前幾天一女博士抱女兒跳樓，原因就是有產後抑鬱。

有人覺得產後抑鬱很遙遠，有人說是產婦自己矯情。你知道嗎？10個產婦裡就有一兩個有產後抑鬱。

產後抑鬱症的症狀指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合症中最常見的一種型別，一般在產後6周內第一次發病。

產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

症狀主要表現為以下幾點：

1.抑鬱

患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

2.疲憊

一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

3.食慾不振

患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

4.失眠

產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

5.焦慮

患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

如果以上都有，就是抑鬱無疑了。

有了抑鬱的症狀，一定要調整好自己的心態，尋求家人的幫助，注意休息。

1.放鬆自己的情緒

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整形成平衡，使自己適應新的生活。

2.尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

3.保持積極心態

孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你遇上困難與煩惱時你也要保持好心情，努力做好每件事。

生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

4.夫妻相互支援鼓勵

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

5.創造一個好的睡眠環境

產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，為自己創造安靜、舒適的休養環境。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

6.飲食清淡有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

7.適當運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生。

產後抑鬱症可以說是孕婦們的殺手，準媽媽們一定要注意預防好產後抑鬱症，這樣才更有利於媽媽與寶寶的心理健康！

還是需要多多理解包容吧，我認為一般可能就是表現在突然就變得消極，暴躁，看什麼都不順眼，把自己處在一個瓶頸期吧

多數患者在產後4周內出現抑鬱情緒，主要表現有:

1.情緒低落

患者會長時間感到心情壓抑，悶悶不樂，開心不起來，可能會無緣無故地哭泣，典型患者在早晨情緒低落的表現會更為嚴重，到下午或晚間可有所減輕。

2.興趣和愉快感喪失

患者對以前熱衷的活動失去興趣，也無法從周圍的事物和日常生活中獲得愉快的感覺，也無法體驗照顧嬰兒的幸福感。

3.精力疲乏

患者常會感到疲憊感，覺得做什麼事情都很困難，疲乏無力，難以照顧嬰兒，即使經過休息或睡眠也無法恢復精力或體力。

你好，我是一個媽媽，剛生完孩子那會兒，我感覺自己精神狀態不好，陷入過一段時間的情緒漩渦。後來還是母性，和愛學習幫過我走出來。

我不希望自己的糟糕情緒影響到孩子，也不希望自己就此沉淪。

於是，透過讀書、學習，我瞭解了產後抑鬱的方方面面。再加上家人的支援，我走了出來。

現在我想分享一下這方面的知識，希望對更多的人有幫助。

1 產後抑鬱其實挺普遍的，女人知道自己怎麼回事很重要

女人產後，主要有兩方面的變化，這兩方面是產後抑鬱的主要成因。

生理變化：女人在懷孕時，體內會分泌雌激素，催產素等激素。特別是孕後期，這些激素都維持在非常高的水平。其實懷孕後期，女人是相當幸福的，對寶寶、對新生活充滿期待。

當女人生產，隨著胎盤的娩出，這些激素水平急速下降。激素的變化，引起女人心理變化，繼而出現情緒低落、煩躁的現象。

這是每個產婦都會經歷的。但一般12天后，恢復到孕前正常水平，大多數女人會逐漸恢復。然而，據統計，還是有10%左右的人會走不出來，陷入產後抑鬱症。這個比例還是相當高的。

