你好，你這樣的睡眠問題應該在當代年輕人中非常常見。

這就像人為什麼會發燒一樣，有很多種的誘因導致。但發燒或者睡不好都是結果，而引起這種結果的原因卻是千差萬別，所以想要解決睡眠障礙，必須要根據自身的實際情況來做出判斷，從而對症下藥，才是解決問題的態度。

在這裡我給大家提供幾個主要的引起失眠的原因以供參考：

1、身體上的問題（如神經衰弱、心腦血管方面的問題、呼吸系統的問題等等）

2、心理上的問題（如抑鬱、躁狂、恐懼症等等）

3、外部環境影響（如睡眠環境嘈雜、噪音太多，光線影響等等）

根據上面的不同誘因，我們就要採取不同的應對方案：

1、如果是身體上的問題引起的失眠，我們就需要去醫院進行相關的檢查，明確自己的身體狀態如何，從而根據醫生的診斷和相應的治療措施進行相應的配合，從而緩解或改善我們的身體狀態，幫助我們提高自己的睡眠質量；

2、如果是心理上的問題，那就需要找專業的心理醫生或精神科醫生幫助，透過近期的心理及生活上的變動來判斷自身存在什麼樣的心理障礙，經過專業的疏導及治療後幫助自己走出相應的問題情境，從而能夠保證自己的睡眠質量得到改善；

3、外部環境的影響比較難以預料和克服，比如家庭居住環境周邊施工、共同生活的人員太多而作息時間不同等等，都會影響到人們的睡眠，這時候因為生活環境的相對穩定，很難對外部這些因素進行有效的改善，只能採取一些臨時的方法比如用耳塞、眼罩等輔助措施來降低外部環境的干擾，讓自己的睡眠相對好一些；

根據上面的內容我們可以知道，無論是生理上的問題還是心理上的問題，都會引起睡眠問題的發生，所以在平時的生活中，我們要根據自己的身體狀態及時的進行調整、防患於未然，來讓我們獲得更有質量的睡眠，在這裡我給大家提供以下幾個辦法：

1、經常參加體育活動，促進身體的新陳代謝、排毒，讓自己的身體各項生理指標達到正常健康水平；

2、有任何想不開的事或困難及時找人訴說，避免極鬱成疾，導致心理問題的產生；

3、在住處儘量裝修的隔音性、私密性好一些，儘可能降低來自外界對睡眠的干擾。

相信透過簡單的努力，我們就可以獲得一個理想的睡眠質量。

雖然自己不從醫，不懂醫藥知識，不能從專業的角度來回答你的問題，但是可以用親身經歷來幫助你做一些參考。現在社會的生活節奏越來越快，大家所面對的東西也越來越多，各種壓力也跟著問題隨之出現。壓力會對人的心理情緒造成很直接的影響，短時間的可能感覺不出來，但是日積月累，這種情緒越積越多，而且得不到合理的宣洩，那造成的結果就是情緒紊亂，直觀點就是受了“內傷”。這種困擾親身經歷過就會知道，非常的折磨人。

我這邊給出的建議就是轉移注意力，給自己放個小假，出去散散心，先自我調節一下。如果不行，建議你來點“暴力”的，使勁折騰自己身體，讓自己疲勞，找個人少的地方，來個5公里或10公里的長跑，或者你有類似的健身方法。最終的目的是讓自己身體達到非常疲勞的程度！這種方法對大部分人都是非常有效的。

最後希望你早日重拾健康睡眠！