老大姐好，我以為，第一，不要為6點醒還是7點醒而糾結。以往生物鐘已經形成，短時間很難打破。這是規律，尊重規律，有何不好？第二，如果就是想七點以後起來，可以試著比以往再晚睡些，看看有沒有效果。第三，人退休享受自在生活，順其自然，不要強求自己，祝你健康，天天都有好心情！

無論是年紀大的人還是年輕，最佳睡覺時間是22時，最晚23時，起床最佳時間是零晨5時。起來一個小時後可以再回去睡個回籠覺都可以

朋友:六時起床應該是標準時間，這是好習慣，餘認為必須堅持。按照養生學每天都有"小四季″，3時到9時為春，9時止15時為夏季，15時止21時為秋季，21時止3時是冬季。5時止7時為卯時(仲春)取其中是6時，安寢標準時間應該是22時(初冬)。中午11時至13時為午時(盛夏)夏伏養心應是午睡時間。所謂子午時，子冬藏為養腎。卯為動，午為養，亥為藏，正合時宜。

一種生活習慣和作息時間都是經過多年形成滴，生物鐘同樣如此。如果已經養成了這種作息時間，在不傷大雅和特定需求的情況下，沒必要去改變它，如果要改變的話，可能會帶來短期（一定時間）的不適，影響你休息和生活。如果確實想改變的話：建議延遲睡覺時間，開頭每天晚兩個小時上床睡覺，還有就是現在早起了，覺得沒事做，建議找點事幹，如出去鍛鍊活動一下，也可以參加一個群眾性的健身活動組織，或自己出去活動活動。不建議你人為，剋意地去改變，也是去適應新的生活，享受退休了的優閒生活。

我和你差不多，其實這個年齡段，能夠一覺睡到早上六點，是很多人所渴望的．

五十歲以後的女性朋友，這個時期大部分是更年期階段，很多人失眠，由於雌性激素的下降，情緒波動很大，容易胡思亂想造成失眠．如果能夠保持六個小時以上的腄眠，還是比較正常的．

人體的生物鐘很準，如果沒有特別的情緒波動，或者人為故意製造時差，那是很難改變的．並不會因為你退休了，時間充足了，睡眠會延長，這證明你生活很有規律，並且過得如意，恭喜你了！

據個人經驗分析睡不著主要有這幾個方面:

1、一方面思想有壓力或什麼顧慮想的太多。

2丶生活太安逸少了一些運動比如登山丶爬樓梯丶郊遊、散步丶逛公園跑累了晚上很快就瞌睡了。

3、安排有規律的生活睡前洗熱水澡易於入眠。

謝同鄉大姐邀請！一個人的生活習慣和睡眠時間長短是沒有永久性的固定方式，睡眠時間長短是隨著本人的年齡增長，個人的新成代射腦海裡的生物鐘自動調節，而且您現在處於己退休年齡段，不用上班不受時間控制，考慮的問題也許沒有那麼複雜，大腦的神經細統有一定的緩解，這樣也就會縮短睡眠時間從而有早醒的可能性。

為此建議大姐不必去計較睡覺有固定的時間醒來。早醒晚醒也就是一小時之差，只要自己保持良好心態，一切順其自然就好。

失眠的3個級別，你屬於第幾級？

第1級：輕度失眠，睡眠時常驚醒或睡而不穩，晨醒過早，但不影響工作。

第2級：中度失眠，每天晚上都發生，嚴重影響生活質量，帶有一定的症狀，比如患者可能會出現發脾氣，易怒，焦慮，疲乏無力，睏倦等等。

第3級：重度失眠，徹夜不寐，每天晚上都發生，嚴重影響生活質量，臨床表現是非常突出。

可見老大姐是屬於第一種，輕度失眠，不影響工作，但是如果不及時進行干預，很容易從輕度失眠轉變成中度失眠甚至重度失眠，嚴重影響正常生活工作。

老中醫推薦醫聖張仲景《金匱要略》裡的酸棗仁湯改進版，非常適合家庭製作，準備食材：

①【酸棗仁】治療失眠要藥，補肝血，養心安神；

②【百合】打通肺經，止咳，調失眠多夢；

⑤【茯苓】化生氣血常用藥，健脾安神；

⑥【桑葚】滋補肝腎，養血安神；

⑦【佛手】疏肝理氣，氣順，火自然消。

六七點鐘差多少，正常自然醒最好。中年勿求十全美，糊塗些兒陽光照？

辛苦半生受煎熬，退休打亂好陣腳。看開放下心歸零，心態陽光是珍寶。人生苦短彈指逝，可找樂子把舞跳。出去遊玩多體驗，窗外風光豔更嬌。身心娛悅萬般美，福康壽長多美好！

勸君忘記諸煩惱，開心天天年更少。夕陽無限多珍重，樂活百年開心笑？！