生活變化：新生兒來了，我們很開心，用心地照顧寶寶。但照顧寶寶真不是說說這麼簡單。

大多數女人要哺乳，晚上睡不好，白天累，精神疲憊；

且家庭成員開始複雜——公婆或者自己父母會來照顧月子，難免有摩擦。

這些生活瑣事摻雜在一起，夠我們“喝一壺”的。於是情緒不穩定，起起伏伏。如果調解不當，也是形成抑鬱的一個重要因素。

這條相對於生理變化，更難應付。因為這牽扯到家庭觀念，人員調配，個人思維方式等。而且在後期照顧寶寶的過程中，有相當長的時間，我們都會被這些事情所累。

借用伏爾泰的一句話就是：打敗你的不是遠處的高山，而是鞋裡的沙子。

現在我們已經知道了成因。

知道自己的問題所在，就是自救的開始。有句心理學的名言是：當你意識不到自己的潛意識時，它便是你的命運。

當你意識到自己是怎麼回事時，其實你的大腦就會開始刻意迴避以前的行為模式，給自己找出路。

下面我們來說產後抑鬱的表現，讓產婦更清楚地判斷自己的狀態。

2 產後抑鬱的表現

我們要明確兩個概念，產後抑鬱和產後抑鬱症。

在這本書《丁香媽媽科學養育》中，婦產科學臨床醫學博士鄒世恩醫生說，產後抑鬱是一種情緒、一種狀態，不會持續太長時間。

比如，生理因素引起的情緒變化、家庭成員之間的短暫摩擦、休息不好產生的脾氣暴躁等，這些不會持續太長，大多數人經過心理調節、轉移關注點會很快恢復。

而產後抑鬱症是一種病症，它是有判斷標準的。下面列舉8個特點，如果符合其中5條，且症狀持續2周，那你就要尋求醫生的幫助了。

*心情不好。*對大多數活動，尤其是對自己曾感興趣的活動明顯缺乏興趣。*體重顯著下降或者上升。*失眠或睡眠過度。*覺得任何事情都沒有意義且時常陷入自責。*思維能力下降或注意力渙散，精神恍惚。*反覆出現自殺的想法。

大家可以對照一下。

產後抑鬱症最長常見的是對事物失去興趣，感到悲傷、自責等。嚴重的有不想活了的念頭，出現自殺行為。比如，我們在新聞中看到的，母親抱著新生兒跳樓輕生。

3 怎麼辦？

產後抑鬱比較普遍，但是產後抑鬱症不常見。兩者的對待方法也不同。

先說產後抑鬱。產後抑鬱是一種情緒狀態，大多數人經過調節可以自愈。我們可以這樣做：

*家庭給產婦更多的支援

產後抑鬱不是產婦一個人的問題，而是一個家庭的問題。如果一個家庭中的女人抑鬱、情緒狀態不好，那這個家庭的整體環境也不會健康，這是顯而易見的。

所以，家庭成員間要互相關愛，給產婦更多的關懷。尤其是丈夫。

女人幸不幸福，一個強大的丈夫是關鍵。當妻子情緒低落、煩躁，你可能覺得她不如談戀愛時溫柔，內心會反感。這很正常。

但此時，也是你展現擔當的時候。多理解支援妻子，溫柔相待，用心陪伴。多數時候不要跟妻子講道理，女人是感性的。很道理她們懂，女人要的是有個人聽聽自己的心聲。所以，認真聽著不評價，聽完抱抱妻子，這就挺好。

丈夫只要做好表率，堅定地支援妻子，其他家庭成員也會隨著你這麼做的。

另外，對於有抑鬱家族史的妻子，多關注她，去諮詢醫生，做到防範於未然。

產婦自身

產婦自己也要努力。用一句雞湯文說就是：如果你想走出來，全世界都會給你讓路，如果你不想，誰也沒辦法。你永遠沒法叫醒一個裝睡的人。

女人自己要找到組織，比如參加媽媽互助會，在這些組織中得到支援，因為大家有相同的經歷會更容易彼此理解；

找個朋友互相傾訴，有時候單是說說自己的情狀，就能好起來。語言本身就有療愈作用。有些心理諮詢師在做諮詢的時候，建議情緒激動的患者寫日記，也是這個道理；

不斷地學習——讀一些心理學的書籍。你知道的越多越能幫助自己；

鍛鍊身體。身體狀況好，也能從生理影響心理。運動能分泌多巴胺，讓人的精神愉快。

找到一些開心的事情，獲得自己的積極體驗。比如我就非常喜歡看喜劇，做數學題。雖然我做得不怎樣，但每天都沉進去幾分鐘，我的精神就會愉快起來。心理學家把這個叫：主動休閒。

