現在工作或生活的節奏不斷加快帶來極大的精神壓力，感覺內心煩躁。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經；坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動,這隻會讓事情弄得更糟。不妨每天做些激烈的活動,多參加社交活動,如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。

心理學家透過深入的研究發現,行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時,不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路；不要躬背坐著,而要挺直身子；要露出笑臉,這樣做本身就能夠讓你感覺良好。

有時是潛意識提醒你，需要調整一下自己了。這需要和內心對話，在提醒我什麼。請選擇一個舒適的姿勢坐在有靠背的椅子上，做幾次深呼吸，閉上眼睛。讓自己放鬆下來，就這樣安靜待一會兒。說不定一會兒你就會有答案該怎麼辦了。

你可能被生活中發生的某件事感觸到了，心裡總有這種感覺，要嘛想想是不是自己身體不舒服，有時也會這樣。我去年自己在一個地方打工，也這樣，平時上班，星期天放假出去逛街，一個人走在熱鬧的大街，我卻覺得好孤獨，甚至覺得自己好可憐，你說人活一輩子為了什麼啊！為了錢跟老公個在一處，孩子更是不能伴他左右，活著為了什麼，想想都鬱悶。想太多就會這樣，所以生活還是要過，明天還是會醒來，不管發生過什麼總有過去的那一天，還不如把心態放平，活得簡簡單單不是更好

這個問題可以從以下幾點來解決或者說理解！

1、人其實就是高階的動物而已，其實人和動物區別不大，只是我們人的腦子比動物發育好些，這樣才讓人類充滿了神奇，充滿了思想，充滿了希望！

2、人在生活中總是有遇到一些不愉快的的事情！比如家庭，生活，感情，工作，等等的壓力，不管你是有錢沒錢，家家在本難唸的經，就看你家的你怎麼唸了，所以這些事情總是與人的心有關係，同時也是和性格特點有關係，一般的人會用方式方法來化解和調理這些事情，從而將心情達到最好的狀態。

3、你有可能會問我如何調整好呢？這就是了，先是你自己在這幾天可以多約些朋友或者說約會來讓你自己忘記一切，忘記所有事情，一心一意的做約會的事情，這樣用開心來壓倒不開心的。