電子煙在戒菸上的作用，老羅作為投入過心血的人曾經說過：

電子煙可以減少吸菸，但不能戒菸癮。

目前在戒菸上，有一個共識：煙癮更多是一種主觀上的心理依賴。

這個共識，是我們去利用科技手段去輔助戒菸的前提之一。

沒有共識，沒有前提，就讓科技手段沒有立足點。

晚上我們就可以七八個小時不抽菸，說明了什麼？

戒菸，就是要趕跑腦袋中那個鬧騰的小人兒。這個小人兒，在不停的誘惑你：

來一顆吧，抽完就舒服了。

近幾年來，各科研團隊在研究將虛擬現實技術用於戒菸治療。

據各個研究團隊介紹，對於那些正在嘗試戒菸的人來說，現實生活中與抽菸有關的小小刺激，都可能重新勾起他們的煙癮。

戒菸治療要想獲得更好效果，就必須深入研究可能使人戒菸努力失敗的誘因，同時訓練戒菸者學會拒絕尼古丁誘惑的技巧。

虛擬現實技術在這些方面可以有用武之地。

透過虛擬現實環境，對癮君子們構成真正的吸菸刺激，然後解除對實體煙的依賴。

從而進一步使用智慧手段，來輕鬆愉悅的實現移情，把依賴轉移到其他更有價值的事情上。

另外，目前國內團隊正在積極藉助成功的因素，利用手機APP軟體，來輔助戒菸。

有本暢銷了三十年的戒菸書，幫助很多人，透過讀一本書，就戒掉了依賴。

透過VR也能戒掉。

那麼最沒有成本的一個APP軟體，綜合上面的長處，也能實現戒菸，並且還更有樂趣。

這些技術其實可以通用到其他方面，比如戒酒等。

其他很多方面也是相通的，所以對用科技手段戒菸，充滿期待。

心理疏導輕鬆戒菸法，能幫助有願望戒菸的煙友很容易的輕鬆戒除頑固的煙癮，徹底擺脫人們對菸草的心理依賴。世界衛生組織把吸菸成癮界定為精神類菸草心理依賴慢性疾病，直白的說，就是人們的吸菸行為有百分之九十五的成分是為了滿足人們的心理需求（吸菸是一種無可替代的享受，吸菸能減輕壓力，吸菸能給人帶來快樂…），百分之五的生理需求幾乎可以忽略不計（不停的吸食吸菸是為了滿足體內對尼古丁的需求），這從人們睡眠中不論煙癮多大都不會因為沒有及時攝入尼古丁引發煙癮而弄醒菸民這個現象中可以得到充分的驗證。傳統的靠毅力和自控力戒菸，戒菸過程痛苦、煎熬、難受，成功率還非常的低，有統計表明，只有百分之五左右，即是有人覺得自己毅力很強大，也確實不吸菸了（他只是強忍著沒有吸菸罷了），但是多數人不管過多長時間，還會對香菸念念不忘，看到別人吸菸都會眼饞，做夢都會再次享受菸草的那種特殊香味！戒菸容易，能堅持到永不再吸很難，就像有個名人說的：戒菸太容易了，我都戒掉過一千多次了；煙癮好戒，心癮難除！有人戒菸幾年、十幾年還會復吸，就是因為他的心癮不論過多久都還會依然存在。所有吸菸的朋友都有兩種心理：那就是吸菸的渴望和戒菸的願望。靠毅力戒菸的朋友在戒菸的過程中倍受煎熬，主要就是我要繼續吸菸和我要堅決戒菸，這兩種相矛盾的心理讓你感難以抉擇。吸菸的渴望和戒菸的願望是此消彼長的反比例關係。戒菸的願望很低時，那他就只剩下吸菸的渴望了，他就會全身心的沉浸在吸菸的享受當中了，只有快樂，自然就沒有任何的不適了；當一個人，在某一個特殊時間點內，因為某種因素（比如得了重病，為了要孩子，為了愛情…）戒菸的願望特別強烈的時候，那麼他吸菸的渴望就會很低，這時候的戒菸就會容易的多。比如我們常常聽說的誰誰誰，平時煙癮很大，嗜煙如命，吸了幾十年的煙，以前怎麼都戒不掉，某一天就說戒就徹底戒掉了。最痛苦，最難受，最受煎熬的戒菸就是，吸菸的渴望和戒菸的願望不分伯仲，不相上下，半斤八兩的時候：吸吧，以後要是得了肺癌疼痛難忍、生不如死怎辦？為了繼續享受吸菸，以後要是得了重病，生活不能自理時，會給家人、子女帶來多大的痛苦和不堪啊？為了健康，為了家人，堅決不吸吧，心心相印幾十年，朝夕相伴的最愛又怎麼能輕易捨得掉呢？這種矛盾的痛苦的選擇會讓人坐臥不安，魂不守舍，心神不寧茶飯不香，這也就是我們絕大多數戒菸人都體驗過的戒斷症狀，這種折磨、煎熬很少有人能堅持到最後，三天、五天，一二十天大多數人都會繳械投降，從新成為菸草的奴隸。吸菸的人都會給自己找萬萬千千的吸菸理由和藉口，都認為自己花錢買菸是在享受吸菸的樂趣，真的是這樣嗎？？？當你不想享受的它的時候，它能放過你嗎？當你想離開它的時候，你能做主嗎？當你不再願意在它身上浪費錢財，燃燒你的健康，傷害你家人健康的時候，香菸會善解人意的同意你嗎？這時候你應該明白，不是你想不吸就可以不吸，不是你想離開就可以遠離它，而是菸草早已牢牢的奴役了億萬菸民，想跑，真的就不是你說了算的！心理疏導戒菸法，就是幫你看清菸草的真實面目，瞭解菸草的上癮機制，知曉更多你以前所不知道的菸草知識，把菸民的吸菸渴望降到零，以達到輕鬆容易的戒菸目的。香菸就像這個女人，你還能對她寵愛有加，情意綿綿，魂牽夢繞，難捨難分嗎？！！！