在主動休閒中，人會獲得“心流體驗”，精神愉快，從而快速“回血”。

下面咱們再說產後抑鬱症：

產後抑鬱症是一種“病症”，處於這種症狀中，很難透過自身調節走出來。

除了家庭給關懷、產婦自己努力外，還需要到醫院找專業醫生求助。

醫生的幫助很重要。不要忽視這一點。具體醫生會如何幫助呢？

主要是這兩方面：心理醫生會進行心理疏導，並且給患者服藥。

但具體如何操作，我不專業，不能“隨便亂說”。

所以，大家要準確判斷自己是產後抑鬱還是產後抑鬱症。如果達到抑鬱症的情形，需要認真對待，及時就醫。

這就是我對這個問題的回答。

總結起來就是：產後抑鬱很普遍，主要是生理變化和生活變化引起的。

大家要區分產後抑鬱和產後抑鬱症，產後抑鬱是一種精神狀態，大多數人可以自行好起來；產後抑鬱症則嚴重得多，如果確定了，就要找專業醫生求助。

最後祝咱們女性都能擁有快樂幸福的人生。

針對產後抑鬱的表現，我們更要了解它的形成和治療。產後抑鬱症的形成　　

產後抑鬱症的病因複雜，主要有內分泌因素、遺傳因素、心理因素及社會因素等。目前認為產褥期內分泌的變化、產婦的個性心理特徵、有了孩子後家庭和社會的支援程度和抑鬱症的發病有關。

產後抑鬱症的表現

　　產後抑鬱症的臨床表現涉及情緒、認識、行為、生活等幾個方面，特點是多為產後2周發病，4～6周症狀明顯。主要特徵是以嬰兒、丈夫相關事為主。比如對嬰兒健康的過分擔憂，似乎每時每刻都有可能發生對嬰兒不利的事件；無端地擔心丈夫變心，不喜歡自己了，認為自己生孩子後變醜了，過分地貶低自己等。主觀上缺乏愉快感、內心煩躁、痛苦。常常伴有失眠症狀。

第一個表現：症狀就是情緒低落。媽媽們常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，行為表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒。

第二個表現：產後抑鬱的寶媽幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味。整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

第三個表現：媽媽們難以集中精力，會感覺到過度或從不間斷的疲勞，極端易怒或煩躁，或一直會哭泣。

第四個表現：睡眠不佳或嚴重失眠，而白天卻昏昏欲睡。有的人會食慾大增或大減，總是想要吃東西或根本不想吃東西，體重增減變化較大。還有的人會思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。常常有明顯的自卑感，不應該的內疚感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。覺得自己沒有用，沒有希望。嚴重的，有反覆自殺的意念或企圖.

產後抑鬱症的治療　　

產後抑鬱症的有效防治方法主要有3個方便：

1、心理治療，家人應多給予產婦鼓勵、關心、關懷和安慰，幫其消除內心的孤獨感和無助感，緩解產婦緊張的心理。要為產婦營造安全、舒適的溫馨的環境，充分補充各種營養，幫助產婦儘快恢復身體，應該與產婦多交流，傾聽心裡的想法，必要的時候給予關懷和照顧，避免精神上刺激她。

2、藥物治療，如果產後抑鬱相對已經比較嚴重了，可以使用藥物，比如使用精神類的藥物來治療。

3、如果產婦抑鬱非常嚴重，有自殺的傾向，這時應該及時將產送往醫院進行適當的電休克治療，並結合藥物來鞏固。

產後抑鬱症 Postpartum Depression

是女性在分娩後因生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產生產後抑鬱症的生理因素主要是內分泌的變化；心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，以及不能接受自身的角色變化等。

