每2小時站起來走一走，如果在辦公高樓裡最好看看遠方的綠色植物，有助於緩解眼睛疲勞乾澀。可以堅持上學時候學校讓我們做的眼睛保健操。[呲牙]

買一個防輻射防疲勞的眼睛，有條件的話可以換一臺低輻射的顯示器。建議沒二十分鐘站起來伸展一下身體各個關節，目視遠方這樣可以有效緩解疲勞

科學用眼

要大家少用電子裝置是不可能的，在現有情況下，我們可以選擇科學的護眼方式來減少電子產品對眼睛的傷害。遵循一個原則：“20-20-20”，看電子產品等20分鐘後，要眺望20英尺（6米）外的遠方至少20秒以上。

重視用眼環境

光線要充足（不能過亮或過暗），另外平時可以在家裡陽臺多曬太陽，適當在室內運動。室內運動不僅可以緩解眼睛疲勞，還可以解決久坐發胖的問題，一舉兩得~

調整裝置

引數使用電腦時，最好保持至少60cm距離，而手機平板則保持至少33cm距離。同時適當調整螢幕高度，讓眼睛抱持相對俯視角度。有研究發現，眼睛處於俯視角度時，淚膜相對蒸發較少，眨眼時也更容易完全閉合眼瞼。

同時，設定調整好螢幕的亮度、對比度，一般情況亮度為70－80％左右，對比度45％左右，當然根據環境亮度還會有不同。網上有各種護眼程式和APP，方便大家設定螢幕引數。

選擇合適的框架眼鏡

有的人可能覺得自己度數較低，不用戴眼鏡也可以，這是錯誤的。裸眼視力差，有明顯屈光不正的人群，在使用電子產品辦公時配戴眼鏡，工作效率會顯著上升，眼部不適也會明顯減輕。還可以選擇佩戴防藍光眼鏡，減輕眼睛疲勞。

充分補水保水

平時多喝水，使用無防腐劑的人工淚液眼藥水作為眼淚的補充。在空閒時，可以有意識的做完全眨眼訓練，從而促進淚液分泌並保證淚膜完整性。冬季室內較乾燥，如果條件允許可以開加溼器，這樣工作起來會更舒服些。