兩歲多的孩子正是精力旺盛的時期，而且處於人生階段第一個叛逆期，往往喜歡跟家長對著幹。

你說的這種情況相信很多家長都會遇到，這種作息時間不利於孩子的成長髮育，因為即使成年人每天晚上12點睡也不利於健康。

要想扭轉這種作息時間首先家長要做好心裡準備，因為過程可能比較熬人，首先可以肯定的是孩子如果白天起的晚，正常下午會有睏意，往往是出去玩了之後回家就會很困，或者在抱回家的路上就趴在家長身上睡著了，往往就是因為這睡一會的問題導致晚上睡的晚，你想如果下午四五點鐘睡一個或者兩個小時，那麼晚上肯定不會困，自然會睡的很晚。

所以辦法只有一個，那就是減少白天的睡眠時間，堅決不需要下午三四點以後的睡眠，家長要堅持陪伴玩耍，發現有睏意也要想辦法幫他熬過去，堅持兩三天，孩子一定是晚上八九點就會困的不行，輕輕一拍肯定睡，第二天早上家長不能懶床，孩子醒家長也要一起起床。這個過程肯定比較熬人，但扭轉過來作息時間後養成早睡早起的習慣，大人孩子都會感到輕鬆。

早起的孩子往往午飯後會有睏意，家長應該慢慢培養孩子午睡的習慣，中午一點左右睡最合適，可以睡一兩個小時，三點左右起床，這樣孩子有精力繼續玩耍，晚上也會在九點左右睡著。

這些是我帶孩子總結的一點經驗，希望可以幫到你

很高興能回答你的問題，很多孩子晚睡的根本原因其實是大人沒有堅持培養他早睡。我曾經對自己的寶寶做過一個實驗，每天八點帶她玩或讀書，八點半給他洗漱、喝奶，接著帶她上床睡覺。她習慣晚睡的話前兩三天會不適應，會自己玩很久，但無論她怎麼玩，我們大人都不理她，也不來很亮的燈。慢慢的他就會睡了，一個多禮拜她就能改過晚睡的習慣，再一個很重要，白天不要睡太久，最好下午五點後就不要讓他睡了。你可以試試，希望對你有作用。

我家寶寶一開始也是那樣。

最誇張的一次是，玩到了晚上兩點，第二天中午都還在睡。

還有一次是晚上正常睡，凌晨四點醒了過來(因為晚上睡覺前說爸爸天亮了就會回來，孩子很興奮，想早早見爸爸)。好不容易哄睡著了，結果第二天怎麼都叫不起來。

這樣不規律的睡覺著實讓我們累得要死。為了調節她的生物鐘下了好一番功夫。

2.儘早關燈(所有的燈)，把窗簾拉好、不玩手機。如果這時候她還跳的話，就給她講故事、放助眠音樂(我家孩子一般這時候就會比較安靜了)。如果依然吵鬧，也不要擔心，因為沒有玩具，也沒有人逗她。她一般都會玩著玩著睡著了。

3.儘量在早上的時間段去陪她玩。晚上吃飯不要吃的太晚，吃飽就好，不要吃撐。六點以後要陪他玩的話，儘量選擇拼圖積木等重在動腦的遊戲。

4.如果下定決心要培養孩子合理、健康的生物鐘。那就不要睡懶覺了，有的時候孩子醒的比較早。但是大人在睡覺，孩子一個人會覺得比較無聊，也會想睡覺。

5.多帶孩子出去進行活動。長時間在家裡，孩子會比較煩躁，發現了一些奇怪的好玩的點，就停不下來地笑。(比方說她會突然對沙發感興趣，大晚上不停地從地下爬到沙發上，再從沙發上爬到地下，笑得都快岔氣了，但是我們覺得莫名其妙)。帶孩子出去活動能使孩子在白天儘量釋放自己的精力。晚上比較累也會早早入睡。

橘子橙帶你更好地帶孩子

很高興能回答你的問題，很多孩子晚睡的根本原因其實是大人沒有堅持培養他早睡。我女兒現在也是這樣子，每天都晚上十一點多才睡，早上九點多才醒，中午兩點多睡到五點，我也很頭疼！其實是我的原因！平時沒有好好得為她著想！自己也要好好給她養成好習慣！

