如果你選擇了外力機構去減肥，不想健康的慢慢瘦～那作為行業人給你個建議，去減肥機構花那冤枉錢，是又遭罪，效果慢，副作用還一大堆，倒不如直接選擇去做醫美，一定是正規整形美容醫院，或者正經醫院美容科，速度快，效果明顯，缺點就是費錢。

只要不是超過200斤那種的都沒關係，因為噸位重去做這種的容易有生命危險，還是老老實實管住嘴，邁開腿。

這是沒有明確的時間的，去減肥機構減肥也是需要控制平時的飲食，平時做一些鍛鍊。自律是非常重要的，這還與自身的體質有關，每個人的體質都是不一樣的，可能有的人一週左右就能看見效果，而有的人要一個月以上才會看到效果。

這個要看情況，如果你能嚴格按照要求來的話，1個月就能見效，不過很多人都堅持不下來。後期還需要你堅持，不然很容易反彈

多久能見效，這個是每個人都不一樣的，每個人的體質都不同，比如我吧，我身高一米160，體重128斤，我去年10月開始去減肥店減肥，剛開始去的一個禮拜每天減一斤，一週之後每天減半斤，再後來有時候一天減一點點，直到年底過年時減剩下100斤，也就是50公斤

減肥不等於減重，減肥機構就給你看數字，，可能你去一個月就能掉20斤甚至更多，但是其中有一大部分是水。減肥這個東西要懂得太多了。 最後想說一下你的問題！什麼叫有效？看出效果？ 我減肥周圍朋友看出我瘦了是三個月，不常見面的朋友一個多月也能看出來一點。

減肥?這要看你有多肥然後還要看你是不是真的想減!減肥要對自己狠: 改變飲食習慣,作息習慣,強化運動

減肥機構給你制定的任何計劃都需要你嚴格配合,否則都是沒任何結果的

感謝邀請我來回答這個問題，作為一個2周減重8斤的小夥，首先可以知道你問這個問題的初衷肯定是你已經下定決心開始減肥這項工程，並且也已經確定了減肥的途徑專業機構，現在擔心的一個是效果，一個是時間。呢下面我就從：減肥的原理 專業減肥機構的優勢，兩個方面幫你分析一下，你就自然而然自己就可以想清楚這個問問題。減肥的原理：

都聽過這樣的俗語“管的住嘴，邁的動腿”，簡單來講就是每日納入的熱量低於消耗的熱量，自然而然就會降低體重。

當然減肥還有一個非常重點的條件，就是基礎代謝率問題，也就是每個人每日正常的呼吸 心跳 維持正常的生理活動所要消耗的熱量。理論來講如果你的基礎代謝夠高，你怎麼吃都不會胖。所以如果想要減肥快速增加自己的基礎代謝率也是一個好方法。

身體各組織基礎代謝率最高的就是肌肉，所以減肥當中一些無氧負重運動也非常重要。而肌肉的組成多是蛋白質，日常我們的飲食也要根基鍛鍊來調整。

2.專業減肥機構的優勢

從減肥的原理可以看出，減肥可以說是知識腦力結合運動的的一個大工程。如果沒有專業的知識，專業的機構確實就是最好的選擇，可以從飲食 鍛鍊規劃等方面給你充分的幫助。這個樣你只要跟著做就可以。

一般人來說減脂的速度是一週1kg左右，當然減脂速度越快最後反彈速度也快。一個人真正減肥成功需要半年以上，三個月才是看到初步成效。

目前減肥機構都有哪些套路？

喝奶昔，吃代餐，拔罐，針灸，按摩？到底那種最可靠，最有效？我想大家心裡都明白，沒有不勞而獲，這樣的飲食生活習慣你能堅持一輩子嗎？苦了自己花了冤枉錢還白受罪，這樣生活我想是不可能的，唯一的途徑就是科學健身。

