家防控疫情的全域性有利。所以我們大家都要做好長時間待在家裡的準備。

很多人待在家裡，一整天躺在床上、沙發上刷手機，玩兒遊戲，甚至臉不洗、頭不梳，三餐不規律，作息更是黑白顛倒。這樣打亂了正常的生物鐘，自然也影響到了身體健康。

平時注意營養均衡，適當運動。多飲水，多進食新鮮青菜和水果，避免進食辛辣及上火的食物。

在家也不要忘記運動哦！

你好，我跟你一樣，天天宅在家裡沒有出門，過年到現在。有時候發發自媒體，覺得自己還忙不過來，然後有時候對自媒體很失望，沒有什麼收益。

突然覺得自己在家是個廢物，什麼也不會，一點能力也沒有。沒事還是要出去呼吸新鮮空氣，去爬山啊，公園啊，菜市場啊，到處走走，換個環境人會不一樣。

我也會也一個人去爬山，拍攝花花草草。回來後心情是不一樣的。

之前有點感覺，這幾天，沒有那麼嚴了，出去走走，轉了轉，就好了點

我就感覺我是純屬太悶了

你也可以出去多轉轉，透透氣，解放一下

我也有這樣的感覺，人還是要去外面的逛逛，不然在家裡面久了會覺得自己不適合外面的世界了，也不想出門的，加油每天堅持出門走走

如果待在家裡太久，建議你出去走走，和家人或者朋友出去兜兜風。長期待在一個地方會很悶，而且有時候情緒不穩定的話可能會把負能量帶給家人，傷害家人。外面天氣很好，Sunny普照，出去走走吧。散散心，整個人就好了。

人一閒下來一般都會這樣的,尤其是從事高體力腦力勞動的，工作時身心緊繃，突然閒下來渾身放鬆，難免感覺渾身不適應！

太有同感了，感覺比上班還累，晚上不想睡，早上不想起來，躺也不對，坐也不對的，還不敢很吃，一不小心就會吃胖，還不敢輕易的出去玩，萬一中標了呢，這什麼時候是個頭啊，

咳嗽:如果沒有淡，加之頭髮湯，沒有熱度，這是因為季節變換，氣溫回升，體內乾燥，缺津引起的。多喝西洋參湯，蔬菜多吃蘿蔔:冬瓜之類的，很快就會好的。

人的機體是需要運動的，持續保持一個環境、一種狀態會產生疲懶，對任何事情沒有興趣。所以適當的運動，看看外面的動態世界，與他們保持一個節奏，適應社會的發展，也對身體有好處。

沒有在家待久了會感覺不舒服，畢竟家才是我們最溫暖的港灣是我們的避風港，疫情的這段時間我們在家要學會和自己的父母多溝通多交流，這樣才不會有矛盾，家是最好的，尤其是現在我們都已經長大了，更要珍惜在家裡陪父母一家人團圓的時間