1:睡覺 睡眠能讓你心情瞬間好起來

2:美食 吃也能瞬間讓你心情高昂

3:音樂 不開心時聽歌有助於舒緩心情

4:運動 讓壞心情變成汗水發洩出來

5:找人訴說 自己憋著只會越來越傷心難過

我很弱勢，屬於給點陽光就燦爛的那種，很少心情不好，我一生與驕嬌不沾邊，所以沒有這方面的心情不好。我很弱勢，所以常常吃虧。心情不好大多來源於此，吃虧可以，但不會忍氣吞聲，我也咆哮，也據理力爭，但這會招來更大的吃虧，但脾氣不好改，肉爛嘴不爛。但隨著年齡增大，也開始和風細雨的解決問題及排解一些矛盾，也知道了要舒解自己的心情同時也要舒解周圍環境，也知道了有時吃點虧並非壞事。

我是個多愁善感的人！

在心情不好的時候，有時我會一個人漫無目的的走在路上，邊走邊欣賞路上的風景，誰叫我都是愛理不理；有時我會選擇一處安靜的地方坐下來，看著過往的行人，忍不住讓自己想些過去開心的事情，讓自己快點忘卻不愉快；有時我會躺在床上，邊刷手機邊想些亂七八糟的事情；更多的是找本感興趣的書，在那裡靜靜的看著，剛開始無法集中精力，慢慢的心情就平復下來！

往往在我心情不好的時候，就越容易生一些事端，這時的我會去爭執，會去發怒，甚至咆哮，但在心情平靜下來之後，想想剛才的舉動，覺得自己有點過了頭！

這就是我處理心情不好的時的方法！不知道大家心情不好的時候，是怎樣快速擺脫的呢？

我心情不好的時候會放一首舒緩的古典音樂，然後開啟瑜伽墊，一個人靜靜練習瑜伽，關閉自己的

心情不好我認為最好的方式就是轉移注意力！

喜歡娛樂的話，可以玩幾局遊戲，喜歡運動的話，可以出去打打球，跑跑步，喜歡藝術的話，可以寫寫字，畫畫畫，喜歡購物的話，可以網上買買買，等等方式。

也可以叫上幾個朋友，聚聚餐，吃吃飯，聊聊天，跟好友訴說一下，雖然你的朋友不一定能幫到你，但是你把心事說出來的話，心情應該會好一些。

切記不要老是沉浸在自己的心事中，有些事可能當時覺得想不開，事後想想也就那麼回事兒吧，心態調整好，老話說的好，該吃吃，該喝喝，遇事別往心裡擱！

心情不好時，最快意恩仇的就是放下一切去旅行，到自己想去還沒去的地方。

喜歡熱鬧的，就去繁華都市，看身邊熙熙攘攘的人群，其中有你這些煩惱的人多了去了，滾滾紅塵中從來不少萬千愁緒，大家不都是一樣在沉浮中奮力前行。

喜歡清歡的，選擇去一些古雅小鎮吧，清幽的小巷，淅瀝的雨滴，或許能洗滌心中的不滿，心境歸於平和。

那些為工作為壓力心力憔悴的人，去找一條偏僻的路線吧，大自然的遼闊與壯美，會讓你釋放掉全身的負能量，歸來時，又是滿血復活的你。

也許更多的時候，我們無法遠行，那就走出家門，漫無目的地行走，一路走過，一路思考，一路自我化解，一切都和你走路一樣，沒有什麼過不去的坎。

至於每人怎麼發洩不滿的心情，我就來說說我自己。像我心情不好時，要是小事情，我會去外面逛逛找吃的來緩解不適。要是大些事，我就會靜靜自我反省來想辦法解決，然後晚上睡不著時，擼幾局自己喜歡玩的 王者榮耀 遊戲到深夜才去睡。 等到第二天，自己又這樣過了一天，至於昨晚為什麼心情不好這問題，已經讓自己擼的 王者 遊戲打的沒心沒肺地忘掉它這事。

心情不好，只要是做自己喜歡的事，多少能發洩出來。不知在這看到我寫此篇的你，是怎樣發洩自己不好的心情呢？

我心情不好的時候，按照我方式，喜歡打籃球，因為大汗淋漓之後，身體會分泌很多的多巴胺，這個可以讓人有愉悅感。 如果運動平靜下來，心情仍然不能釋懷，我會安靜的坐下來，聽首歌，來篇日誌，對這件事描述一番，算是自我安慰一番吧。