當然除了科學的運動之外還要學會控制你的飲食，減脂期間碳水蛋白質脂肪按照2：6：2的搭配。要明白只有科學健身加合理膳食規律作息才是健康瘦的唯一途徑。

健康快樂生活才是樂趣，不能為了減肥拒絕美食。減肥其實並不難，找對方法最關鍵。

減肥一般需要配合飲食，在減肥期間也不要多吃，特別是晚上五點以後最好就別吃了。

一般減肥機構減肥分為按摩點穴減肥，熱敷減肥和針炙拔罐減肥等，一般按規定來的話，第二天就會見到一些效果，當然了要堅持半月以上效果會更明顯的。

你的問題我猜想會有很多的減肥機構給你回答。我覺得每個減肥機構的方法基本上都不同，都有自己的一份理念，所以在速度和效果上也會有所不同。每一種效果也不是絕對的，要結合自己的身體狀態和體質去考慮。

去減肥機構減肥能讓自律性差的人達到減肥鍛鍊效果，至於多久能達到效果這個因人而異，體質不同，肥胖程度不同，結果也就不同。

正規的減肥機構會會先做個檢查，確定肥胖原因，然後制定減肥計劃，快的話二十天到一個月就能看到效果，但減肥是一項長期運動，貴在堅持，好多人減肥挺快，反彈也很快，就是沒能堅持住。即使不去減肥機構自己在家減肥也要自律，養成良好的作息，合理飲食，堅持鍛鍊，完美身材自然來。

都說減肥是女人一輩子的事業，在這個以瘦為美的時代，稍胖了都感覺是在犯罪，所有的衣服都是為瘦子設計的，沒有更美只有更瘦。

為什麼減肥？我覺得是要以健康的角度給它定義。美不美？什麼是美？健康的自然的就是美，減肥不能盲目啊！年輕的時候覺得沒所謂，盲目的節食會引起很多症狀的，如低血糖女生的話會月經量少推遲眩暈症，還是要在自己能承受的範圍之內。我朋友有脂肪肝我強烈推薦他減肥，推薦他早餐一杯牛奶，玉米啊，雞蛋紅薯啊五穀類，不要吃餅乾煎炸麵包之類的，米飯麵條也是含很多碳水化合物的。中午一碗米飯，多吃青菜吃點紅肉晚上的份量要比中午少，適當有餓的感覺是不錯的既有助減肥也令我們下餐吃飯的時候裡面得更香每天六七成飽。保持不要吃零食不喝酸飲料每天堅持跑20分鐘。另外炒菜少鹽少油清淡為主，儘量還是多吃青菜吧，青菜沒有水果那麼多的熱量糖分。現如今我們真的是要少吃一點，我們現在吃的東西都那麼精細，而且每天的活動量都是那麼的有限。

實在不推薦去減肥機構減肥，她們還不是強烈要求你少吃，吃健康的。然後給你按摩對於來說這個時候是享受。如果她讓你不忌口的情況下還能讓你瘦，我覺得這個錢可以花。減肥是千古難題主要是靠自律，為自己的健康著想。各種美食充滿著各種誘惑，要想抵禦他著實不容易，但是為了我們自己的健康為了我們身邊的家人，為了我們的孩子，我覺得我們應該做一個健康的人。可以照顧自己並且可以讓別人依靠的人。沒有健康，一切都將黯淡失色。你要不要減肥？為什麼減肥？保持多少體重為合適？好好掂量掂量，認真面對自己的每一件事，把握生命裡的每一次抉擇，為美好的明天奮鬥吧！

很高興回答你這個問題，我是一個身高160體重56公斤的女生，其實說起來也不算很胖，但是也會經常的想要減肥但幾乎體重沒什麼變化，你所說的減肥建構其實我也有體驗過，但是實話和你說如果你管不了你的嘴，不管去什麼機構都是沒用的，而且現在很過減肥機構都基本是讓你交了大價錢之後讓你剋制飲食然後加運動，有這個錢還不如買多幾套運動裝備跑起來呢。實踐證明運動是減肥最好最健康的方法，沒有什麼捷徑的。

如果你是過於肥胖的話，首先從飲食方面就可以很容易的降體重下降到一定的程度，然後再加上運動，相信一定能擁有好的身材的，但是千萬不要三天打魚兩天曬網哦，胖子不是一口吃成的，所以減肥這件事情最少也要堅持半年才會看到明顯的效果。