2月齡的寶寶每天的睡眠時間應該還是比較長的，一般每天可以睡到13-14個小時，少的也可以睡到11-12個小時左右。對於寶寶夜間哭鬧比較明顯、不睡覺，還是要注意分析一下原因：1、比較常見的是晝夜節律顛倒了，即有些寶寶白天睡的相對比較多，那這樣夜間相對比較精神，就會出現哭鬧、不愛睡覺的情況，這種情況下可以要調整一下寶寶的睡眠節律，讓寶寶白天儘量少睡點，特別是比如下午4、5點鐘以後，儘量哄著寶寶不要睡覺；2、寶寶在夜間處於相對比較興奮狀態，成人回家相對比較晚，比如爸爸、媽媽回家比較晚或者晚上吃奶之後，還讓寶寶從事相對比較激烈的運動，比如逗著寶寶大笑等，也會影響寶寶的睡眠的規律，讓寶寶不太容易睡覺；3、要注意有沒有疾病方面的影響，寶寶是否有規律的補充維生素D以及鈣的攝入量是不是足夠；4、環境，比如溫度、溼度是不是合適，有沒有及時給寶寶更換尿褲等都可能會造成寶寶哭鬧；5、還要注意寶寶容易出現腹脹的情況，寶寶腹部不適也會出現哭鬧的情況。

你好，很高興可以回答這個問題，其實我孩子也有同樣的情況，和別的孩子比，睡得晚起的也晚，我們也嘗試了了不少方法，畢竟孩子長大後總是要參加社會生活，晚睡晚起還是不太好的。我們的做法就是言傳身教，自己以身作則，早睡早起，同時希望影片裡分享的心得體會可以幫到你，謝謝

晚睡就晚起，早睡就早起。2歲多的孩子12點睡10點起床也才睡十個小時也是正常的，這樣的大人應該也大有人在。這行為沒有問題，這隻能說是作息規律跟你認知裡的十點睡覺六點起床有差異。所以你焦慮，覺得不正常，不知該怎麼辦。

我覺得你可以先了解一下這個年齡段的孩子的心理特點和成長需求。然後找一下孩子形成這個作息時間的原因。再有針對性的調整孩子的作息規律。孩子是父母的影印件，孩子的作息時間肯定是家庭環境影響所導致的，想要孩子成為怎樣的孩子，首先父母就要做到怎樣。如果一家人都十點就關燈睡了，孩子會自己玩到十二點才睡嗎？

我們都知道，小嬰兒每天的時間大部分都是在睡眠中度過的，基本上醒來的時間很少很少，這都是身體發育的正常現象。但有的寶寶卻是白天睡覺，一到了晚上就很興奮，怎麼都不睡，這讓媽媽們會感到頭大。

嬰兒在剛剛出生的時候，短時間內會不分日夜、日夜顛倒是情有可原的，出生後需要有一定的適應時間。首先媽媽們不要讓寶寶在白天睡得太飽，可以每天花上一些時間，陪寶寶玩玩，因為這樣可以減少寶寶們白日裡睡覺的時間，還會消耗寶寶的精力，這樣晚上的時候，寶寶才會睡得更多。

還可以在寶寶睡覺之前給寶寶放一小段音樂，能夠讓寶寶的精神更加放鬆，更容易進入睡眠。

我是奔奔起跑，我來解答。

晚12點睡覺，早10點醒，這很正常。聰明的大腦需要睡眠保障。

可以把作息時間做些調整，前提是，不能光要求孩子，家長必須同步做到。

晚上8:00開始帶孩子洗漱，上床後半小時閱讀，8:30準時關燈鑽被窩。食不言寢不語，進入睡眠狀態。

經過幾個晚上的調整。9點孩子肯定能進入睡眠狀態。但這個要持之以恆。一個動作做久了，它就能成為一種習慣。

您提到的問題“兩歲多孩子，晚上睡得晚，起的晚”。我是一名二胎全職媽媽，我可以把我的經歷和經驗跟您分享。

我有兩個孩子，一個女孩9歲，一個男孩三歲多。姐弟倆從來不熬夜，不晚睡，到點必須上床，看書，睡覺。

其實，孩子的睡眠跟大人有直接的關係，我們做父母的，要跟著孩子一起睡。晚上睡前，不要讓孩子太興奮，看看書，聽聽歌，有助於睡眠。

白天，一定要讓孩子多運動，多消耗能量，這樣不僅睡眠好，吃飯也有胃口。可以適當睡個午覺，控制午覺的時間，不要睡太久。兩歲多，中午睡兩個小時就夠了。睡太久晚上睡不著。