煙癮可以分為兩個部分，一，是生理的煙癮（身體各神經系統本身對香菸產生的依賴）。二，靈魂的煙癮（也就是大腦單獨對尼古丁的依賴，典型的感覺是：戒菸時莫名其妙的煩躁感和缺失感）。很多人戒菸不成功的原因，不是品格不夠堅強，而是很難同時承受兩種痛苦（雙重痛苦），更別說又要去抵制隨後而來雙重的誘惑。承受痛苦和抵制誘惑這兩個都是戒菸過程中必然的經歷。

如果一條條的講，可能會長篇大論。這裡主要講的是第二部分的經歷，第一部分我是用“清煙寶”在1年左右的時間裡清除的，相對來說比其他的戒菸者我更具有優勢，因為我只需抵制被第二痛苦和誘惑，不會出現第一種的身體物理化學方面的壓力，如：肌肉疼痛，手腳抽筋，頭昏眼花，口乾舌燥，重感冒等戒斷現象。

把第二部分歸類於“靈魂的煙癮”，是對人性哲學方面的小小領悟。“如果不想做一個懦弱的人，那就堅強吧！離開香菸你可能會很痛苦難受，但不會嚴重到立刻就死去。”我最開始是這樣告誡自己的。

第一天剛戒兩個小時，腦袋就緊繃起來，那感覺確實無發形容，感覺不抽菸的話只能把腦袋往牆上撞才會舒服一點，隨後就是感覺我的腦神經好像被什麼力量一波又一波的攻擊。為了成為一個品格堅強的人，我咬緊牙關，不要命成為了我最後的底線。一天時間就感覺大腦裡經歷的一場場攻守戰爭。這裡我用到了一篇很經典的禱告文“……把所有的困苦當成通往平安的道路……”進行自我安慰。終於熬過了第一天，真的是太艱難了。

第二天好了一些，沒有痛苦對抗的感覺，但日子也不好過，整天都跟被電擊一樣，牙根隱酸隱麻的。總感覺有個聲音在耳邊不斷的唸叨：“難受就抽一支再繼續戒吧！反正這沒有人看到。”這種聲音，時不時的誘惑著你，我知道如果抽一支，哪怕是一口可能前一天的罪可能就白受了。

很多人可能抗過了第一天的痛苦，卻在第二天全軍覆沒了，槓過前兩天，到第三天就好多了，這樣的情況估計大多數人都可以飄過，以後就不用說了，槓過前三天你就成功了一半了。

自從戒菸後，兩個多月來一口沒抽，香菸的記憶逐步感到陌生了，看到我們辦公室有人抽菸會有些反感。

戒菸後，每當無聊、心煩意亂時，會第一時間想到菸草，是因為菸草確實是最簡單最快使自己達到愉悅快感效果的物品之一，這也許是大多數人在戒菸後又復吸的主要原因，所以一定要隨時警惕，每天保持快樂的心情也很重要。

除電子煙以外的創新科技？

不知樓主知不知道可穿戴智慧戒菸！

一個智慧手機應用程式和兩個可穿戴臂章，當感測器檢測與吸菸相關的運動（如點燃香菸）時，該技術會向用戶傳送個性化的文字提醒。

這項技術與定製的戒菸計劃和專注訓練相結合，每個都透過智慧手機應用程式提供。透過這種方式，負面行為被突出，使用者有權做出由教育支援的積極決策。尼古丁貼片在戒菸領域並不新鮮，但數字的引入為尼古丁增添了新的傾向。數字外皮貼片，如開發的型別，根據吸菸者的渴望達到峰值時，以時序間隔將尼古丁釋放到面板中。這透過在吸菸者睡覺時否定早晨吸菸（當渴望達到最高點時）來對抗對早晨對香菸的渴望。這些補丁可以減輕吸菸者對基於研究和資料的渴望，從而提供更準確和有計算的方法戒菸，從而獲得更高的成功率。

