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1 # 吳無與眾
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2 # 正能量守恆
這個 App 以觸動繪本的概念介紹普拉(Pilates)。
總共收集了8個普拉提基本瘦身動作, 11 個普拉提操, 27 個圖片,以 iPhone/iPod/iPad 特有的方式呈現。每個普拉提動作都有文字介紹和圖片。
這個 App 特色為:
1. 讀者透過觸控面版,可以隨時來回於圖片和文字介紹之間,加強理解力。
2. 文字介紹採橫向多頁顯示,支援中文簡繁體。此外,讀者可以自己調整字型大小,字型顏色,和頁面背景顏色。
App 採2層式分類,第1, 2層目錄如下:
1. 普拉提介紹
. 普拉提的介紹
. 古典普拉提
. 現代普拉提
. 普拉提vs瑜伽
2. 基本功瘦身原理
. 橫向呼吸法
. 凝聚軸心/力量區域
. 沉肩
. 軸心盒子
. 下巴抵進胸前
. 延伸脊骨和四肢
. 脊骨和盆部自然中軸位置
. 捲動脊骨
. 普拉提站姿
. 整合
3. 8個普拉提基本瘦身動作
. The Hundred
. Roll Up
. Single Leg Circle
. Single Leg Stretch
. Double Leg Stretch
. Single Straight Leg Stretch
. Double Straight Leg Stretch
. Criss Cross
4. 輕鬆瘦小腹
. 足尖蘸地運動
. 腿繞圈運動
. 交叉式運動
. 踢腿運動
. 背部旋轉伸展運動
. 體側屈運動
5. 椅子雨傘操收腹瘦腰
. 踢腿--雕塑腰線
. 跨越椅子--纖腰腹
. 環抱椅子--收小腹
. 坐姿--收小腹
6. 辦公室伸展操
普拉提APP,如果英文很棒,可以選Pilates anytime——全英文,試過7天免費體驗,感覺超級好,老師的引導(雖然80%聽不懂,但就像音樂是國際通用語言一般,看老師的肢體語言加上普拉提的一些基礎知識,綜合起來,還是能理解一點點)
優點:
師資很棒,分級明確,動作編排流暢,時長30分鐘以上,節奏把控到位
缺點:
如果全英文算的缺點的(除了這點,其它沒毛病)