從小要培養孩子早睡早起的習慣，這樣更有助於孩子生長髮育。

首先要讓他早點起床，最多八點就要把他叫起來，然後中午可以午睡一下，晚上八點半帶他上床，而且全家都要安靜，關燈，孩子慢慢就會無聊然後就會有睡意。

2歲多的孩子，養成良好的作息時間規律是很有必要的，因為睡眠是保證孩子健康成長的必要條件，因為生長激素最旺盛的時間點是晚上11點到半夜，超過這個時間段睡覺會對身體產生負面的影響不利於孩子的生長髮育，長期熬夜還有可以使身體提抗力下降，長此以往容易生病，所以要養成良好的作息時間。

造成孩子晚睡的原因:

1、父母長期熬夜，孩子跟著父母也熬夜。

2、睡前玩的太興奮，刺激大腦無法入睡。

3、家裡沒有一個舒適安靜的睡眠環境。

我家寶寶從小我就有意識的培養他的作息時間，晚上九點之前洗完澡然後喝完奶，這些都做完以後帶他到房間關燈睡覺，當然他一開始不可能馬上就睡著，就算沒睡也不要開燈，要給他營造一個睡眠環境，這時候也不要跟他多互動，讓他自己玩一會，多幾次以後他就會知道現在是睡覺時間了，我是陪在他身邊，等到他睡熟了才走。

總結一下如何培養孩子好的睡眠養成早睡早起的習慣。

1、家長要以身作則，給寶寶養成習慣，到點了就要關燈睡覺，可以先把寶寶哄睡了再去做自己的事。

2、寶寶睡前不要做太激烈的遊戲，玩的太興奮也會導致他無法入睡。

3、早睡早起，養成午休習慣，這樣也為準備上幼兒園打下基礎，兩歲多的孩子睡眠時間要12個小時，所以晚上時間需要持續深度睡眠。

4、給寶寶營造良好的睡眠環境，比如不要強光照射，家裡看電視聲音或者說話聲音不要太大。

5、睡前不吵罵孩子，睡前哭鬧也會影響他入睡。

此前我家寶寶睡得也很晚，晚上10點多還在玩，12點我們也睡覺了才跟我們一起睡著。早上如果我們醒的早也醒的早，我們睡懶覺的時候倒也能睡懶覺。

後來體檢醫生問起我們寶寶的作息規律，聽我們說了之後告訴我們不行，要保證寶寶有足夠的睡眠時間，還要保證寶寶有規律的作息。要去培養，不能由著寶寶跟我們玩，並建議我們讓寶寶9點之前入睡。

怎麼才能讓寶寶這個能嗨的小夜貓9點睡覺呢？我是從這幾個方面保持的:

一、下午的覺不能起太晚了。

現在寶寶一歲多，午睡基本是1點到4點多，有時候貪睡睡到5點還沒醒，這時候我就會弄點音樂或者開個燈放個電視什麼的讓寶寶起床，下午睡太足晚上肯定不會早早睡覺的！

二、睡前半小時開始進行入睡準備

約摸八點二十，給寶寶洗好澡讓寶寶到床上去玩，我會陪著寶寶一起到床上，陪寶寶看繪本給他講故事，又或拿一些需要冷靜定心的遊戲和寶寶玩，讓喜歡躁動的寶寶平靜下來，這會功夫一併讓寶寶把奶喝了。

三、哄睡環境佈置到位，可別你嗨著打遊戲讓孩子睡覺

每當開始哄睡，我會把窗簾拉嚴實，把燈關掉，如果客廳在放電視，對不起，哄睡這段時間需要關掉，等娃睡著了再開。我自己自然也是放下手機好好睡覺。

注意孩子睡覺的房間，即使孩子睡著了也別開燈玩了。我們曾經趁孩子睡著躺床上看電視，雖然沒有開多大聲音，但寶寶還是會頻繁醒來，睡眠質量極差。實在不想睡，偷偷玩個手機就好orz。