產後抑鬱症常表現為以下症狀：

抑鬱：長時間感到情緒低落、悲傷，清晨或入睡時分較嚴重脾氣暴躁：對他人的子女或自己的寶寶感到暴躁，而發洩物件常是自己的丈夫疲憊：產後一般都會感到疲憊，但產後抑鬱的媽媽會疲憊到認為自己患有疾病失眠：夜間難以入睡食慾不振：通常無心情進食，又或者會透過暴飲暴食釋放壓力，過後又因肥胖感到內疚及不安失去興趣：對以往的興趣感到無聊，特別是對性生活失去興趣，從而進一步影響夫妻關係不能應付生活：常感到時間不夠用，自己事情做得不夠好，但沒有動力和精力改善當前狀況內疚：媽媽因自己患病感到內疚，且會常感到自責焦慮：因擔心寶寶的健康，又或者因為擔心自己照顧不好寶寶而感到焦慮

產後的情緒變化根據症狀的嚴重程度一般分為以下三種：

為什麼會患上產後抑鬱

很多人無法理解為什麼會患上產後抑鬱，不就是生完寶寶會累一點辛苦一點而已嗎？那麼多當父親的照顧寶寶也很辛苦，他們怎麼沒抱怨自己得了產後抑鬱？事實上引起產後抑鬱的原因有很多，常常新手媽媽會受到多重因素的影響，產後抑鬱絕不是矯情！

主要可能有以下幾個方面：

孕前或孕期就有抑鬱症或有抑鬱情緒，或有抑鬱症家族史產後激素水平突然下降，如雌激素、孕激素和甲狀腺激素壓力，如存在婚姻問題、財政困難缺乏伴侶或家庭成員的支援，如老公不夠體貼，婆媳關係不好妊娠相關問題，如生產時不順利或有產科併發症，或早產、出生缺陷嬰兒新手媽媽沒有育兒經驗，缺乏養育知識以及心理準備

產後抑鬱，這個話題現在越來越多進入公眾視野，被大家所討論，尤其是生過寶寶的媽媽們，相信或多或少都有體會，我自己是去年六月份生的小孩，距離產後有十個多月了，即使到現在，我仍然體會深刻，在剛生完孩子的那一兩個月我甚至一度懷疑自己是否也抑鬱了。

關於產後抑鬱表現和判斷自己是否產後抑鬱，可以透過愛丁堡產後抑鬱量表來判斷，這是目前國內外比較通行的篩選表之一。為什麼會有產後抑鬱

迄今為止，沒有任何科學能說明產後抑鬱的確切病因，但是透過已知的分析可以知道，產婦在經歷分娩之痛後，產婦體內激素水平發生巨大變化、個人情緒不穩定、所處的家庭環境和社會環境、遺傳等因素都會是產後抑鬱的誘因。

產後抑鬱不光發生在媽媽身上，也會發生在爸爸身上。

產後抑鬱的發病率在15%～30%。典型的產後抑鬱於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。其臨床特徵與其他時間抑鬱發作無明顯區別。

我想說說那些關於產後抑鬱的事

產後抑鬱的問題可大可小，有些人在面對自己抑鬱了的事實的時候，能夠熬過去，而那些熬不過去的，大部分永遠離開了這個世界。

16年11月英國一博士研究生爸爸毫無徵兆的自殺了，三年前38歲的他有了一個孩子，夫妻倆照顧起孩子毫無經驗，但也沒有人來幫助他們，漸漸的爸爸患上了嚴重的產後抑鬱症，剛開始積極接受治療並按時吃藥回診，但是經過三年多的掙扎後，還是選擇了結束生命。19年4月27日四川米易一媽媽帶三個兒子跳河身亡，大的四歲，小的雙胞胎兩歲，死前給父母和弟弟分別留下遺書，稱並非一時衝動，生了雙胞胎後沒有睡過一個整覺，身體和精神上都承受不住了。19年12月15日湖南長沙34歲二胎產婦醫院跳樓身亡，其生產時曾被醫院弄錯孩子血型，想要醫院保證沒有傷害母女的健康，私下也協商過，但醫院態度不積極，其也被懷疑可能產後抑鬱。20年4月27日湖南長沙海歸博士媽媽凌晨五點帶五個月女兒出門跳樓身亡，家屬稱可能和其患有抑鬱症有關，說之前有一點症狀，但沒想到有這麼嚴重。

