你好，如果長時間低頭看手機會使頸部肌肉長期處於牽拉狀態會引起酸脹疼痛的感覺，時間長會使頸椎生理曲度變直而形成頸椎病。

有關係，有很大的關係， 並且會影響到生活與工作 。

這個問題我應該是最有發言權的，首先來看一看我去年做的檢查吧。

正常人的頸椎生理曲度有一個向前突出的幅度，沿此曲度走行，在各個頸椎椎體後緣都有形成的連續 、光滑的弧形曲線，醫學上稱之為頸椎曲度。

如果長時間的低頭工作，頸椎就會承受不住頭顱的重量，造成生理曲度變直，又叫頸椎反弓。我檢查出來就是頸椎反弓。

頸椎反弓是如何造成的

當長時間不正確的坐姿、或是長時間的勞累、頸椎缺少活動、等就會導致頸椎生理曲度變直。就如我自己而言，我是一個職業的廚師，每天切菜炒菜洗菜都需要低著頭來完成。在閒暇時間就喜歡玩手機，這樣就造成頸椎時刻處於一個“負重”狀態，長時間就會造成生理曲度變直。

頸椎反弓的危害

得了這個病是很痛苦的，在工作中只要一稍微勞累頸椎就會特別的難受，從而造成頭暈目眩，噁心想吐，有的時候頸椎疼痛難忍，真的影響到日常起居了。

得了這個病後如何訓練？游泳，尤其是蛙泳。蛙泳是一個非常訓練頸椎還有腰椎的一個有氧運動，因為在蛙泳的過程中，需要經常的仰頭換氣，這樣就會對頸椎造成一個向前的推力，有利於頸椎的復位，回覆到一個正常的生理曲度。靠牆站立，我們可以選擇一面牆，腳後跟、臀部、肩膀，後腦勺。四點保持在一個水平面上，下巴收緊，每次持續一分鐘，做完以後馬上就會覺得改善。多仰頭，多放風箏多打羽毛球。

在日常生活中應該選擇一個合適的枕頭，這樣有利於治療，或者是說預防頸椎病的產生。合一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

這種情況考慮是長時間低頭導致的頸椎不適，建議少玩手機。

指導意見：

因為低頭玩手機，對頸椎的曲度影響比較大，容易引起頸椎病，建議玩一段時間，活動一下，可以適當的做頸椎操。

頸子疼的原因很多，但經常低頭玩手機肯定是其中的一個重要原因，我們知道人的脊柱有四個生理彎曲，頸椎的生理彎曲是凸向前的，而人們在低頭看手機的過程中，頸椎的彎曲變成了凸向後，此時頸椎的彎曲與正常生理彎曲恰好相反。如果經常、反覆長時間低頭看手機就有可能導致頸椎生理彎曲變直或反弓，頸椎後側的肌肉、韌帶就有可能由於長時間被牽拉而出現慢性損傷（即勞損），頸椎體前沿由於長期受壓而出現骨質增生，在長期低頭的狀態下頸椎椎間盤的髓核就會後移，纖維環的後側由於長期受到牽拉而變性，甚至出現纖維環破裂，引起椎間盤髓核向後突出，這就是絕大多數頸椎間盤向後突出的原因。長期、反覆長時間低頭可引起頸部肌肉勞損，我們可以在頭的枕外隆突和顳乳突處找到明確的壓痛點。頸子疼的原因還有長期高枕仰臥或長時間斜靠床頭或沙發上，由於高枕仰臥時頸椎處於屈曲狀態，斜靠床頭或沙發上，容易導致人體向前滑動，此時人的身體處於屈曲狀態，由於人類有懶惰的習性，多數人不會主動調整姿勢，因此很多人在靠床或沙發時最後都變成了葛優癱，嚴重傷害了頸椎，出現頸部疼痛是必然的。過度貪涼，女同胞在空調屋內或寒冷的天氣下穿露背服裝、空調或風扇對著脖子吹、大量出汗狀態下冷水洗脖子等等都是造成頸子痛的原因。

低頭單一姿勢過久，容易誘發頸肩部軟組織過於緊張，血液迴圈減慢，引起區域性肌痙攣，造成炎症滲出導致疼痛不適，而且還要考慮是否因長期不良體態，本來就存在頸曲變直的情況，單一姿勢過久誘發關節失穩及椎間盤膨突，引起神經刺激，也會出現類似的情況，所以目前最好還是去檢查清楚，才能對症治療，可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診，必要時拍片檢查，再對症治療。治療穩定後，進行適當的功能鍛鍊恢復，日常生活工作也要注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要坐太低太軟的椅子，不要睡太軟的床太高的枕頭。