這是焦慮表現

第一步、建議你把原來緊張害怕無序的生活狀態裡所有需要做的事情，列出一個清單制定計劃，並切實的去執行它，讓自己的生活有計劃有規律，找回對生活的這種穩定感掌控感，把注意力放在有規律的生活節奏上，煩躁自然會得到相應的緩解。

第二步、正確的思維，有意識的覺察當下的活動，專注於當下事情的每個細節，專注於事情本身和自己當下的感受，堅持不懈的訓練自己去做好每一個當下的事情，專注於當下就不會那麼焦慮，快樂就會多一點。

躁的人應該有兩種:

一種是工作壓力大，由於長時間勞累而使大腦無空間，精神思路繃緊，壓抑，鬱悶，無法釋放。這時要注意自己的身體健康。要工作修閒一體。放鬆身體，去旅遊，到農村去爬山，呼吸新鮮空氣。

放眼望去，你會有種九霄雲外的感覺。

一種就是清閒之人，無所事事，不知道自己該做什麼，大腦就會想出很多不知如何處理的問題。思想就會出幻想，不切實際。你可以去做一些手工，種點小菜，種些盆景，做美食。來釋放自己。

出去野外找找有什麼可以採回來的，花花草草來美化自己的空間。這樣的生活就得到充實，找出自己。

找個無人區喊兩嗓子，

尋個聽不見處放聲哭，

出門溜兩圈活動四肢，

如不行約談心理醫生。

煩的時候就煩到底吧，不全部集中一次性釋放出來的話，會很難受的，想想自己煩躁的原因是什麼。這是我自己的辦法，可能也因人而異吧，實在太壓抑煩躁的時也會選擇出去走走，湖邊之類比較安靜的地方，讓自己放空，慢慢疏導自己。