長時間睡眠不足，會對小孩產生不良影響：不長身高，專注力下降，記憶力下降，脾氣焦躁等。

首先，要保證充足的睡眠。不同小孩要求的睡眠時間是不一樣的。1-2歲小孩睡眠時間為11-14小時，3-5歲小孩睡眠時間為10-13小時。

其次，最佳的睡眠時間比睡眠時長更加重要。

因為生長激素分泌的黃金時間是21：00—1：00，5：00—7：00。小孩進入深度睡眠需要30-60分鐘，只有進入深度睡眠才能產生生長激素。

所以，晚上12點睡覺基本錯過了第一個生長激素分泌黃金期。

那麼，該怎麼讓孩子早睡呢？

1、白天讓孩子充分玩，只有充分玩，發洩了精力，才能更快入睡。（我家小寶若白天運動沒有超一小時，晚上入睡準備時間要長很多。）

2、創造睡眠環境，在準備睡覺時窗簾拉上，家裡其他人也不能活動工作，全部關燈，營造出大家都有睡覺的環境，不能躺在旁邊玩手機。若計劃小孩9：30入睡，那麼八點鐘就得上床，可以讀讀睡前故事（不要做劇烈運動）。然後關燈躺下來和寶寶聊聊天（其實聊天是一個很好的親子互動，即可以瞭解小寶情況，還能建立親密關係。我每次都會和寶寶聊今天你幹了什麼，看了什麼，鼓勵表達自己的觀點。）

希望有幫助。

很高興回答你的問題，兩歲的晚睡有時候和父母的作息時間有很大的關係，從個人的經歷來說，我家的孩子一般是九點左右睡覺，但是容易熬夜的我們總是帶著孩子很晚才睡覺，一樣拖拖拉拉到十一點，而早上有時候大人一醒，孩子也會跟著醒過來。 個人建議，父母調整一下晚上休息的時候，帶著孩子養成一個早睡的習慣，尤其是小孩子，都說睡覺是長身體的時候，所以好的睡眠很重要！ 如果孩子總是很晚睡，可以適當的帶孩子飯後活動下，睡前可以聽聽睡前故事，輕緩的音樂，避免晚上過度的興奮，這樣也容易讓孩子腦部神經處於興奮狀態，一時半會睡不著。 還有一個小建議，準備一杯溫水，有的孩子比較鬧騰，還沒睡醒就要吵著喝水，尿尿等，需要提前準備。

這作息時間不能怪孩子，說明是我們大人沒有掌控好兩歲多的孩子，需要我們大人去掌控他的作息時間，那麼如果想把這個時間調過來，我們就需要讓孩子白天儘量找一些醒來，白天醒的早，晚上自然睡的就早，試想，如果你每天半夜12點睡覺，你早上肯定不會早起，一般肯定會睡到十點多，這樣就會形成一個惡性的迴圈，晚上要繼續十一二點不睡覺，如果想調整過來，就必須我們做到早睡早起，說難很難說簡單，其實也就這麼簡單，孩子晚上睡覺前儘量不要放一些吵鬧的音樂，或者和孩子做遊戲，在需要錢，要培養一個睡覺的環境，放一些輕柔的音樂，可以把燈調暗一些，這樣創造一個睡覺的環境，以上建議供您參考，如果覺得正確記得關注喲

晚上12點睡覺不論是對孩子而言還是對大人而言都是不健康的睡眠時間。尤其是孩子，正處於成長期，如果睡的太晚，肯定是對成長不好的。一定要早點改變這樣的狀況。可以從以下幾個方面考慮。

一、培養孩子區分白天和夜晚。

白天的時候可以多帶孩子出門，也可以開啟家裡的窗簾，讓孩子感受到白天的光線，也可以透過語言引導的方式告訴孩子白天到了，白天應該幹些什麼。

等到晚上的時候要換上窗簾，及時關燈，讓孩子知道晚上到來了，應該要睡覺休息了。

二、午睡時間控制好，五六點儘量不要讓孩子睡覺。

如果午覺時間過長，孩子又起的比較晚的話，想讓孩子晚上早點睡覺是比較難的，所以如果孩子有午睡習慣的話，儘量控制時間，不要睡到太晚。

三、晚餐不要喂太飽

這點很好理解，大人也是一樣，如果吃的太飽也不容易睡著，會因為身體難受而無法順利入睡，所以既不能餓著寶寶，又不能喂的太飽影響孩子消化，進而影響睡眠。

四、睡覺前可以放一些舒緩音樂

孩子喜歡聽故事，但有時候講故事容易激發孩子的好奇心，其實可以考慮放一些舒緩的音樂，開上小夜燈，營造睡覺的氛圍。

還有一點很重要，就是家長一定要養成早睡的好習慣，否則，孩子也容易黑白顛倒，家長睡得早，孩子也很容易就睡的早了，因為沒人跟他玩了，他躺在床上也就慢慢會睡著了。如果睡前做一些運動，也是可以的，孩子累了也會睡得比較早。

