現在年輕人心裡面有點點抑鬱是正常的，但是你抑鬱影響到你的家庭了，這樣很不好，要從根本上解決這個問題，還是得先解決你的抑鬱。

雖然不知道你因為什麼而抑鬱，但是我還是建議有空就去旅遊。

以前我讀書的時候一直都很迷茫，是因為我學習，是因為我父母要我學習，後面我發現學習不是為了其他人，所以我學習再也沒有動力，而且我學習再好，也吸引不了我暗戀的女生，即使是上了大學，我也追不到我喜歡的女生，甚至我都不知道未來的路在哪兒？前途一片迷茫，無論在感情，還是未來的工作上，我都沒有一點自信。到最後，我想去完成小時候的夢想——旅遊，所以我去了陝西，看了華清池，爬了驪山，見過烽火臺，看了兵馬俑，最後去爬了華山，走過長空棧道。當我站在山巔的時候，我想起了很多古詩詞，也想起很多事，我突然發現我的人生有了意義，而且我發現我沒有自己想象中那麼不堪。

所以我建議你也可以去旅遊，去自己想去的地方，走出抑鬱。

可能你會說沒有時間，而且現在疫情的原因，不能去旅遊，那麼我建議出去走一走，每天出去走1-2小時，享受一下美好的風景，聽一聽音樂，看一看自然風景，舒緩一下心情，也會有不同的心情。多看一看外面的世界，其實沒有想象中那麼糟糕，整理心情，不管發生什麼事，總會解決的。這也是最有效的方法。

然後再好好勸你母親，好好吃藥，順便用實際行動告訴他，你已經走出抑鬱了，這樣就皆大歡喜了。

20歲，很年輕。現在就是有“抑鬱症”症狀狀態也不會很嚴重程度。

沒有見面，不清楚你的“抑鬱症”的具體產生的原因和程度。也不清楚你的“抑鬱症”是否經過權威機構的確切診斷確定。這個很重要。

不管怎麼樣，你的狀態應該不會很嚴重，徹底解決心理問題，徹底消除“抑鬱症”症狀狀態不會是很困難的事情。

解決問題的方案:

1:多去幾家去正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與嚴重程度以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決各種問題症狀狀態。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高患者的智慧水平，可以徹底解決這些心理問題，徹底解決問題以後各種症狀狀態還不會復發。

3:透過心理干預訓練，透過學習成長改變，提高你的智慧水平，有可能會成為一個合格、優秀、卓越的人。。。就可以徹底解決、解除各種症狀狀態。

你的問題徹底解決了，你母親以及其他人的著急狀態相信就會好很多很多的。

我認為抑鬱是可以調節和疏導的。

我最嚴重的時候，是已經走到了大橋上望著翻滾的江水，痛苦不堪。

第一，心情抑鬱的時候，不妨到外面去走一走，特別是在晴朗天氣裡，去公園看看風景，看看周圍人們的笑臉。這個世界多美好啊，活著就是一種幸福。在經歷過新冠疫情之後，沒有比活著更有意義的事情了。

第二，千萬不要總認為自己有抑鬱症，讓自己開啟心扉，多與別人交流，你也可以聆聽別人的訴說，幫助別人分析問題。每個人活在這個世界上都是美好的存在，想想你的母親，十月懷胎的辛苦，為你擔心，把所有的愛都給了你，二是十歲的你，其實可以改變，讓自己早點走出心情的低谷，陪伴父母，盡孝心。

第三，一定要有一個良好的愛好，比如跑步，打球，聽音樂，看書。有了好的愛好，讓自己充實起來，內心就不會空虛，整個人狀態就會好起來。

第四，有時間，條件允許，就和家人朋友多出去旅遊，看看祖國的山水，體驗各地風情民俗，心打開了，Sunny照射進來，原本壓抑的自己便會煥發光彩，活躍起來。

最後，真心告訴你，很多人都有心情抑鬱的時候，不要把自己當成病人，我們要做情緒的主人，勇敢地打敗一切壞心情。

不知道你是男生還是女生，男生，就讓自己變得越來越帥氣。女生，讓自己越來越漂亮，有內涵。祝你好運，加油↖(^ω^)↗

您說的情況其實很常見，抑鬱症也不是什麼罕見病，我們國家的發病率決定了我們身邊平均每15個人就有一個抑鬱症患者。你母親因為你的病情整天著急上火，愁眉苦臉，這是可以預見的，每一個母親都會擔心自己的孩子沉淪在抑鬱症之中。那你就積極的面對你的抑鬱症狀啊，不要害怕他去治療他，只要你的症狀有所好轉，你的媽媽看在心裡當然會高興，會輕鬆許多。抑鬱症真的可以治好，我的很多患者都回到了原本的生活中去。