情緒的掌控是素養的體現，平和體現著能力，實力與處變不驚的沉穩，這些又是格局與胸襟的體現。

修心是門學問，唯有心境心太心度全方位修練，方能做到面對任何環接，表現的都是沉著，這份沉著將為你贏得際遇！

心情不好時，年齡不同應對也不同！

年輕氣盛時，做事如小衚衕趕豬—直來直去，遇到不順利，會大聲宣洩，甚至以酒買醉，發洩心中的委屈，身邊人都報以善意的規勸，寬宥的胸懷，多麼肆意放縱的青春呀！

步入中年，遇到心情不好，抬眼望去周邊都是依賴你的人，真有無枝可依的感覺。委屈憂愁化為默默的眼淚，或是一支繚繞的煙霧，吞吐間將不好嚥下，自己舔舐傷口，多麼忍辱負重的中年啊！

老年是人們都不願而不得面對的，心情好像沒有那麼起伏不定了，特別在意的事情也有限了，看著奔波忙碌著的年輕人充滿著羨慕，糾結的事情也都豁然開朗了，人生慢了下來，靜了下來，多麼超然脫俗的老年啊！

人不能被情緒控制！能夠控制情緒的人才能成長！從發洩到舒緩到釋然，是歲月給你的成長！

首先，第一個方法是聽音樂。我個人認為音樂是最能舒緩我們情緒的東西，聽一些柔和舒緩的輕音樂，一般情況下，聽幾首心情就會平復。我平時最常用就是這個方法，個人強烈推薦。

第二個方法是放開的哭一場，這樣發洩一下，你的心裡會很舒服，哭完之後整理一下情緒，會比你一直難受著好很多。

以上就是我對於這個問題的看法。希望可以幫到你。

心情不好時我會選擇好幾種排解方式

首先適當的要分散自己的注意力，不能把全部精力用來糾結這件事情上，要放眼看看周圍。如果只鑽牛角尖的話很可能讓自己越陷越深從而使得自己的心情會越來越差。

然後我們可以選一些比較容易實現的活動去分散注意力，比如上網衝浪，聽聽音樂，也可以約朋友們去打打球，當然目前還是打網路遊戲的比較多。這樣以來也可以分散我們的注意力甚至是可能會把我們的心情變好。

人的一生會遇到這樣或者那樣的挫折，就如電影《心花路放》裡面黃渤先生說的那樣，“過去的陰影生活也是我人生的做成部分。”理性面對生活中面對的一切問題。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

想盡一切辦法解氣，如果實在做不到詛咒他上廁所沒紙，吃飯沒有筷子，泡麵沒有調料包，打麻將一炮三響，72圈不停放炮，手機沒有WiFi沒有訊號，女朋友是如花，男朋友是她最討厭的人等等。

生而為人，都會有心情不好的時候，每個人的方法不一樣，可以互相借鑑。

1、寫日記。我還是挺喜歡寫日記的，一晃也已經寫了有25年了。曾經的煩惱，都最終隨時間而消散。寫出來，有時就是說給另一個自己。這樣更容易讓自己跳出當前的角度，來更好的理解。

2、吃東西：雖然這種方式不太好，因為容易長胖，但很多人喜歡，因為可以轉移注意力。

3、可以一個人待會，或者找好朋友聊聊天。哭也是一種辦法。但成年人如果沒有一個獨立的空間，還是算了。小孩子摔了一跤，看看有人就哭，沒人就不哭；而成年人，則看看沒人會哭，有人就不哭了。

4、跑步或做運動吧。跑到跑不動，累到不想動，身體上的疲憊會減輕心裡的難過。

5、跑到山上，大聲的喊出來。

6、如果你有什麼興趣長處，比如彈琴比如畫畫，都可以專心的去做，寄情於其中。

前幾天覺得腦子不好用了，思路不夠，我就自己動手做了個小桌子，哈哈，手工活，也是一種減壓。

人是情感動物，外界的刺激和自身思想壓力會讓你情緒受到波動，這也正常。人嘛，總歸有七情六慾。這時候難免會有心情不好的時候，我也是個感性的人，我喜歡安靜美好的事物。當我突然有一天某個時刻心情不好的時候我會想些美好的事物。雖然我是男人，但是我喜歡這個時候把自己打理得乾乾淨淨的把自己居所東西收拾得整整齊齊。再就是找個好朋友聚聚，聊聊天。或者找個安靜的地方喝喝茶什麼的。總之不能讓自己頹廢，讓自己迅速快樂起來。

一般我如果心情不好，會明確告訴身邊的人，我今天心情不好，請他們多擔待，和我保持距離，不要開過火的玩笑。但是一般我這樣告訴他們，他們一般都會想辦法讓我開心，不會放任不理。這是我的第一個方法，就是告訴別人，讓別人來幫你化解。

