下次不再讓這事出現，就是心理有想到的答案就大膽的說出來。不要害怕結果，敢於發表，相信自己。

初中的時候我也有這種現象，那時候上數學課，老師上課的方式十分的有趣，很會帶動課堂的氣氛，在黑板上寫了幾個問答，哪個同學會的就舉手，回答此問題。而我那時候明明心理就有答案，因為膽怯不敢回答，最後發現心理的答案是正確的。現在回想起來，覺得自己那時候心理真的不成熟，在乎別人的看法，害怕自己回答錯誤。

一、樹立自己的自信，相信自己。

無論面對什麼事情都要相信自己，像你這種狀況有思考好想到的答案立馬說出來，不要在後面的時候就感到的後悔。心中有想好的答案，想好的事要做你都要去實行，相信自己，多給自己鼓勵，這樣才能活得自在。

二、下次不在乎他人的看法，不要害怕結果。

三、要多鍛鍊自己的膽子，勇敢的出發。

汲取教訓，下次要記住把自己想到的答案勇敢的說出來，要大膽，不能膽怯。

結語：不需要害怕，大膽的表達出來，別人都可以回答出來了，你要相信自己心理有答案就要說出來。就像你內心有夢想一樣，你既然有夢想，你就要付諸於實際行動，不去行動你怎麼能品嚐成功喜悅。

緩解這種情緒最好的辦法，就是找到造成這種情緒的原因，並解決它。

顯然，您已經找到的這種情緒造成的直接原因，那就是您自己所描述的，

究其根本原因就是：一方面就是不自信；另一方面就是害怕答錯題在課堂上丟面子。

那就從這兩個方面去解決：一方面課前預習好相關知識點，課後做好複習，功課做好了，肯定是有助於自信心提升的。

另一方面學會自我心理調節，學會把面子看淡一些，能成功的人都不礙於面子，如果劉備當年礙於面子放不下自己皇叔的身份而不三顧茅廬，那麼會不會還有後來三國鼎立的局面？

同樣回到課堂，誰又能保證每次回答老師的問題都能和答案一模一樣呢？劉備不也是損了三次面子才獲得賢臣的輔助？！

我有個同學學習就不錯，他告訴我說，“我心裡有答案就要爭取發言，哪怕不對，老師幫我糾正了，我對這塊知識點的掌握印象就會加深很多，課後稍微鞏固一下，印象就會很深”，

當一些學生在課堂上學習和老師交流的過程中，總有一些學生礙於面子錯失了課堂上和教師交流的機會，錯失了教師給予指點迷惑的機會。

多想想課堂上和老師交流的好處：老師覺得您愛學習，您也不容易走神，課堂活躍，老師就越喜歡和你交流，您就越愛學習，這是一種良性迴圈。

撇開課堂，最後，我想說，作為普通人，上不至皇親國戚，下不文達與諸侯，所以真的沒必要因礙於面子而錯失眾多機會！

提問者您好，今天非常榮幸能回答您的問題。我現在是一名高中生，您的這種體驗我也是時常會有的！疫情期間上網課，這不，前幾天便有過一次哈哈。而您的問題，如何緩解這種懊悔的情緒呢？下面我有兩點建議: 1.就是讓自己謙虛。2.那就是以此作為告誡，鼓舞自己下次一定要大膽說出來，發言。具體回答在我的影片裡，希望您會喜歡！謝謝！

我個人認為：這是內心的不自信所造成的。如果想解決這個問題，首先要解決內心的不自信，瞻前顧後，患得患失的毛病。要戰勝自己，不要害怕說錯了答案有失自己形象。說錯了沒關係，學習的過程中就是有對有錯，如果都會，都能說出準確答案，那就不用老師教了，那也不叫學生了。敢說敢做才是學生，說錯了沒關係，好好聽講，搞清楚自己做錯的原因，出錯的知識點，並能及時改錯糾正。那麼以後說錯的次數就會越來越少，答案的準確度也會越來越高。