首先抑鬱症不等於人生的終結，或者美好生活的終結，抑鬱症是一種疾病，疾病帶給我們最大的傷害就是讓我們自以為人生如此苦難，以為人生沒有希望，以為一切的錯誤根源都是我自己，以為我的解脫也會讓家人們輕鬆。但這都是錯誤的，是病態的思維，是我們必須與之鬥爭的思維。我時常對我的患者說，首先你自己不應該放棄，應該瞭解抑鬱症，並做好與之長期鬥爭的準備。

抑鬱症的治療有些對藥物敏感的可能很快就會有明顯的緩解，但有些緩解會很慢，也許3-4周，也許3-4個月，不過只要堅持遵醫囑規範治療，就總能找到最適合你的藥物或者藥物之間的組合，就一定可以幫助你戰勝抑鬱症。

另外，社會上有些無知的人會對抑鬱症患者有一些不正確的看法，把抑鬱症患者看做懦弱、矯情、小心眼的代表，多麼可笑，這是疾病，不是單純的心理問題，他們的知識不足以支撐神經遞質出現變化後情緒也跟著變化的邏輯，所以他們就用自己的無知去臆斷別人的疾病。但我們自己不能也這麼想，如果是懦弱，為什麼吃藥後就不懦弱了？難道藥物還能改變性格不成？錯了，任何藥物改變不了你的性格，改變的只是你的多巴胺、去甲腎、5-羥色胺等神經遞質的濃度，然後，你的情感症狀自然而然的也跟著改變了。

最重要的如果嘗試過別的調整方式，但效果不佳，堅持遵醫囑服藥吧，這是最行之有效的治療方法，是整個精神醫學界探索了幾十年的經驗，也是全球都通行適用的治療準則，相信也一定會幫助到你的。

其實如果你長時間處於抑鬱症表現的消極悲觀 中，我想對任何一個媽媽的打擊都是巨大的，你說你的媽媽胃病犯了越發身體不好，我想說的是需要照看一下媽媽的情緒是否持續低落，因為確實有可能你的病情會影響到你的媽媽，導致他長時間處於一種消極的情緒當中，而情感低落的人確實有可能受影響出現胃腸道不適症狀，這一觀點是我們醫學上目前比較前沿的腦腸軸理論，大腦裡的神經遞質和腸道里數量龐大的菌群是存在一種微妙的調節作用的，所以二者的相互影響非常普遍，比如我們的腸易激綜合徵，在消化科治療多年也很難改善，但服用抗抑鬱藥後很多患者都消失了胃腸道症狀。

所以，可能你的母親不會嚴重到你的抑鬱症的程度，但也確實可能存在情緒甚至情感低落的表現，應該予以重視。平時可以和媽媽一起做一些放鬆訓練，比如正念的身體掃描就適合你們一起做，這樣也可以調整你們兩個人的情緒，對母子倆都會有幫助。

你這種情況說多了都是套路，直接上具體內容。既然知道母親的身體狀況是由你的抑鬱導致的，那就先把自己的抑鬱解決了，這是最根本的。依你目前的情況，解決抑鬱的辦法有三：

1、如果覺得很嚴重，指自控力和難受程度超過自己的極限控制範圍時，必須服用抗抑鬱藥物，這樣屬於維持狀態，停藥後會有復發。

2、如果經濟允許的話，需要接受系統的心理治癒，這樣可以從根本上治癒抑鬱。

3、還有一種既省錢又簡單的辦法，那就是加大運動量，讓身心都動起來，促使體內元素釋放平衡，抑鬱自然就消退了。否則，別無他法！你在這裡自我責怪一點意義都沒有，這也恰好證明你的抑鬱心理。那就是把自我譴責當成自我安慰，自慰過後會得到片刻的舒適，但馬上又會糾結，這就是你目前的狀態！

你又能怎麼辦，我就有輕度抑鬱，婚姻也不是很順利，母親沒少擔心我，這也不是我想要的生活，冥冥之中命理註定，只有過一天算一天吧，但願風雨過後能遇見彩虹。

你既然知道你自己的狀況，那就意味著你有好的希望。許多人根本意識不到自己有抑鬱症，你既然知道，你既然能意識到，那就想方設法好好治療吧。因為你好起來一切就會不同了。

如果你確診有抑鬱症，一定要及時去醫院進行診治療。要進行心理治療，只有透過心理治療克服心理因素才能得到治癒，在日常生活中要讓自己有良好的生活習慣，努力的與他人相處，多做些戶外的運動讓自己的心情放鬆這樣會讓你的母親就好一點了

