在經過一個星期的按點起床且忙碌的工作後，好好的睡一覺是你週末最想做的事。星期五的夜晚，你舒舒服服的洗個澡躺在床上，心裡想著“我要好好的睡個大覺，補充失去的睡眠，要睡到明天下午來個自然醒”

到了第二天你睡醒的時候一看手機發現時間還早呢，因為這正是你平時起床上班的時間，而昨晚你那個要睡到下午自然醒的決定只做到了一半，還沒到下午就自然的醒了…

為什麼會這樣呢？原因是因為一個星期7天你有5天是按時起床的，這時我們人體會做出適當的調整來適應這種生活情況，人體的生物鐘會每天按時提醒你什麼時候該起床了。

或許你會認為你從進入夢鄉到醒來是很快的一件事，但是其實這是個漫長的過程。

在你睡醒前的最後一個小時，體溫以及血壓都在升高，像腎上腺皮質醇這種應激反應的激素分分秒秒都在升高，在你還沒有徹底醒過來時會變得非常警惕。

也許在你醒來之後發現時間還早然後把鬧鐘關掉，可是你身體內的生物鐘是你無法關閉的。

還有一個原因比較殘酷：你不再年輕了。初生的嬰兒每日睡眠時間約為19個小時左右，青少年每日睡眠時間平均為九個小時，中年人每日的睡眠時間平均為八個小時。總而言之就是歲數越大需要的睡眠時間就越少。

人們都知道每天最好不要少8個小時的睡眠時間，但是由於平時工作屬於自己的白天時間比較少，所以在晚上希望空閒的時間多一點，也就不會那麼早睡了，造成的結果就是睡眠時間約為6個小時，但6個小時明顯不夠睡。

因此很多都會有“補覺”的想法，都想在週末睡的久一點，把工作時5天每天缺失的2小時睡眠時間補回來。但是專家們會很明確的告訴你，就算你週末睡的時間再長也補不回來你缺失的睡眠。

所以在該睡覺的時間點就去睡覺吧，週末不該大部分時間都在睡夢中度過，這樣工作時因為睡眠足會很精神，週末放假時就開心去外面盡情的玩耍，這不是更好嗎?

為毛我正好相反，從以前上學到現在工作，只要是必須去的時候，我都一定會在預定的點醒來，一般會比鬧鐘早個幾分鐘。而到了大學，或者週末，一般就會自然自然睡到自然醒。