一個人要戰勝自己，不要自卑，不要缺乏自信。要敢於在公開場合大膽發言，說出自己的想法。前提是要合理。

作為一個學生要培養自己陽光，自信，豁達，有禮貌等。

和我小時候一模一樣。

這種心理真的很難克服，和你的性格有關。內向的人害怕去在很多人面前發聲，害怕受到很多人的矚目，長此下去就習慣了一個人默默無聞。

首先你要變得有自信，自信是最重要的不僅僅在你的學業上，在日後的社會生活中都是至關重要的。相信你自己這就是正確答案。勇敢的大膽的把它說出來。

其次就是要喜歡這個老師。我個人覺得這個也很重要。當你喜歡這個老師，你不會害怕去答錯問題，因為你希望你喜歡的老師能夠注意到你，你希望你喜歡的老師能夠見證你的成長。

你好同學，你說的這種情況我非常能理解您的心情，因為我上學時這種情況很嚴重，一直到了初三才有所緩解，我感覺要想改變首先：要鍛鍊自己的膽量，可以在家拿父母家人練習，你如果能比較自然的在他們面前比較正式的講題和回答問題了，那在老師和同學面前也會提升，經常回答也就不會出現這種情況了。其次：注意調整自己的心態，把注意力不要放在自己答案的對錯上，而放在想把自己的答案讓老師和同學們知道，大家一起討論上面，錯了又如何，說出來一起討論知道錯在哪了印象更深刻，起碼你勇敢發言了，沒有發言的先不說對錯，他連站起來的勇氣都沒有。我上學時老師點名讓我背課文我都是用顫抖的聲音背完而且不出錯，可想而知我背的有多熟練，回答問題又有多膽怯，全程老師都微笑的看著我給我鼓勵，如果是挨個回答問題頭到我前邊的四五個我的心就砰砰跳，越快到自己越緊張，心都揪到嗓子眼了，坐下後我就給自己做心裡建設，回答錯了又沒人吃了你，怕什麼而且老師還鼓勵，下次一定膽大點。慢慢的就好了。即使回答錯了同學們笑也不用放在心上，告訴自己，你們都沒勇氣站起來還好意思笑我。經常這樣做就會克服這個心理，我自己的經歷和看法，希望對你有用。

首先問問自己為什麼會膽怯，是因為性格內向靦腆，還是怕自己回答錯誤被嘲笑，或者是其他原因。如果你是性格原因，在課堂上可以進行自我心理暗示，心中默唸：沒什麼可怕的，我要站起來回答問題，我是最棒的，我是最勇敢的。如果是因為害怕回答錯誤被嘲笑，這個擔心就有點多餘了，老師是你學習的指導者引路人，回答了問題就證明你是有自己的思考，即使錯了也沒關係，老師不會嘲笑你，如果嘲笑你那是老師的職業操守問題。同學們有可能會嘲笑你，對於我個人來說是從來不怕被別人嘲笑的，因為別人一句活一個笑聲一個眼神就把自己打倒了，那自己未免也太弱了。不要太好面子，很多人因為好面子錯過了人生的機遇。沒有多少人是無所不知的，自己內心要強大不怕被嘲笑。如果是其他原因，歡迎評論留言。

然後就要找到站起來回答問題的動力。如果你是大學生，像回答問題這種課堂互動是直接和學分掛鉤的，別和學分過不去呀，經常回答問題還能夠給老師留下深刻的良好印象，有利於自己平時分得高分甚至是滿分。如果你是高中生或者在九年義務教育階段，回答問題有利於自己的學習，不論回答是對是錯，你都會對這個知識點印象深刻，鍛鍊自己獨立思考的能力，我相信你的老師也會鼓勵你們課堂上積極回答問題。回答問題還有利於自己緊跟老師上課思路不走神，如果你經常回答正確還能培養自己對這門課程的興趣，和老師也能建立起良好的師生關係。

總之，上課回答問題的益處多多，內心強大，克服膽怯，給自己一個必須回答問題的理由。

你好，這情況確實會令人懊惱，那麼我們去分析下，為什麼會有這樣的情緒呢？

首先，你不敢回答的原因可能有以下幾點，害怕自己的答案錯誤而出醜，覺得難為情；或者做答的當時，別人注視你的時候，會感到侷促不安，害怕成為別人的焦點。

那如何去處理因此而帶來的懊惱呢？

第一，上課積極回答，恰恰表明你在認真學習，更是尊重老師的一種表現，所以，這是一種積極地向上的學習熱情，應給予正向鼓勵。至於害怕成為焦點，害怕眾人的目光，要學會慢慢去適應，我們的上課發言是配合老師完成教學任務，所以，不要覺得上課發言是出風頭，愛表現，要自然而然地，大膽地說。

第二，課堂的發言，不要過分擔心出錯。學習就是不斷改變，不斷更新的過程，出錯再正常不過了，上課發言也是如此，回答錯了，回答不完整，都沒什麼大不了，都應積極地接納，正因為有錯誤，才知道正確的是什麼，這本身也是一個良性的學習的過程 。

第三，不要操之過急，覺得沒答上來很可惜或很懊惱。回答的機會是非常非常多的，我們平時多多訓練，再積極勇躍一些，就會越來越好，而且回答並不是目的，重要的是你真的學會了嗎，知識理解了嗎？

