小暑就是天氣進入炎熱過程中，此時的天氣越發的悶熱潮溼，三伏天也會為此趕來，2020年的入伏是7月16日，而大暑是7月22日，這樣看的話，自然是大暑更熱一些。

小暑熱還是大暑熱，沒有絕對的說法，所以，不能說大暑就一定比小暑熱，有些年份是大暑比小暑熱，而有的年份小暑比大暑熱。這個要看三伏天熱量值的釋放，有些年份是在小暑節氣達到最大值，有些年份是在大暑節氣達到最大值。因此也就出現了有的年份小暑比大暑熱，有的年份大暑比小暑熱。

小暑和大暑分別是一年中的第十一個節氣和第十二個節氣。時間大約在每年的七月七日和七月二十三日左右。

進入小暑以後，天氣逐漸炎熱，氣溫升高，即農村所說的入伏，人們常常熱得大汗淋漓，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

小暑節氣，一定要注意養生，防暑降溫。要避免中午在高溫時段外出。

還要保持積極樂觀向上的心態。儘量不去想那些不愉快的事情，做到清心寡慾。

小暑時節，飲食要清淡。不要吃太油膩的食物，比如時令的蔬菜、水果以及各種豆類，湯類等。

大暑是一年中最熱的季節。這一段的養生，更要注意，不要吃太涼的食物，也不要到溫度過低的空間內待的時間過長，這些不良生活習慣都容易產生疾病，對健康不利，因此，我們要平穩度過一年中夏季的最後兩個節氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

今日小暑 ，小暑一般在公曆7月6日～8日，小暑就是小熱，指天氣開始炎熱還沒到最熱的時候。

大暑，時間在公曆7月22日～24日之間，大暑正在“三伏天”的“中伏”前後，是一年中最熱的時期 氣溫最高，農作物生長最快，旱、澇、風災最為頻繁。

所以有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。這時期人體出汗多 ，消耗大，所以更要注重養生 ，多吃絲瓜、茄子、黃瓜、西紅柿這些味甘性涼，清熱、祛暑、解毒的食物。

朋友們，還有哪些養生知識，快來分享分享吧！

今日小暑。俗語“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑和大暑哪個更熱？

“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑接近三伏天，而大暑在三伏期間，自然大暑更熱。三伏天是一年中最炎熱的日子，因此三伏天的防暑很有必要。既要留意飲食，又要注意防曬。

1.要定時飲水，補足身體所需的水分。

2.飲食不宜不過於清淡，夏天出汗多，消耗也多，補充適當的蛋白質（肉類、雞蛋等），以滿足人體新誠代謝的需要。

3.若感覺夏季胃口不好，食慾不振，可以吃一些酸性食物，補充一些時令蔬菜和新鮮水果。酸性食物有健胃消食的作用，而蔬菜水果內含纖維素和糖分，能有效補充人體所需的能量。

1. 夏季要做好防曬措施，不僅怕曬黑，更怕曬傷。出門必備遮陽傘、防曬霜。儘量減少午後高溫時段的室外活動時間。

2. 夏季很多辦公區域空調溫度較低，可以在辦公室備一件薄外套，以適應冷熱的溫差，避免身體不適。

3. 如果因工作原因不得不在高溫時段外出，可隨身攜帶防暑降溫藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

三伏天的伏字有天氣太熱，宜伏不宜動的意思。學校會把暑假安排在7-8月份估計也是這個原因。即將迎來滾滾熱浪，大地炙烤的日子，提前做好防暑準備，才好健康過夏天。