我個人最好的減肥方法就是鍛鍊，比如:跑步、健身房、羽毛球、都可以減肥，但是要堅持這就是最好的減肥方法。吃那些減肥藥啥的 對身體的副作用太大了，不健康

個人知道的範圍。有食物療法。並且親測有效。可以減掉的是內臟上的脂肪。比如脂肪肝等。有國家允許發行的減肥藥。主要作用是抑制身體對脂肪的吸收。配合鍛鍊效果最佳。

其實所有的減肥產品我感覺效果都不會太好。想要瘦下來，必須下定決心，信念才是最好的減肥藥。信心加行動，管住嘴，邁開腿，就一定能瘦下來。

我在大學時期，最胖時118斤，那時天天跟著室友半夜吃泡麵，吃零食。後來下定決心減肥。大一的整個暑假，兩個月沒吃一口饅頭，就這樣瘦下來了，媽媽天天罵我傻。我才不聽她的呢。身材最重要，現在保持在92斤左右。

我是哺乳期開始減肥 產後152 瘦到現在124 透過健康飲食 不節食不運動瘦下去的 並且三餐吃飽吃好 自己之前也認為少吃或者不吃主食也能瘦事實上並不是這樣 人的身體每天需要的七大營養成分必須要滿足 不是吃少了瘦 而是吃對了才可以 感興趣的話可以小窗我分享經驗給你

我身邊有位醫生朋友，由於提檢時血脂，血壓有點高。為了健康，晚飯不吃。每天晚上散步，步數在一萬多。三個月後，再次提檢，什麼都正常了。而且體型很完美哦！掉了將近20斤！

大學畢業的我體重一度高達132斤，回家後經過一年時間調整到了105斤，且並沒有吃任何的減肥藥。本人完全是透過調整飲食和生活作息把體重減掉的，哈哈，雖然時間有點長，但是並沒有導致面板鬆弛。

下面我就分享一下個人的經歷：1.每天早飯正常吃，然後午飯多吃菜，葷素不限，米飯減半，晚飯直接改為水果。2.然後每餐結束強迫自己站立至少半小時，不論什麼姿勢，堅決不坐下。3.每天散步一小時到兩小時。4.敲重點，在你們家附近找一棵強壯的樹，學習爬樹。剛開始肯定是不會爬的，但是別放棄，能保住樹腿離開地就行，千萬別覺得簡單，剛開始能堅持一分鐘就不錯了。堅持一個星期後差不多就能往上爬一點了呢。雖然爬樹特別傻，但是減肥效果特別好，瘦全身，而且對於胳膊上的拜拜肉簡直是奇效，哈哈~5.每天至少喝8杯水。6. 最後一點就是按時睡覺按時起床，這樣才能保持身邊的正常代謝哦~

希望每位小仙女都可以減去自己的肉肉，用最好的身材迎接2020年的夏天！

減肥的產品只是輔助自己來控制攝入量的，真正的瘦下來還是需要長久堅持

這個是小包裝的，麥片熱量並不低自己吃的話掌握不好量，這個直接就分好了熱量不過100卡，拿一整袋牛奶泡會，吃掉，真的不會餓。

其他的酵素，纖維粉我都吃過，個人感覺沒什麼幫助，該餓還是餓的要死。

親測有效的減肥產品就是少吃多動。根據我多年的減肥經驗來看（別問我為什麼多年減肥還是個胖子，因為又懶又饞）沒有有效又不反彈的減肥產品，膳食與運動相結合，在自己的承受範圍內合理減肥，即便是你有想大吃二喝的時候也不會反彈的想跳樓。

我吃過減肥藥，就那個碧*源，能瘦，立竿見影。但是拉肚子，拉得稀里嘩啦，感覺把身上所有的水分都拉得差別了，渾身無力。然後停了不到一個月，又胖回來了。

後來斷食。之前網上流行的那個21天減肥法。親測有效，21天瘦了十多斤。兩個個月後反彈五斤，後來慢慢又恢復到減肥前的體重了。

再後來運動，先是快走，然後慢跑，然後早晚跑三到五公里，一個月瘦了16斤，然後體重就很難下降了，跑步會上癮，少一天不跑心裡難受。堅持有差不多兩年，體重沒有再掉，但是周圍人都說身材越來越好了。後來懷孕生娃上班奶娃帶娃，沒有時間運動了，一直產後肥。

一款膳食補充劑替代碳水噢~。代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身，自面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。代餐減肥類產品屬於營養代餐沖劑，秉承均衡營養、健康減肥的理念，透過調整膳食結構中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是不會對身體造成任何損害，可以說代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。心注易享纖就是一款代餐產品,,親測有效。

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

2.代餐時有部分人群會覺得餓，這時可以少量的食用一些糖份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐，因為本身黑豆中的營養就很充分，如果再補充其它營養品，有可能會適得其反。4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。