總之，靜下心來，不擔心出錯，不過分在意別人的目光，相信自己，你可以的！

想清楚自己回答問題的原因。沒有去回答問題時，如果自己的思路錯了就慶幸沒去回答問題，思路對了就懊惱，懷著這種心情去回答問題，我想你問答問題的原因可能是為了得到稱讚，向大家證明自己。膽怯的原因。你膽怯的原因是不確定心中所想到底是不是正確答案，怕出現錯誤，有可能不僅不被稱讚，還可能被大家嘲笑。一方面說明你心中對這個答案還不十分的確定，另一方面說明你可能比較在意大家對你的看法。如果想要確定自己的答案，可以更加積極的去學習，增長自己的知識，讓自己對自己的每一個答案都胸有成竹。這樣便不怕答錯，可以信心十足的去回答問題。另外，要讓自己有一顆強大的內心，正確的認識自己，不因別人的評價而改變自己對自己的看法，這樣，便可以在回答問題時沒有那麼顧慮。修正觀點，要不怕試錯，理越辯越明。即使是錯誤的答案也可以去積極的回答，不要怕被嘲笑，把任何一次回答都看做自己的一個成長過程，不管答案是對還是錯，畢竟有失敗才有成功。如果是正確的，恰好證明了自己的思路是正確的。如果是錯誤的，也沒有關係，畢竟在回答問題的時候自己戰勝了自己，也是一個成長；況且在回答問題就是在發表自己對這個問題的一個看法，或者表達自己對這個問題的觀點，展現了你的思考過程，這本身就是一次很好地學習機會，也可以更清晰的理解這個問題。

我讀書時就是這種狀態，並且這種狀況持續到我工作後的一兩年時間。要想緩解這種懊惱的情緒還不如分析下這種為什麼會產生這種情緒，從而避免類似事情的發生。我個人覺得有以下幾種原因：

性格內向的人，總是害怕把自己展現在大家的眼前，害怕被聚焦。上課回答問題就是一種被聚焦的現象，你回答問題時就會被其他同學和老師聚焦，他們的關注點都在你身上，被關注潛意識給了你很大壓力，你就會害怕回答問題。甚至在老師提問的時候，你內心是非常擔心的，擔心自己被提問到。

要改變不敢回答問題的毛病，首先改變自己過於內向的性格，可以先從與自己家人多交流，然後逐漸與不太熟的人交往。性格的改變不是一天形成的，需要長時間的不斷嘗試不斷突破。

你膽怯不敢回答問題，等正確答案出來時，你發現你的答案是正確的又後悔，這是典型的不自信的表現。雖說最後的答案是正確的，但是你敢表達出來，其實你自己內心還是擔心自己的答案不正確。

不自信可能是遭受過親人不信任，本來對知識的掌握不夠好等等因素的影響。要提高自己的自信，必須要用於表達自己的想法，就像你對老師提問的答案，如果主動回答，一次次都是準確的答案，這樣就會增加你的自信。

不敢回答問題，也有你擔心自己的回答不正確，害怕老師和同學們對你有看法。其實這種想法完全沒有必要，就是班上的學霸也不敢保證每個問題都能準確無誤的回答出來。對於他們來說，回答問題不正確可能對他們產生的壓力更大。你可以觀察班上主動回答問題的同學，很多都是學習成績不錯的，一方面是對知識的掌握比較好，另外一方面他們勇於表達自己，根本就沒有考慮回答錯誤了怎麼辦，而是自己回答了問題，哪怕錯了也是一次知識的總結。

