第一，涼性食物，比如冰鎮飲料，冰鎮水果等，如果月子裡想吃水果的話，最好用熱水燙下再吃，因為涼的食物不僅會使得腸胃功能失調引起消化不良，腹瀉等還會影響子宮收縮及影響惡露排出。

第二，刺激性食物，比如辣椒，芥末等，吃多容易耗氣損血，使得氣血虛弱，也容易上火，對寶寶也不好。

第三，醃製食品或者過鹹的食物，比如鹹菜，臘肉，皮蛋等。

第四，回奶食物，如韭菜，生麥芽，豆鼓，花椒，八角等等，這些食物主要會導致奶水不足。

第五，大補的食物，只要不是大出血，一週內最好不要大補，否則容易引起消化不良，身體不吸收，導致虛不受補，產後內熱的媽媽大補會助熱生火，而且大補容易造成乳腺堵塞，影響泌乳。

第六，不要吃過硬的食物，不然月子後牙齒會發軟，咬不了硬點的食物。

第七，紅糖水的問題，紅糖水不要喝得太早也不要喝得時間過長，雖然紅糖水有活血化瘀的功效，但是喝得過多會使得惡增加，進而引起貧血，而且還會影響食慾，使得腸胃酸度增加，引起腹部不適

第八，不要喝濃茶還有不要吃含有咖啡因的食物，因為茶裡含有高濃度鞣酸，會抑制泌乳，咖啡因會透過乳汁進入寶寶體內，過量會影響寶寶健康

還有太酸的食物最好也不要吃，會引起胃裡反酸，影響食慾，據說還會導致回奶

綜上所述，月子飲食一定要注意，嘴再饞也拒絕，那麼月子裡該如何健康飲食呢，總結如下，少食多餐，葷素搭配，飲食清淡，粗細搭配，多喝湯湯水水，湯裡可以多放些當歸，黨參，大棗，花生等益氣補血還有助於下奶