個人覺得葡萄的營養最豐富哦，葡萄它含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益

而且葡萄的價格也不貴，是所有人都吃的起的好東西

葡萄食部 86% 水分(克) 88.7

能量(千卡) 44 蛋白質(克) 0.5

脂肪(克) 0.2 碳水化合物(克) 10.3

不溶性纖維(克) 0.4 膽固醇(毫克) —

灰分(克) 0.3 維生素A(微克RE) 8

胡蘿蔔素(微克) 50 視黃醇(微克) —

硫胺素(毫克) 0.04 核黃素(毫克) 0.02

尼克酸(毫克) 0.2 維生素C(毫克) 25

維生素E(毫克) 0.7 鈣(毫克) 5

磷(毫克) 13 鉀(毫克) 104

鈉(毫克) 1.3 鎂(毫克) 8

鐵(毫克) 0.4 鋅(毫克) 0.18

硒(微克) 0.2 銅(毫克) 0.09

錳(毫克) 0.06 酒精(毫升)% —

酒精(

櫻桃熱量(千卡)46脂肪(克)0.2蛋白質(克)1.1碳水化合物(克)9.9膳食纖維(克)0.3硫胺素(毫克)0.02鈣(毫克)11核黃素(毫克)0.02鎂(毫克)12煙酸(毫克)0.6鐵(毫克)0.4維生素C(毫克)10錳(毫克)0.07維生素E(毫克)2.22鋅(毫克)0.23維生素A(微克)35膽固醇(毫克)0銅(毫克)0.1胡羅卜素(微克)0.5鉀(毫克)232磷(毫克)27視黃醇當量(微克)88鈉(毫克)8硒(微克)0.21

營養成分含量：這裡為100克

蟠桃肉中含：糖15克，有機酸0.7克，蛋白質0.8克，脂肪0.5克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵1毫克，維生素c3～5毫克 ，維生素b10.01毫克，維生素b20.02毫克。

蟠桃的

根據以上的營養表看，是櫻桃的營養價值比較高，裡面含的東西也比較多

那一定是櫻桃的，櫻桃營養成分營養價值都是最高的。

櫻桃熱量(千卡)46脂肪(克)0.2蛋白質(克)1.1碳水化合物(克)9.9膳食纖維(克)0.3硫胺素(毫克)0.02鈣(毫克)11核黃素(毫克)0.02鎂(毫克)12煙酸(毫克)0.6鐵(毫克)0.4維生素C(毫克)10錳(毫克)0.07維生素E(毫克)2.22鋅(毫克)0.23維生素A(微克)35膽固醇(毫克)0銅(毫克)0.1胡羅卜素(微克)0.5鉀(毫克)232磷(毫克)27視黃醇當量(微克)88鈉(毫克)8硒(微克)0.21

櫻桃，葡萄，蟠桃這三種水果都是我們日常生活中比較青睞的，除了美味可口，其營養價值也不容小覷，那到底三者都有什麼區別了

•櫻桃

櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。

櫻桃味甘性溫，初發咽喉炎症，一天吃一點可起到消炎的功效。

櫻桃中含有豐富的花青素、花色素、維生素E等這些營養元素都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉痠痛有很好的

櫻桃中維生素A的含量要比葡萄、蘋果等水果高几倍，常食櫻桃可以有效保護視力。

櫻桃中含有褪黑激素，因此具有雙倍的抗衰老作用，是名副其實“美味又美麗”的水果。

•葡萄

葡萄中的葡萄糖含量非常的豐富，這種糖分能夠很快的被人體吸收，轉換成能量

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

葡萄中含有大量的果酸成分，能夠幫助人體消化，促進身體裡毒素的排出。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，常食葡萄對神經衰弱疲勞過度大有好處。

•桃子

蟠桃中含鐵量較高，在水果中幾乎佔居首位，

故吃蟠桃能防治貧血。

蟠桃富含果膠，可以潤腸通便，經常吃的話能預防便秘。

蟠桃果實中富含多種營養成份，食用後可以補心活血、清熱養顏、潤腸通便、幫助消化。

綜上所述我們可以看出它們的營養價值都比較豐富，非選一個最優的話，櫻桃稍勝出一些。

俗話說的好“蘿蔔青菜各有所愛”據我而言我比較喜歡吃葡萄，酸酸甜甜。

小孩子才做選擇，成年人就是全要。喜歡的東西吃了會讓自己愉快，從而更好的吸收變成營養，所以喜歡的話不要太在意營養，這些水果都是好東東。