如果不是母乳餵養的話，應該對孩子沒事，可能對你身體不大好。如果母乳餵養，建議你先給孩子喝奶粉吧，那些東西對新生兒影響很大，影響大腦和身體發育。

月子裡最好少吃鹽，不要吃大料，味精等。不過你吃也吃了，就別想那麼多了，以後注意飲食，如果點外賣，最好告訴店家你坐月子，讓他們做清淡點。

坐月子和哺乳期吃了味精，不會對孩子產生不利影響，所以不必擔心。你可以吃一些補鋅的食物，那為什麼吃補鋅的食物，我會跟大家聊一聊。

我是一名高階營養師，從事母嬰營養行業10餘年，16年開始在月子會所從事營養師工作已有4年多了。

我們來看看味精到底是什麼？

化學成分為穀氨酸鈉，是一種鮮味調味料，易溶於水，其水溶液有濃厚鮮味。與食鹽同在時，其味更鮮。味精可用小麥麵筋等蛋白質為原料製成，也可由澱粉或甜菜糖蜜中所含焦穀氨酸製成，還可用化學方法合成。味精還有緩和鹼、酸、苦味的作用。

對於成年人、坐月子、哺乳期的媽媽來說，跟鹽，醋的調味品，味精是一種調味品。所以，味精並不可怕。

也有種可能加入了雞精，雞精是什麼呢？

雞精是一種複合調味品，其主要的成分就是味精（含量40%）和鹽。此外，雞精中還添加了助鮮劑核苷酸、雞肉提取物、澱粉、膨化劑、香精、色素等。少量核苷酸可以讓味精增鮮二三十倍，但是生產的時候又加入了大量鹽、澱粉等，因此雞精的鮮味相對味精而言並沒有提升多少，在實際使用的時候用量差不多。雞精和味精一樣也是類似作用的調味品，為了增加雞肉的口味，還新增其他食品新增劑。

為什麼哺乳期坐月子不建議吃？

請仔細看下這個截圖，這是很多網路傳播的不讓吃味精的原因。是不利於鋅的吸收，因為在胃腸道吸收飲食中的鋅時，味精的成分穀氨酸鈉會優先與鋅結合，造成鋅吸收不足，從而影響鋅的供給，也就是身體需要的鋅沒吃夠。而且文中說的是長時間缺鋅，比如15、30天以上，才能稱得上長時間哈。另外，只是媽媽吃了味精，短期內不會對母乳的造成太大影響，因為穀氨酸鈉不會透過母乳進入寶寶體內的。

其實味精、鹽、各種調味品都建議月子期間少吃，但不是一點點都不能吃，這些調味品，其實在日常生活中，也建議適量去吃。

如果您還是擔心呢，可以多吃含鋅類高的食物，比如堅果、海鮮、紅肉類。

坐月子時最重要的是什麼？

服務於這麼多月子的媽媽們，包括我自己坐月子的經驗告訴我，坐月子最重要的就是心情了。這個道理很淺顯，那媽媽們為什麼會如此緊張呢？主要是在中國文化裡，女人坐月子是非常注重飲食的，所以會特別認真對待自己的飲食問題，再加上自己是寶寶的“奶牛”，更覺得自己吃等於寶寶在吃了，那麼肯定是“萬分的擔心”。

月子期間本來就要照顧一天24小時“呼叫”你的寶貝，還要忍著身體的傷痛、漲奶的疼痛、睡眠不足、與新生兒作息的磨合期等諸多問題，讓媽媽們也充滿了“慌亂感”。

相信我，你慢慢地按照自己節奏來，就會找到屬於你、爸爸、寶寶三人共同生活的節奏，那時就會好很多啦。

畫重點啦！！！

味精作為一種調味品來說，是安全的，對於成年人要適量使用。

對於生長髮育旺盛期的嬰幼兒，學齡前兒童及兒童，尤其青春期，孕婦，乳母來說，應儘量不吃，指的是長期不吃，如果偶爾去餐廳吃含有味精，雞精的菜，也是可以的，比如一週吃1-3次，但如果一週吃5天就算長期嘍。另外，如果吃了，也不必擔心，可以吃著補鋅的食物哦。