產後抑鬱並不是只有媽媽才有，爸爸也會得。

產後抑鬱並不是華人才有，外華人也存在。

產後抑鬱並不是一時的，有可能長時間潛伏著，並在某個時刻突然偷襲。

產後抑鬱的爆發，可能是很重大的一件事引爆的，更多的是很微小的瞬間。

我什麼時候發現自己抑鬱了

我生完孩子後，我自己的媽媽就直接過來照顧我了。因為婆婆要做生意看店，家裡很忙，婆婆身體也不好，而且我們吃飯和住的地方隔著一條馬路很不方便。在這一個月裡，我除了重感冒實在熬不下去打了三天吊水外，我的媽媽天天形影不離的陪著我和寶寶，大部分事情都是我媽媽來做，我只負責吃飯餵奶睡覺就好了，第一次當媽媽，感覺每天都很充實，跟著我的媽媽也學了很多育兒經驗，每天我感覺自己是幸福的，也是幸運的，尤其看著一個小生命慢慢的成長，偶有一點就是老覺得食不甘味，什麼都不好吃。因為我是湖北人，嫁到了安徽，那段時間瘋狂想念武漢熱乾麵、湯粉、藕東加面、豆皮、包菜餅、米酒、湯包、周黑鴨……很想吃到它們，可是距離不允許。到了滿月那天，我孃家和老公家一上午都來了很多親戚朋友來看我和寶寶，一切都是熱熱鬧鬧歡歡喜喜的，接下來中午他們都去飯店吃飯了，就留下了我和寶寶，一下子變得無比安靜，然後時間到了下午兩點多，一直都沒有人來給我送午飯，突然覺得自己被遺忘了，很孤獨，然後突然我的侄女上樓來了，我清楚的記得她給我帶來了春捲和牛肉，我問她為什麼要給我吃這個，她說因為她覺得好吃，所以也想讓我嚐嚐，然後又問我吃飯了沒有，瞬間我的眼淚沒有一點點防備的落下來了。我也不知道自己為什麼會哭，等侄女走後，自己去衛生間大把大把的掉眼淚，止都止不住。等家人回來後，給我帶了吃的，原來他們覺得飯店沒有適合我吃的，我早上吃得遲又喝了雞湯，他們以為我不餓罷了。

原來我的心裡也住了一頭野獸，在我覺得自己被拋棄被遺忘的時候，它狠狠的襲擊了我。

如何解決產後抑鬱要正視產後抑鬱，產後抑鬱很多媽媽都會遇到，告訴自己，這並不是什麼丟臉的事情，要學會面對它，情緒有波動很正常，要嘗試自我調節。要尋求幫助，及時與家人朋友溝通，覺得自己太累了或者難過悲傷了，可以說出來，這樣別人才能幫助你。可以做自己感興趣的事情，比如手工，比如畫畫，比如唱歌……哪怕是看電影電視劇綜藝，只要能轉移自己的注意力。適當運動，這個時候的自己是身體狀態最差的時候，不要老躺在床上，要適當起來做做運動，讓自己看起來更健康更精神。覺得自己的情緒很糟糕，情況嚴重的時候，千萬要去看醫生，尋求專業人士的幫助。

產後抑鬱並不可怕，可怕的是得不到重視和理解。很多抑鬱的人沒有倒在十月懷胎的辛苦上，也沒有倒在分娩的劇痛上，但是卻倒在了生完孩子的那最後一公里。因為在月子裡，在育兒中，很多產婦得不到家人的理解和支援，沒有人懂得產婦的委屈和心酸，有時候壓死駱駝的就是最後一根稻草。