我認為，重度抑鬱症，首先放棄用腦力勞動的知識學習，應該完全徹底放棄這樣的腦力勞動。然後逐步做一些適合自己的體力勞動，包括做一些體育鍛煉或適量運動，循序漸進，一步一步來，不要操之過急！思想一定要放鬆，學習上的事情應全部拋開！要學會多與人交往、多與人交流、特別要多做與人交心這樣的事情，多交朋友，多運動，多勞動，多出汗，也可進行旅遊，到祖國的大好河山去走一走、看一看，在大自然中放飛自己！一定要放棄所有大腦思維的東西！開心、快樂！這當中再適當服用一些能減輕症狀的抗抑鬱藥，來作較長時間的維持！我想在某種情況下抑鬱症是會得到改善的！現在為什麼有那麼多人患抑鬱症？就是因為中國孩子們身上壓上了幾座大山，使他（她）們的大腦負擔無法承受的地步，常年累月積累下來就使大腦失去了正常的功能！就是因為中國的社會、家庭、學校、老師組成了一個強大的“犯罪集團”，來坑害中國眾多的孩子們。就好比一個男人，平時只能挑100斤的擔子，每天也只能挑8個小時就算是全力了。可現在我們確要這個男人去挑200斤的擔子，而且每天要挑16個小時，日日月月年年都不得休息，再強大的人也會被擊垮癱倒下去的！體力勞動是這樣，腦力勞動也是這樣！一個永遠得不到休息的大腦能不“癱倒”嗎？能不被擊垮嗎？肯定會擊垮的！肯定會“癱倒”的！只所以我要患“抑鬱症”的患者應該放棄所有學業，放棄一切腦力勞動，放棄殘酷的過度思慮和煩惱！放鬆自己，爭取有一個好的未來……。

第一，不要害怕，抑鬱症能治；

第二，儘快去專業的醫院檢查；

第三，治療過程要聽從醫生的指導，講科學，千萬不要聽非專業人士的話；

第四，你好了，你媽媽就會好很多。

個人覺得抑鬱症就是不太適應甚至厭惡當下所處的環境，不喜歡或者不適合這裡的人或者事！可以去另一個城市或者農村生活！我以前想過無數次自殺，後來我就離開了原來生活的地方，現在每天都過得很開心！以前不知道，現在才意識到那就是抑鬱

可憐天下父母心，只有當了父母才能體會，兒女的一舉一動在父母眼裡，沒有小事，何況抑鬱症怎麼大的事，可是問題的關鍵是一個母擔憂，加上女兒嚴眼睜睜看著卻無能為力。

別急事情遠遠沒有你想象的那麼糟，20歲抑鬱症這個小感冒，套句廣東話“毛毛雨”根本上影響不到我們，這既然來求教了，說明問題小兒科嘛。

先來聊聊抑鬱症，你既然知道這病了，那這病在你身上就不是病，很多抑鬱症是不承認自己有病，然後一步步滑向深淵，抑鬱症的本質是膽小怕事，加上也有不善言辭，沒有朋友，導致人格缺陷處理問題上經常不完美，自己又要求過高，抑鬱症的人做事要求完美，總想把自己最完美的一面留給別人，殊不知人無完人，我們認識到這些有害的負面東西，是引起抑鬱的關鍵，那麼後面我們遇到事就地解決，每次遇到問題不要過夜，萬一要過夜也不去理會，這些說起來容易做起來難，這樣目的是要睡好覺，上床就是睡覺，別想問題 ，這些只是心法，加上藥物，還有鍛鍊身體出出汗，這個一定要堅持，鍛鍊是件辛苦活，為了病你有理由不堅持嗎？身體虛弱疾病也會趁虛而入，再有一點書是我們的精神食糧。

病來如山倒，病去如抽絲，我們既然得了這病，就不能掉以輕心，一切交給時間，做好自己就行了，你一天天轉好，母親怎麼大人了，你好她就好，祝你儘快走出人生的低迷期，美好生活等你去體驗，我們還年輕路還是要一步步走的，祝你早日脫離苦海，每天笑一笑

