網上有很多停止吸菸多少時間會如何的各種資料，這些我都看得到，卻感受不到，而我能感受到停止吸菸後，我的喉嚨不難受了，不咳嗽了，沒有痰了，刷牙的時候，不噁心嘔吐了，這是最明顯的感受。還有血液，以前抽菸的時候，化驗血的時候血的顏色是紅褐色的，戒了煙後，血是鮮紅色的。

戒菸要從內心去戒，知道吸菸的危害，危害自己，還有身邊的家人和孩子。說白了煙就是害人害己。

最有效最實用的辦法，讓自己窮起來，交給老婆或者父母，身上做到不帶錢，現在都能掃碼了，除了一日三餐的錢外一分別多，當然你要是拿飯錢去抽菸，那麼你已經沒救了，畢竟你連自己身體都不在乎了還怕啥子抽菸

朋友，先給你出道題：如何將一個裝滿水的瓶子清空，特別是這個瓶子的口子越來越細，同時還在不斷往裡倒水的情況下？很難是不是？

吸菸跟這個道理是一樣的。從我個人的經驗來看，如果不戒菸，“清肺”是做不到的。原因在於：

我們知道，呼吸道表面覆蓋著一層類似於遊樂場“滑草專案”的結構。這個結構很有意思，能夠自主擺動，隨著呼吸進入體內的灰塵、病菌、廢物都會隨著這個“滑草墊”的規律擺動被運送出出體外，防止對我們的身體造成傷害。是不是特別像一條傳送帶？這個“滑草傳送帶”，就是呼吸道纖毛。

吸菸過程中，焦油等大量的物質會隨之進入體內。有研究證實，香菸中的有害物質會導致纖毛的擺動頻率下降，同時使得纖毛本身出現結構性損壞。總起來說，纖毛在香菸的長期刺激下工作能力越來越差，“運輸能力”不斷下降，久而久之，就會引發呼吸道慢性炎症，乃至更嚴重的呼吸系統疾病。

包括曾經的老佛在內，常年吸菸的小夥伴們多多少少都會有咳嗽、痰多，呼吸不暢，咽喉不適等問題。究其源頭，還是吸菸引起的。如果不將這個”刺激源“掐斷，就好比水瓶上方一直有根注水的水管，無論如何也是倒不盡的嘛。也只有戒菸，才能將這個問題真正解決。

不過幸好，我們的身體具有強大的自我修復能力。無論煙齡長短，一旦戒菸身體各項機能的恢復工作馬上就會開始。包括呼吸系統這個吸菸的最大”受害者“。

實際上隨著香菸這個刺激源的消失，數天之內呼吸道的纖毛會恢復高效運作，”努力工作“將有毒有害物質運出體外。

不少已經戒菸的煙友包括老佛自己都有一個切身感受，就是戒菸後幾天開始咳嗽的非常厲害，大量咳痰，甚至是黑色的濃痰。這樣的情況持續一段時間之後會逐漸消失，隨後就是呼吸越來越輕快，嗅覺也慢慢開始恢復正常。這就是所謂的”清肺“了。

實際上如果能夠增加常規的體育鍛煉，例如慢跑、爬樓梯等有氧運動，心肺和呼吸等各項身體機能能夠更快速的恢復，最終回到一個健康人應有的狀態。

所以，戒菸吧朋友，這是來自一個36歲前”老煙槍“的忠告。

感謝閱讀！

1. 李童斐. 慢性炎症影響氣道上皮細胞纖毛擺動頻率的機制研究[D]. 華中科技大學, 2013.

2. 夏錫榮, 肖永營, 施毅, et al. 吸菸者氣道纖毛超微結構研究[J]. 江蘇醫藥, 1999(03):208-209.

3. 姜洪芳, 蔡存偉, 趙立. 早期戒菸大鼠肺病理及炎性介質變化[J]. 中國比較醫學雜誌, 2012(01):51-53.