睡眠對人來說是非常重要的，如果睡眠不好，不僅要影響工作，對我們的身體都會造成很大的傷害，而你不是睡眠不好而是總感覺沒睡夠，早上起來精神不好。對這個問題我覺得從兩個方面來處理。

1.你即不失眠，但第二天起來精神不好，按常規晚上睡得好，第二天精神好，而你相反，精神不好，這我建議你去看看醫生，是否氣血差，心腦供血不足，看醫

生根據你的情況怎樣做出結論，

如是病好好配合醫生很快就能治好，如沒有病，就要做好以下。

2.管理好睡眠，不管睡得睡不著，晚上10：30時準時睡，早上準時起來，睡前泡泡熱水腳，喝包牛奶，有助於睡眠，中午午睡小於半小時，平時要多運動，多鍛鍊身體，相信你的這種症狀會得到明顯改善。

健身者們奉行著一條格言“一睡二吃三鍛鍊”，其實蛋蛋我覺得這條格言真的是全人類都通用的好不好。

睡眠是人活下去的根本，長時間的不睡也是能導致人死亡的，雖然沒有斷食斷水來的那麼快，但是缺少睡眠的可怕在於難以恢復，身體內分泌嚴重混亂之後能引起各種你難以想象不良反應。

就您提的問題來看您睡不著，睡醒之後萎靡不振，說明睡眠質量差。在這裡給您提幾點建議，希望對您有幫助。

1.最晚十一點睡，不管睡不睡的著，為的是將體內的內分泌調整過來，短時間內可能沒什麼效果，但是堅持就能看到成效，當你長期在固定時間段停止身體活動，身體在這段時間內代謝就會變慢從而影響激素的分泌。

2.合理飲食，加強鍛鍊。這本來應該分兩條寫，不過蛋蛋不想這麼磨嘰，其實開頭說的一睡二吃三鍛鍊就已經總結出了怎麼總有一個好身體。人是一個小的迴圈，各個方面互相影響，一榮俱榮一損俱損。不要覺得失眠和吃飯鍛鍊沒有關係，你觀察一下週圍睡眠好的人，往往食慾也好身體也健康。所以飲食要規律健康，有空就鍛鍊身體，不用太專業，散步就是最好的鍛鍊啦！

3.具體的小方法:睡前兩小時內不進食，實在忍不住可以吃少量水果；睡前喝杯溫牛奶；睡前提前一小時洗好澡；晚上有了睡意就睡吧哪怕才八九點；有人聽音樂聽咀嚼音能幫助入睡；網上有各種幫助入睡的姿勢、呼吸方式，都可以嘗試，反正不要錢；白天不要睡太久，中午睡四十分鐘就夠了，你說中午好不容易睡著了不想起來？調個鬧鐘，遊戲它不香嗎？電視劇不好看嗎？晚上要早睡，那中午就早點起來看啊……

現在80後90後都到了壓力最大的時候，面對家庭、生活、工作上的壓力很大，不可避免的身體上就會出現很多問題。好不容易上了一天班下班了很累，本來想著回家好好睡一覺能恢復，但是早起之後感覺還是很累，沒精神，老是感覺睡不夠，渾身沒力氣。那麼，你一定要小心了，這是屬於“慢性疲勞綜合徵”的表現。

“慢性疲勞綜合徵”說白了，就是無其他疾病原因引起的長期身體疲勞，休息後不能緩解的一種症狀。主要表現為疲勞、記憶力減退、神疲乏力、頭痛、睡眠後精力不能恢復等等。

中醫認為，人體所有臟腑功能活動都是由於氣血推動執行的，如果出現氣血虧虛或者肝鬱脾虛導致脾不生血，或者腎陰虛導致精不化血，就會出現臟腑功能失常。雖然沒有器質性病變，但是會有很多表現，比如胸悶氣短、神疲乏力、心悸失眠、頭暈、健忘等情況。