家人們，多給媽媽一點關心和愛護吧，多承擔家庭的責任和義務，爸爸們多陪伴自己的孩子和老婆吧，畢竟當初是你跪著娶的她，孩子也是你們共同的孩子，不要讓媽媽們不但身體上要忍受照顧孩子的辛苦，還要精神上體會不到家庭的溫暖和關愛。

社會也請多包容和接納產後抑鬱的媽媽們/爸爸們吧，只有越來越多的人加入到保護他們的隊伍中來，他們才不會在生活中感到絕望，在工作中受到歧視，在社交中感到孤獨，他們才不會對這個世界失望，他們才能儘快回到正軌。

心理疾病與生理疾病完全不同，如果你按照心理疾病症狀標準來找，任何人都能分一兩條。

雖說如此但女性確實會有“產後精神紊亂”，隨著孩子的出生，女性內分泌系統需要一個調整期，大部分女性都有一個適應期。

女性產子是一個身心俱疲的事情，如果產後得到妥善照顧，會很快恢復。由於中國婦女有“坐月子”的習俗，坐月子期間親人倍加呵護，這對緩解“產後精神紊亂”有決定性幫助。

新生兒降生必然給母親帶來壓力。

負面因素1.照顧孩子是個費神費力的事情，尤其新媽媽覺得由於孩子她們什麼事情也無法做。2.男性雖然口頭很願意承擔照顧孩子的任務，但實際上母親起到主要照料作用。3.產後頭幾周，由於身體需要重新調整，會感到很不舒服。4.懷孕時在心目中女性會想到母子連心。其實小毛毛通常哭的時候居多，兩個月左右才會笑。5.產後一直待在家裡，即使出來月子也要很久才能出門和朋友聚會。6.家庭重心完全轉移到了小嬰兒哪裡，以前的浪漫呀什麼都暫時都消失了。積極因素

女性在成為母親後會有一種力量感。孩子是很有意思並且很好玩的，尤其是小嬰兒會幾天之內就辨別出母親，與母親有天生的情感聯絡，這本身就回帶來快樂。

為什麼列舉的負面情緒會多於正面情緒呢？

因為母子間的連結是無法用語言描述的。但毫無疑問見到孩子的欣喜之情是巨大的。

總體而言，不要對自己的憂鬱情緒過於擔憂，如果覺得不適可以及時就醫。

有 3~8成的產後媽媽會在產後第一週 感到有點低落、容易落淚與焦慮。這個現象叫做產後情緒低落，是相當常見也被認為是正常的狀況，不需要特別治療就會自行緩解。一般而言，產後情緒低落的症狀幾天內就會消失，不會持續到分娩後第二週。

如果症狀一直持續到超過分娩後第二週，或者距離分娩時間較晚才出現上述症狀，那可能就是產後憂鬱症在作怪了，約有 1 成的產後媽媽會出現產後憂鬱症的症狀產後憂鬱症的主要症狀：

• 持續的感覺到悲傷與心情低落。

• 對外在世界失去興趣，不再對過去覺得會帶來樂趣的事務感興趣。

• 缺乏活力，總是感到疲倦。

• 晚上睡不好，白天覺得睏倦。

• 覺得自己無法好好照顧寶寶。

• 食慾不振或食慾增加（安慰性進食：透過進食來紓解壓力）。

• 感到焦慮、煩躁、難以專心或是麻木，不想被打擾，想避免與他人接觸。

• 感到內疚、絕望與自責。

• 覺得難以親近自己的寶寶，感到冷漠，有寶寶的陪伴也感受不到喜悅。

• 腦中想傷害自己的寶寶的念頭（但這通常不太會真的發生）。

• 想要自殺或自傷。

這些症狀不僅影響了與新生兒的關係、也會對家屬與朋友的關係造成影響。這些症狀可能持續數週甚至數個月。出現產後憂鬱症的症狀時，必須尋求專業的醫療協助與照護，千萬不要自己隱忍。