第二個方法，寫下來。找一個本子，詳細的寫下讓自己心情不好的事情，仔細的分析一下主要是讓自己心情不好的點在哪裡。一般找到心情不好的原因，心情不好的情緒也就煙消雲散了。

個人認為這兩個都是比較好的化解心情不好的方法。其他比如喝酒什麼的都是治標不治本，最重要的是自己要經常保持正能量思維的習慣，平時多看正能量的書籍，這樣都能在心情不好時幫助到自己。

長樂心情：80後媽媽，長期關注孩子的快樂教育，有愛教育。

1.轉移環境。心情zd不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。

2.聽能讓心情變好的音樂。

有哪些令人聽到就心情大好的歌？ - 音樂推薦

3.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。

4.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬專太陽，陽光可以讓人分泌血清素，是可以讓人感到幸福的荷爾蒙哦。

5.幹自己感興趣的事情屬，總之是讓你舒服的事情。

心情不好不要老是反覆去想那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎？

我可能和別人不一樣，但我心情不好時，我喜歡跑步。

有一次我和我老公吵架，第二天一早我就穿上跑步鞋，帶上耳機，拿上手機就出去跑步了。然後跑個五公里就覺得很舒服。

因為跑步的時候帶上耳機，放上音樂，透過這一個小時的時間可以思考很多事情。耳機裡放一些動感音樂，或者舒緩音樂會讓人覺得很有能量。你可以思考一下生活中遇到的難題，困惑，工作上的事情，或者是你近期的一些打算。因為當你心情不好的時候，你肯定是遇到一些問題無法解決，或者遇到一些瓶頸，那這個時候我覺得應該沉靜下來思考一下，怎麼把事情解決掉。所以跑步剛好有這個時間，讓一個人安靜靜地去思考。

用化解的方式來解決不好的心情是最佳的選擇！

人人都會有心情不好的時候，但用發洩的方式來釋放不是好辦法，最好的辦法是化解！

心情不好就要釋放，而不能一直在心中壓著，一直壓著，日積月累生理上也會承受不住而生病，所以及時以合理的方式釋放是保持心理健康，理性面對現實最佳的選擇。

發洩情緒時很容易走極端，也更容易出現“上火”而傷肝，從而傷人又傷己！如果長期以發洩方式來釋放自己的心情，最終只會落得人脈散盡心神俱損的結局，所以不可取。

心情壓抑或不好的時候，換個環境，如到公園散散步，看看美好的環境，讓自己緊張的情緒先放鬆一些，再從不同的角度，想想事件另外一個好的方面，給自己找到希望，以此鼓勵自己獲得自信心，從而緩解自己的焦急和失落。心情平穩下來後，再從頭把整個過程做一個理性，正面的分析，找出自己做的不到位，或者沒有發揮好，準備不足的地方，或者存在困難的癥結所在，再從自己各個方面及所擁有的資源上做掃描，找出可能性，一一列出，再次產生新的方案或者下次應對的良好方法措施，在此過程中就是一個不好心情的化解過程。

在現實中沒有一定閱歷的人是很難有效採取上述辦法來支援自己有效化解不好的心情的，但可以反覆的練習，多次之後一定會有效果，具體做法是，可以將此方法寫出來，放在自己一個人能看到的地方，每天提醒自己幾次，特別是在自己遇到困難心情一直不好的日子裡，當你看到提醒時，就會轉變思路，從而獲取科學的方法去解決自己的心情，無論何種困難之下都能自己一個好的心境！

透過傾訴來釋放自己內心的壓抑也是一種好辦法

當然還有一種比較常用的方法就是傾訴，找一位高人（有智慧且充滿正能量）做傾訴，獲得對方的同情和安慰，在其引導下化解壓抑的心情，甚至得到新的解決方案。

兩種方法可根據情況因地制宜的實施之。

人生哪能常如意，心情喜樂本自然。我認為一旦心情不好，要有如下三個理性判斷：一是心情不佳是規律性的呈現，二是可以有所作為，雲開霧散，三是對生活和情緒科學調控，減少心情波動。好的辦法有四：一是善於規劃和提出激人奮進的近期目標，凝神聚力幹大事，在這種情況下，負面情緒才會走開。二是把不良情緒視為一個機遇和挑戰，自加壓力，把其作為磨刀石，透過抓轉化提升心理素質。三是透過運動、娛樂活動，或者找親人知己傾訴的方式，一吐為快。四是用讀書法驅散心魔。