抑鬱症，是一種心理疾病，應該引起重視。

20歲，是一個多麼美好的年華。怎麼卻與抑鬱症有了關係。既然你已經意識到你的狀態，讓母親擔憂，你就該下決心從抑鬱症中走出來。

現在得抑鬱症的人越來越多了。不知道是因為社會壓力壓力太大，還是個人心理承受能力太差。

1、你要認真思考一下為什麼患上抑鬱症。只有找到致病的原因，才能找到治病的良方。

2、你不要太急躁。學著轉移自己的注意力，出去跑步，出去旅遊，看一場電影，與朋友聚會，別在一件事情上鑽牛角尖。

3、和自己最好的朋友談談心，把自己的心思大膽講出來，讓好朋友給你開導開導。

4、正確看待生活中的一切不愉快。人生短暫，“生活”就是生下來，活下去。別一遇到挫折就心灰意冷，別去一遇到一個渣男就感覺世界末日。學會微笑，學會堅強，學會豁達。

5、別沉迷在你認為過不去的坎中不能自拔。抑鬱症現在有很多人沒有重視起來，這是很危險的。如果你自己走不出來，越發展越嚴重，嚴重到會發生一些意想不到的事（我有個親戚也是抑鬱症，她已經不能自拔，做出了讓她後悔一輩子的事）。希望你想想為你擔心受累的媽媽，想想你還沒有火力全開的人生，想想那些不值得你為此糾結的“屁事”（原諒我的粗口），你就會釋然了。放開吧，放下吧，沒有什麼大不了的。

20歲，風華正茂，20歲，情竇初開，莫負年華，莫負春光。

看到這麼多抑鬱患者，很同情你們，是這個時代的產物嗎，為何越來越多的人抑鬱了呢？我作為一個傳統艾灸館的調理人，可以負責任的說，抑鬱症艾灸可以調理好的，且費用並不高，也可以在當地自己找地方調理。祝願所有抑鬱症的朋友都Sunny自信起來。

你好，陌生人，我二十二歲。去年十一月一直睡不著覺，天天做噩夢，家裡迷信活動也搞了，我自己去醫院檢查了，重度抑鬱。當醫生說怎麼會重度抑鬱這麼嚴重？我還笑著說啊，我咋會重度抑鬱？不可能，我笑得多開心，但眼睛裡含著淚。問我有沒有自殺傾向，我說沒有，你給我開半個月的藥就可以了。醫生叮囑要來複查，我有點嚴重。走出醫院，馬上去做個足療，第二天開始吃藥，但是藥物反應太嚴重，不吃了，訂了機票大理麗江七日遊，回來了又去廣西一個月。整個過程只是實在睡不著了要吃安眠藥。睡覺戴耳塞。我想說的是心態重要，當我知道我得重度抑鬱的一瞬間，我突然就釋懷了好多東西，人？事？都有，我覺得我必須放下，要愛自己。要重新開始生活。現在好了，真的，感覺放下執念，放下不值得的人和事。一切都會好起來的，加油陌生人

20歲是花一樣的年齡

不管遇到過什麼

建議您多鍛鍊

鍛鍊使人快樂

如果有音樂天賦

每天多唱幾首歌

使自己快樂起來

堅信自己的意志力

沒有跨越不過的溝溝坎坎

多關心周圍的人

多關心媽媽

用一顆熱愛生活的心去關愛所有

抑鬱症這個詞，與心地善良，不自信，還自卑的一些詞會緊密相連。這些因素附在身上，鑽進心裡，就像一層粘膠牢牢地貼住。你會因為一些不愉快的事情，或者是別人有意或無意的一句話戳進你脆弱的心裡，你就會難受到骨子裡。心力交瘁的任由折磨，折磨著自己本就膨脹的，失落的心臟，讓自己在即將崩潰的邊緣中苦苦掙扎，掙扎中似乎看到自己膨脹的心臟裡流岀了不堪重負的血液。是別人看不到的苦不堪言。

而生你養你的媽媽，把你的一言一行，盡收眼底，知女莫若母。她看到你的哀傷大於喜樂，卻看莫能助。只是喜你樂而樂，哀你愁而愁。可憐天下父母心。

而慶幸的是你已發覺你母親為你而愁苦，或者說傷心，那麼你就要學會慢慢地去改變自己，雖然很難√i。但必需要改變自己，為了自己，更為了替你操勞的母親。當你的心結錯亂，傷痛時，你需要冷靜，試著去想著高興，積極向上的事情。試著去接受無所謂。人生有什麼大不了的，五顏六色都俱全。活著痛苦只能徒增悲傷。世界之大，比自己好的，聰明的大有人在，比自己差的，愚笨的人也會不計其數。你要反著想，也要順著想。一個人的生命只有一次，珍惜生命，改變思想，久而久之，就一定會從自己製造的灰暗心底走岀來。走出來吧，你還是這麼的年輕，多看看身邊的藍天白雲，樹枝綠葉。