飯後一顆煙，賽過活神仙。這種感覺是抽菸人的自我調侃。對於不會抽菸的人來說就有些不可思議，是不是誇張了？對於戒菸成功的人來說，只能說一句：不知死活的傢伙，去病床上看看那些肺病患者，當你看到他們咳了上氣接不了下氣的時候，聯想到自己以後也這樣的場景，你就沒有一點點的憾動？

一．加深抽菸的危害認識。

大部分人吸菸的僥倖心理，多抽一支少一支死不了人；今天戒明天戒差不多；等到哪天準備好了再開始戒；等抽完這包再說。這些藉口、認識都是危機意識不夠，戒起來也不會成功。去手機上有意搜尋抽菸方面的危害，文字的，圖片的越多越好。認真感受。包括那些吸毒人的狀態，醜態。可以收集到一起每天都看看，加深對抽菸吸毒的厭惡感。我回想起來，當時我那慢吞吞的舊電腦裡，儲存的百多張恐怖的吸菸吸毒圖片有相當的效果。

二．認識肺病的痛苦。

把握每次去醫院看病人的機會，主要是呼吸科住院病房內病人的狀況，聽聽病人咳嗽時那種想咳又咳不出來、有時喘不過氣來那慘不忍睹的樣子，家人在旁邊乾著急，束手無策的場景。發揮想象力－－不戒菸以後的自己與他們比差不了多少。

三．抽菸前與抽菸後的區別認識。

1⃣️抽菸後自己得到了什麼，失去了什麼。天天講大道理，健康重要，要健康，自己卻做危害自己身體健康的事，正常人會這樣這樣幹嘛?

2⃣️每天都要準備好身上有煙，沒有煙抽半夜出門找小賣店的感覺，不抽菸的人難以理解。是不是有種癮君子的影子？

3⃣️每天一包、二包的往自己嘴裡吸一半冒一半的圖個什麼?

4⃣️對自己的身體有危害，二手菸危害更大，難道還要連累家人?

5⃣️一天一包煙，十年二十年的煙錢可以買輛代步車了，用來改善伙食是不是會好很多？

6⃣️身上異味，口腔口臭自己厭惡，外人更討厭。

暫時列出來這麼多，用筆紙寫下來，每天看看。你可以自己發揮想象力，只要是正能量的想法都加進去。

四．謀定而動。

思考再三，決定行動。不要找藉口，說戒就立馬執行，不用刻意丟煙、丟打火機、砸菸灰缸。開始戒菸後，規範作息時間，加強身體鍛鍊，能找到幾個志同道合的遊早泳的夥伴最好，早晚讓自己身體動起來，去公園裡走走也行，總之要比吸菸前加大一點運動量，多喝茶水。只要真正認識高度夠了，戒菸就容易多了，沒有上天入地般的困難。戒菸成功後的你會發現-----口氣清了、胸腔舒服、呼吸順暢了，吸菸的乾嘔沒有了，自我感覺好多了，為什麼不早一點戒掉呢？其實戒菸也沒有什麼難的。有種衝動想告訴抽菸的朋友，趕快戒菸吧，戒菸後的感覺太棒了！

生個寶寶，如果你愛他/她，就不會在他/她面前抽；

如果你愛他/她，就不會讓他/她聞到你從外面抽菸留下的煙味

暫時沒有，吸菸是本身生理和心理上癮，除非靠毅力戒菸或者吸菸導致身體不適無法繼續抽菸，否則戒掉的機率微乎其微。吸菸好像溫水煮青蛙，是慢慢消耗掉人的生機、健康。所以每次抽菸都會讓人覺得放鬆得到的好處大於危害，長期的話就自然會因為前期過度放鬆而付出更大代價。放鬆和愉悅程度是會隨著身體消耗而遞減的，長期抽菸不明智，建議大家戒菸。本人戒菸已經半年，電子煙也不管用，只是前期管用，主要還是靠毅力和抽菸引起不舒服才會有決心去戒菸。沒有抽過煙的建議不要輕易嘗試，老菸民建議逐量減少抽菸。

戒掉煙的人都有一個共同特點：他們無一例外都沒有因為戒菸而死。所以人不能太矯情，尤其男人。。。挺噁心的。（香菸又不是毒品，12年煙齡的路過）

您好！如果打算戒菸的話，自己必須要有毅力、恆心的。可以試試藉助服用維生素C戒菸法。每次取2片維生C片，搗碎，放入水杯內，加入白糖和涼開水適量(其味道類似酸梅湯)攪拌後含服，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。待煙癮再發作時，如法炮製，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。第三次戒除煙癮的時間更長。獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑（但加糖含服效果好）。

凡是戒菸成功的人都是控制力較強和有毅力的人，這類人有決心、有意志，從統計學方面表明，這些人工作責任心強，工作效率高，大多都是比較出色、在各自領域比較成功的男士。總而言之，戒菸沒有截徑，就是取決於決心和意志了。