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  • 1 # 吳無與眾

    普拉提APP,如果英文很棒,可以選Pilates anytime——全英文,試過7天免費體驗,感覺超級好,老師的引導(雖然80%聽不懂,但就像音樂是國際通用語言一般,看老師的肢體語言加上普拉提的一些基礎知識,綜合起來,還是能理解一點點)

    優點:

    師資很棒,分級明確,動作編排流暢,時長30分鐘以上,節奏把控到位

    缺點:

    如果全英文算的缺點的(除了這點,其它沒毛病)

  • 2 # 正能量守恆

    這個 App 以觸動繪本的概念介紹普拉(Pilates)。

    總共收集了8個普拉提基本瘦身動作, 11 個普拉提操, 27 個圖片,以 iPhone/iPod/iPad 特有的方式呈現。每個普拉提動作都有文字介紹和圖片。

    這個 App 特色為:

    1. 讀者透過觸控面版,可以隨時來回於圖片和文字介紹之間,加強理解力。

    2. 文字介紹採橫向多頁顯示,支援中文簡繁體。此外,讀者可以自己調整字型大小,字型顏色,和頁面背景顏色。

    App 採2層式分類,第1, 2層目錄如下:

    1. 普拉提介紹

    . 普拉提的介紹

    . 古典普拉提

    . 現代普拉提

    . 普拉提vs瑜伽

    2. 基本功瘦身原理

    . 橫向呼吸法

    . 凝聚軸心/力量區域

    . 沉肩

    . 軸心盒子

    . 下巴抵進胸前

    . 延伸脊骨和四肢

    . 脊骨和盆部自然中軸位置

    . 捲動脊骨

    . 普拉提站姿

    . 整合

    3. 8個普拉提基本瘦身動作

    . The Hundred

    . Roll Up

    . Single Leg Circle

    . Single Leg Stretch

    . Double Leg Stretch

    . Single Straight Leg Stretch

    . Double Straight Leg Stretch

    . Criss Cross

    4. 輕鬆瘦小腹

    . 足尖蘸地運動

    . 腿繞圈運動

    . 交叉式運動

    . 踢腿運動

    . 背部旋轉伸展運動

    . 體側屈運動

    5. 椅子雨傘操收腹瘦腰

    . 踢腿--雕塑腰線

    . 跨越椅子--纖腰腹

    . 環抱椅子--收小腹

    . 坐姿--收小腹

    6. 辦公室伸展操

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 大家都有哪些收藏愛好,曬出來分享一下?