哈嘍大家好我是超仔很高興回答這個問題；首先我認為一我們要把最基礎的給做好每天早晚把臉清潔乾淨；二：平時用一些基礎的植物型的補水護膚品，定期敷面膜補水，增加面板彈性；三：最重要我們要有良好的生活習慣比如不熬夜不暴飲暴食 儘量清淡，多吃水果。

大家好，有幸回答網友的這個問題。

鍾南山鍾爺爺說過，健康是需要投資的，那麼美麗更加需要投資，想要面板好，平時一定要堅持內調外養，下面我來說說自己養膚的幾個心得。

1、首先要有一個規律的作息，不要熬夜，否則黑眼圈、細紋、面板暗沉、粗糙就會隨之而來。

2、護膚 護膚最重要的是清潔和補水。

先說清潔，如果有化妝的習慣，最好是用卸妝水卸妝然後再用洗面奶清潔面板，如果清潔不到位，面板容易長粉刺、黑頭、毛孔粗大等問題。

再說補水 每週保持敷2～3次補水面膜，在這裡我要跟大家分享一個敷面膜效果翻倍的小妙招，在敷面膜前，先拍爽膚水，再大量的在整個面部抹上乳液，再貼上面膜，20分鐘後取下面膜你會發現面板又白又嫩，超喜歡

我的面板25歲以前一直很好，那時候只用洗面奶，偶爾化個淡妝，26歲到28歲滿臉痘，這期間愛吃辣椒

每個女生都想擁有潔白無瑕的肌膚，然而現實總是殘酷的。護膚是一個系統的慢工程，對於絕大多數人來說，護膚沒有一蹴而就，有的只是做對的事情，堅持做對的事情。

那麼，日常生活中能讓面板變好的小習慣都有哪些呢？

1. 減少洗臉次數

不少女性覺得，臉只有越洗才越好看，恨不得各種潔面產品，一天洗上7、8次，才能對得起自己的面子。

事實上，這種做法是錯誤的。

一般來說，洗臉次數為早晚各一次最合理，遇上天氣炎熱出汗多，或者油性肌膚者，可適當增加1~2次洗臉次。洗臉太頻，不僅容易造成面板乾燥，還會破壞面板屏障，造成面板擦傷。

此外，一般的面部清潔，清水加毛巾就能很好地清理面部的灰塵、油脂和附著在面板表面的有害金屬微粒等有害物質。只有使用了防曬霜和粉底、BB霜等化妝品時，才需要使用卸妝水幫助進行深度清潔。

2. 出門就防曬

只要你想變白，不想面板過早老化、變黑，就一定要重視防曬。

有人自以為，陰雨天看起來陽光不強烈，就不用防曬。其實，這種想法是錯誤的，因為能作用到面板的紫外線有2種，即UVA和UVB，陽光不強烈，不代表紫外線就不存在，尤其是波長較長的UVA能穿透很多阻擋，直達面板真皮組織，讓膠原蛋白老化，讓面板老化、乾枯、產生細紋。