你擔心媽媽的身體健康是嗎？你也希望媽媽不那麼為你操心，你特別想讓媽媽能夠輕鬆一些，因為你愛你的媽媽，是這樣嗎？我看到你的問題，為之感動。該怎麼辦呢？

1、首先我們轉化我們的想法，我們在想怎麼辦，那麼就不會去想如何做，因為這兩個問題在大腦裡面是互斥的運營機制，當我們想到我怎麼辦的時候，大腦會啟用原始安全防禦機制，使我們切斷任何的邏輯思維和創意思維，所以的能量和注意力放到怎麼辦，我怎麼才能更安全，所以，我要先知道，我們目前的注意力在安全防禦機制上，需要有一個轉化。

2、轉化之前，需要靜心，我們如果不靜心，是沒辦法想事情的，比如說一個人如果緊張，是不是大腦一片空白，什麼想法都沒有，那如何靜心呢，可以使用精神放鬆、肌肉放鬆兩種方式，使自己放鬆下來。如果願意，可以選擇去看下我的相關影片內容的輕鬆療愈引領。

3、自我對話的方式，轉化自己的想法，找到行動計劃，當自己靜心下來之後，就會有空間和有能力去探索“如何做？”這樣的問題，而不是把注意力放到“怎麼辦？”上。如何做到怎麼辦呢？

首先寫下來如何做這樣的想法？然後全然的看到這個想法。想想自己為什麼會有這樣的擔心呢？擔心什麼呢？繼續寫下來？

然後我有這樣的擔心，我如何做，有什麼樣的行動，能夠讓我放下這樣的擔心呢？做出切實可行、具體的行動計劃出來。

文字的描述可能會不全面和具體，也可以去看我的相關影片引領，療愈焦慮、抑鬱，轉化想法的內容。

我知道很多人患有抑鬱症，其實抑鬱症只有你自己走出來。如果你自己走不出來，別人真的很難幫到你。

我想說的是你為了你的家人你也應該走出來。才20歲為什麼就患抑鬱症了？有什麼難言之隱嗎？你可以說出來，大家可以幫助你。

患有抑鬱症的人不僅僅自己身體受到一定的傷害。同時你的一言一行，一舉一動也會傷害你的家人。以及最愛你的親人。

我有一個病人，她就是嚴重的抑鬱症患者，她說她小的時候，媽媽對她不好。這種感覺一直攜帶她終生。現在她也40多歲了，她也有自己的女兒，但是她仍然走不出她抑鬱的情懷。

因為她是我的病人，她常常來找我治療。她雖然沒跟我說她患有抑鬱症，但是我透過觀察她的。一言一行，一舉一動，我覺得她是患有抑鬱症的病人。所以我就公開挑開來說，你的很多疾病都不是很嚴重。但是是你自己的想象的嚴重，透過我們的治療你已經好了很多很多。但是你不承認這種改變，你還想在你抑鬱的包圍下不想走出來。

有一次她又在我們的學生群裡說話，我就公開挑明說：你這抑鬱症是非常嚴重的，你要說出來究竟是因為什麼？我們大家好幫助你。

於是那次她就在我們學生群裡說了她小時候的這些事情。我們大家告訴他，你一定要走出來。

在我們的生活裡不可能選擇什麼樣的父母，但是，我們可以選擇我們走什麼樣的道路？這麼多年來你都用這麼點兒的事情來壓抑自己。你覺得合算嗎？這麼多年來你都活的很痛苦，一點兒都不高興。把你自己折磨的滿身疾病，你覺得合算嗎？

所以告訴你的是從心理上自己走出來，如果有什麼軀體上的疾病，我們在治療軀體上的疾病。你看好嗎？

您要真心疼自己和母親，就下定決心走出陰影，抑鬱症說病就是病，說不是病根本就沒病，與內向，這個歲數失戀，學習壓力大，工作壓力大，或親人變故有關，人生不過三萬天，好好生活吧，生容易，活容易，誰也不容易，沒事的時候去看看噴泉，為什麼能噴那麼高，有壓力才有動力。