對於題主的問題我有以下看法:

不建議使用“不均勻”的啞鈴做力量訓練

理由一:可能影響訓練效果，同樣的動作但重量不均勻會使動作變形

理由二:容易受傷，重量過大且不均勻極易導致受傷

一：什麼情況下采取不均勻的啞鈴訓練

每個人由於生活習慣，發力習慣，工作，身體狀況等等原因，勢必會造成我們身體左右兩邊發力大小不一樣的情況。這些對普通人來說沒有任何需要注意的問題，但是對於進行健身的人來說就需要稍加註意了，尤其是專項運動員，那更是要格外注重。

大家都知道力量訓練能夠訓練我們人體的力量，還能改變肌肉塊的大小。

倘若一個人左右兩邊肌力不一樣，那麼在進行長期的訓練後，左右兩邊勢必會出現強者更強的情況，表現出來就是一邊力量遠大於另外一邊，同時還會出現兩邊肌肉塊大小差異明顯。

所以說當我們兩側肌力明顯不一樣的時候就需要進行“不均勻”的訓練了

二：如何正確的進行不均勻的啞鈴訓練

那麼在進行“不均勻”的啞鈴訓練時可不能像正常的方法那樣直接用不一樣的啞鈴進行訓練，這時我們應該採取的訓練方法就是“單邊訓練法”。

很容易理解，單邊訓練法就是不同側採用不同重量的重物進行訓練的方法。

舉個例子：當我們採用啞鈴臥推的方式進行胸大肌的訓練時，基礎方式就是平躺，用同樣大小（5kg）的啞鈴進行臥推，而單邊訓練法則需要對肌力較弱的一側進行加強訓練（正常組進行完成後），比如在完成正常組之後，對薄弱一側單獨進行額外訓練，這時就可以採用比平時訓練更大的重量（6.5kg）進行加強訓練了。給予肌肉適應性之外的刺激，則會更強的刺激到肌肉的發展，這樣循序漸進一段時間直到左右兩側能承受一樣重量後，再進行兩邊同時進行的常規訓練就可以了。三：為什麼不均勻的訓練要單邊進行

1.兩側採取不同的重量同時進行動作時，極其容易出現失去平衡，導致受傷的情況出現。一定要記住，任何訓練都應該建立在安全的基礎之上。

2.兩側採取不同的重量同時進行動作時，會造成強者更強的情況出現，這樣不僅兩邊肌力不一樣，肌肉塊的形狀和大小也將不一樣，影響美觀。