產後抑鬱有心裡煩燥不安，看什麼都不順眼，精神不振，失眠等症狀。一般都是生活環境發生變化和生理的不適造成的！家人應該多給予幫助，理解！

產後首先是小孩的護理問題，佔據了產婦大部分時間，再有就是產後沒有那麼快恢復，很不適，只有家人的陪伴理解才能很好渡過！

一般來說心境低落，興趣與愉快感缺失，易疲勞，食慾下降，睡眠障礙，注意力降低等等可能就有抑鬱的情緒和狀態出現了，如果持續超過倆周，就要進行調整。

判斷產後抑鬱是一件很專業的事情，需要專業醫生診斷。在這之前，產後媽媽都不必擔心自己得了產後抑鬱症。不過，產後媽媽有抑鬱情緒很常見，不妨透過下面的這份測試來自評一下。

1. 您能看到事物有趣的一面，並笑得開心

□同以前一樣 0分

□沒有以前那麼多 1分

□肯定比以前少 2分

□完全不能 3分

2. 您欣然期待未來的一切

□同以前一樣 0分

□沒有以前那麼多 1分

□肯定比以前少 2分

□完全不能 3分

3. 當事情出錯時，您會不必要地責備自己

□大部分時候這樣3分

□有時候這樣 2分

□不經常這樣 1分

□沒有這樣 0分

4. 您無緣無故感到焦慮和擔心

□一點也沒有 0分

□極少有 1分

□有時候這樣 2分

□經常這樣 3分

5. 您無緣無故感到害怕和驚慌

□相當多時候這樣 3分

□有時候這樣 2分

□不經常這樣 1分

□一點也沒有 0分

6. 很多事情衝著您而來，使您透不過氣

□大多數時候您都不能應付 3分

□ 有時候您不能像平時那樣應付得好 2分

□ 大部分時候您都能像平時那樣應付得好 1分

□您一直都能應付得好 0分

7. 您很不開心，以致失眠

□大部分時候這樣 3分

□有時候這樣 2分

□不經常這樣 1分

□一點也沒有 0分

8. 您感到難過和悲傷

□大部分時候這樣 3分

□相當時候這樣 2分

□不經常這樣 1分

□一點也沒有 0分

9. 您不開心到哭泣

□大部分時候這樣 3分

□有時候這樣 2分

□只是偶爾這樣 1分

□沒有這樣 0分

10. 您想過要傷害自己

□相當多時候這樣 3分

□有時候這樣 2分

□很少這樣 1分

□沒有這樣 0分

自評結果

0分：情況良好。

5—9分：應該三天後再評估一次。

13分以上：應該密切注意，找出可能產生情緒低落的原因，並協助解決，若情況未改善，應該考慮找心理醫師或輔導員談一談。

30分：代表情況嚴重，應立即就醫。

產後抑鬱是你的身體和思想出了問題。有的人轉化的快一點，有的人慢一些。這不，前幾天出現惡行事件。

出現這樣的事，好多人都認為正常。這也社會現實一布分反應。

這說明，沒有重視這件事。一個人思想出事，我們應該去幫助別人。原先他應該去找個心理醫生諮詢一下。有心理疾病的人很多，但去看病的人狠少。你能處理的了嗎？

所以要。。。。。。。。。。。。。

其次，還有一個營養問題ni，你看以諮詢營養師呀。等等營養方面的問題呀。

我相信專業的一定能辦好這件事。

還有其他不知的原因。。。。。？

如果你生完孩子後，長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或晚上情況更為嚴重，還會感到疲憊，會疲憊到以為得病了，而且老是沒有心情吃東西，但有時又會透過暴飲暴食來宣洩壓力，過後又會因為肥胖而感到內疚和不安。還會害怕不懂照顧孩子而感到焦慮，同時又擔心孩子的健康，很矛盾的心理。或者出現入睡困難，膽小害怕、煩躁不安、容易發火，嚴重的時候還會失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望而且有自傷自殺傾向時，你很大機率是得了產後抑鬱症了。