如其後悔懊惱，不如大膽的表達。上課回答問題是對你所學知識的一次檢驗，你主動爭取就多了一次被檢驗的機會，也有利於提升自己。如果你因為害怕不敢回答，就錯失這次機會。

如何克服這樣的懊惱情緒？分析提問可以得知：

1.腦袋裡想回答問題，也有答案。

2.心裡膽怯回答，卻發現問題是對的，因此懊惱。

說明，你有強烈的向上，用自己的能力獲得肯定的慾望。然而心裡卻有另一股力量拉住你，讓你不能表現出來。當你發現其實只要你勇敢地站起來回答，肯定就唾手可得，因此懊惱。

這樣的情況會重複出現，如果一次兩次，就不會出現這個情況了，下次，我勇敢點就行了。

只有找到原因，才能找到解決知道。

為什麼會重複發生這個問題？

最大的可能就是你有負面的，感覺深刻的負面經驗。這個經驗得到的痛苦感受讓你無法勇敢，因為害怕會再次有相同的感受發生。

如何解決：

1.告訴自己，就算回答錯了，又怎麼樣？反正不會死人。

2.和老師交流，讓老師多給你鼓勵。點你回答問題，可以引導你回答，說出部分答案。

3.在家裡練習，和父母玩提問和回答的遊戲。

你的這個狀態屬於趨避式衝突，小問題。主要表現在又想要正面結果，又害怕負面結果發生。

只要打破這個平衡，這個問題就解決了。懊惱情緒自然就不再來煩你了。

首先要正確的自我引導。因為緊張是心理情緒的一種狀態，表現為語塞、心慌、思維不集中，更甚者會出冷汗，這是一種大部分人都會出現的心理狀態。再有，課上老師向學生提問僅是一種授課方式，雖然沒有能及時做出公眾應答收到表揚。但最起碼我們知道了，自己所思考的答案是正確的，也是印證了我們學習的價值。最後可以將這個知識點多寫幾遍，這樣即可以加深印象，又可以為下一次的答題機會提供被認可的保障。

我現在就在上課，無意間刷到你這個問題，只想對你說:我也是。

我是一個比較內向的人，總是比較害怕表現自己，但每當我有能力可以幫助別人或者展現自己風采的時候，我總是會因為一些莫名其妙的原因而退縮。我對自己進行過一番客觀分析，造成我這種情況的原因是:我很少表現自己，有這種好的機會表現自己的時候，我害怕我搞砸了丟臉了，這樣我就更害怕表現自己了。說白了，平時羞羞答答，想有高光時刻，但怕搞砸會成為自己的陰影。

說到如何克服這種鳥情況，其實超級簡單，只需要心裡默唸:這次不會是最後一次我表現。你害怕下次不會上，那就告訴自己下次一定要上，總會有我表現的機會，這次搞砸了，我下次再上彌補，這次搞好了，下次繼續上。還有就是要明確一點，我相信你很想別人看到你的閃光點，希望別人欣賞你，你要清楚什麼是自己想要的，什麼是你真正恐懼的。嘗試表現自己，還是永遠沉默，自己做出選擇。

這種現象是自己還不夠自信。明明是對的卻不敢說。小時候有說錯話被重要他人訓斥的經歷。從那時就留下了陰影。再不敢輕易發言了，害怕又挨批。其實現在的同類場景都是早年的情景再現。當年的感覺又重現。

如果感覺到很痛苦，可以找專業心諮詢師療愈創傷。

如果你心裡有了答案，因為你膽怯而不敢回答，最後你發現心理答案是錯誤的，你是否同樣會慶幸自己沒有勇敢的去回答這個問題產生挫敗感，而不會有懊惱的情緒出現。其實任何事情都是這樣，如果你的答案是正確的，你肯定會懊惱，因為這樣一次在全班人面前露臉的機會失去了你會懊惱，那如果你回答錯誤了這種挫敗感也可以說是一種“打擊”，所產生的後續的情緒，那就未必是懊惱了。

作為一個學生，我們不論是回答了還是不回答，只要我們心中對問題的答案是正確的，就說明我們學到了真實性的知識，能夠正確的理解說起問題的答疑也就足以了。不要計較勇敢的或膽怯的回答的問題或沒有回答問題，這些都不重要，最重要的是你真正的能夠學到了書本上的知識，這不僅對你有現實性的意義，對你將來步入社會以後，同樣具有相當促進的作用。

一個人如果對一些事情比較膽怯，例如膽怯不敢回答問題，也未必就是壞事，也不是什麼心理問題，這點需要的是弄明白，由於我們的感覺，可能會很少招來一些不必要的或莫須有的麻煩，這也是事實性的存在，因為由於我們的膽怯，我們沒有勇敢的去面對許多事情，而這些事情有正確的也有錯誤的，那麼究竟什麼是正確的，什麼是錯誤的？如果在學生時代我們多去了解多去看多去學習，然後再慢慢的步入實踐，這對我們今後的成長是很有利的。

實際上每個人在許多時候都會做出一些膽怯或者莽撞的事情，不論做出什麼樣的事情對與錯都是如此，首先一點就是不要後悔更不要懊惱，因為事情已經出了懊惱的情緒是不解決問題的，做出的每一樣事情，不論對與錯，只要是我們自己的行為體現，那麼就應該負起責任，也應該勇敢的承擔起這份責任，雖然不能說是我們人生當中的一種歷練，至少是對我們的一種在成長過程當中的訓誡。什麼樣的環境就容易造就出什麼樣的人，學生時代是學生時代的樣本，步入社會是社會一樣的樣本多有不同，所以不論在什麼樣的樣本情況下做出什麼樣的事情，首先是不後悔，然後總結經驗，增強自我識別度，這樣才能夠有助於你的成長當中的適應和應對能力。