因此，一年四季，不管陰晴雨雪，出門前20分鐘一定要塗抹防曬霜，遇上紫外線強烈的天氣，也一定要記得打傘。

3. 少吃油炸食物和甜食

油炸類食物：油炸類食物，不僅含高油脂，而且經過反覆煎炸的油脂還容易產生對面板有害的物質；

甜食：高糖飲食，或高升糖指數的食物，會加劇面板氧化，增加肌膚炎症和爆痘風險，讓膠原蛋白老化，讓面板變得暗沉發黃、乾燥、皺紋增多。

4. 適當補充B族維生素和維生素c

B族維生素，能改善面板陳新代謝，改善面板乾燥、粗糙等情況。

而維生素C，不僅能抑制黑色素生成，起到美白肌膚的作用，其還是膠原蛋白合成的“促進劑”，適當補充維生素C，能加速膠原蛋白合成，讓肌膚更有彈性、白皙、透亮。

5. 定期去角質

雖不建議每天頻繁洗臉，但面板定期去角質還是可以的。

面板也跟房間一樣，看似天天打掃，但也需定期來次大掃除，以清理堆積在面板表面的老廢角質。

去角質，除了面部，身體也需要，比如油脂分泌旺盛的背部、肘關節、踝關節等，需要藉助一些搓洗產品和工具。

定期清理較厚的角質，不僅能露出面板本來面部，還有助於面板更好地吸收護膚品。

6. 補水保溼

好的面板，除了要做好清潔，還要做好清潔後的護理。

也就是要做好肌膚的補水保溼，先補水，後保溼，只有如此才能讓肌膚看起來青春水嫩。

那麼，補水保溼要怎麼做呢？

補水，要由內而外，除了每天要喝2000毫升左右的水，讓面板看起來更水嫩的最直接的做法就是敷面膜。

敷面膜雖補水效果快，但也容易蒸發，因此需要進行鎖水，也就是保溼操作。

面板保溼，主要依靠一些保溼的護膚品，如精華、化妝水、各類保溼乳霜等。也可以將維生素E滴入面霜中進行混合，不僅能保溼，還具有祛斑美白的功效。

7. 夜間美白護膚

夜間，面板新陳代謝的速率是白天的好幾倍，夜間使用美白類晚霜進行護膚，不僅有助於更好地抑制黑色素的分泌，而且晚上面板狀態良好，更有利於美白成分的吸收，美白效果事半功倍。

8. 堅持運動

運動不僅是最好的治病藥，還是最好的美容方。

每週不低於3次，每次不少於45分鐘的有氧運動，能促進人體新陳代謝，加速毛孔中廢物的排出，讓面板“自由呼吸”。堅持運動，有助改善面板暗沉、粗糙、減少痘痘爆發風險和增強面板免疫力的作用。

此外，堅持運動還能讓肌膚變得更有彈性。

9. 不熬夜

不合理作息，尤其是經常熬夜，擾亂人體正常的內分泌，荷爾蒙分泌的紊亂，會影響膠原蛋白的合成，會加重肝臟的負擔，讓面板氣色變差。

10. 保持好心情

壓力和焦慮情緒，也是面板殺手。經常處於高壓的狀態，會影響內分泌，導致調節面板油脂分泌過多，造成毛孔堵塞，從而導致爆痘、面板暗沉等。

總的來說，面板保養是個系統的慢功夫，試著堅持這10個好習慣，讓你的面板一天比一好。

有什麼能讓臉變的越來越好的小習慣或者辦法？

我來回答這個問題。我說一說我是怎麼保養面板的。希望對大家有幫助。

一、飲食篇

1⃣按時吃飯，一定要吃早飯，早飯吃的好可以促進一天的消化。

2⃣少吃甜食！！少吃辣椒，多吃蔬菜，多吃粗糧，養好面板。

3⃣多喝水，早起一杯溫水，疏通腸胃，千萬不要等到渴了再去喝水，一般來說每天要喝八杯水，大約為2L左右。

4⃣適當喝一些養生花茶

二、生活作息篇

1⃣要早睡，千萬不要熬夜。一般來說要在11點前上床睡覺，11點半進入夢鄉。睡前可以不玩手機，看會兒書。

2⃣常換洗衣服、被子、枕頭、趕走蟎蟲。

3⃣偶爾可以泡個澡，放鬆身體

4⃣身體缺乏維生素的話，可以吃一些VC片

5⃣吃飯的時候細嚼慢嚥，可以促進消化，還能增加飽腹感。

三、護膚篇

1⃣一定要把握好護膚化妝順序，如下圖↓

2⃣關於防曬，超級重要！！

一年四季 都要塗!

防曬的主要目的是為了防曬斑和黑色素面板老化，另外熬夜會加速黑色素的產生!

幹皮適合比較滋潤，有補水功效的的防曬霜;

油皮和痘痘肌適合清爽水感無油配方的防曬，不建議用防曬油和物理性防曬霜;