有些孩子是容易黑白顛倒，堅持科學引導，肯定是可以改變的，所以不用著急，慢慢來。

這是個不好的習慣，必須改。這個問題完全是可以解決的。我是兩個孩子的媽媽，老大三歲多，老二兩週歲多點，中午晚上都能夠自主入睡了。我把一些經歷分享給你。

一定高度重視早睡。

首先孩子遇到這個問題，大人身上是不也存在晚睡的生活習慣呢。真的不好，中醫講23點——1點：子時，膽，主要功能是貯存和排洩膽汁（睡眠）。長時間睡眠不足，會處於亞健康狀態。孩子會模仿大人，這點有的話一定改正。

其次對於兩歲的孩子來說，早睡更加重要。

一項研究人中對11178名兒童7歲時進行了認知能力測試，主要包括閱讀、數學、空間想象等方面。

透過對比資料，研究人員發現：

3歲時擁有良好睡眠習慣的孩子，在能力測試中的成績明顯優於那些睡眠沒有規律的孩子。

由此可見睡眠習慣和失眠質量的好壞直接影響孩子的綜合發展，相比於認知能力的影響，晚睡更直接的危害在於對身高、智力、健康等方面。

最後強調早睡真的很有必要。重要的事情說三遍。

如何引導孩子早睡呢？

第一，早睡的前提一定是早起，如果每天睡到九十點晚上肯定不可能早睡。規律作息從早起開始，建議不要晚於八點起床。

第二，午睡不能太久，儘量不要超過兩小時。孩子每天睡眠時間大致是固定的，白天睡的多晚上就睡的少了。我家的兩個娃一般都睡一個半左右。而且午睡時間也比較固定了。

第三，充分放電，小朋友和小狗一樣都需要發洩精力。白天需要大量的體能活動，最好是戶外運動，鍛鍊身體同時保護眼睛。

第四，睡前避免興奮。小孩子是越困越興奮的，有些人看孩子又笑又叫的就玩得更開心了。錯過了入睡時機孩子就很難入睡，很困又睡不著的難受會讓孩子煩躁，更加難以入睡。就像大人睡前玩手機明明很困了，但大腦還很興奮甚至越玩越興奮，最終導致失眠。

第五，固定的睡前儀式，能幫助孩子進入睡眠狀態。每天都進行固定順序的睡眠儀式，比如喝奶➡️刷牙➡️讀繪本➡️入睡。這些儀式讓孩子意識到該睡覺了不能再玩了，也幫助他們調整狀態，讓大腦安靜下來，讓身體放鬆下來，做好睡眠準備。

總結起來就是要規律作息早起早睡，白天充分放電不貪午覺，做好睡眠儀式安靜入睡！

我家也是2歲多，疫情期間宅家的時候，也是這樣。我總結了下主要是白天不出去玩，活動少 ，精力充沛晚上不睡覺，睡晚了自然起不來。這段時間好多了，每天8點左右起床，去公園和小朋友踢球，騎滑板車，跑來跑去，玩的很嗨，玩到中午回來吃飯，吃完飯中午睡覺，睡兩三個小時，下午的話，天氣好也出去，不好的話在家玩玩具，識字看書，看一個小時動畫片。晚飯後，也是各種玩，洗澡泡小腳，寶寶很愛泡腳，睡前故事，泡腳必不可少，10點左右就睡覺，睡前一瓶奶300毫升喝下去立馬進入夢香。每天有規律的生活，寶寶越來越健康越結實，幾乎不生病。

小寶寶睡眠系統還沒有健全，很容易受到外界的影響。如果沒有好好培養孩子的睡眠習慣，肯定會導致紊亂。第一小寶寶睡眠時間本來就多。第二養成良好的習慣。第三勞逸結合，睡眠質量更好。第四健康合理的飲食對養成規律的睡眠有幫助。