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1 # 中醫周醫生
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2 # 紅霞新零售
人的作息時間應遵循天地之道，古人講：日出而作，日落而息。
白天是釋放能量，晚上是儲存能量，只有晚上把身體的能量補足，人白天才會有精氣神。
年輕的時候熬夜不會有太大的反應，但是隨著年齡的曾長，人的脾胃功能的下降，身體的元氣儲存越來越少，而這時候熬夜會加速身體元氣的損耗，不是說熬夜會猝死，而是會增加猝死的風險，所以，我們要養成良好的生活習慣，健康快樂的過好每一天
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3 # 樂知勵志教育梁娜
希望你身體健康，不想讓你猝死！
作為一個陌生人，尚且希望你健康，你的家人更希望你健康！合理安排作息時間，如果工作需要必須熬夜，也要合理籌劃一下時間，中間安排幾分鐘的時間休息放鬆一下，可以定鬧鐘提醒！
我個人認為我們生活的目的就是讓自己和父母妻兒生活的快樂、有吃有喝簡單快樂就好！當然也得有自己的追求，也得努力提升自我！但是不要讓自己活得太累，充實就好！
很多女人都會說：“男人認真起來的時候最帥”。
但是“認真”可不要過度哦，平時大家工作的時候難免都會有熬夜加班的時候，因為完不成領導會責問或者為了業績而拼命。
雖然這種熬夜是不可避免的，但是還是可以“補救”的。雖然你每天只睡4小時，但是還是談不上猝死。
短期時間每天睡4個小時，是不會導致猝死的，只是人體的透支就會比較嚴重，長期以往的話是肯定會對身體有損傷的，所以我們在熬夜的時候，一定要補充好體力。
廢話不多說，讓我來告訴怎麼“補救”吧首選你如果知道今天晚上自己要熬夜了，就一定要吃好。值得注意的是，這裡說的“吃好”，並不是要吃油膩的大魚大肉，或者是至尊豪華包——高配版泡麵，而是吃一些營養均衡的食物。例如蛋類、豆製品，牛奶，蔬菜，堅果都可以，另外我們還可以吃一些複合維生素片，補充點ABCE什麼的。咖啡和濃茶就儘量不要喝了，除非是你實在是太困了，熬不下去了。
熬完夜後...在我們熬完夜後，準備睡覺的前一個小時，就不要再吃任何東西了，也包括水，豆漿和牛奶，咖啡等。
第二天起床後，我們先喝一杯100ML的溫開水，補充好身體的水分。接著我們可以快速洗個熱水澡，緩解疲憊感，更好的迎接一天的工作，會很有精神。
早餐，我們一定要好好吃，可以改善你的情緒，因為睡眠不足的人脾氣都會比較大。吃飽早餐，有了滿足感，一天的心情都會很好。但是注意的是，不要吃糖，因為吃糖會讓你更困，例如粥類的食物。可以吃一些饅頭，雞蛋，切片面包，蔬菜、穀物等清淡的食物。油膩的食物就不要吃了，例如油條，煎包，炒麵等，不然會因為上火而長痘痘的。
在我們吃完早餐後的一個小時，我們可以泡一杯咖啡，提提神。在我們工作之餘的休息時間，我們可以到天台或者外面曬曬太陽，曬太陽可以提高你身體的警覺性，幫助身體儘快恢復機能。順便你也能閉著眼睛，把眼睛曬一曬，對眼睛也是有好處的。
最後一點建議的是，當你開始工作的時候，可以從你最難的工作開始做，因為開始工作的前幾個小時，是一天中精力最集中的時候。如果你熬夜了，中午記得睡一覺，可以補充下睡眠。
推薦一個代茶飲經常熬夜的你會影響你的內分泌和神經系統。推薦一個代替咖啡，濃茶的茶飲，緩解肝臟因為熬夜的損傷。
我們取白菊花5朵，紅棗3-4顆，10顆枸杞，加入500ML水裡煮開，我們熬夜的時候喝幾杯，不僅可以清熱去火，而且還可以消除黑眼圈，緩解疲勞。