感謝邀請，其實這個問題也是一直困惑我很長時間的一個問題。現在的手機呢，我覺得就像以前的鴉片一樣，為什麼這麼說呢？雖然說手機呢更快捷了我們的生活、給到了我們很多的知識，但也時刻摧毀我們的健康，綁架著我們的靈魂。要想真真正正的放下手機，首先你得自律，讓你的生活充滿著忙碌，沒有時間拿手機玩。而且你還要在閒暇時給自己找些事情、時間持續21天以上才可以。只有生活自律了，你的人生才能自律。而且本人也在自律的路上

人很脆弱，手機綁架了我，腰痠脖子疼，我兒子也快成近視眼了。我正在生辦法擺脫手機，想想以前沒有手機的時候多麼浪漫。

低頭族”越來越多。別說吃飯、聚會，就連走路、開車，手機都離不了手。對很多現代人而言，手機成了身體的延伸。人們睡醒第一件事是找手機，睡前最後一件事是看手機；手機一旦丟了或忘在了家，就會坐立不安，甚至失魂落魄、不可自控。

手機確實給人們帶來了諸多便利，手指輕輕一點，“衣食住行用”都能解決。然而，手機上癮帶來的危害不容小覷。首當其衝會影響人們的身心健康。據CNNIC（中國網際網路絡資訊中心）釋出第43次《中國網際網路絡發展狀況統計報告》顯示，截至2018年12月，中國手機網民規模達8.17億，人均週上網時長達 27.6小時。長時間使用手機也會引發很多健康問題，比如手指抽筋、手指關節僵硬、頸椎腰椎問題、視力問題等。有研究報告還指出，長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。

手機上癮還會破壞人際溝通。手機交流迅捷，現在的人願意花時間和精力見面溝通，本就很難得。然而，見面卻沒有熱情的寒暄、深入的交流，反而各自低頭刷手機，著實尷尬。一家人一起吃飯，埋頭玩手機；老同學聚會，低頭刷手機；老師在講臺上講課，放眼望去全是“低頭族”。手機上癮，已成為人際關係疏離的一種表現。

事實上，手機上癮引發的家庭問題也不在少數。日前，一則“手機家暴論”備受熱議，“某市中院審判庭庭長在宣講會上提到，夫妻一方‘一直盯著手機都不跟對方聊兩句’等因長時間不溝通、故意疏遠造成精神傷害的‘冷暴力’現象，也算家暴。”姑且暫不探討家暴是否就一定跟手機相關，但全國婦聯等釋出的報告顯示，手機上癮對破壞家庭關係的影響可不小：43.0%的被調查者表示，會在家庭聚會中各自玩智慧手機或平板電腦；晚上玩移動電子產品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。

手機戒“癮”，怎麼做？有專家建議刪除那些非常佔時間的移動客戶端，比如影片、遊戲等。網民可以將精力和時間從這些軟體中釋放出來，培養新的習慣。還有人建議，透過一些措施來限制人們的手機使用時間，包括減少獲得的通知數量，將手機置於“請勿打擾”狀態，指定“無手機或裝置”時間和關閉裝置一段時間。但是，治標不治本，限制裝置使用並非長久之計，因為問題的關鍵在人而不在裝置本身。

曾幾何時，你還能跟朋友把酒暢言，跟愛人細述幸福故事，苦悶時向家人傾訴然後得到一個溫暖的擁抱。而今，手機不離手，讓這些溫情的畫面成了一種“奢求”。解鈴還須繫鈴人，如何徹底切掉手機這個“癮”，恢復健康的生活方式，重燃與人溝通的熱情，重品現實世界的滋味，這完全取決於每個人自己的決心。記住，千萬別被手機綁架了你的生活。

是啊，以前沒有手機的日子，沒有Wi-Fi的日子，然後一堆小朋友在一起玩泥巴，玩各種遊戲，放牛，焗番薯，下河抓魚等！

你好，我是子非。手機沒有手、沒有腳，它怎麼綁架我們？我更覺得是我們綁架了手機，是我們綁架手機去做了一些在浪費我們自身生命的事情。

如何不被手機綁架？可以多培養幾個獨立於手機之外的興趣愛好。比如：爬山，書法，繪畫，打羽毛球...以前沒有手機的日子確實值得珍藏和懷念，但更重要的是合理的對待手機，正確的對待自己，更好的享受現在和未來。具體見解請看以下影片：