敏感肌最好選擇物理性防曬。

四、運動篇

1⃣飯後可以靠牆站30分鐘

2⃣利用keep和薄荷在空閒時做些運動

3⃣大家在運動前後一定要做好拉伸哦

4⃣推薦大家做一些平板支撐、開合跳、仰臥起坐、慢跑等比較簡單的有氧運動和無氧塑形運動

要想面板好，要從內、外兩方面，內調外養。

我一直堅持的小習慣分享給你，

1，每天早晨起來空腹喝一大杯陰陽水，就是涼白開兌熱水的溫水。

2，早晨起來不要用洗面奶洗臉，只是用清水洗，塗護膚品的時候，要用到按摩手法。

3，米粥、酸奶入嘴的時候也給臉上分一點。前提是臉上沒有化妝品，喝粥喝酸奶剩的碗底，就夠了，在臉上塗一層，留十分二十分鐘再洗掉。米粥的湯除皺效果真的超級無敵。

4，堅持運動，如果會瑜伽，可以倒立，就每天倒立幾分鐘，讓血液滋養面部

這些小習慣分享給你，堅持就會有效果。

這裡有幾個我個的習慣分享給你哦

1.一定要少吃甜食！！

初中的時候超愛吃巧克力，導致臉上的痘痘幾乎“此起彼伏”，而且甜食也容易導致衰老，臉上會容易長皺紋哦

2.敷面膜

敷面膜的週期大概是一週2-3次左右就可以啦，一定要選適合自己的面膜，不然效果也不明顯哦

3.泡腳

雖然聽起來有些過於“養生”，但真的可以改善氣色，去除體內的溼氣，讓你面色紅潤有光澤哦

4.隔離

化妝的時候一定要用隔離！如果直接用粉底是很難卸乾淨的，久而久之面板就會越來越粗糙

5.不要熬夜

熬夜對人體的肝臟損害非常大，肝不好，臉色就容易發黃，而且熬夜也容易長痘痘哦

主要跟大家提以下幾點建議：

這是最重要最基本的。熬夜毀一切啊！面板暗沉、痘痘、毛孔粗大等一系列問題與熬夜、垃圾食品有著很大的關係。保持良好的生活習慣是每個人都必須做好的功課。

油皮可以強調不必過度保溼，因為人體自己的皮脂就是保溼劑。幹皮需加強保溼。

補水≠保溼。

美白洗面奶、抗皺洗面奶最主要的作用就是潔面，既不能美白也不能抗皺。

油皮最多每個月去一次角質，幹皮和敏感性面板以及問題面板嚴禁去角質。

首先大家得明白幾個道理：白和肌膚年輕，一看基因二看防曬。功能性護膚品收效不會太明顯，所以期望也不要太高啦！美白和抗衰老都是要在做好防曬的基礎上，美白加一個美白精華，抗衰老加一個抗氧化精華就夠啦！

總計一下，基礎護膚最重要，功能護膚期望不能太高，產品不能亂用。無論幹皮油皮，防曬都相當重要！

1.每天早上用溫水洗臉，別迷信什麼熱水開啟毛孔冷水收縮毛孔，溫水洗臉才是最適合的。

2.每天晚上做好清潔，如果有化妝記得做好卸妝再進行清潔面板，如果沒有化妝不需要使用任何卸妝產品，直接清潔面板就可以，如果只是塗了日常通勤的防曬霜也不需要額外使用卸妝產品卸除，日常的洗面奶的清潔力度絕對是足以清洗通勤防曬霜的。

3.如果有長痘痘的時候記得不要用手摳痘痘，也不要頻繁用手摸面板摸臉。容易長痘痘的面板即使在沒有痘痘的時候也不要經常用手摸臉。

4.早上使用清潔力度不是很強的溫和洗面奶也可以清潔乾淨面板，不需要按摩揉搓很長時間，如果面板不是特別油，早上溫水直接洗臉不使用潔面也完全可以，面板自身的油脂用溫水洗掉就可以了。

5.不要過度依賴貼片面膜，不要過度使用磨砂膏去除角質，頻繁以來面膜會讓面板有過度水和的風險，頻繁過度使用磨砂膏去除角質長此以往會傷害面板的角質層，增加面板敏感的風險。

早晚兩次洗臉

一般來說，洗臉次數為早晚各一次最合理，遇上天氣炎熱出汗多，或者油性肌膚者，可適當增加1~2次洗臉次數。洗臉太頻，不僅容易造成面板乾燥，還會破壞面板屏障，造成面板擦傷。

一年四季，不管陰晴雨雪，出門前20分鐘一定要塗抹防曬霜，遇上紫外線強烈的天氣，也一定要記得打傘。因為能作用到面板的紫外線有2種，即UVA和UVB，Sunny不強烈，不代表紫外線就不存在，尤其是波長較長的UVA能穿透很多阻擋，直達面板真皮組織，讓膠原蛋白老化，讓面板老化、乾枯、產生細紋。

去角質，除了面部，身體也需要，比如油脂分泌旺盛的背部、肘關節、踝關節等，需要藉助一些搓洗產品和工具。定期清理較厚的角質，不僅能露出面板本來面部，還有助於面板更好地吸收護膚品。

小佳的回答到這裡就結束啦~