先刷牙好

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在於清除牙面和牙間隙的菌斑、軟垢與食物殘屑，減少口腔細菌和其他有害物質，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。不適當的方法引起的軟組織損傷，最常見的是牙齦組織的萎縮，引起牙體硬組織的損傷多為磨損及頸部楔狀缺損，並由此而引起的牙頸部敏感。因此在刷牙的過程中應從以下三個方面加以注意：①牙刷的選擇：建議選用軟毛牙刷；②牙膏的選擇：慎選摩擦劑粗糙的牙膏；③刷牙方法的選擇：除採取前面所述的適宜的刷牙方法以外，使用輕柔的力量刷牙也尤為重要。應知道牙齒的清潔時透過輕柔的力量進行迴圈往復動作來實現，透過相同動作的重複使滯留在牙齒表面大塊的食物殘渣由大變小，由有到無，達到清潔的目的，而不是透過蠻力來實現。

早上起來應該先刷牙後洗臉 ，主要原因有二：

原因一：

線刷牙在洗臉因為口腔中有大量細菌在夜間生長所以一大早起來就要全面清潔牙齒。

原因二：

一般是先刷牙，再洗臉，避免洗完臉後再刷牙，臉上有牙膏沫，再重洗！

早上7點起床，肯定是先刷牙的，為什麼呢，因為經過一夜的時間，口腔會產生很多細菌，先刷牙，再洗臉，先喝一杯溫開水[大笑]

然後出門早晨煉一個小時，回家吃早餐，然後更衣上班，是每天最好的生活狀態。

我的程式：6：30起床

1、刷牙；

2、喝一杯蜂蜜溫水；

3、解大便；

4、洗澡；

5、穿衣服；

6、做早餐，吃早餐；

7、喝一杯咖啡；

8、上班去。

早上起床別刷牙也不要洗臉，只有這樣人類才能廷年益壽，老蛇.老龜不刷牙.不洗臉壽命比人類更長久，它們都能活百年以上，這就是生命學科的論據！

為了保健，早上起來應該先喝水。但此時口腔裡滿是細菌，充滿異味，嚥下去很不健康。因此是先刷牙，再喝水，飯後再洗臉（因為即使洗過，油乎乎的手和嘴邊仍需要洗），省事。

早晨起床，是先洗臉還是先刷牙呢？怎麼做會對身體有益呢，這個問題我自己的做法是先洗臉後刷牙，再然後喝一杯溫開水。我的想法是先洗臉，洗臉的同時手也洗淨了，然後再刷牙會更衛生，每個人都有自己的生活習慣，只要認真去做就會對身體有益。歡迎大家在這方面進行交流。