手機在生活上給我們帶來了很多便利，佔據著資訊化社會生活，但我還是喜歡有一份閒情雅緻，與家人或朋友在花前月下把酒話桑麻，下面看看影片看看梅子怎麼解答吧！

說被手機綁架的人，都是什麼人吶。

享受著科技帶來的便利，反過來罵科技的不是？喬布斯知道了，估計棺材板也壓不住，跳出來罵人了。

或者說你可以不玩遊戲，圍棋、象棋，出去散個步，擼個鐵，釣個魚，他不香嗎？為什麼非要玩吃雞或者開黑呢？

你也可以選擇不在網上購物，商場裡衣服少嗎，閨蜜之間一起逛街，又不是不可以。

總之，在手機上可以進行的所有事，在現實中都有替代的辦法，為什麼不去做呢？

最煩的就是這一種，享受著手機帶來的便利，吃著手機點的外賣，玩著手機上的遊戲，看著手機上的新聞。然後在手機上寫著：如何不被手機綁架？很懷念以前沒有手機的日子？

我只能呵呵呵了。

不是手機綁架了你的生活，是你自己沒有自律，經不起手機的誘惑，怨誰？

世上本無事，庸人自擾之。

你吃得太胖，不怨碗太大，怨你自己管不住自己的嘴，邁不開自己的腿。

你沉迷於遊戲，無心睡眠，不是手機粘住了你的手，而是你自己沒有作息時間的概念。

講一個佛家的故事，有一天，兩個和尚在樹蔭下乘涼，看到廟門前風吹旗動，便開始爭辯是風動了，還是旗子在動。

胖和尚說：在旗子在動。

瘦和尚說：非也，是風在動。

兩個爭持不下，差點打起來。驚動了坐禪的老方丈，他聽了他們的說法。笑道。

不是風動，也不是旗動，而是你們的心在動。

手機的事也是如此，如果你有嚴格的自律能力，手機即便有了靈識，也無法綁架你。

智慧手機作為21世紀以來的做偉大的科技傑作之一，為人們提供了工作生活娛樂的極大便利，但不可否認的是智慧手機也以其極大的便利“綁架”了，很多人。那麼如何不被手機“綁架”呢？

智慧手機只是一個工具，它不是生活的全部。再加上現在的工作生活都離不開智慧手機，如何做到不被手機“綁架”，或許你可以這樣做：

第一，關閉手機中某些不必要的APP通知聲音。可能大家都有過這樣的經歷吧：手機通知聲突然響了一下，以為是什麼重要的資訊呢，拿起手機一看，原來是某某商城的促銷資訊。那麼在這樣的情況下就可以關閉該APP的通知聲音，將其設定為無聲提醒。其實很多APP的通知聲音都應該設定為無聲提醒，具體就要看個人了。

第二，關閉某些APP應用通知。大多數人的手機裡都暗裝了一大堆的APP，這些APP基本上都是預設開啟應用通知的，而這些APP通知會給我們帶來很多煩惱，比如促銷資訊、娛樂新聞訊息、電視劇開播等等，即使我們不感興趣，我們每天還是得面對這些APP應用通知，實在是讓人煩惱。那麼我們就應該關閉這些APP應用通知，還一個清淨！

第三，解除安裝某些功能重複的APP。現在的APP太繁雜了，很多人手機中，光新聞APP就有兩個以上、看影片的APP也有兩個以上等等。那麼我們就應該選擇性的解除安裝某些APP了，選擇一個經常用的,就足夠了。

第四，優先下載高質量的APP。某些APP為了使用者流量，本身不能為使用者提供高質量的內容，只會投其所好的提供一些低質量的內容，只為能增加使用者的駐留時間。那麼這些APP應該優先進行解除安裝，繼而選擇高質量的APP替代。

做好以上四步，經過一段時間，你會發現智慧手機越來越像一個工具了，而不會是生活的全部。

不是你被手機綁架，而是你自己選擇用玩手機這種行為來充實自己的自由時間

要是不想玩手機，就把自己腦子裡一直想但是沒去完成的計劃一一完成

哪怕只是完成一樣，你也沒什麼功夫去玩手機了

沒空沒時間永遠都只是自己的藉口

這需要你手頭有事情在做，實在沒事做可以給自己寫下幾個目標，比較容易實現的

這樣你每做完一個目標會有成就感，有動力繼續做下一個目標。慢慢的你會忘記手

機的存在，但前提是你所定的目標與手機沒有關聯。

年初的時候，特別特別迷戀手機，因為那時候剛剛開始認真玩知乎，透過寫答案，收穫了不少贊同，每天的行程，都被知乎佔據。

早上起床，第一時間，就是拿起手機，開啟知乎，看看昨晚寫的答案有沒有人贊同，沒有人點贊，好失落，有人點贊，好開心。上班有時候也憋不住想要拿起手機來刷刷，看看關注的人有沒有回答新的問題，要不要及時點贊評論。晚上回到家，吃完飯也是第一時間拿起手機，刷刷知乎，寫寫答案。

週而復始，日子一天一天照舊。

直到有一天，自己的雙手終於得了手機病，雙手連拿筷子都感覺到疼痛，我才猛然發現，自己已然深深沉迷於虛擬網路，整個人已經淪落為手機的奴隸。

我不得不思考到底是怎麼回事。

說到底，我之所以會得手機病，淪為手機的奴隸，都是為了獲得虛擬網路所謂的存在感。

有回饋，讓你感到開心，沒有回饋，甚至是負面的回饋，又讓你感到害怕。

為了所謂的存在感，你一點一滴地犧牲你自己的時間，精力和耐心。

這樣的代價太大了，你變得鬱鬱寡歡，你對周圍的人與事缺乏耐心，你的眼神經常遊離，你的四肢經常感到無力。

你整個人被手機、虛擬世界、急切想要獲得的存在感，所綁架了。

我決定重新做回我自己。

給自己規定一個時間段，專門用來刷知乎；

迴歸線下生活，踏踏實實做好自己當前的事情；

讓自己忙碌起來，學習新的技能；

多同朋友出去走走，不要讓自己和手機獨處。

我終於發現，當自己放下在虛擬世界尋找存在感的執念之後，整個人都變得十分輕鬆和愉悅，畢竟，踏踏實實過好自己的線下生活，比取悅他人，要實在地多。